肝脏排毒可按
摩足三里穴、 胆俞穴等部位 :1. 足三 里穴:按压双 侧足三里穴, 直到皮肤发热 为止。2. 胆俞穴:握拳 ,用四指关节 突起按摩两分 钟,让局部有 酸胀感。3. 期门穴:平 躺在床上使用 中指指腹顺/ 逆时针各按摩 两分钟,达到 轻度温热感即 可。4. 太 冲穴:端正坐 位,使用大拇 指/食指按摩 半分钟,让局 部有酸胀感。 肝脏是重要的 解毒器官,平 时可按摩足三 里穴、胆俞穴 等部位促进肝 脏排毒,同时 需养肝护肝, 定时定量就餐 ,避免暴饮暴 食和过饱餐, 减少使用电子 产品的时间, 多参加运动来 增强肝脏功能 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
排毒养肝,养生第十一条经脉:足少阳胆经
今天我来讲讲 养生 第十一条经脉: 足少阳胆经,这是一条经常需要推和敲的经脉,可以排毒养肝。
“ 肝胆相照 ”,这个成语很形象描述了肝和胆的功能关系密切,相互影响。肝性喜条达、舒畅,主谋虑,且足厥阴肝经为阴经,而胆性喜排泄(胆汁),主决断,且足少阳胆经为阳经。
因此在经络 养生 中,我们常常可以通过 泄胆(经)而达到疏肝(经)的目的。
而且,足少阳胆经循行很长,起于眼外角,在头面部多次绕行后下行,经胁肋部,走下肢外侧中线,到达足。
因此,经常对胆经从上至下的推和敲(胆经的胁肋部用掌根推,下肢段用空拳敲),以保持其通畅。对于头面部和肩颈的保健,以及维持肝的疏泄功能具有重要的保健意义。
另外要特别注意胆经上的 阳陵泉 和 悬钟 这两个穴位,它们可以认为是胆经的枢纽点,在推和敲完胆经之后,一定要记得揉按或敲打它们,往往使胆经更加通利,为胆经 养生 之要穴,尤其在口苦,胸闷,月经不调,风湿性关节炎等情况下的保健。
下面是我编写的足少阳胆经的 养生 歌,供大家参考。
足少阳胆经 养生 歌
常通胆经能疏肝,
胁肋部推下肢敲。
胆经 养生 有六穴,
枢纽悬钟阳陵泉,
防皱阳白瞳子髎,
风池肩井保肩颈。
附: 养生 实录,肩颈的自我保健法
山里红问: 我是一名小学教师,经常低头备课和批改作业,时间久了,肩颈时常酸困、疼痛。不知自我保健有何方法?谢谢!
老中医说: 这可以算是一种职业病了,很多老师、会计等经常伏案工作的人,常有这种痛苦。我向你推荐一套肩颈的自我保健方法,可以在课间或早晚练练,可以改善你的情况。
第一步,用一只手的中指和无名指揉按风府穴,再分别用两只手同时揉按两侧的风池穴,然后分别揉按两侧的肩井穴,每穴3 5分钟。
第二步,用一只手的中指和无名指指腹用力擦大椎穴,直到发热发烫即可。
注意,在练习整个肩颈自我保健操的过程,可以舌尖抵着上腭,待口中唾液满时可以徐徐咽下,既可以养护嗓子,又可以咽唾以养肾。
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