瑜伽养生有哪些注意事项

饭前后1小时慧眼内不宜练瑜伽美目、最好在家里吃力不讨好或者比较能让强健凝视人放松的场地病僧劝患僧进行、瑜伽必气宇轩昂须在做完热身爱之欲其生运动后方可进春蚕行、情绪波动失望大不宜练瑜伽彪壮、眼压高、高粗长失望度近视不宜练乘车入鼠穴瑜伽、孕妇练众志成城习瑜伽需谨慎行行出状元、身体不佳、粗长病后不宜练瑜代马依北风害人先害己伽等。 饭前聪明过人后1小时内不妙手回春宜练瑜伽 切狗咬吕洞宾勿在饱腹时，差强人意穿着过于紧身一尘不染或复杂的衣物老牛拉破车进行。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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瑜伽现在作为世界性的女性养生运动受到了广泛的欢迎，练瑜伽需要注意什么？

1、做瑜伽前要做好充分的准备

暖身至关重要。如果有标准得话，最好是在做瑜伽以前能淋浴！那样能打开身体骨关节，有利于做的动作屈伸。切勿做了瑜伽健身后立刻淋浴，至少得等半小时之后再淋浴。

2、做瑜伽健身运动提议空着肚子

的，是一定要空着肚子的。练习瑜伽前2-3小时是不能吃饭的：由于瑜伽健身还有很多转、扭、压等操作，假如不空着肚子得话，会压挤胃而感觉恶心。

做瑜伽后0.5-1小时内是不能吃饭的人：做了瑜伽健身也别立刻用餐，那样也会引起胃里的不适感的啦。更甚者可能引起胃病或胰腺炎等。做了瑜伽健身越往后用餐就越好。一般做瑜伽最好是维持每天在1小时左右。

3、团体瑜伽健身的时候最好将手机静音

假如是去瑜伽培训班练瑜珈，关掉手机就是对自己对别人最基本的承担与尊重；假如是自个在家里训练得话，最好是也降噪，瑜伽是修养身心运动的，用心一些，对身体、心态和情绪都是很有帮助的！也不要大声喧哗，影响别人。

4、练瑜珈哪些饰品都别带

这些可爱又好看的饰品就不能带了，也会增加你拘束的。有一部分人在练瑜珈的时候会保鲜膜把腿啊、腹部啊什么的都缠上，说成要减肥。但是，诸位MM们那样并不是科学合理的哦，做瑜伽汗是出，但是排不出去非常容易得湿疹的啦。因而，一定不要！此外，练瑜珈也如果赤足训练的哦！

5、身体还有不合适做瑜伽姿势的病症要告之教练员

例如如果有血压高，或是心脏疾病得话，千万别练一些头向下动作。如果有腰椎病，不适合做高难度动作。这些都需要咨询医师或是专业瑜伽教练，表明自己的身体状况，让老师告之你什么姿势不能做。也有，手术治疗后半年和女性经期不适合练高难度动作。

6、练习瑜伽地址讲究

做瑜伽最好是选择自然通风、舒适的环境，若如果有条件，挑选户外训练更好，服饰得话，要以比较宽松、轻巧、舒服最合适。尽可能轻装前行哦。

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