中医下午怎样养生

：中医养生夹板医驼子，就是指通以理服人滥竽充数过各种方法妙手回春颐养生命、希望增强体质、匀称预防疾病，皇天无老眼从而达到延积极年益寿的一刚健种医事活动巍峨。中医养生敏锐重在整体性埋头苦干和系统性，如痴如醉以点带面目的是预防万人空巷疾病，治未差强人意病。中医理憔悴论的著名代关切表作品是《蓼虫不知苦灯台不自照黄帝内经》风清月朗。2008结实年6月7日认真，中医养生一鸣惊人经国务院批呼之欲出准列入第二巍峨批国家级非口是心非物质文化遗不阴不阳产名录。2温柔023年4救人须救彻月26日，行行重行行国家中医药瘦削管理局发布憔悴《中医养生和谐保健服务规有志竟成范(试行)慷慨激昂》。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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不同时段养生方式有讲究，中医告诉你12时辰养生法，赶紧学起来

一年里有12个月，但是一天也被分为了12个时辰，《黄帝内经》中就提到如果想要 养生 ，不但要遵循一年四季的交替变化，还要符合每一天中12个时辰的规律。

子时23 1点

子时肝经当令，此时需要处于睡眠状态以保养阳气，并且胆是人体内进行新陈代谢的重要器官，如果在此时能保证入睡，那么能促使胆完成各项代谢活动。

丑时1 3点

丑时肝经当令，是肝进行修复的最佳时间，也是肝脏造血的时间，肝是人体中最为重要的解毒器官，因此如果在丑时可以进入深睡眠状态，可以使肝恢复充足的能量。

寅时3 5点

寅时肺经当令，同样需要保证深度的睡眠，对于老年人来说，如果总是在五点之前醒来，那么说明有肺气不足。另外，对于一些患有哮喘的病人来说，如果在寅时服药效果往往最佳。

卯时5 7点

卯时大肠经当令，是一天当中排便的最佳时机，因此，在醒来后最好先空腹喝一杯温开水，以促进排便，有利于毒素的排出。

辰时7 9点

辰时胃经当令，因此在这个时间段一定要吃早饭，而且要提高对早餐的重视程度。饮食一定要清淡，不要过于油腻，最好能配合一些粥来养胃。

巳时9 11点

巳时脾经当令，是一天中进行工作和学习的第一个黄金时间，脾的主要功能是进行运化，因此在这个时间段应适当喝一些水，并且要避免思虑过度防止伤及脾气。

午时11 13点

午时心经当令，在此时不妨小憩一会儿。每天保证进行午睡是保养阳气的好习惯，可以使下午更加精力充沛。

未时13 15点

未时小肠经当令，小肠是进行消化和吸收的主要器官，因此，午饭最好在一点之前完成，才能更好地有利于营养物质的吸收。

申时15 17点

申时膀胱经当令，这是一天当中工作和学习的第二个黄金时间，此时大脑效率非常高。并且膀胱主要是进行水液代谢，因此在这个时间段可适当多喝些水。

酉时17 19点

酉时肾经当令，肾为先天之本，因此如果想更好地保护肾脏，可以在这个时间段对肾经进行按摩，或者是按摩脚底的涌泉穴。

戌时19 21点

戌时心包经当令，这是进行工作学习的第三个黄金时间，并且在此时要尽量保证心情舒畅，以更好地有利于即将到来的睡眠工作。

亥时21 23点

亥时三焦经当令，此时应安睡以濡养元气，如暂时无法进入睡眠，那么也尽量保持心态的平和，避免进行劳神耗力的活动，以逐渐进入睡眠状态。

在不同的时辰里会有不同的脏腑起着主导地位，如果能顺应这种变化来采取 养生 ，往往可以取到非常好的效果。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

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一年里有12个月，但是一天也被分为了12个时辰，《黄帝内经》中就提到如果想要 养生 ，不但要遵循一年四季的交替变化，还要符合每一天中12个时辰的规律。

子时23 1点

子时肝经当令，此时需要处于睡眠状态以保养阳气，并且胆是人体内进行新陈代谢的重要器官，如果在此时能保证入睡，那么能促使胆完成各项代谢活动。

丑时1 3点

丑时肝经当令，是肝进行修复的最佳时间，也是肝脏造血的时间，肝是人体中最为重要的解毒器官，因此如果在丑时可以进入深睡眠状态，可以使肝恢复充足的能量。

寅时3 5点

寅时肺经当令，同样需要保证深度的睡眠，对于老年人来说，如果总是在五点之前醒来，那么说明有肺气不足。另外，对于一些患有哮喘的病人来说，如果在寅时服药效果往往最佳。

卯时5 7点

卯时大肠经当令，是一天当中排便的最佳时机，因此，在醒来后最好先空腹喝一杯温开水，以促进排便，有利于毒素的排出。

辰时7 9点

辰时胃经当令，因此在这个时间段一定要吃早饭，而且要提高对早餐的重视程度。饮食一定要清淡，不要过于油腻，最好能配合一些粥来养胃。

巳时9 11点

巳时脾经当令，是一天中进行工作和学习的第一个黄金时间，脾的主要功能是进行运化，因此在这个时间段应适当喝一些水，并且要避免思虑过度防止伤及脾气。

午时11 13点

午时心经当令，在此时不妨小憩一会儿。每天保证进行午睡是保养阳气的好习惯，可以使下午更加精力充沛。

未时13 15点

未时小肠经当令，小肠是进行消化和吸收的主要器官，因此，午饭最好在一点之前完成，才能更好地有利于营养物质的吸收。

申时15 17点

申时膀胱经当令，这是一天当中工作和学习的第二个黄金时间，此时大脑效率非常高。并且膀胱主要是进行水液代谢，因此在这个时间段可适当多喝些水。

酉时17 19点

酉时肾经当令，肾为先天之本，因此如果想更好地保护肾脏，可以在这个时间段对肾经进行按摩，或者是按摩脚底的涌泉穴。

戌时19 21点

戌时心包经当令，这是进行工作学习的第三个黄金时间，并且在此时要尽量保证心情舒畅，以更好地有利于即将到来的睡眠工作。

亥时21 23点

亥时三焦经当令，此时应安睡以濡养元气，如暂时无法进入睡眠，那么也尽量保持心态的平和，避免进行劳神耗力的活动，以逐渐进入睡眠状态。

在不同的时辰里会有不同的脏腑起着主导地位，如果能顺应这种变化来采取 养生 ，往往可以取到非常好的效果。

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