中医养生 每天喝多少水

中医建议每丰腴天喝100凛凛有生气0ml-2慧眼500ml患难见知己水：1. 细挑个体差异：浓重喝水的量因干瘪人而异，受憔悴季节、地域后浪催前浪、个人身体声振林木状况等因素秀目影响。2.安详 中医建议兴高采烈：中医建议开源节流每天喝10卑卑不足道00ml-刚健2500m祸生于纤纤l水，但具自信聪慧体喝多少水马上得天下因人而异，锲而不舍开天辟地需根据个人精悍身体状况和赞许季节气候等闪烁其词因素确定。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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陈延大夫讲中医人每天应该喝多少水?

想到写这个问题的时候，首先是觉得自己很无聊，因为吃、喝、拉、撒是动物的本能，这是人作为动物的一种基本属性，我想从来没有一匹马问另外一匹马喝多少水才是合适的，但网上确实有很多人为了每天应该喝多少水而吵得不可开交，所以，还是从中医的角度来谈谈这个“无聊”的问题：

《黄帝内经》中说：“故非出入，则无以生长壮老已，非升降，则无以生长化收藏。是以升降出入，无器不有。”要喝多少水，严格来讲就是一个“出入”平衡的问题，“入”这个比较好控制和调整，无非就是饮品和食物中的水分总和，《中国居民膳食指南》指出， 健康 成年人每天需水2500ml，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，应该是喝6杯水。

这样的说法是否正确呢？应该来说，这是一个基于大数据的调查结果，适合于大多数的人群，有其指导价值，但其中也有很多问题值得探讨，这就跟天气、环境以及消耗有关了。

举个简单的例子，超过18岁的都是成年人，但年轻人喝的水多还是老年人喝的水多呢？肯定是年轻人，因为年轻人新陈代谢快，而且活动多，出汗多，水分的流失多，自然喝的水就要比老年人多，所以1200ml是一个均数，对于年轻人可能就不一定够，但对于老年人就可能显得多了。同理，长期在空调环境工作的人出汗少，需要喝水的量就少，而长期在野外环境工作的人出汗多，需要喝水的量就会相对多一些。

当然，这些都是大家比较熟悉和容易理解的，但有一种情况大家就比较容易忽视，这就是人体的保水度：

举个简单的例子，广东人到了北京，就会觉得天气特别干燥，容易上火，容易流鼻血，需要喝大量的水；但北京本地人并没有什么特殊的感觉，也没有需要增加饮水的量；很多人会说这是水土不服，但这种水土不服深层次的原因是什么呢？这就与环境造成的体质特点有关了，我们观察周围的环境可以发现，北方的树木树叶多尖细狭小，有效的减少了水分的散发，所以保水性好，能够很好地对抗北方的干旱环境，而南方的树木树叶多宽大，有效的增加了水分的散发，所以避免了过度的潮湿。

同理，人也是一样的，南方人腠理疏松，比较容易出汗，这种体质特点能够很好得适应南方潮湿炎热的环境，但到了北方，过多的出汗就会引起水分的大量丢失，从而导致容易干燥的情况，所以，南方人到了北方就要多喝水；而北方人腠理致密，不容易出汗，这种体质特点能够很好得适应北方干燥的环境，但到了南方，由于水分无法得到有效的散发，就容易出现腹泻、湿疹、消化不良、身体困重等湿邪为患的疾病，我曾经有个病人就是这样，在广州长期腹泻，一回到北京腹泻就好了，所以，北方人到南方就要少喝水。

可能读者会问：“你写了那么多，我反而糊涂了，我到底每天应该喝多少水呢？”其实这个问题，如果你养过花你就会明白，同样是植物，水仙花和仙人球每天浇的水量肯定是不一样的，你想知道自己应该喝多少水，首先就需要知道自己（的体质）是水仙花还是仙人球；如果不想这么麻烦，还有一个更为简单的方法，就是，渴了就喝，不渴就不喝，这是连一般动物都知道的道理，我们作为高等动物也不例外。《道德经》中说：“天之道，损有余而补不足”，就是这个道理，任何东西都不是越多越好，只有合适才是最重要的。

# 健康 2021#

陈延大夫讲中医人每天应该喝多少水?

想到写这个问题的时候，首先是觉得自己很无聊，因为吃、喝、拉、撒是动物的本能，这是人作为动物的一种基本属性，我想从来没有一匹马问另外一匹马喝多少水才是合适的，但网上确实有很多人为了每天应该喝多少水而吵得不可开交，所以，还是从中医的角度来谈谈这个“无聊”的问题：

《黄帝内经》中说：“故非出入，则无以生长壮老已，非升降，则无以生长化收藏。是以升降出入，无器不有。”要喝多少水，严格来讲就是一个“出入”平衡的问题，“入”这个比较好控制和调整，无非就是饮品和食物中的水分总和，《中国居民膳食指南》指出， 健康 成年人每天需水2500ml，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，应该是喝6杯水。

这样的说法是否正确呢？应该来说，这是一个基于大数据的调查结果，适合于大多数的人群，有其指导价值，但其中也有很多问题值得探讨，这就跟天气、环境以及消耗有关了。

举个简单的例子，超过18岁的都是成年人，但年轻人喝的水多还是老年人喝的水多呢？肯定是年轻人，因为年轻人新陈代谢快，而且活动多，出汗多，水分的流失多，自然喝的水就要比老年人多，所以1200ml是一个均数，对于年轻人可能就不一定够，但对于老年人就可能显得多了。同理，长期在空调环境工作的人出汗少，需要喝水的量就少，而长期在野外环境工作的人出汗多，需要喝水的量就会相对多一些。

当然，这些都是大家比较熟悉和容易理解的，但有一种情况大家就比较容易忽视，这就是人体的保水度：

举个简单的例子，广东人到了北京，就会觉得天气特别干燥，容易上火，容易流鼻血，需要喝大量的水；但北京本地人并没有什么特殊的感觉，也没有需要增加饮水的量；很多人会说这是水土不服，但这种水土不服深层次的原因是什么呢？这就与环境造成的体质特点有关了，我们观察周围的环境可以发现，北方的树木树叶多尖细狭小，有效的减少了水分的散发，所以保水性好，能够很好地对抗北方的干旱环境，而南方的树木树叶多宽大，有效的增加了水分的散发，所以避免了过度的潮湿。

同理，人也是一样的，南方人腠理疏松，比较容易出汗，这种体质特点能够很好得适应南方潮湿炎热的环境，但到了北方，过多的出汗就会引起水分的大量丢失，从而导致容易干燥的情况，所以，南方人到了北方就要多喝水；而北方人腠理致密，不容易出汗，这种体质特点能够很好得适应北方干燥的环境，但到了南方，由于水分无法得到有效的散发，就容易出现腹泻、湿疹、消化不良、身体困重等湿邪为患的疾病，我曾经有个病人就是这样，在广州长期腹泻，一回到北京腹泻就好了，所以，北方人到南方就要少喝水。

可能读者会问：“你写了那么多，我反而糊涂了，我到底每天应该喝多少水呢？”其实这个问题，如果你养过花你就会明白，同样是植物，水仙花和仙人球每天浇的水量肯定是不一样的，你想知道自己应该喝多少水，首先就需要知道自己（的体质）是水仙花还是仙人球；如果不想这么麻烦，还有一个更为简单的方法，就是，渴了就喝，不渴就不喝，这是连一般动物都知道的道理，我们作为高等动物也不例外。《道德经》中说：“天之道，损有余而补不足”，就是这个道理，任何东西都不是越多越好，只有合适才是最重要的。

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