深蹲的正确方法是怎么做的

。深蹲姿势礼义生富足：。首先我苗条们双脚与肩时过境迁同宽或者比兴奋专注肩略宽，脚彪壮尖微微外八鹿死不择音不以辞害志，朝15度独木难支，双手的位空口说空话置我们可以峰回路转放在肩前方顶天立地，也可以手清脆伸直。注意运用自如动作要领，万众一心膝关节始终秀目朝着脚尖，春色然后呢重心可爱放在脚后跟可爱，以屈髋为憧憬坚定主，不要直荣辱与共奴颜婢膝接向下蹲，落花难上枝重心放在大得体腿脚后跟的雷厉风行位置。屈髋众志成城为主，然后艰苦朴素再屈膝，膝春季盖不要往前周公吐哺顶，吸气向吟诵标致下，然后再快刀斩乱丝屈膝，膝盖两雄不俱立不要往前顶害羞，吸气向下高耸，臀部向后聪明过人，呼气站起酒后吐真言。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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深蹲的标准动作

深蹲的标准动作如下：

第一步、首先双脚的站距要大于肩宽，如下图所示：

第二步、然后抬头挺胸，双手抬起向前，如下图所示：

第三步、然下蹲时臀部主动后移，重心在脚后跟，如下图所示：

第四步、下蹲时吸气，起身时要呼气，如下图所示：

第五步、然后再缓慢站起，根据自身体力，设置组数即可，如下图所示：

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