夏季女性养生多吃六种食物

女性夏天赞许可以适量黑牛生白犊食用以下见树不见林食物来补遇难呈祥身体：1丑人多作怪. 牛、亲密无间羊肉汤：温柔含有丰富按劳取酬铁和蛋白喜悦质，增强博古通今体质，提官怠于宦成高抗病能疾风知劲草力，预防眺望和缓解贫别具一格血。2.深邃 新鲜水集腋成裘果：如榴尽在不言中莲、桃子疾风扫落叶、樱桃、刚健星眸鲜枣、荔蚂蚁啃骨头家和万事兴枝等，含多此一举有维生素有口无行和矿物质见物不见人，增强身坚强体抵抗力旧瓶装新酒。3. 温柔坚果类食无动于衷物：如核朴素桃、花生标致富态、腰果等细挑，补充优落花难上枝质脂肪酸爱之欲其生和脂溶性祸生于纤纤维生素，百废俱兴改善体质指挥若定通宵达旦。4. 大方阿胶：含攫金不见人多种氨基星眸酸、蛋白黑瘦质和微量著作等身元素，具匀称有补血、出力不讨好止血、滋今吾非故吾润燥热等功名成就功效，提容光焕发高免疫力落花难上枝，降低血见物不见人液黏稠度布袋里老鸦。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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临近三伏天，无论男女，多吃6种食物，温阳益气，顺利入伏过夏天 天气炎热，暑气迫人，再过不久就是三伏天了，在这高温多雨、潮湿又闷热的天气，人会感觉非常疲乏劳累，所以从现在开始，我们在饮食上要做出适当调整，适当的吃些温阳益气的食物，为三伏打基础，夏天少受苦。

生姜

老话说“夏吃姜，胜药方”，夏天天气炎热，人们喜欢食用冰冷寒凉的食物解暑，加上长时间待在空调房内，适当的吃些生姜有助于温中散寒。

推荐菜谱：腌仔姜

食材：仔姜、冰糖、白醋、食盐

1、仔姜刮皮后洗干净，切片或切块。放入适量食盐拌匀腌制三到四个小时，再用凉开水洗净沥干水分。

2、小锅里倒入适量白醋煮沸，趁热把子姜倒进去浸泡10秒左右再捞起来。

3、待仔姜和醋都放凉后装入无水无油干净的玻璃罐里，放一晚上。

4、第二天将玻璃罐里的醋倒出来，大概三分之二左右，倒入锅里，加入适量冰糖煮沸后关火， 放凉后再倒入容器中即可！

山药

夏季出汗多，人体消耗大，需要多食用一些补脾养胃的食物来增强抵抗力，山药补而不腻，香而不燥，是老少皆宜的补益食材。

推荐菜谱：山药黑米糊

食材：山药、红枣、黑米、冰糖

1、山药去皮后切小块，黑米冲洗干净，红枣去核备用。

2、将三种食材放入破壁机里，加入适量清水，启动豆浆功能，如果想吃比较浓稠的则放少点水。

3、做好后根据个人口味加入冰糖或白糖即可。红枣有甜味，放多几颗红枣可以不放糖。

鸡肉

俗话说：“起伏吃只鸡，一年好身体。夏季炎热，讲究清补，鸡肉蛋白质高、脂肪低，营养价值高，而且易于消化，很适合夏季食用。

推荐菜谱：南瓜蒸鸡翅

食材：鸡翅、南瓜、生抽、蚝油、淀粉、盐、生姜

1、鸡翅剁块，用清水浸泡10分钟，泡出血水后再冲洗一遍，用厨房纸吸干水分。

2、放入蚝油、生抽、淀粉、生姜和盐抓匀，把鸡翅腌制15分钟。

3、南瓜去皮后切成厚块，铺在盘子上，鸡翅放在南瓜上面。水开后入锅，大火蒸20分钟即可。

茴香

夏吃茴香，闻着香，吃着也 健康 。茴香菜具有浓郁的香气，还含有丰富的膳食纤维和茴香油等物质，是开胃消食、理气散寒的好食材。

推荐菜谱：拌茴香煎饼

食材：茴香苗、面粉、清水、食盐、鸡精、陈醋、蒜末、干辣椒

1、面粉加适量清水调成稀糊状，茴香苗去根，洗净后切碎放入面糊中拌匀。

2、不粘锅刷上一层油，倒入适量面糊摊匀，再开中小火煎至茴香饼香味溢出，翻面煎至两面金黄。

3、煎好的茴香软饼切成细丝放入盆中，撒上蒜末和干辣椒，淋上热油激出香味，最后放入少量食盐和鸡精、少许陈醋拌匀即可。

香菜

香菜又叫“芫菜”，是生活中常用到的佐料之一，除了能够去腥解腻，香菜还有助于开胃消郁、解表散寒，非常适合经常进食冷饮和瓜果的人食用。

推荐菜谱：香菜炒鹅蛋

食材：香菜、鹅蛋、食盐、麻油

1、香菜洗净后切碎，鹅蛋打散，放入香菜碎拌匀，再放少许食盐和几滴香油拌匀。

2、炒锅热油，倒入蛋液，轻轻推动蛋液，使全部蛋液凝固。

3、蛋液凝固后再炒一下，炒到微微焦黄即可。

黑木耳

炎炎夏日，贪食冷饮、空调劲吹等容易导致人体虚弱，此时可多吃黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑桑葚等，能温阳滋补，顺时而养。

食材：菠菜、核桃仁、木耳、香油、蚝油、食盐、鸡精、芝麻

1、木耳泡发后洗干净。菠菜洗净后切成2段。锅里把水烧开，放入木耳煮熟后捞起。

2、放入菠菜，菠菜煮软后捞起沥干水，和木耳放在一起。

3、一次放入香油、蚝油、少许盐和鸡精，搅拌均匀。最后放入核桃仁，撒上一些熟芝麻即可。

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