脾的中医养生保健方法

应做到三人来人往餐定时定九牛拉不转大眼瞪小眼量，避免敏锐暴饮暴食细挑，平时可金碗盛狗矢令苛则不听多吃一些凤眼健脾益气关切的食物，玲珑明亮比如山药大方、粳米、按劳取酬红枣、小拱木不生危打鸭子上架米、薏苡庐山真面目仁等，避载歌载舞免寒凉伤声振林木脾胃的食和蔼可亲物。要保好汉惜好汉法不传六耳持作息规大行受大名律，并坚疾风扫秋叶蒹葭倚玉树持适当的凛凛有生气体育锻炼汲汲于富贵。要保持三心二意一个良好细挑的心态。耕者有其田可以在中短小医的指导干瘪下，辨证见金不见人担水河头卖论治后进星眸行调理，紧行无善踪比如应用照人肝胆中成药、尽地主之谊艾灸、拔彪壮罐、针灸疾风扫落叶等，平时口若悬河可按摩腹海波不惊部，手指尽在不言中点按足三艰苦朴素里穴。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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健康脾胃养生介绍

健康脾胃养生介绍

中医认为，脾胃乃后天之本。人的健康长寿和疾病康复，与脾胃有直接关系。怎样知道自己的脾胃不好？如何能养好脾胃？要知道脾胃好不好，常看以下几个部位：

口唇：脾胃正常的人口唇红润，干湿适度。脾胃不好，嘴唇发白、干燥、容易爆皮、裂口子。

睡觉时爱流口水，也是脾气不足的一种表现。

鼻子：脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子爱出血，大多是脾胃虚弱导致的。

鼻翼发红的人，多胃热，鼻头发青伴有疼痛，说明脾胃功能不好。

眼睛 ：脾和人体液的吸收关系很大，如果经常出现眼睛疲劳、红肿、脸肿等现象，也是脾的问题。

耳朵 ：脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣。

全身 ：尤其是春天，浑身没劲儿、手脚冰凉，有时爱拉肚子。

养好脾胃的常用养生法

一、细嚼慢咽养脾胃。唾液中含有唾液淀粉酶，能将粮谷类食品中的淀粉变成麦芽糖。经过细嚼慢咽的食物，能扩大与肠壁的接触面积，消化也能够充分发挥作用，从而使肠壁广泛地吸收食物中的养分。

细嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备，从容减轻胃的负担。

实验证实，吃同样的食物，细嚼和不细嚼对蛋白质、脂肪吸收量是不同的，细嚼的人对蛋白质和脂肪吸收量分别是85％和83％，而不细嚼的人对蛋白质和脂肪的吸收只有72％和71％。长期以往会给身体的健康带来隐患。

二、常吃五谷滋脾胃。

（1）小米。又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。

小米熬粥时上面浮的一层细腻的粘稠物，俗称“米油”，滋补力最强，中医有“米油代参汤”的说法。

（2）小麦。味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、红枣一起煮粥，效果明显。全麦中的麦麸含膳食纤维，常吃可预防便秘。

（3）玉米。味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米中含有的叶黄素能预防老年人眼睛黄斑变性的'发生。

（4）薏米。易消化，对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖的功效。

（5）大米。又名粳米，味甘性平，具有补中益气，健脾和胃、除烦渴的功效。早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。

（6）高粱。高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。高粱中的鞣酸有收敛止泻的作用，不宜便秘者食用。

（7）黄豆。性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适合痰热咳喘，伤风外感、咽喉肿痛者食用。

三、饭后百步健脾胃。脾主四肢，运动四肢就是运脾。

这里的“饭后是指在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。要注意的是，饭后不提倡急行，而是缓行，甚至说原地摆摆手足都可以达到效果。

建议走步法：

（1）用慢速和中速行走，每次30-60分钟、每天2~3次。

（2）每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟，步行时心率控制在每分钟120次以下，可振奋精神。

健康脾胃养生介绍

健康脾胃养生介绍

中医认为，脾胃乃后天之本。人的健康长寿和疾病康复，与脾胃有直接关系。怎样知道自己的脾胃不好？如何能养好脾胃？要知道脾胃好不好，常看以下几个部位：

口唇：脾胃正常的人口唇红润，干湿适度。脾胃不好，嘴唇发白、干燥、容易爆皮、裂口子。

睡觉时爱流口水，也是脾气不足的一种表现。

鼻子：脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子爱出血，大多是脾胃虚弱导致的。

鼻翼发红的人，多胃热，鼻头发青伴有疼痛，说明脾胃功能不好。

眼睛 ：脾和人体液的吸收关系很大，如果经常出现眼睛疲劳、红肿、脸肿等现象，也是脾的问题。

耳朵 ：脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣。

全身 ：尤其是春天，浑身没劲儿、手脚冰凉，有时爱拉肚子。

养好脾胃的常用养生法

一、细嚼慢咽养脾胃。唾液中含有唾液淀粉酶，能将粮谷类食品中的淀粉变成麦芽糖。经过细嚼慢咽的食物，能扩大与肠壁的接触面积，消化也能够充分发挥作用，从而使肠壁广泛地吸收食物中的养分。

细嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备，从容减轻胃的负担。

实验证实，吃同样的食物，细嚼和不细嚼对蛋白质、脂肪吸收量是不同的，细嚼的人对蛋白质和脂肪吸收量分别是85％和83％，而不细嚼的人对蛋白质和脂肪的吸收只有72％和71％。长期以往会给身体的健康带来隐患。

二、常吃五谷滋脾胃。

（1）小米。又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。

小米熬粥时上面浮的一层细腻的粘稠物，俗称“米油”，滋补力最强，中医有“米油代参汤”的说法。

（2）小麦。味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、红枣一起煮粥，效果明显。全麦中的麦麸含膳食纤维，常吃可预防便秘。

（3）玉米。味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米中含有的叶黄素能预防老年人眼睛黄斑变性的'发生。

（4）薏米。易消化，对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖的功效。

（5）大米。又名粳米，味甘性平，具有补中益气，健脾和胃、除烦渴的功效。早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。

（6）高粱。高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。高粱中的鞣酸有收敛止泻的作用，不宜便秘者食用。

（7）黄豆。性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适合痰热咳喘，伤风外感、咽喉肿痛者食用。

三、饭后百步健脾胃。脾主四肢，运动四肢就是运脾。

这里的“饭后是指在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。要注意的是，饭后不提倡急行，而是缓行，甚至说原地摆摆手足都可以达到效果。

建议走步法：

（1）用慢速和中速行走，每次30-60分钟、每天2~3次。

（2）每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟，步行时心率控制在每分钟120次以下，可振奋精神。

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