减肥的时候早上可以吃玉米吗

减肥早上适量俏丽食用玉米有益口是心非：1. 增加门庭若市不得要领饱腹感：玉米英俊含丰富的膳食魁梧纤维和蛋白质祸生于纤纤，适当食用可此风不可长增加饱腹感，紧行无善踪促进肠胃新陈以牙还牙代谢，补充微嫉恶如仇量元素，为减合身肥提供能量。大节不可夺2. 脂肪含瓜皮搭李皮量相对较低：精明强干玉米中的脂肪敢做敢为固步自封含量相对较低认真，不易导致机妙趣横生体内摄入过多黑瘦脂肪。3. 清净狡诈注意适量：玉秋波米含有丰富的粗实膳食纤维，过温柔量食用可能导富相致肠胃负担加人间天堂重，出现不易遇难呈祥消化甚至消化防祸于未然不良的情况。顾前不顾后4. 注意事囫囵吞枣项：不建议在一鸣惊人肠胃虚弱或患以点带面有胃病时食用专注适时玉米，避免引响遏行云锦上添花发肠胃痉挛，火到猪头烂同时不要食用东施效颦有细菌感染或差强人意已变质的玉米粗犷秋波，以防食物中照人肝胆毒。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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正确的减肥三餐时间是几点呢

正确的减肥三餐时间是几点呢

7:00：一杯温开水。

不要喝冰凉水哦，早起喝一杯温开水可以帮助身体排毒、促进肠胃蠕动、促进身体代谢。

7:30-9:00：早餐推荐：玉米、紫薯、小米粥、全脂牛奶、鸡蛋、红薯。

不推荐：油条、米粉、面包、煎饼、炒粉、面条、包子。

10:00：加餐推荐:黄瓜、无糖酸奶、坚果、小番茄、苹果、柚子、橙子。

不推荐:高热量饼干、蛋糕、炸鸡、奶茶。

TIPS:一般加餐只吃200G左右，不饿可以不加餐。

11:30-12:30：中餐搭配公式:主食一拳+蛋白质一掌+蔬菜两掌。

午餐主食推荐：杂粮饭、小米、燕麦、红薯、玉米、山药。

午餐蛋白质推荐：鸡蛋、猪里脊、鸡胸肉、虾肉、牛肉、豆腐、鱼肉。

午餐蔬菜推荐:

各种绿叶类蔬菜都可以，不限量。

TIPS:和自己喜欢的人一起吃午饭可以避免吃多哦，注意要细嚼慢咽。

15：00-16：00：下午茶推荐:柚子、橘子、橙子、番茄、无糖酸奶、咖啡、坚果、无糖燕麦。

不推荐:高糖饮料、辣条、速溶三合一咖啡、蛋糕、面包。

TIPS:一般加餐只吃200G左右，不饿可以不加餐。

17：00-18;00:晚餐搭配推荐1:蒸红薯一拳+豆腐/鸡肉半掌+菠菜一拳。

晚餐搭配推荐2:杂粮饭一拳+蒸鱼片半掌+生菜/韭菜一拳。

晚餐搭配推荐3:蒸山药一拳+猪里脊/去皮鸡腿半掌+白菜一拳。

晚餐搭配推荐4:蒸南瓜一拳+牛肉/虾肉半掌+花菜/四季豆一拳。

19:30：饭后半小时-1小时适量运动，比如:快走、慢走、慢跑、骑单车、打羽毛球等。

21:30-22:30：这段时间吃多少就月半多少，所以减重人士超过21:00就不要进食啦，夜宵绝对要杜绝哦。

23:00前入睡：洗个热水澡准备入睡，这时候可以放下手机看看书，充足的睡眠时间可以保证身体的新陈代谢更好更快地减脂。

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