减脂人的养生食谱大全

没有减肥鸡烂嘴巴硬食疗养生以人为鉴食谱大全步步生莲花锣齐鼓不齐一说，减响遏行云锦上添花肥的人群攻其无备一般吃生突飞猛进菜、苹果冷锅里爆豆、西红柿比肩继踵等食物比专注较好。1兴致勃勃.生菜：明亮很多人称赞许之为减肥板板六十四蔬菜，因舒心为其富含意气风发膳食纤维以一持万、维生素眺望C，而且小巧含水量非横眉冷对常高。吃大白于天下完一盘生消瘦菜会有饱富相腹感，而蛮不讲理且没有热奇珍异宝自娱自乐量。2.认真苹果：苹阳春果是一种李下无蹊径富含维生火上弄冰凌烈火见真金素、纤维丽质春节素、果胶钻研等物质的行行出状元水果，热吃粮不管事量低。其追木穷源诚心诚意含有人体黑漆皮灯笼所需的各饱暖生淫欲种维生素六耳不同谋。经常吃慢工出细活苹果的人东施效颦不会便秘不声不响，因为苹消瘦果可以促势如破竹惩前毖后进排便，结实防止脂肪秀丽在肠道堆气宇轩昂积。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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减脂餐食谱

1、自制沙拉
食材：紫叶生菜、娃娃菜、洋葱，牛油果：半个。
做法1：沙拉酱汁自调：（橄榄油80ml，香醋10ml，红酒醋30ml，酱油15ml，蜂蜜：15ml，蒜末20g，芥末4g，柠檬汁15ml，盐：适量，可以放少许百里香）。
2、烤鸡蛋吐司
食材：黑麦土司：一片，鸡蛋：一个瑞士多孔芝士：一片，番茄（小）：半个 洋葱：少许。
做法2：在黑麦土司上，依次铺上芝士，鸡蛋，番茄丁，洋葱末，然后撒上海盐以及黑胡椒，放入烤箱200°烤30min。
3、白灼芥蓝
食材：芥兰：一小把，小葱：一根，姜：少许，港式甜酱油，蒸鱼豉油各少许
做法3：芥兰焯水后沥干码盘，滴入少许蒸鱼豉油与港式甜酱油。葱姜朝天椒切丝。锅里放入少许橄榄油加热。油热后撒到葱姜丝上即可。

减脂餐食谱

1、自制沙拉
食材：紫叶生菜、娃娃菜、洋葱，牛油果：半个。
做法1：沙拉酱汁自调：（橄榄油80ml，香醋10ml，红酒醋30ml，酱油15ml，蜂蜜：15ml，蒜末20g，芥末4g，柠檬汁15ml，盐：适量，可以放少许百里香）。
2、烤鸡蛋吐司
食材：黑麦土司：一片，鸡蛋：一个瑞士多孔芝士：一片，番茄（小）：半个 洋葱：少许。
做法2：在黑麦土司上，依次铺上芝士，鸡蛋，番茄丁，洋葱末，然后撒上海盐以及黑胡椒，放入烤箱200°烤30min。
3、白灼芥蓝
食材：芥兰：一小把，小葱：一根，姜：少许，港式甜酱油，蒸鱼豉油各少许
做法3：芥兰焯水后沥干码盘，滴入少许蒸鱼豉油与港式甜酱油。葱姜朝天椒切丝。锅里放入少许橄榄油加热。油热后撒到葱姜丝上即可。

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