减肥早上可以吃玉米嘛

减肥早上适量尽心竭力食用玉米有益笨重：1. 增加步步生莲花锣齐鼓不齐饱腹感：玉米守株待兔含丰富的膳食杏眼纤维和蛋白质见义勇为，适当食用可欢喜增加饱腹感，追木穷源诚心诚意促进肠胃新陈势如破竹惩前毖后代谢，补充微如痴如醉以点带面量元素，为减家给人足肥提供能量。戤米囤饿杀2. 脂肪含费力不讨好量相对较低：心花怒放玉米中的脂肪祸生于纤纤含量相对较低著作等身，不易导致机夜以继日体内摄入过多祭神如神在脂肪。3. 八面威风注意适量：玉昆仑之球琳米含有丰富的快刀斩乱丝膳食纤维，过盛气凌人量食用可能导浩浩荡荡致肠胃负担加清脆重，出现不易眺望消化甚至消化持之以恒不良的情况。美丽4. 注意事清脆项：不建议在八面威风肠胃虚弱或患运用自如有胃病时食用苛政猛于虎玉米，避免引鞠躬尽瘁发肠胃痉挛，报喜不报忧隔行如隔山同时不要食用强壮有细菌感染或精益求精已变质的玉米贵人多忘事，以防食物中鞍前马后毒。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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正确的减肥三餐时间是几点呢

正确的减肥三餐时间是几点呢

7:00：一杯温开水。

不要喝冰凉水哦，早起喝一杯温开水可以帮助身体排毒、促进肠胃蠕动、促进身体代谢。

7:30-9:00：早餐推荐：玉米、紫薯、小米粥、全脂牛奶、鸡蛋、红薯。

不推荐：油条、米粉、面包、煎饼、炒粉、面条、包子。

10:00：加餐推荐:黄瓜、无糖酸奶、坚果、小番茄、苹果、柚子、橙子。

不推荐:高热量饼干、蛋糕、炸鸡、奶茶。

TIPS:一般加餐只吃200G左右，不饿可以不加餐。

11:30-12:30：中餐搭配公式:主食一拳+蛋白质一掌+蔬菜两掌。

午餐主食推荐：杂粮饭、小米、燕麦、红薯、玉米、山药。

午餐蛋白质推荐：鸡蛋、猪里脊、鸡胸肉、虾肉、牛肉、豆腐、鱼肉。

午餐蔬菜推荐:

各种绿叶类蔬菜都可以，不限量。

TIPS:和自己喜欢的人一起吃午饭可以避免吃多哦，注意要细嚼慢咽。

15：00-16：00：下午茶推荐:柚子、橘子、橙子、番茄、无糖酸奶、咖啡、坚果、无糖燕麦。

不推荐:高糖饮料、辣条、速溶三合一咖啡、蛋糕、面包。

TIPS:一般加餐只吃200G左右，不饿可以不加餐。

17：00-18;00:晚餐搭配推荐1:蒸红薯一拳+豆腐/鸡肉半掌+菠菜一拳。

晚餐搭配推荐2:杂粮饭一拳+蒸鱼片半掌+生菜/韭菜一拳。

晚餐搭配推荐3:蒸山药一拳+猪里脊/去皮鸡腿半掌+白菜一拳。

晚餐搭配推荐4:蒸南瓜一拳+牛肉/虾肉半掌+花菜/四季豆一拳。

19:30：饭后半小时-1小时适量运动，比如:快走、慢走、慢跑、骑单车、打羽毛球等。

21:30-22:30：这段时间吃多少就月半多少，所以减重人士超过21:00就不要进食啦，夜宵绝对要杜绝哦。

23:00前入睡：洗个热水澡准备入睡，这时候可以放下手机看看书，充足的睡眠时间可以保证身体的新陈代谢更好更快地减脂。

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