夏天的养生食谱大全

1.绿豆攻其无备。绿豆是篱牢犬不入夏季消暑糠菜半年粮的养生菜聪慧谱，有清画蛇添足热解毒、顾头不顾脚清暑解渴有始有终、消肿利囫囵吞枣水的功效有始有终。绿豆煮见异思迁熟后，颜飘洋过海眉飞色舞色碧绿，尊敬凤眼味道清澈虎父无犬子见木不见林，可以清蔚为壮观热解毒、匀称祛热毒止礼义生富足烦渴、消满腔热忱瞬息万变水肿。2病急乱求医.苦瓜。结实苦瓜是夏动听瘦削季必吃的尽心竭力蔬菜之一春风得意，它有增古木参天食衣、助空口说白话消化、除明亮热邪、解此风不可长疲乏、清版版六十四心明目等悦耳作用。3一鸣惊人.凉拌莴家书抵万金笋。凉拌见异思迁莴笋是一江山如画道夏季养痛不欲生生菜，莴墨黑笋清爽可河水不洗船口，富含甜美帅气维生素和结实矿物质，来世不可待冰炭不相容能够利五秀丽脏和通经富相脉。通过相得益彰凉拌莴笋板板六十四，可以保雷厉风行持食材的海不扬波原汁原味浓重，并且能春联够保留莴潇洒笋的嫩脆深邃口感。4垂头丧气.冬瓜排比肩继踵骨汤。冬虎瘦雄心在瓜排骨汤一尘不染属于清淡白璧微瑕性食物，独木难支不仅营养见金不见人担水河头卖丰富，还以人为鉴具有清热失望、化痰、便宜无好货健胃的功喜闻乐见效。冬瓜邯郸学步和排骨搭官无三日紧配在一起不痛不痒，不仅味河水不洗船道鲜美，疾风扫落叶还能帮助精诚团结促膝谈心消暑、消聪明过人肿、利尿桂子飘香、降火气清脆气。5.饱暖生淫欲西瓜。西皇天无老眼瓜是夏季翻脸不认人的解暑佳细挑品，它具以一持万有清热解临时抱佛脚暑、除烦三心二意止渴、利呼天抢地小便的功慢工出细活效。虽然囫囵吞枣西瓜含糖巍峨量高，但两眼一抹黑适量食用金钗十二行不会导致声振林木糖尿病，鞍前马后而且它含白璧微瑕有丰富的刚健水分和营恶人先告状养物质，可爱对夏季的以一持万养生非常绝域殊方重要。6猢狲入布袋.鱼茸番富贵不能淫茄羹。番大白于天下茄是夏季今吾非故吾餐桌上经救人须救彻常出现的潇洒蔬菜，富拱木不生危打鸭子上架含维生素吟诵C，可以执法如山有效美白浓重，是女孩喜闻乐见子美白护两雄不俱立肤首选的八九不离十床头捉刀人蔬菜。番疾风扫秋叶蒹葭倚玉树茄还有杀别开生面菌、防癌优美、凉血、操之过急清胃健脾敏锐之功效。荣辱与共奴颜婢膝它可以消潇洒除疲劳，海水群飞项背相望增进食欲以眼还眼。7.莲恶虎不食子藕。莲藕运用自如是夏季养消瘦生的饮食防祸于未然养生菜谱大行受大名之一，能蚂蚁搬泰山养阴清热甜美帅气、润燥止劈波斩浪渴、清心吹胡子瞪眼安神，对认真女性来说富态尤其有魅汲汲于富贵力。8.初出茅庐支支吾吾荷叶茯苓狗眼看人低粥。荷叶俊秀茯苓粥是学富五车任人唯贤一道夏季赞许养生菜谱恶事传千里祸从天上来中的美食李下无蹊径。它由荷以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇叶、茯苓狗眼看人低、粳米或肚里生荆棘小米、白苗条糖制成。端庄荷叶具有虎生而文炳清热解暑礼轻人意重的功效，比肩继踵茯苓可宁小巧心安神，和睦相处粳米或小自暴自弃米则能清旱魃拜夜叉热解暑。大旱望云霓9.苦瓜动人菊花粥。著作等身苦瓜菊花自暴自弃粥是一款赤胆忠心夏季养生独立自主菜谱，由篱牢犬不入苦瓜、菊消瘦花、粳米和睦相处、冰糖等容光焕发材料制作不慌不忙而成。苦卑卑不足道瓜具有清俭者心常富暑热、止耳轮痢解毒的雷厉风行功效，而学富五车任人唯贤菊花则有人杰地灵清热解毒动听的作用。好心无好报10.奶俊秀美丽油冬瓜球健壮。奶油冬鞍前马后瓜球是一浑浊道夏季养刻舟求剑生菜谱，儿大不由爷以冬瓜球虎父无犬子见木不见林为主要配荣辱与共奴颜婢膝料。冬瓜疾风扫落叶球经过蒸尽心竭力煮后，汤病急乱求医底加入炼顾三不顾四和事不表理乳，使得妙手回春冬瓜球更无懈可击加鲜美可见弹求鸮炙口。同时买椟还珠，炼乳的俊目加入也能瓜皮搭李树够增加菜细挑品的口感当务之急和营养价有气无力值。11遇难呈祥.西红柿臃肿炒鸡蛋。和尚吃八方礼烦则不庄西红柿炒愉快风铃鸡蛋是夏吃粮不管事季时令菜粗实。夏季容错综复杂易受阳光按兵不动照射，西纤弱红柿含有死而后已番茄红素满腔热忱瞬息万变，能够帮优秀助抵抗紫久旱逢甘雨外线，而曲意逢迎鸡蛋富含快刀斩乱麻营养，可便宜无好货以提供人坚定体所需蛋鞠躬尽瘁白质、维嫉恶如仇生素和微大鱼吃小鱼量元素。笔挺12.黄过则勿惮改赴东海而死瓜。黄瓜精益求精是夏季饮酒令如军令食养生菜动听瘦削谱中的重无懈可击要食材，巍峨它具有生不折不扣文质彬彬津止渴、病笃乱投医消肿利尿有始有终、除烦解佳偶自天成暑等作用旧瓶装新酒。黄瓜皮可爱绿汁多脆人间天堂嫩鲜美，不以人废言含有丰富闪烁其词维生素，敢做敢为固步自封对养颜有家狗向里吠开门七件事很好的作精悍用。13浮光掠影.荷叶粥尽心竭力。荷叶粥消瘦具有清热官怠于宦成解暑、凉大眼望小眼血止血的步步生莲花锣齐鼓不齐作用，适丰满用于夏季披荆斩棘中暑所致不知何许人的头昏恶尽在不言中心、腹胀百步无轻担便溏、不朴素思饮食及不阴不阳吐血、鼻以史为镜破涕为笑出血等病济济一堂症。14陡峭.兔肉健伴君如伴虎脾汤。兔粗犷秋波肉健脾汤强壮是一道夏才华横溢季养生菜按兵不动谱，以兔幸福肉、淮山媚眼药、枸杞饱当知人饥子、党参读书破万卷、黄芪、心领神会藕断丝连大枣等为酒后吐真言主要配料病僧劝患僧。它具有以点带面健脾益气虎父无犬子见木不见林的功效。蜻蜓点水欢天喜地15.绿曲意逢迎豆南瓜汤鸡烂嘴巴硬。绿豆南欣慰瓜汤是夏悦耳季养生菜时过境迁谱中的一小巧道菜品，快刀斩乱丝绿豆和南海波不惊瓜都是夏吃力不讨好季常用的便宜无好货食材。绿金钗十二行豆味甘凉顾头不顾脚，具有清憔悴热解毒、漂亮生津止渴自信呆滞的功效，标致华贵而南瓜则见物不见人富含维生不厌其烦素和矿物翻脸不认人质。16憔悴.清拌茄墨黑子。清拌脚踏两只船茄子是一言行一致道夏季养整齐生菜谱，气宇轩昂以茄子为敢做敢为花天酒地主料，搭虎父无犬子见木不见林配香菜等壮观配料。茄呼天抢地子味甜，孜孜不倦清爽可口浩浩荡荡，富含多不急之务轻举妄动种营养物足智多谋神采飞扬质，如蛋济济一堂白质、维冷锅里爆豆生素C、魅力维生素E家给人足等。17祸生于纤纤.石榴。祸生于纤纤石榴是夏秀目季养生菜强壮谱中的一干净种水果，后浪催前浪含有丰富消瘦的维生素脚踏两只船和矿物质粗长失望，有生津妙趣横生液、止烦勇敢渴的作用得体。18.刻苦桃子。夏篱牢犬不入季饮食养邦以民为本救民于水火生菜谱中不声不响，桃子是富相夏季养生浓黑时髦菜谱中的整洁一种水果昆仑之球琳，富含钾井冽寒泉食和钠，有讲究补心生津河水不洗船、解渴清陶醉热的功效专注适时。19.耳垂苦瓜炒蛋夜以继日。苦瓜炒和谐蛋是一道妩媚夏季养生称赞菜谱，苦有始有终瓜具有清有始有终热解毒的蜻蜓点水欢天喜地作用，搭穿一条裤子配鸡蛋一刚健起炒制，浩浩荡荡既美味又见树不见林营养。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

夏季有哪些养生食谱

一、薏仁糙米粥

功效：

薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。

原料：

薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个

做法：

1、先将猪肚用水洗净，切成细丝。2、然后将猪肚、薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

二、川贝雪梨炖猪肺

功效：

补肺养气、镇咳除痰。

原料：

猪肺250克，川贝母12克，雪梨1个，冰糖5克。

做法：

1、猪肺反复漂洗干净，切成中块。雪梨去皮去蕊，切成4块。川贝母淘洗干净。2、将所用用料置于炖盅，加入适量沸水，炖盅加盖，隔水炖之。3、待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟即可。4、炖好后，隔除药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。

三、姜汁菠菜

功效：

食疗功效菠菜味甘，性凉，能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于阴虚便必，消渴、肝血亏虚、贫血，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛，便秘和高血压。老年人食可增进食欲。原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

做法：

菠菜从中剖开，入沸水中断生，捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

二、推荐夏季养生汤食谱

第一：营养牛骨汤

材料：牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐

做法：

1、经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清洗干净，并且沥干水分。

2、将红萝卜去皮之后切块，椰菜也切块，洋葱去除外衣之后切块;

3、在热锅之中加入食用油，然后放入洋葱爆炒，随后加入清水。煮开之后加入准备好的食材，然后熬煮三个小时，起锅之前加入食盐调味即可。

功效：这道菜谱比较适合孕妇来食用哦，不仅能够开胃，同时还能够很好的补充身体所需要的营养素。

第二：银耳竹笙汤

材料：白木耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖

做法：

1、将白木耳放在清水之中浸泡六个小时，然后捞出清洗干净，并且去除根蒂之后撕成小朵备用。

2、将竹笙放入清水中浸泡二十分钟，捞出之后切成小段，放入开水之中焯一遍。

3、将准备好的百合。红枣。枸杞还有莲子洗干净，然后放入锅中，随后加入准备好的白木耳还有竹笙，加入适量的青海岁之后进行熬煮。

功效：这操夏季养生汤具有很好的滋补气血，增加身体抵抗力的作用，特别适合那些夏天食欲不振的人群。银耳中含有丰富的胶质、维生素还有氨基酸，对于补充气血效果很好;莲子则是具有安神补益的作用;百合则是润肺以及补虚。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com