夏季养生及
注意事项: 1. 夏季 养生:(1 )饮食方面 :夏天应当 饮食清淡, 多喝水、多 吃水果蔬菜 (西瓜、青 菜、苦瓜等 )及易消化 高营养的食 物。忌辛辣 油炸生冷。 剩饭剩菜一 定要谨慎处 理。(2) 环境方面: 高温环境容 易使人中暑 ,应尽量避 免在中午最 高温度的时 候外出。居 住环境应适 当合理降温 。(3)锻 炼方面:夏 季可以适当 安排体育锻 炼增强体质 ,提高免疫 力。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
举例说明四季养生中的饮食宜忌
春季阳气初生,万物萌发,肝气旺盛,肝属木,其味酸。木能胜土,土属脾,脾气运化。春季在五脏属肝,宜于升补养阳。饮食的原则应以养阳益肝,补中下气,爽胃利肠为主。具体地说应多吃一些具有升浮性、发散性的、能帮助消化开胃、提高人体能量和免疫功能的药和食物,为全年打下良好的基础,如党参、太子参、黄芪、五味子、山药、白术、灵芝、杜仲、狗肾、补骨脂、鸡、牛、羊、猪、鸽、鹌鹑、青鱼、海参、龙眼、荔枝、大枣、松子、白扁豆、栗子、核桃仁、春笋、蘑菇、香菇、冬笋、竹笋、金针菜、芹菜、豌豆苗、韭菜、大蒜、白菜等。
夏季之初心气旺盛,脏属心,心主火,味属苦。盛夏之月,最难治摄,阴气内伏,暑毒外蒸,纵意当风,任性食冷,冷热相搏,易于发病。天气炎热,多汗易伤津耗气,气阴往往不足,故宜清补而养心。长夏虽属盛暑,但将届夏秋之交,阳热下降,氤氲熏蒸,水汽上升,潮湿充斥,湿为阴邪,易伤阳气,留滞则困脾。长夏属脾,宜健脾利湿,淡补为主。此季选用太子参、沙参、玉竹、木耳、椰汁、番茄汁、黄瓜、藕、豆腐、菊花、银花、芦根、茅根、荷叶、党参、白术、茯苓、山药、大枣、米仁、芡实、白扁豆、苍术、厚补、冬瓜、火腿、绿豆、鸭子、兔肉、小麦、胡萝卜、茄子、菠菜等。
举例说明四季养生中的饮食宜忌
春季阳气初生,万物萌发,肝气旺盛,肝属木,其味酸。木能胜土,土属脾,脾气运化。春季在五脏属肝,宜于升补养阳。饮食的原则应以养阳益肝,补中下气,爽胃利肠为主。具体地说应多吃一些具有升浮性、发散性的、能帮助消化开胃、提高人体能量和免疫功能的药和食物,为全年打下良好的基础,如党参、太子参、黄芪、五味子、山药、白术、灵芝、杜仲、狗肾、补骨脂、鸡、牛、羊、猪、鸽、鹌鹑、青鱼、海参、龙眼、荔枝、大枣、松子、白扁豆、栗子、核桃仁、春笋、蘑菇、香菇、冬笋、竹笋、金针菜、芹菜、豌豆苗、韭菜、大蒜、白菜等。
夏季之初心气旺盛,脏属心,心主火,味属苦。盛夏之月,最难治摄,阴气内伏,暑毒外蒸,纵意当风,任性食冷,冷热相搏,易于发病。天气炎热,多汗易伤津耗气,气阴往往不足,故宜清补而养心。长夏虽属盛暑,但将届夏秋之交,阳热下降,氤氲熏蒸,水汽上升,潮湿充斥,湿为阴邪,易伤阳气,留滞则困脾。长夏属脾,宜健脾利湿,淡补为主。此季选用太子参、沙参、玉竹、木耳、椰汁、番茄汁、黄瓜、藕、豆腐、菊花、银花、芦根、茅根、荷叶、党参、白术、茯苓、山药、大枣、米仁、芡实、白扁豆、苍术、厚补、冬瓜、火腿、绿豆、鸭子、兔肉、小麦、胡萝卜、茄子、菠菜等。
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