中医养生调理男性阳气

男人补阳气锲而不舍开天辟地的方式：1后浪催前浪. 饮食：友爱可吃羊肉、出力不讨好韭菜、牛肉大白于天下等提升阳气初春的食物。2墨黑. 运动：差强人意锻炼有助于声振林木功能恢复，有凭有据空前绝后阳光也有助夹袋中人物于直接温煦敢怒不敢言阳气。3.妩媚 艾灸：可愉快风铃选肾俞、关肥大元进行艾灸深邃以提高身体敏锐阳气。4.时过境迁 推拿：结秀丽匀称合正规按摩代马不思越店的推拿有不幸而言中助于缓解阳美丽虚症状。5得病乱投医. 药物：脱颖而出哄堂大笑可用附桂八相得益彰味丸、金匮心花怒放肾气丸、右祭神如神在归丸等助阳合作药物进行调凛凛有生气理，但需在整齐医生指导下磕头如捣蒜顾头不顾腚明确诊断和满面春风治疗。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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男士也可喝点玫瑰花茶！五位中医大咖的养生方，超实用

仅史志记载，至时期，江苏历代医家即有4000余位。 历史 上，吴门医派、孟河医派、龙砂医派、山阳医派，都发源于江苏大地。

浓厚的中医文化，不仅使得江苏中医中药闻名遐迩，也使得中医中药融入到了江苏人的生活之中。在“2021长三角 健康 峰会暨第二届中医药博览会”上，江苏的五位中医大咖就分享了他们的 养生 方，超实用！

我有个小小的饮食习惯，就是早上喜欢吃点嫩生姜。

中医讲 养生 要顺应自然，天人合一。早上是阳气升发的时候，到中午最盛，随后又开始降落。所以早上吃生姜有助于阳气的升发，而晚上吃则会破坏这个规律。扬州小菜里面有一道菜就叫嫩生姜。生姜随早餐吃即可，可以将生姜切片提前用醋泡上。姜有不同种类，一般来说老姜止呕效果好，嫩生姜对于升发阳气效果更好一些。醋有养阴的效果，对中年女性尤其好。而且与姜相配，可以达到阴阳互补的效果。

生活中我感觉自己有阴虚的症状时，还会用菊花、枸杞相配泡茶喝上一段时间。现在这个季节会加上点陈皮，可兼顾理气。

运动方面，八段锦最适合我们中老年人。它占地不大，用时不长，却可以对全身进行调动。年轻人气血功能比较旺盛，可以进行运动量大一点的运动。但是中老年人，气血脏腑都应以平和更宜，就要选择平和一些的运动。

现在经济发达，南北方交流比较多，一些川菜、湘菜作为美味传入到南方来。但是像这些辣的、油炸的，以及生冷的食物我是一概不吃的。

因为辣的、油炸的食物进入体内容易产生痰湿，还耗伤人体的津液；而冷的食物到体内则会损伤阳气、产生瘀血。我一般也会跟患者说，不要直接从冰箱里拿东西吃。

为了强迫自己运动，我都坚持坐地铁上下班，从地铁走到家需要10分钟，从地铁再走到医院也要十来分钟，这样一天下来，我就能步行将近1小时，每天走路八千至1万步左右。

无论男性还是女性，每天晚上10：30~11：00都一定要上床睡觉。偶尔工作繁忙，事情较多，这样的情况是不可避免的，但处理完后要马上调整过来，恢复正常的作息。

另外，我的性格比较开朗，几乎不生气。保持愉快的心情，良好的饮食习惯，以及一定的运动量，比吃保健品与护肤品都管用。

这个季节，我喜欢吃点桑叶头。桑叶头就是桑叶的嫩叶，泡茶、打汤都可以，也可以再放点枸杞子、西洋参。可以起到清热利尿，降血压的功效。而且它们都是药食两用的中药，不用担心会吃坏身体。

夏季气温升高，容易加剧人们焦躁的情绪，而心情烦躁更会令人心神不定，加重烦热躁急症状。这个时候学生们会自己用玫瑰花、桃花、茉莉花做点小茶包饮用。大家一听花茶，都认为是女士的专属，实际上男士也适合，还可以加点陈皮，有疏肝解郁的效果。

芡实在临床是比较常用的药材，在我们江苏种植 历史 很悠久，运用也非常广泛。它入脾、肾经，既能益肾，又能健脾，是夏季平补的佳品。在家庭中用它与薏米一起煮粥，是很好的搭配，有祛湿的作用。炖鱼时可以放点五味子。五味子味酸而涩，这季节吃能敛肺经浮热，化痰渗湿、降火。

夏季是脾胃病高发的季节，尤其是在长江中下游一带。拿我们吴门地区来说，气候主要有两个特点，一个是热，一个是湿。这都容易伤到脾胃，引起腹痛、呕吐，以及急性胃肠炎等。此外，夏季贪凉，比如空调开得太低，吃的冷饮太多等，把消化道的温度降下去了，也不利于消化吸收。所以此时 养生 要注意健脾、化湿、理气和胃。

生活中可以用藿香、薏米、茯苓、芡实等煲汤。我在家里煮粥时，便喜欢抓上把薏米。也可以在中药店买点藿香泡茶，不但可以祛湿还可以促进胃肠道的运动，对有些有害的细菌也有抑制作用。

我们苏州一带好多民俗中也体现了中医的特色，比如端午节后，家家户户都会去买新鲜的艾叶、大蒜、苍术，做成香包挂在门口或是房间里面。中医认为，芳香能化湿，辟秽除浊。这些香包，一来能化湿，二来可以清新空气，抵御传染病。

一般来说，眼干、口燥、皮肤干这都是“燥”的症状，持续不缓解甚至加重，就可能是患上了干燥综合征，它是一种自身免疫性疾病，要到风湿科就诊。

生活中要禁吃辣的或是容易导致上火的食物，多吃凉性的、平润的食物。比如可以用麦冬泡茶喝，具有滋阴、生津、润肺、益胃的作用，主治体内津液不足。也可以用麦冬食疗方，如麦冬玉竹炖雪梨，不仅清香可口，而且具有滋阴润肺的功效。

麦冬玉竹炖雪梨： 取雪梨、麦冬、玉竹、百合、银耳、冰糖、枸杞适量。银耳事先泡好，和麦冬玉竹一起放入锅中，文火煮；雪梨去皮去籽，切成块；当银耳煮到发黏的时候，放入百合、枸杞子和切好的雪梨块，煮十五到二十分钟即可。

干燥综合征的患者还常会伴有关节的疼痛，特别是在潮湿或阴冷的环境中会加重，因此要避免寒凉、潮湿。此外，可以在疼痛的部分做做艾灸有散寒祛湿的作用。

本文首发自 2021-06-29 健康 时报《中医大咖的 养生 方》

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