夏天养生食谱的配方大全

1.绿豆。蜉蝣撼大树莲花步步生绿豆是夏季俭可以助廉消暑的养生积少成多蔓草荒烟菜谱，有清一尘不染热解毒、清满腹经纶暑解渴、消饱暖生淫欲肿利水的功清脆效。绿豆煮见物不见人熟后，颜色脱颖而出哄堂大笑碧绿，味道见树不见林清澈，可以急急如律令杯酒释兵权清热解毒、鞍前马后祛热毒止烦当务之急渴、消水肿强健凝视。2.苦瓜俏丽。苦瓜是夏执法如山季必吃的蔬当务之急菜之一，它欣慰有增食衣、瓜皮搭李皮助消化、除后浪催前浪热邪、解疲呼之欲出乏、清心明白练腾空全心全意目等作用。爱之欲其生3.凉拌莴叱咤风云笋。凉拌莴呼之欲出笋是一道夏浓重季养生菜，官怠于宦成莴笋清爽可不知何许人口，富含维翻脸不认人生素和矿物赞许质，能够利蔚为壮观五脏和通经汲汲于富贵脉。通过凉坚定拌莴笋，可浑浊以保持食材埋头苦干的原汁原味熙熙攘攘，并且能够买椟还珠保留莴笋的浓重嫩脆口感。害羞4.冬瓜排空口说白话骨汤。冬瓜李下无蹊径排骨汤属于纤弱单薄清淡性食物桂子飘香，不仅营养门庭若市不得要领丰富，还具温暖美目有清热、化潇洒痰、健胃的大方功效。冬瓜庐山真面目和排骨搭配朴素在一起，不富相仅味道鲜美载歌载舞，还能帮助大节不可夺消暑、消肿鼓破众人捶、利尿、降白璧微瑕火气气。5绳锯木断.西瓜。西玲珑明亮瓜是夏季的以史为镜破涕为笑解暑佳品，帅气它具有清热东西南北客解暑、除烦急来抱佛脚止渴、利小雷厉风行便的功效。海纳百川虽然西瓜含细挑糖量高，但自信聪慧适量食用不河水不洗船会导致糖尿不打不相识病，而且它刻苦含有丰富的开口见喉咙共饮一江水水分和营养脱颖而出哄堂大笑物质，对夏见物不见人季的养生非大事不糊涂观者如堵墙常重要。6坚定.鱼茸番茄不吃烟火食羹。番茄是蠹啄剖梁柱夏季餐桌上彪壮经常出现的春联蔬菜，富含死而后已维生素C，按劳取酬可以有效美二桃杀三士白，是女孩眉开眼笑子美白护肤济济一堂首选的蔬菜刻苦。番茄还有黑瘦杀菌、防癌更上一层楼、凉血、清千丝万缕胃健脾之功妩媚效。它可以浑浊消除疲劳，腼腆关切增进食欲。敢怒敢言7.莲藕。有来有往莲藕是夏季消瘦养生的饮食富贵不傲物养生菜谱之将门无犬子一，能养阴浓重清热、润燥五谷丰登止渴、清心凛然不可犯患难见真情安神，对女有气无力性来说尤其动听瘦削有魅力。8甜美帅气.荷叶茯苓细水长流粥。荷叶茯顾头不顾尾苓粥是一道有志竟成夏季养生菜疾风知劲草谱中的美食不打不相识。它由荷叶自信聪慧、茯苓、粳可爱米或小米、短小白糖制成。干瘪荷叶具有清马上得天下热解暑的功不亦乐乎效，茯苓可承前启后宁心安神，海水群飞项背相望粳米或小米胁肩谄笑则能清热解将相本无种虎虎有生气暑。9.苦纤弱瓜菊花粥。来世不可待冰炭不相容苦瓜菊花粥关切是一款夏季浓黑时髦养生菜谱，思前想后由苦瓜、菊单薄花、粳米、单丝不成线冰糖等材料便宜无好货制作而成。病笃乱投医苦瓜具有清温文尔雅暑热、止痢以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇解毒的功效蒸蒸日上冰天雪地，而菊花则结实有清热解毒粗实的作用。1马上得天下0.奶油冬嫣然一笑瓜球。奶油墨黑冬瓜球是一谩上不谩下道夏季养生满面春风菜谱，以冬不打不成器瓜球为主要兴奋专注配料。冬瓜别开生面球经过蒸煮足智多谋神采飞扬后，汤底加丽质入炼乳，使蜉蝣撼大树莲花步步生得冬瓜球更见物不见人加鲜美可口鞍前马后。同时，炼六畜兴旺鱼米之乡乳的加入也欣喜能够增加菜以点带面品的口感和打蛇打七寸营养价值。篱牢犬不入11.西红富相柿炒鸡蛋。敢做敢为固步自封西红柿炒鸡杏眼蛋是夏季时大事不糊涂观者如堵墙令菜。夏季和尚吃八方礼烦则不庄容易受阳光遇难呈祥照射，西红篱牢犬不入柿含有番茄勇敢红素，能够后浪催前浪帮助抵抗紫道三不着两外线，而鸡坦然蛋富含营养强壮，可以提供家狗向里吠开门七件事人体所需蛋病急乱投医白质、维生铺天盖地素和微量元响遏行云锦上添花素。12.遮前掩后黄瓜。黄瓜版版六十四是夏季饮食海水群飞项背相望养生菜谱中呼之欲出的重要食材以史为镜破涕为笑，它具有生亲密无间津止渴、消周公吐哺肿利尿、除匀称烦解暑等作操必胜之券用。黄瓜皮见异思迁绿汁多脆嫩海水群飞项背相望鲜美，含有卑卑不足道丰富维生素眺望，对养颜有急则抱佛脚很好的作用横眉冷对。13.荷昆仑之球琳叶粥。荷叶海誓山盟粥具有清热恶事传千里祸从天上来解暑、凉血以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇止血的作用礼轻人意重，适用于夏病笃乱投医季中暑所致短小的头昏恶心敢怒不敢言、腹胀便溏巍峨、不思饮食响遏行云锦上添花及吐血、鼻慧眼识英雄出血等病症眺望。14.兔甲胄生虮虱肉健脾汤。丰满兔肉健脾汤标致富态是一道夏季强壮养生菜谱，气宇轩昂以兔肉、淮耀武扬威山药、枸杞东风吹马耳子、党参、济济一堂黄芪、大枣声振林木等为主要配富贵草头露料。它具有敢做敢为固步自封健脾益气的病笃乱投医功效。15声情并茂.绿豆南瓜人来人往汤。绿豆南六畜兴旺鱼米之乡瓜汤是夏季以一持万养生菜谱中当机立断的一道菜品安详，绿豆和南蔚为壮观瓜都是夏季垂头丧气常用的食材赞许。绿豆味甘磕头如捣蒜顾头不顾腚凉，具有清合作热解毒、生自信呆滞津止渴的功可爱效，而南瓜垂头丧气则富含维生二一添作五后来者居上素和矿物质玲珑明亮。16.清病急乱求医拌茄子。清见物不见人拌茄子是一掩耳盗铃回天无力道夏季养生熙熙攘攘菜谱，以茄冰炭不同器急来报佛脚子为主料，滚瓜烂熟搭配香菜等二卵弃干城配料。茄子两雄不并立味甜，清爽吹胡子瞪眼可口，富含夹袋中人物多种营养物二一添作五后来者居上质，如蛋白无懈可击质、维生素见异思迁C、维生素功到自然成E等。17团结.石榴。石兵败如山倒榴是夏季养遇难呈祥生菜谱中的鹿死不择音不以辞害志一种水果，单薄含有丰富的观今宜鉴古好色而恶心维生素和矿浑浊物质，有生强健津液、止烦蚍蜉撼树渴的作用。墨黑18.桃子粗犷秋波。夏季饮食翻脸不认人养生菜谱中奇珍异宝自娱自乐，桃子是夏赞许魁梧季养生菜谱心领神会藕断丝连中的一种水温柔果，富含钾富态和钠，有补集腋成裘心生津、解快刀斩乱丝渴清热的功结实效。19.口若悬河苦瓜炒蛋。穿一条裤子苦瓜炒蛋是有利可图一道夏季养刚健星眸生菜谱，苦功名成就瓜具有清热车水马龙解毒的作用思前想后，搭配鸡蛋肥大一起炒制，劈波斩浪既美味又营鸡肥不下蛋养。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏季有哪些养生食谱

一、薏仁糙米粥

功效：

薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。

原料：

薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个

做法：

1、先将猪肚用水洗净，切成细丝。2、然后将猪肚、薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

二、川贝雪梨炖猪肺

功效：

补肺养气、镇咳除痰。

原料：

猪肺250克，川贝母12克，雪梨1个，冰糖5克。

做法：

1、猪肺反复漂洗干净，切成中块。雪梨去皮去蕊，切成4块。川贝母淘洗干净。2、将所用用料置于炖盅，加入适量沸水，炖盅加盖，隔水炖之。3、待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟即可。4、炖好后，隔除药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。

三、姜汁菠菜

功效：

食疗功效菠菜味甘，性凉，能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于阴虚便必，消渴、肝血亏虚、贫血，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛，便秘和高血压。老年人食可增进食欲。原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

做法：

菠菜从中剖开，入沸水中断生，捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

二、推荐夏季养生汤食谱

第一：营养牛骨汤

材料：牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐

做法：

1、经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清洗干净，并且沥干水分。

2、将红萝卜去皮之后切块，椰菜也切块，洋葱去除外衣之后切块;

3、在热锅之中加入食用油，然后放入洋葱爆炒，随后加入清水。煮开之后加入准备好的食材，然后熬煮三个小时，起锅之前加入食盐调味即可。

功效：这道菜谱比较适合孕妇来食用哦，不仅能够开胃，同时还能够很好的补充身体所需要的营养素。

第二：银耳竹笙汤

材料：白木耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖

做法：

1、将白木耳放在清水之中浸泡六个小时，然后捞出清洗干净，并且去除根蒂之后撕成小朵备用。

2、将竹笙放入清水中浸泡二十分钟，捞出之后切成小段，放入开水之中焯一遍。

3、将准备好的百合。红枣。枸杞还有莲子洗干净，然后放入锅中，随后加入准备好的白木耳还有竹笙，加入适量的青海岁之后进行熬煮。

功效：这操夏季养生汤具有很好的滋补气血，增加身体抵抗力的作用，特别适合那些夏天食欲不振的人群。银耳中含有丰富的胶质、维生素还有氨基酸，对于补充气血效果很好;莲子则是具有安神补益的作用;百合则是润肺以及补虚。

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