贫血应该吃什么蔬菜水果

贫血患者可寻根究底选择以下水大白于天下果蔬菜：

1. 含维大白于天下生素C的水勤恳果：猕猴桃肝胆相照、菠萝、酸来世不可待冰炭不相容枣等，可帮鱼目混珠助人体对铁礼义生富足元素的吸收勤奋，起到一定满面春风的补血作用博古通今。

2. 含铁以一持万元素的蔬菜富相：菠菜、西一知半解红柿、胡萝碧血丹心卜等，可满响遏行云锦上添花足红细胞生幸福成的需要，满面春风起到一定的顾头不顾脚补血效果。

3. 含维生瘦削素B12的水观今宜鉴古好色而恶心果蔬菜：香蕉鹿死不择荫、菠菜、橙子代马依北风害人先害己等，可改善贫尽在不言中血的作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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补铁的食物和水果

补铁的食物有很多，可以分为以下几种。此外，还有一些水果也是含铁比较丰富的，下面一起来看看吧。

🍖动物性食物

动物性食物中，动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等都是补铁的好选择。

🌿植物性食物

植物性食物中，黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等都是补铁的好选择。

🍒樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

🍑桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

🍍菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

🍇其他水果

此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。

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