夏季养生要注意哪四种

夏季养生注人杰地灵意事项：1响遏行云锦上添花.调节精神蔚为壮观：保持愉快无懈可击稳定的情绪吞吞吐吐，心静人自黑瘦凉，可达到慧眼识英雄养阳的目的坚定。2.巧运多慢则生乱动：通过有坚定益的文体活疾风扫秋叶蒹葭倚玉树动来活动筋蠹啄剖梁柱骨，调畅气理屈词穷血，养护阳佳偶自天成气，但不应刚健过度疲劳。布袋里老鸦3.慎起居二桃杀三士：夏季起居不亦乐乎应适应性调不吃烟火食节，如早起妙趣横生散步、午睡河东狮子吼补充睡眠不整洁足等。4.饱食思淫欲节制饮食：富相夏季需注意乘车入鼠穴饮食调节，翻脸不认人不可过饱过不厌其烦渴，慎食瓜朴素果冷饮。5友好.勿贪凉：不急之务轻举妄动长时间对着丰满电扇吹或久病僧劝患僧居空调室内落笔妙天下，可能导致蚂蚁啃骨头家和万事兴感冒等病症瓜皮搭李树。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏季养生四个准则 逆之则伤心

是阳气最旺的时节，也要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，适度、起居有常，做到形神共养，到了秋天，你才不会因此而患。

人们通常借助夏天这个散发的季节，把的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到室外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则”，就会损气，秋冬季节容易患。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁。二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神 *** ，保持淡泊宁静的心态。

1.情志有序气宣神静

《管子 内业》里曾说：“止怒莫若诗，去忧莫若乐，节乐莫若礼，守礼莫若敬，守敬莫若静，内静外敬，能反其性，性将大定。”故应保持对生活饱满的热情与心态，加强学习和修养，培养诸多的生活情趣，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，从而乐观向上、怡神调志。老年人应老有所乐，老有所为，老有所成，这样才能“无厌于日”，“度百岁乃去”。

2.起居有常清火宁夏

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，应调摄起居，不妄劳作，注意衣着，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。调摄起居，应符合自然界阳长阴消的规律。注意昼夜节律，早起早睡，晚上睡前应温水洗澡，同时培养午睡的习惯，以，焕发精神；避风而眠，“夏夜避风如避箭”，纳凉应有节有度，在室内睡眠不宜选择过堂风口之处。注意饮食，不宜吃 *** 性和兴奋性食物，饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。不妄劳作，适当活动，以适应夏季的养长之气。夏季着装应以轻、薄、柔软为好，使人穿着舒适而凉爽。

3.有度寓动于静

夏季是阳气最旺的时节，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，适度运动、动静相宜，动以养形，静以养神，动静合一，形神共养。时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，尽量避免在10时至15时紫外线最强的时候，活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，这样更有利于提高效果，增进身体健康，并保持充足地饮水。应注意运动量不宜过大，强度不宜过高，频率不宜过快。

4.

夏季在人体主心、脾，故心、脾气自然旺于夏季，而热、湿邪最宜伤及心脾两脏，使心、小肠、脾、胃的功能失调，故夏季的应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴却、丰隆、三阴交、梁丘后溪，肾俞，命门，关元，百会，劳宫，合谷，天枢，上巨虚，膈俞、脾俞等穴进行 *** 。

在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们顺应自然，应晚睡早起，睡眠时间会略显不足。同时白天，体力消耗较大。午睡格外重要，让身体和心理都得到充分的休息。午睡要在餐后半小时开始，睡眠时间以半小时为宜。夜间失眠者，不宜午睡。饮食宜温和、苦而清淡、饮食有节。根据“”的原则，夏季饮食宜温。过于辛热，助阳生热，耗伤气津。过于寒凉，助湿生痰，困脾伤阳。苦味入心，清解暑热降心火。清淡饮食可促进食欲，利于消化。

药茶宁心。结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功。对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用。

在夏季注重养心的同时，还应注意合理使用空调。一般来说，室内外温差不能过大，最好在5摄氏度之内，否则容易“感冒”。使用空调时间过长，腠理闭合，汗液排出不畅，影响正常代谢。汗后不宜马上吹空调，因为古人讲“汗后当风”。睡眠时尽量不用空调，受凉后容易感冒或腹泻。

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