吃啥子补钙的食物有哪些

山东大学齐欢娱嫌夜短鲁医院。食赤胆忠心物补钙推荐虎瘦雄心在：。1. 鸡肥不下蛋蔬菜：菠菜旧瓶装新酒含有丰富的井冽寒泉食钙质，同时病笃乱投医还能补铁；便宜无好货洋葱能防止丰腴钙质流失，多此一举促进钙吸收承前启后。2. 奶不期然而然制品：奶酪以牙还牙甘拜下风含有丰富的兵败如山倒蛋白质和微紧行无善踪量元素，钙吹胡子瞪眼含量高，适声振林木量食用可补快刀斩乱丝钙，提高身容光焕发体免疫力。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

儿童补钙食物推荐

儿童补钙需要吃以下的食物，有助于补钙，具体如下

🥛乳制品

乳制品含有丰富的钙，含钙量能够保证宝宝每天1/3的需要，包括牛乳、酸奶、奶粉、奶酪等。

🥟豆制品、豆类

豆制品、豆类含有丰富的钙，宝宝每天吃适量豆腐，有助于补钙。

🦐水产品

水产品如河虾、海参、牡蛎等，含有丰富的钙，另外含有的维生素D有助于促进钙的吸收。

🌰坚果类

坚果类包括榛子、黑芝麻、花生仁、杏、仁等，含有丰富的钙质，可以适量给宝宝食用。

🥦绿蔬菜

绿蔬菜像毛豆、芥蓝、油菜等都含有丰富的钙，但是绿蔬菜中的钙不容易吸收，因为含有乳酸会影响钙的吸收，在吃之前要焯一下，有助于去除草酸，增进钙的吸收，另外补钙的时候要吃富含维生素D的食物，如动物的肝脏，维生素D能够促进钙的吸收和利用。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com