：简介：《杨力：女人健康养生方案》是2007年时代文艺出版社出版的图书，作者是杨力。
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5位“女国医大师”:养生,她们各有妙招
国医大师是中医药行业的最高荣誉，获此殊荣者，无疑就是行业翘楚。
下面这5为“女国医大师”，看看她们各自不同的“ 养生 妙招”吧。
1
柴嵩岩：开心快乐，呵护自我。
柴嵩岩说，“现代人工作忙碌，生活节奏快，家庭压力大，要是得了病，心里苦不堪言多。”
正是因为理解患者的苦，她酷爱自己的专业。
中医认为，肾为先天之本。
只要能让肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻一些，更长久一些。
所以，延缓衰老首当其冲的，就是保护肾气，避免过度消耗。
柴嵩岩认为，“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”。
想要拥有良好的睡眠，就要保持平和的心态、愉快的心情，避免情绪过度波动。
柴嵩岩有个“业余爱好”：听相声。
这个习惯，她保持了数十年之久。她说，“相声给我带来欢乐，每晚睡前听一小段，伴随笑声，顺利进入梦乡，感受明天的美好。
2
刘敏如：因人制宜，不落俗套。
“国医大师”刘敏如认为， 养生 是动态的、自在的、发展的，没有什么死板的 养生 方法。找到适合自己的最重要。
俗话说，民以食为天。
现代人的大部分疾病，都是“吃”出来的，不懂得节制，胡吃海塞，常常是患病的重要原因。
想要 健康 的身体，把握好嘴巴这个“天下第一关”，是智者的不二选择。
在生活当中，刘敏如有两个“不吃”：不吃补品，不吃油炸食品。
现在，人们生活水平都提高了，鸡鸭鱼肉司空见惯，水果蔬菜五花八门，它们的营养完全可以满足自身需要。
盲目进补，会造成营养过剩，给脾胃、肝脏等器官带来负担。
过度摄入油炸食品，体内脂肪就会增多，随之就会出现上火、消化不良等现象。
刘敏如总结了自己的 养生 “6字秘诀”：
自在、自律、自为。
自在，就是不拘束自己：“想睡就睡，说熬就熬，完全随性”；自律，就是有原则，有底线，不该做的事绝对不做；自为，就是弹琴、歌唱、画画，陶冶情操。
3
朱南孙：记住美好，忘掉烦恼。
饮食方面，营养均衡是第一原则。在此基础上，适当清淡一些，对于 健康 大有裨益。
少吃高油、高盐、高糖分、高热量食物。
现代人很多疾病，都跟吃喝有关系，会吃会喝，越来越 健康 ，越来越漂亮。
不会吃喝的人，则会给自己带来麻烦。
情志上，豁达乐观，积极向上是最佳状态。
多愁善感，焦虑郁闷，会引发一系列身体变化，久而久之，百病丛生。
高尔基说，快乐，是人生最伟大的事情。
日常生活中，快乐不仅是阳光心态的表现，也是一种 养生 技巧。
朱南孙认为，“一个人想要 健康 ，就要懂得怡情”；“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。
一味纠缠在往事里不能自拔，内心就会乌云翻滚，雷雨交加。
保持开心快乐，保持春风满面，走到哪里都是风光旖旎，祥云缭绕。
4
邹燕勤：知冷知热，凡事有度。
在饮食方面，邹燕勤有个原则：再好吃的东西，不超过三块，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃上一两块。
她还说，自己的饮食字典里没有“辣”。
作为中医世家，她小时候就听父亲教导，从来不吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害最大。
人体的气血，食物的吸收，靠脾胃来吸收运化来推动；靠肾脏排除人体代谢毒素，肌体才能平衡 健康 。
肾脏和脾胃，分别是先天之本和后天之本，呵护它们就要知冷知热，饮食有度。
邹燕勤认为，一个人把身体养好了，就会精力充沛，事半功倍；把事情做好了，就会心安理得，晚上睡觉也会很香甜。
良性循环的形成，就是对自己身体的高度负责。不负他人，不负光阴，自然通透洒脱。
5
葛琳仪：热爱生活，珍惜当下。
葛琳仪说，现在的消化道疾病大多是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。
真正热爱生活的人，首先注意自己的身体 健康 ，不吸烟，不喝酒，不熬夜，不忧愁。
遇到困难，他们会积极乐观，千方百计；遇到不公，他们会自我开心，自我安慰。
她认为，很多人疾病缠身，跟自己的生活习惯息息相关，坏习惯是百病的根源，良好的生活习惯是 健康 的康庄大道。
有人白天浑浑噩噩，晚上 娱乐 至死，直熬到精疲力尽，才善罢甘休。
有人暴饮暴食，狂欢无度，唱歌跳舞，到深更半夜还意犹未尽。
也有的人，加班司空见惯，挣钱不遗余力，奋斗废寝忘食，长期处于精神紧张状态，压力山大。长此以往，也为疾病埋下了隐患。
葛琳仪说，能通过改变饮食和生活习惯调好的，尽量不要用吃药来解决。
吃好每一顿饭，睡好每一个觉，是对自己 健康 最大的负责。
珍惜当下，热爱生活，日子必然越来越好。身体必定越来越棒。
5位“女国医大师”:养生,她们各有妙招
国医大师是中医药行业的最高荣誉，获此殊荣者，无疑就是行业翘楚。
下面这5为“女国医大师”，看看她们各自不同的“ 养生 妙招”吧。
1
柴嵩岩：开心快乐，呵护自我。
柴嵩岩说，“现代人工作忙碌，生活节奏快，家庭压力大，要是得了病，心里苦不堪言多。”
正是因为理解患者的苦，她酷爱自己的专业。
中医认为，肾为先天之本。
只要能让肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻一些，更长久一些。
所以，延缓衰老首当其冲的，就是保护肾气，避免过度消耗。
柴嵩岩认为，“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”。
想要拥有良好的睡眠，就要保持平和的心态、愉快的心情，避免情绪过度波动。
柴嵩岩有个“业余爱好”：听相声。
这个习惯，她保持了数十年之久。她说，“相声给我带来欢乐，每晚睡前听一小段，伴随笑声，顺利进入梦乡，感受明天的美好。
2
刘敏如：因人制宜，不落俗套。
“国医大师”刘敏如认为， 养生 是动态的、自在的、发展的，没有什么死板的 养生 方法。找到适合自己的最重要。
俗话说，民以食为天。
现代人的大部分疾病，都是“吃”出来的，不懂得节制，胡吃海塞，常常是患病的重要原因。
想要 健康 的身体，把握好嘴巴这个“天下第一关”，是智者的不二选择。
在生活当中，刘敏如有两个“不吃”：不吃补品，不吃油炸食品。
现在，人们生活水平都提高了，鸡鸭鱼肉司空见惯，水果蔬菜五花八门，它们的营养完全可以满足自身需要。
盲目进补，会造成营养过剩，给脾胃、肝脏等器官带来负担。
过度摄入油炸食品，体内脂肪就会增多，随之就会出现上火、消化不良等现象。
刘敏如总结了自己的 养生 “6字秘诀”：
自在、自律、自为。
自在，就是不拘束自己：“想睡就睡，说熬就熬，完全随性”；自律，就是有原则，有底线，不该做的事绝对不做；自为，就是弹琴、歌唱、画画，陶冶情操。
3
朱南孙：记住美好，忘掉烦恼。
饮食方面，营养均衡是第一原则。在此基础上，适当清淡一些，对于 健康 大有裨益。
少吃高油、高盐、高糖分、高热量食物。
现代人很多疾病，都跟吃喝有关系，会吃会喝，越来越 健康 ，越来越漂亮。
不会吃喝的人，则会给自己带来麻烦。
情志上，豁达乐观，积极向上是最佳状态。
多愁善感，焦虑郁闷，会引发一系列身体变化，久而久之，百病丛生。
高尔基说，快乐，是人生最伟大的事情。
日常生活中，快乐不仅是阳光心态的表现，也是一种 养生 技巧。
朱南孙认为，“一个人想要 健康 ，就要懂得怡情”；“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。
一味纠缠在往事里不能自拔，内心就会乌云翻滚，雷雨交加。
保持开心快乐，保持春风满面，走到哪里都是风光旖旎，祥云缭绕。
4
邹燕勤：知冷知热，凡事有度。
在饮食方面，邹燕勤有个原则：再好吃的东西，不超过三块，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃上一两块。
她还说，自己的饮食字典里没有“辣”。
作为中医世家，她小时候就听父亲教导，从来不吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害最大。
人体的气血，食物的吸收，靠脾胃来吸收运化来推动；靠肾脏排除人体代谢毒素，肌体才能平衡 健康 。
肾脏和脾胃，分别是先天之本和后天之本，呵护它们就要知冷知热，饮食有度。
邹燕勤认为，一个人把身体养好了，就会精力充沛，事半功倍；把事情做好了，就会心安理得，晚上睡觉也会很香甜。
良性循环的形成，就是对自己身体的高度负责。不负他人，不负光阴，自然通透洒脱。
5
葛琳仪：热爱生活，珍惜当下。
葛琳仪说，现在的消化道疾病大多是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。
真正热爱生活的人，首先注意自己的身体 健康 ，不吸烟，不喝酒，不熬夜，不忧愁。
遇到困难，他们会积极乐观，千方百计；遇到不公，他们会自我开心，自我安慰。
她认为，很多人疾病缠身，跟自己的生活习惯息息相关，坏习惯是百病的根源，良好的生活习惯是 健康 的康庄大道。
有人白天浑浑噩噩，晚上 娱乐 至死，直熬到精疲力尽，才善罢甘休。
有人暴饮暴食，狂欢无度，唱歌跳舞，到深更半夜还意犹未尽。
也有的人，加班司空见惯，挣钱不遗余力，奋斗废寝忘食，长期处于精神紧张状态，压力山大。长此以往，也为疾病埋下了隐患。
葛琳仪说，能通过改变饮食和生活习惯调好的，尽量不要用吃药来解决。
吃好每一顿饭，睡好每一个觉，是对自己 健康 最大的负责。
珍惜当下，热爱生活，日子必然越来越好。身体必定越来越棒。
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