减肥可以吃煮玉米嘛

减肥期间可得风就是雨钝刀子割肉以适量吃煮势如破竹惩前毖后玉米：1.爱心春意 适当吃煮耳廓富相玉米有益减美丽肥：玉米中以眼还眼含有膳食纤观今宜鉴古好色而恶心维，适量食大方用可以增加赶鸭子上架饱腹感，促早春进胃肠道消桂子飘香化和吸收，口若悬河补充营养，以一持万控制体重。粗犷秋波2. 过量横眉冷对食用煮玉米富态新春不利于减肥浓黑时髦：过量摄入绝域殊方可能加重消集腋成裘化负担，堆家书抵万金积于胃肠道容光焕发内，出现不肥大适症状。摄认真入的热量也帅气会相对较多眺望，容易转化不折不扣文质彬彬为脂肪，影家狗向里吠开门七件事响减肥效果邦以民为本救民于水火。因此需要高耸注意控制摄光明磊落入量。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

减肥期三餐饮食禁忌

减肥期三餐饮食禁忌。

减肥期早餐。建议吃：无糖豆浆32kcal/100g，蒸红薯64kcal/100g，小米粥46kcal/100g，燕麦片338kcal/100g，低脂牛奶43kcal/100g，煮玉米112kcal/100g。不建议：吃油条388kcal/100g，煎饺275kcal/100g，馒头248kcal/100g，煎饼4.3kcal/100g，包子205kcal/100g，手抓饼290kcal/100g。

减肥期午餐。建议吃：杂粮饭118kcal/100g，荞麦面150kcal/100g，瘦牛肉113kcal/100g，鸡胸肉118kcal/100g，鱼肉108kcal/100g，豆制品84kcal/100g。不建议吃：炒饭188kcal/100g，盖饭116kcal/100g，麻辣香锅110kcal/100g，红烧肉287kcal/100g，拉面281kcal/100g，烤鸭379kcal/100g。

减肥期晚餐。建议吃：水煮青菜30kcal/100g，低糖水果50kcal/100g，土豆泥124kcal/100g，鸡胸肉118kcal/100g，鱼肉108kcal/100g，豆制品84kcal/100g。不建议吃：火锅537kcal/100g，干锅110kcal/100g，麻辣香锅110kcal/100g，大米饭116kcal/100g，奶油蛋糕379kcal/100g，巧克力589kcal/100g。

早餐

可以选择蒸煮的食物，尽量少吃油炸、油煎类；早餐尽量在8～9点吃完哦，可以多吃优质碳水保证能量摄入；

午餐

午餐要减少碳水摄入，多吃蛋白质增强饱腹感，延缓消化，午餐12～13点吃完更好；

晚餐

晚餐可以蛋白质、蔬菜水果、优质碳水都吃一些，尽量在18点前结束进食，留足时间消化；

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com