早餐可以
吃玉米有 助减肥: 1. 玉 米属于粗 纤维食物 ,具有丰 富的营养 价值和膳 食纤维, 有助于增 强饱腹感 ,减少进 食量。2 . 玉米 含脂肪较 少,对人 体不会带 来太大的 负担,且 有助于促 进人体肠 道消化。 3. 吃 玉米有助 于控制饮 食,可帮 助减肥。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
减肥期三餐饮食禁忌
减肥期三餐饮食禁忌。
减肥期早餐。建议吃:无糖豆浆32kcal/100g,蒸红薯64kcal/100g,小米粥46kcal/100g,燕麦片338kcal/100g,低脂牛奶43kcal/100g,煮玉米112kcal/100g。不建议:吃油条388kcal/100g,煎饺275kcal/100g,馒头248kcal/100g,煎饼4.3kcal/100g,包子205kcal/100g,手抓饼290kcal/100g。
减肥期午餐。建议吃:杂粮饭118kcal/100g,荞麦面150kcal/100g,瘦牛肉113kcal/100g,鸡胸肉118kcal/100g,鱼肉108kcal/100g,豆制品84kcal/100g。不建议吃:炒饭188kcal/100g,盖饭116kcal/100g,麻辣香锅110kcal/100g,红烧肉287kcal/100g,拉面281kcal/100g,烤鸭379kcal/100g。
减肥期晚餐。建议吃:水煮青菜30kcal/100g,低糖水果50kcal/100g,土豆泥124kcal/100g,鸡胸肉118kcal/100g,鱼肉108kcal/100g,豆制品84kcal/100g。不建议吃:火锅537kcal/100g,干锅110kcal/100g,麻辣香锅110kcal/100g,大米饭116kcal/100g,奶油蛋糕379kcal/100g,巧克力589kcal/100g。
早餐
可以选择蒸煮的食物,尽量少吃油炸、油煎类;早餐尽量在8~9点吃完哦,可以多吃优质碳水保证能量摄入;
午餐
午餐要减少碳水摄入,多吃蛋白质增强饱腹感,延缓消化,午餐12~13点吃完更好;
晚餐
晚餐可以蛋白质、蔬菜水果、优质碳水都吃一些,尽量在18点前结束进食,留足时间消化;
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