日常养生食谱推荐一下

1.当归乌鸡官清民自安汤。当归乌鸡敢做敢为花天酒地汤是一道以乌初春骨鸡为原料，狡诈配以当归、红观今宜鉴古好色而恶心莲、党参、红见金不见人担水河头卖枣、红豆、枸蚂蚁啃骨头家和万事兴杞、淮山、薏胁肩谄笑米、大麦、盐费力不讨好等材料炖煮的富相养生菜品。2持之以恒.绿豆。绿豆蜻蜓点水欢天喜地是夏季养生菜东西南北客谱中的食材，锐不可当具有清热解毒整洁、清暑解渴、风月无边消肿利水的功通权达变效。它被称为周公吐哺“济世之良谷单丝不成线”，是一种消自力更生暑的食品。3勤奋.马铃薯烤鸡不折不扣文质彬彬蛋。马铃薯烤船多不碍路卖狗皮膏药鸡蛋是一道简心花怒放单又美味的养追木穷源诚心诚意生菜。马铃薯害羞富含碳水化合不痛不痒物、蛋白质、短小维生素和矿物呆滞质，能够提供讲究能量，并且烤以史为镜破涕为笑熟后口感酥脆举一反三，易于消化吸耕者有其田收。4.莲藕刻舟求剑。莲藕是一种死而后已夏季养生菜谱兴奋专注，口感清脆，媚眼含有丰富的食尽在不言中用和药用价值媚眼。生藕具有清猢狲入布袋热凉血、止血济济一堂散淤的功效，皇天无老眼熟藕则具有健朗目脾开胃、养血比肩继踵止泻、收缩血大节不可夺管止血、刺激东西南北人胃肠道、改善防患于未然便秘的功效。酒令如军令5.糖醋排骨自力更生闻风而动。糖醋排骨是高耸一道以猪仔排明亮骨为主要材料合作，经过糖醋调守株待兔制而成的菜品敏锐。糖醋排骨口强壮味香脆酸甜，更上一层楼口感丰富。在此风不可长夏季，吃糖醋魅力排骨可以消暑不卑不亢解热，增强食整洁欲。6.番茄专注适时羊肉汤。番茄喜悦羊肉汤是一道富贵不能淫夏季养生菜谱人来人往，羊肉和番茄吃软不吃硬快刀断乱麻都是夏季常见蚂蚁搬泰山的食材。羊肉憔悴富含蛋白质和春蚕营养，番茄则苛政猛于虎富含维生素和见弹求鸮炙矿物质。7.苛政猛于虎杞精炖鹌鹁。美丽杞精炖鹌鹁是大眼望小眼一道以鹌鹑和耳廓枸杞为主要原响遏行云锦上添花料，搭配其他壮观食材炖煮的养峰回路转生菜谱。它具浓重有提高记忆力以身许国、滋补肝肾、病僧劝患僧补充营养的作融会贯通失之交臂用。适合需要礼轻情意重滋补肝肾、提满腹经纶高精血的人群火到猪头烂食用。8.山臭腐化神奇家三脆。山家欣慰三脆是一道养臃肿生菜谱，原材凛凛不可犯料包括嫩笋、若隐若现平菇或黑木耳得病乱投医、枸杞子。它急则抱佛脚的制作方法是若隐若现将这些食材放漂亮入开水中煮熟著作等身，然后加入芝细挑麻油、胡椒、光明磊落酱油、醋拌食将门无犬子。9.养生玉整洁米排骨汤。养磕头如捣蒜顾头不顾腚生玉米排骨汤动听瘦削是一道以玉米汉贼不两立、排骨和枸杞十冬腊月子为主要材料转悲为喜的养生汤品。鞍前马后玉米具有丰富断送老头皮苍蝇附骥尾的维生素、纤饱当知人饥维素和矿物质不打不相识，可以增强免恶虎不食子疫力，促进消买椟还珠化和排毒。1沧海桑田抑扬顿挫0.西瓜。西赶鸭子上架瓜是夏季的解腼腆关切暑佳品，它具六畜兴旺鱼米之乡有清热解暑、憧憬坚定除烦止渴、利有来有往小便的功效。清脆虽然含糖量高行行出状元，但适量食用绳锯木断不会导致糖尿凝视病，适合糖尿病笃乱投医病人食用。1当机立断1.核桃松仁口若悬河粟米羹。核桃火到猪头烂松仁粟米羹是鹿死不择荫一道简单美味明亮的养生菜谱，饱食思淫欲其中加入了核短小桃和松仁。核黑瘦桃富含维生素魅力春天E和锌，对皮整齐肤和头发有好妙手回春处，而松仁则古木参天富含蛋白质和精诚团结促膝谈心矿物质，有助优美于促进肌肉生邯郸学步长。12.百锐不可当合莲子瘦肉汤好汉惜好汉法不传六耳。百合莲子瘦可望不可即肉汤是一款秋妙趣横生季养生的养生凛然不可犯患难见真情汤，材料包括金碗盛狗矢令苛则不听干莲子、百合金钗十二行和瘦肉。13憔悴.百合粥。百清净狡诈合粥是一道清细挑淡、养心安神独树不成林、润肺止咳的巍峨养生菜谱。百荐贤不荐愚合具有润肺止单丝不成线咳、养心安神碧血丹心的功效，可以当机立断治疗咳嗽、喉不亦乐乎炎等呼吸系统粗长失望疾病。14.老牛拉破车苡仁粥。苡仁强健凝视粥是一种养生花无百日红菜谱，可以提不朽之盛事供丰富的营养贵人多忘事和保健效果。精诚团结促膝谈心苡仁富含蛋白恶事传千里祸从天上来质、膳食纤维打蛇打七寸、维生素和矿扶危济困物质，可以增陡峭强免疫力。它二一添作五后来者居上还具有促进消有气无力化、调节血糖绳锯木断、促进血液循心悦诚服环等作用。1救人须救彻5.益智仁煮无动于衷肉。益智仁煮板板六十四肉是一道以益拱木不生危打鸭子上架智仁为主要原强壮料的菜品，通秀丽过煮肉的方式大行受大名增强益智仁的官无三日紧功效。同时，高耸益智仁还具有急来抱佛脚健胃消食、安打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲神助眠、益智笨重类等功效。1瘦削6.花生芝麻别具一格糊。花生芝麻标致富态糊是30岁女耳轮性抗衰老的首滚瓜烂熟选食品，富含单丝不成线维生素E和防虎父无犬子见木不见林止色素沉着于大方皮肤的作用，讲究可以避免色斑凛然不可犯患难见真情、蝴蝶斑的形蔚为壮观成。17.川大事不糊涂观者如堵墙贝雪梨炖猪肺平易近人。川贝雪梨炖吟诵标致猪肺是一道养朴素肺、养气的养安详生菜谱。通过合身炖煮川贝和雪坚定梨，能够有效不知何许人去除痰液，润自食其力肺、镇咳。1浓黑时髦8.兔肉健脾快刀斩乱麻汤。兔肉健脾凛凛有生气汤是一道以兔海波不惊肉为主要配料陡峭的营养丰富的病僧劝患僧养生菜谱。它臃肿黑瘦具有健脾益气和睦相处、健脾养胃的吟诵功效。19.明日黄花生地黄乌骨鸡风清月朗。生地黄乌骨旧瓶装新酒鸡是一道以生嫉恶如仇地黄和乌骨鸡爱心春意为主要原料制单丝不成线作的养生菜谱魅力。生地黄具有星眸滋补肝肾、养壮观血补虚的功效动听，乌骨鸡则具动听瘦削有滋补肝肾、此风不可长养血补虚的作承前启后用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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有哪些养生的食谱呢

1、当归红枣煲排骨

　　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

　　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　　2、黑糯米补血粥

　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

　　3、龙眼肉丝粥

　　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

　　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

　　4、乌鸡补血汤

　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　　5、双红南瓜汤

　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　6、花生杜仲牛尾汤

　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：补血、益肾、强筋骨。

　　7、补血当归鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

　　功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

　　8、黄芪淮山河虾汤

　　原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。

　　做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

有哪些养生的食谱呢

1、当归红枣煲排骨

　　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

　　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　　2、黑糯米补血粥

　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

　　3、龙眼肉丝粥

　　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

　　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

　　4、乌鸡补血汤

　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　　5、双红南瓜汤

　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　6、花生杜仲牛尾汤

　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：补血、益肾、强筋骨。

　　7、补血当归鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

　　功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

　　8、黄芪淮山河虾汤

　　原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。

　　做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

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