抗衰老美容养生食谱

女性10种必吃抗衰老食物：

1. 西兰花：富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

2. 冬瓜：含丰富的维生素C，对肌肤滋润有帮助。

3. 红枣：糖分和维生素让皮肤白里透红。

4. 豆浆：大豆蛋白是天然雌激素补充剂，有助于延缓衰老。

5. 胡萝卜：含维生素A和胡萝卜素，有助皮肤细腻抗衰老。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

美容抗衰老的养生中药食谱

　　 一、美容养颜抗衰老的养生中药

　　 一、人参

　　青春奇效：提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。

　　如何使用：

　　人参茶。人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速消除疲劳。

　　人参粥。人参3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。

　　 二、何首乌

　　青春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。

　　如何使用：

　　首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。

　　首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只。将何首乌洗净、切片，放人砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可。

　　 三、黄芪

　　青春奇效：中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。

　　如何使用：● 代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。

　　煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增强体质。

　　 四、三七

　　青春奇效：在中医史上，三七很早就出名了，但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。近些年才发现，它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。

　　如何使用：● 三七鸡。将母鸡1 只加调料蒸至8 成熟时，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者。

　　 二、美容养颜抗衰老要按摩的`穴位

　　 1、掐睛明穴

　　动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。

　　取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。

　　作用：疏风清热、通络明目。可治

　　 2、按摩耳轮

　　动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。

　　作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。

　　疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝

　　 3、揉太阳穴

　　动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。

　　取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。

　　作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。

　　 4、叩劳宫穴

　　动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。

　　作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。

　　 三、美容养颜抗衰老的食物

　　 一、鱼肉

　　要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

　　鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

　　营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

　　 二、牛肉

　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

　　每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

　　吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

　　如维生素C，钙、磷、铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

　　 三、鸡肉

　　充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

　　要头发健康就不能不给头发足够的营养。

　　怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！

　　鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

　　如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。

　　所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

　　 四、女性养颜抗衰老的食谱

　　 桂圆红枣鸡蛋汤

　　材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。

　　制作方法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。

　　功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。

　　 早晚养胃粥

　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法

　　1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3、根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　 木瓜炖奶酪

　　材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

　　做法

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、美白喔！

　　功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗衰老、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！

美容抗衰老的养生中药食谱

　　 一、美容养颜抗衰老的养生中药

　　 一、人参

　　青春奇效：提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。

　　如何使用：

　　人参茶。人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速消除疲劳。

　　人参粥。人参3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。

　　 二、何首乌

　　青春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。

　　如何使用：

　　首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。

　　首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只。将何首乌洗净、切片，放人砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可。

　　 三、黄芪

　　青春奇效：中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。

　　如何使用：● 代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。

　　煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增强体质。

　　 四、三七

　　青春奇效：在中医史上，三七很早就出名了，但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。近些年才发现，它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。

　　如何使用：● 三七鸡。将母鸡1 只加调料蒸至8 成熟时，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者。

　　 二、美容养颜抗衰老要按摩的`穴位

　　 1、掐睛明穴

　　动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。

　　取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。

　　作用：疏风清热、通络明目。可治

　　 2、按摩耳轮

　　动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。

　　作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。

　　疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝

　　 3、揉太阳穴

　　动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。

　　取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。

　　作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。

　　 4、叩劳宫穴

　　动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。

　　作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。

　　 三、美容养颜抗衰老的食物

　　 一、鱼肉

　　要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

　　鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

　　营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

　　 二、牛肉

　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

　　每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

　　吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

　　如维生素C，钙、磷、铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

　　 三、鸡肉

　　充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

　　要头发健康就不能不给头发足够的营养。

　　怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！

　　鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

　　如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。

　　所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

　　 四、女性养颜抗衰老的食谱

　　 桂圆红枣鸡蛋汤

　　材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。

　　制作方法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。

　　功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。

　　 早晚养胃粥

　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法

　　1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3、根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　 木瓜炖奶酪

　　材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

　　做法

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、美白喔！

　　功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗衰老、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！

美容抗衰老的养生中药食谱

　　 一、美容养颜抗衰老的养生中药

　　 一、人参

　　青春奇效：提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。

　　如何使用：

　　人参茶。人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速消除疲劳。

　　人参粥。人参3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。

　　 二、何首乌

　　青春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。

　　如何使用：

　　首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。

　　首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只。将何首乌洗净、切片，放人砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可。

　　 三、黄芪

　　青春奇效：中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。

　　如何使用：● 代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。

　　煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增强体质。

　　 四、三七

　　青春奇效：在中医史上，三七很早就出名了，但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。近些年才发现，它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。

　　如何使用：● 三七鸡。将母鸡1 只加调料蒸至8 成熟时，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者。

　　 二、美容养颜抗衰老要按摩的`穴位

　　 1、掐睛明穴

　　动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。

　　取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。

　　作用：疏风清热、通络明目。可治

　　 2、按摩耳轮

　　动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。

　　作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。

　　疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝

　　 3、揉太阳穴

　　动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。

　　取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。

　　作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。

　　 4、叩劳宫穴

　　动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。

　　作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。

　　 三、美容养颜抗衰老的食物

　　 一、鱼肉

　　要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

　　鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

　　营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

　　 二、牛肉

　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

　　每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

　　吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

　　如维生素C，钙、磷、铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

　　 三、鸡肉

　　充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

　　要头发健康就不能不给头发足够的营养。

　　怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！

　　鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

　　如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。

　　所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

　　 四、女性养颜抗衰老的食谱

　　 桂圆红枣鸡蛋汤

　　材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。

　　制作方法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。

　　功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。

　　 早晚养胃粥

　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法

　　1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3、根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　 木瓜炖奶酪

　　材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

　　做法

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、美白喔！

　　功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗衰老、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！

女人养生美容的食谱

女人养生美容的食谱

　　 女人的美容保养食谱

　　 15岁到25岁：以足够蛋白质防止皮肤干燥

　　肌肤状况：这一时期的女孩子其实挺辛苦的，读书、考试、求职、谈恋爱，可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加。

　　这个时候要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。

　　 推荐：养颜芝麻黑豆浆

　　功效：将10g花生和80g黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

　　 25岁到30岁：饮食清淡可以帮助减少皱纹

　　这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少，加上大都工作辛苦，育儿操劳，皮肤光泽感减弱，额部和眼角部会逐渐出现皱纹。

　　除了坚持吃淡食多饮水外，还要特别多吃含维c和维b的[托盘]，如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　 推荐：去斑胡萝卜汁

　　功效：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30ml，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。每日喝1杯胡萝卜汁也有去斑作用。

　　 30岁到40岁：用白开水和瓜果肉食充盈皮肤

　　这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾部分开始出现鱼尾纹。这一时期要注意多喝水，最好是在早上起床后，饮200―300毫升的凉开水。

　　多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分和储存水分，可以让皮肤显得丰满滋润。

　　 推荐：皮蛋瘦肉粥

　　功效：把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬10分钟即可。

　　 40岁到50岁：多吃粗粮可防黑眼圈和皮肤干燥

　　这时的女性逐步进入更年期，卵巢功能减退，因脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈，皮肤干燥而少光泽。

　　多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的[托盘]，比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素e的卷心菜、花菜、花生油等。

　　 常见的美容错误方法

　　看一看，试一试，通过这些简单科学的办法，可以有效地纠正一些常见的美丽错误，从而让自己更加容光焕发。

　　 常见错误一：护发素涂整头

　　大多数人都按照使用洗发液的方式来使用护发素：从头顶开始，一路涂至发梢。但事实上，靠近根部的头发是新生的健康头发，而只有靠近发梢的部分才是更老的，并更有可能受到损伤。费城一位发型师吉娜？利斯表示这样做不仅浪费，在发根处使用护发素会使你的头发看上去软塌塌的，也更油腻，从而影响你的发质。

　　更好的做法是：从耳朵的位置开始，一路涂至发梢。这样做不仅可以节省不少的护发素，而且还不用那么频繁地洗头。

　　 常见错误二：保湿霜未干就上粉底

　　如果没有等保湿霜被皮肤充分吸收就上妆，保湿霜的油性成分会让妆面变薄、不贴合。这样做会导致搓泥，并最终影响粉底全天的遮盖效果。

　　更好的做法是：等候大约60秒，让保湿霜被充分吸收。如果你赶时间的话，可以用一张面巾纸吸掉多余的保湿霜，然后再上粉底。

　　 常见错误三：先穿衣服再喷香水

　　香水有可能会弄脏织物，而织物纤维也有可能让香水闻起来令人不悦。纽约嗅觉研究所的执行董事特里？莫尔纳告诉我们：“香水是为直接使用在皮肤上而设计的，它需要在体温下发生反应。”

　　更好的做法是：在穿衣前，先将香水轻抹或喷洒在一两个“搏动点”上——包括膝盖，手腕，咽喉下以及耳垂后。还有，不要将两只手腕互搓，这样摩擦会破坏香水的分子结构。（注：原文如此，许多网友指出此处有错。不要互搓的原因可能是由于摩擦生热会加速气味分子的挥发，影响正常的扩散速度。）常见错误四：修眉毛时离镜子太近

　　当你过分关注每一根细小的眉毛时，会忽视眉毛的整体形状。最后的结果呢？眉毛被修得要么过细，要么不对称。

　　更好的做法是：来自纽约一家美容店的店主莱米？加夫尼建议修眉毛时找一面靠近窗户的'大镜子，然后后退后一些来审视你的面容。眉毛应与脸型及五官的大小、位置协调。然后再靠近镜子仔细拔掉多余的眉毛。每拔几根就要退后几步来重新检查一下是否对称。

　　 美容护肤方法

　　 1、睡前醋美容

　　醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，MM最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

　　 2、睡前颈部美容

　　我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。

　　所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之，我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。

　　 3、睡前牛奶美容法

　　牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。

　　 4、睡前洗面奶+按摩美容法

　　晚间护肤的第一要义必然是清洁。入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用香皂洗干净。这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。香皂的选择上尽量是香料少的洗脸皂，并利用打泡网弄出泡沫，借助丰富的泡沫可以给自己的脸部做个美容小按摩。但要记住的是，按摩后一定要用清水洗干净。

女人养生美容的食谱

女人养生美容的食谱

　　 女人的美容保养食谱

　　 15岁到25岁：以足够蛋白质防止皮肤干燥

　　肌肤状况：这一时期的女孩子其实挺辛苦的，读书、考试、求职、谈恋爱，可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加。

　　这个时候要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。

　　 推荐：养颜芝麻黑豆浆

　　功效：将10g花生和80g黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

　　 25岁到30岁：饮食清淡可以帮助减少皱纹

　　这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少，加上大都工作辛苦，育儿操劳，皮肤光泽感减弱，额部和眼角部会逐渐出现皱纹。

　　除了坚持吃淡食多饮水外，还要特别多吃含维c和维b的[托盘]，如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　 推荐：去斑胡萝卜汁

　　功效：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30ml，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。每日喝1杯胡萝卜汁也有去斑作用。

　　 30岁到40岁：用白开水和瓜果肉食充盈皮肤

　　这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾部分开始出现鱼尾纹。这一时期要注意多喝水，最好是在早上起床后，饮200―300毫升的凉开水。

　　多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分和储存水分，可以让皮肤显得丰满滋润。

　　 推荐：皮蛋瘦肉粥

　　功效：把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬10分钟即可。

　　 40岁到50岁：多吃粗粮可防黑眼圈和皮肤干燥

　　这时的女性逐步进入更年期，卵巢功能减退，因脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈，皮肤干燥而少光泽。

　　多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的[托盘]，比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素e的卷心菜、花菜、花生油等。

　　 常见的美容错误方法

　　看一看，试一试，通过这些简单科学的办法，可以有效地纠正一些常见的美丽错误，从而让自己更加容光焕发。

　　 常见错误一：护发素涂整头

　　大多数人都按照使用洗发液的方式来使用护发素：从头顶开始，一路涂至发梢。但事实上，靠近根部的头发是新生的健康头发，而只有靠近发梢的部分才是更老的，并更有可能受到损伤。费城一位发型师吉娜？利斯表示这样做不仅浪费，在发根处使用护发素会使你的头发看上去软塌塌的，也更油腻，从而影响你的发质。

　　更好的做法是：从耳朵的位置开始，一路涂至发梢。这样做不仅可以节省不少的护发素，而且还不用那么频繁地洗头。

　　 常见错误二：保湿霜未干就上粉底

　　如果没有等保湿霜被皮肤充分吸收就上妆，保湿霜的油性成分会让妆面变薄、不贴合。这样做会导致搓泥，并最终影响粉底全天的遮盖效果。

　　更好的做法是：等候大约60秒，让保湿霜被充分吸收。如果你赶时间的话，可以用一张面巾纸吸掉多余的保湿霜，然后再上粉底。

　　 常见错误三：先穿衣服再喷香水

　　香水有可能会弄脏织物，而织物纤维也有可能让香水闻起来令人不悦。纽约嗅觉研究所的执行董事特里？莫尔纳告诉我们：“香水是为直接使用在皮肤上而设计的，它需要在体温下发生反应。”

　　更好的做法是：在穿衣前，先将香水轻抹或喷洒在一两个“搏动点”上——包括膝盖，手腕，咽喉下以及耳垂后。还有，不要将两只手腕互搓，这样摩擦会破坏香水的分子结构。（注：原文如此，许多网友指出此处有错。不要互搓的原因可能是由于摩擦生热会加速气味分子的挥发，影响正常的扩散速度。）常见错误四：修眉毛时离镜子太近

　　当你过分关注每一根细小的眉毛时，会忽视眉毛的整体形状。最后的结果呢？眉毛被修得要么过细，要么不对称。

　　更好的做法是：来自纽约一家美容店的店主莱米？加夫尼建议修眉毛时找一面靠近窗户的'大镜子，然后后退后一些来审视你的面容。眉毛应与脸型及五官的大小、位置协调。然后再靠近镜子仔细拔掉多余的眉毛。每拔几根就要退后几步来重新检查一下是否对称。

　　 美容护肤方法

　　 1、睡前醋美容

　　醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，MM最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

　　 2、睡前颈部美容

　　我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。

　　所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之，我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。

　　 3、睡前牛奶美容法

　　牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。

　　 4、睡前洗面奶+按摩美容法

　　晚间护肤的第一要义必然是清洁。入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用香皂洗干净。这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。香皂的选择上尽量是香料少的洗脸皂，并利用打泡网弄出泡沫，借助丰富的泡沫可以给自己的脸部做个美容小按摩。但要记住的是，按摩后一定要用清水洗干净。

好喝又养颜的养生汤食谱,你知道多少?

好喝又养颜的汤水很多，下面我分享几款

花旗参煲生鱼汤

【食材】花旗参15g，红枣10枚(去核)，生鱼1条，生姜2片，细盐少许。

【步骤】将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入生鱼，继续用中火煲三小时左右，加入细盐调味，即可饮用。

【功效】有补气血、健脾胃、清虚热、长肌肉的作用。该汤补而不燥，对妇女虚不受补尤为适宜。

生熟地淮山茯苓煲猪展汤

【食材】熟地15g、生地10g、干淮山10g、茯苓15g，猪展肉2-3块。

【步骤】将猪展处理干净，用沸水焯，放入砂锅，并放入其他材料大火煮开，小火炖1-1.5小时，加适量盐、鸡精即可。

【功效】阴虚血少者，对于经常熬夜所致的阴血亏虚，月经或提前或推后，量少，色红，心烦失眠、手足心热、口干咽干的女性有滋养精血，健脾补气的功效。

花胶老鸽汤

【食材】淮山15g，枸杞子15g，红枣4枚(去核)，花胶2两，老鸽1只，生姜2片，细盐少许。

【步骤】先将花胶清水泡开，洗干净，沥干水，备用。瓦煲内放入适量清水，水滚后放入所有汤料，中火煲4小时，加盐即可饮用。

【适用人群】健脾补血，润肤养颜。适用于体质虚弱、四肢无力、头晕眼花、心慌气短、面黄肌瘦，及产后调补身体的女性。

营养均衡南瓜浓汤

●  原料：南瓜300克，牛奶200毫升，黄油10克，洋葱适量。

●  做法：

①南瓜去皮去籽，切块；洋葱洗净，切丁。

②锅内加黄油、洋葱丁，加热至黄油融化、洋葱变软。

③再加入南瓜块、牛奶，煮至南瓜软烂，搅拌均匀即可。

补血养颜的核桃乌鸡汤

●  原料：乌鸡半只，核桃仁4颗，枸杞子、葱段、姜片、料酒、盐各适量。

●  做法：

①乌鸡洗净剥皮后切块，入水煮沸，去浮沫。

②加核桃仁、枸杞子、料酒、葱段、姜片同煮。

③水再开后转小火，炖至肉烂，加盐调味即可。

好喝又养颜的养生汤食谱,你知道多少?

好喝又养颜的汤水很多，下面我分享几款

花旗参煲生鱼汤

【食材】花旗参15g，红枣10枚(去核)，生鱼1条，生姜2片，细盐少许。

【步骤】将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入生鱼，继续用中火煲三小时左右，加入细盐调味，即可饮用。

【功效】有补气血、健脾胃、清虚热、长肌肉的作用。该汤补而不燥，对妇女虚不受补尤为适宜。

生熟地淮山茯苓煲猪展汤

【食材】熟地15g、生地10g、干淮山10g、茯苓15g，猪展肉2-3块。

【步骤】将猪展处理干净，用沸水焯，放入砂锅，并放入其他材料大火煮开，小火炖1-1.5小时，加适量盐、鸡精即可。

【功效】阴虚血少者，对于经常熬夜所致的阴血亏虚，月经或提前或推后，量少，色红，心烦失眠、手足心热、口干咽干的女性有滋养精血，健脾补气的功效。

花胶老鸽汤

【食材】淮山15g，枸杞子15g，红枣4枚(去核)，花胶2两，老鸽1只，生姜2片，细盐少许。

【步骤】先将花胶清水泡开，洗干净，沥干水，备用。瓦煲内放入适量清水，水滚后放入所有汤料，中火煲4小时，加盐即可饮用。

【适用人群】健脾补血，润肤养颜。适用于体质虚弱、四肢无力、头晕眼花、心慌气短、面黄肌瘦，及产后调补身体的女性。

营养均衡南瓜浓汤

●  原料：南瓜300克，牛奶200毫升，黄油10克，洋葱适量。

●  做法：

①南瓜去皮去籽，切块；洋葱洗净，切丁。

②锅内加黄油、洋葱丁，加热至黄油融化、洋葱变软。

③再加入南瓜块、牛奶，煮至南瓜软烂，搅拌均匀即可。

补血养颜的核桃乌鸡汤

●  原料：乌鸡半只，核桃仁4颗，枸杞子、葱段、姜片、料酒、盐各适量。

●  做法：

①乌鸡洗净剥皮后切块，入水煮沸，去浮沫。

②加核桃仁、枸杞子、料酒、葱段、姜片同煮。

③水再开后转小火，炖至肉烂，加盐调味即可。

女人美容养生食谱

　　女人美容养生食谱——食物

　　蜜盐菠萝饮

　　原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

　　制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。

　　功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。

　　珠玉二宝粥

　　材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。

　　制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。

　　功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

　　苦瓜猪肉汤

　　原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

　　制法：1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。 2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

　　功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。

　　女人美容养生食谱——养生粥

　　一、养生补血粥

　　具有养心补脾、滋补强壮的功效

　　原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

　　制作：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

　　二、健脾补气粥

　　具有补肾气，强筋骨，健脾胃的功效

　　原料：羊骨两具(约重100克左右)。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。

　　制法：先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。

　　三、滋阴补血粥

　　具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效

　　原料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。

　　制法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

　　四、养血理虚粥

　　具有补肝益肾，养血理虚之功效

　　原料：制首乌60克，红枣3-5 枚，粳米100 克。

　　制法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，煮沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　五、补血养气汤

　　有补铁作用，适用于缺铁性贫血

　　原料：猪肝 350克 菠菜150克 枸杞 适量

　　制法：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

　　六、双红补血汤

　　滋阴补血，养颜护肤

　　原料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。

　　制法：把红薯、红枣和清水2000毫升一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的`也可以把红薯换成南瓜。

　　鸡蛋补血法：有补铁的作用，适用于缺铁性贫血

　　原料：鸡蛋2个，盐少许。

　　制法：鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。(这是最简单的方法哦~强烈推荐)

　　七、红枣混搭补血法

　　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

　　红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

　　女人美容养生食谱——茶

　　美肤茶：绿茶末适量，软骨素1克。

　　用法：先用沸水冲泡浓绿茶杯，然后将软骨素与茶水调和，经常饮用。

　　功效：美艳肌肤，使皮肤富有弹性。

　　消脂茶：茶叶、生姜、诃子皮各等份。

　　用法：先将茶叶、诃子皮加水1碗，令其沸热后，再加生姜煎服。

　　功效：治积食，减肥。

　　护眉茶：隔夜茶适量，蜂蜜少许。

　　用法：隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀，洗濯眉面。

　　功效：润眉。长期使用可使眉毛浓密，富有光泽。

　　乌发茶：黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶适量。

　　用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶冲服。

　　功效：乌发美容。常用可保持头发光滑、滋润、不会变白。

　　驻颜残茶：残茶水适量。

　　用法：用喝剩的残茶水洗脸，养成习惯。

　　功效：润泽肌肤，坚持一段时间即可显出功效。

　　灵芝茶：灵芝草10克，绿茶少许。

　　用法：灵芝草切薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。

　　功效：补中益气，增强筋骨，保持青春。

　　绿茶(活力苗条茶)：适量绿茶。

　　用法：经常用沸水冲服，不限量。

　　功效：防衰抗老，保持苗条身材和青春活力。

　　何首乌茶：绿茶、何首乌、泽泻、丹参。

　　用法：加水共煎，去渣饮用。每日1剂，随意分次饮完。

　　功效：美容、降脂、减肥。

　　矿泉水茶：茶叶适量，矿泉水50毫升。

　　用法：矿泉水加糖，冲泡茶叶。

　　功效：常饮能增强体力，使皮肤变得柔软细腻。

　　葡萄茶：葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。

　　用法：绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮。

　　雀舌茶：雀舌茶、枸杞各等份。

　　用法：文火煎服。

　　功效：消食、化气、壮阳、减肥。

　　慈禧珍珠茶：珍珠粉、茶叶。

　　用法：沸水冲泡茶叶，以茶汁送服珍珠粉。

　　功效：润肤、葆青春、美容颜。适用于开始衰老的皮肤。

女人美容养生食谱

　　女人美容养生食谱——食物

　　蜜盐菠萝饮

　　原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

　　制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。

　　功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。

　　珠玉二宝粥

　　材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。

　　制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。

　　功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

　　苦瓜猪肉汤

　　原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

　　制法：1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。 2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

　　功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。

　　女人美容养生食谱——养生粥

　　一、养生补血粥

　　具有养心补脾、滋补强壮的功效

　　原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

　　制作：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

　　二、健脾补气粥

　　具有补肾气，强筋骨，健脾胃的功效

　　原料：羊骨两具(约重100克左右)。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。

　　制法：先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。

　　三、滋阴补血粥

　　具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效

　　原料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。

　　制法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

　　四、养血理虚粥

　　具有补肝益肾，养血理虚之功效

　　原料：制首乌60克，红枣3-5 枚，粳米100 克。

　　制法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，煮沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　五、补血养气汤

　　有补铁作用，适用于缺铁性贫血

　　原料：猪肝 350克 菠菜150克 枸杞 适量

　　制法：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

　　六、双红补血汤

　　滋阴补血，养颜护肤

　　原料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。

　　制法：把红薯、红枣和清水2000毫升一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的`也可以把红薯换成南瓜。

　　鸡蛋补血法：有补铁的作用，适用于缺铁性贫血

　　原料：鸡蛋2个，盐少许。

　　制法：鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。(这是最简单的方法哦~强烈推荐)

　　七、红枣混搭补血法

　　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

　　红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

　　女人美容养生食谱——茶

　　美肤茶：绿茶末适量，软骨素1克。

　　用法：先用沸水冲泡浓绿茶杯，然后将软骨素与茶水调和，经常饮用。

　　功效：美艳肌肤，使皮肤富有弹性。

　　消脂茶：茶叶、生姜、诃子皮各等份。

　　用法：先将茶叶、诃子皮加水1碗，令其沸热后，再加生姜煎服。

　　功效：治积食，减肥。

　　护眉茶：隔夜茶适量，蜂蜜少许。

　　用法：隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀，洗濯眉面。

　　功效：润眉。长期使用可使眉毛浓密，富有光泽。

　　乌发茶：黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶适量。

　　用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶冲服。

　　功效：乌发美容。常用可保持头发光滑、滋润、不会变白。

　　驻颜残茶：残茶水适量。

　　用法：用喝剩的残茶水洗脸，养成习惯。

　　功效：润泽肌肤，坚持一段时间即可显出功效。

　　灵芝茶：灵芝草10克，绿茶少许。

　　用法：灵芝草切薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。

　　功效：补中益气，增强筋骨，保持青春。

　　绿茶(活力苗条茶)：适量绿茶。

　　用法：经常用沸水冲服，不限量。

　　功效：防衰抗老，保持苗条身材和青春活力。

　　何首乌茶：绿茶、何首乌、泽泻、丹参。

　　用法：加水共煎，去渣饮用。每日1剂，随意分次饮完。

　　功效：美容、降脂、减肥。

　　矿泉水茶：茶叶适量，矿泉水50毫升。

　　用法：矿泉水加糖，冲泡茶叶。

　　功效：常饮能增强体力，使皮肤变得柔软细腻。

　　葡萄茶：葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。

　　用法：绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮。

　　雀舌茶：雀舌茶、枸杞各等份。

　　用法：文火煎服。

　　功效：消食、化气、壮阳、减肥。

　　慈禧珍珠茶：珍珠粉、茶叶。

　　用法：沸水冲泡茶叶，以茶汁送服珍珠粉。

　　功效：润肤、葆青春、美容颜。适用于开始衰老的皮肤。

秋季美颜滋补的食谱有哪些?秋季美容吃什么菜好?

秋季肌肤比较干燥，平时可以多喝水，补充身体流失的水分，而且秋季还可以通过饮食滋养肌肤，许多食物具有美容护肤的作用，而且营养丰富，味道美味，还具有很多功效，那么秋季美颜滋补的食谱有哪些？秋季美容吃什么菜好？下面为大家介绍。
1、秋季美颜滋补食谱
【红白果仁汤】养心神，清湿毒
材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克。
做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。
功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效；常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱，气血不足
材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只（约1000克）。
做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。
功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效；常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。
【丝瓜美颜汤】抗皱消炎，美颜淡斑
材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣（去核）十枚，瘦肉六两，调味适量。
做法：丝瓜削去硬皮，切成块；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。
食疗功效：抗皱消炎，美颜淡斑。
【银耳樱桃养颜汤】补气养血，白嫩皮肤
材料：银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。
做法：银耳用清水浸软；樱桃洗净，去核；先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。
食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。
【红糖滋润汤】红润面色，促进睡眠
材料：红糖30克、桂圆干15颗、新鲜柴鸡蛋1个
做法：2碗水煮开，放入红糖，待其熔化熬开后，加入桂圆干，小火煮3分钟，将搅拌过的鸡蛋倒入，关火盖锅盖，闷3分钟，待鸡蛋熟后即可。
功效：使面色红润，促进睡眠。
【黑木耳红枣瘦肉汤】健脾润肺，滑肠解毒
用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。
制法：将黑木耳、红枣（去核）浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。
功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。
黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒；红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。
【蜜瓜响螺瘦肉养颜汤】滋润养阴
材料：蜜瓜适量、响螺适量、瘦肉适量。
做法：煲滚半煲水，将洗净的材料放下，待再次滚起后改以中火煲约两至三小时，最后放入适量的盐调味便可。
功效：此汤水具滋润养阴的功效，对干燥、脱皮的肌肤最有帮助，能令肌肤重现光泽，补充肌肤失去的水分。
2、入秋需养脾多吃秋果
(1)秋梨
秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳”,有“百果之宗”的美誉。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。
秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。
(2)大枣
大枣也是比较适合的佳品。大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。枣性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。
但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”,每天吃枣不要超过50克为好。
(3)苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
(4)柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
(5)石榴
石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
3、秋季护肤养生小常识
1、及时补水
秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值。除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力。所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。
2、注意饮食
秋季护肤，也少不了从饮食方面入手。那么秋季养生吃什么好?养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要要。
3、防晒护理
很多MM以为秋天不用防晒，但是这个步骤还是不能少的哦，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了，不需要用太高的，因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点，而且指数太高的反而会给皮肤带来负担。
4、用对洗面奶
每天的脸部肌肤清洁同样不能少。进入秋季，皮肤干燥了许多，夏天强去油力型的洗面奶已经不适用秋季干燥的皮肤。秋季要做到为肌肤补水，用对一款洗面奶很关键词，此时不再适用那些控油型的洗面奶，过度控油会皮肤在秋风里格外容易干燥，还可能导致干裂脱皮，所以尽量要选择性质较为温和的洗面奶。
5、远离过敏源
如果你碰巧是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时，你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不刺激的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。
6、洗澡时间不要长
秋季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液。秋季护肤除了直接补水，还可以通过间接的方式来护肤。精油洗浴是不错的选择，或者是简单的牛奶浴，但是水温最好控制在37°以下，时间不要超过20分钟。
7、肌肤的保湿
可使用凝乳、凝胶，既能达到保湿的效果又能水油平衡。秋天气候干燥，可随身携带一瓶保湿喷雾，随时的给肌肤补充水分。补水面膜是肌肤最好的水库，可隔天使用一次。夜间是肌肤吸收水分的最后时间，清洁好面部后，使用保湿度较高的晚霜，配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收。
8、睡眠护肤
睡眠时身体的各个器官都在排毒，同时皮肤会进行自我修复。每天最迟11点前睡觉，保证至少7小时的睡眠，是基本的护肤之道。
9、增加维生素摄入进行护肤
饮食对皮肤的影响是很大的，尤其是在干燥的秋季，应少吃辛辣及油炸的食物，煎炸的食品在秋天食用更容易上火，因为空气中本来就缺水了，同时还容易长痘。平常应多吃新鲜的蔬果，蔬果中的维生素C能够促进皮肤的新陈代谢，使皮肤看起来更加白皙水润。
秋季养生护肤，重点是补水和保湿，当然也不能忘了防晒。秋季护肤不单单是要从皮肤本身进行护理，而且也要从秋季养生饮食以及排毒等方面进行护理，才能保证你的皮肤在秋季依然光泽细腻。

秋季美颜滋补的食谱有哪些?秋季美容吃什么菜好?

秋季肌肤比较干燥，平时可以多喝水，补充身体流失的水分，而且秋季还可以通过饮食滋养肌肤，许多食物具有美容护肤的作用，而且营养丰富，味道美味，还具有很多功效，那么秋季美颜滋补的食谱有哪些？秋季美容吃什么菜好？下面为大家介绍。
1、秋季美颜滋补食谱
【红白果仁汤】养心神，清湿毒
材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克。
做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。
功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效；常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱，气血不足
材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只（约1000克）。
做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。
功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效；常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。
【丝瓜美颜汤】抗皱消炎，美颜淡斑
材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣（去核）十枚，瘦肉六两，调味适量。
做法：丝瓜削去硬皮，切成块；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。
食疗功效：抗皱消炎，美颜淡斑。
【银耳樱桃养颜汤】补气养血，白嫩皮肤
材料：银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。
做法：银耳用清水浸软；樱桃洗净，去核；先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。
食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。
【红糖滋润汤】红润面色，促进睡眠
材料：红糖30克、桂圆干15颗、新鲜柴鸡蛋1个
做法：2碗水煮开，放入红糖，待其熔化熬开后，加入桂圆干，小火煮3分钟，将搅拌过的鸡蛋倒入，关火盖锅盖，闷3分钟，待鸡蛋熟后即可。
功效：使面色红润，促进睡眠。
【黑木耳红枣瘦肉汤】健脾润肺，滑肠解毒
用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。
制法：将黑木耳、红枣（去核）浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。
功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。
黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒；红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。
【蜜瓜响螺瘦肉养颜汤】滋润养阴
材料：蜜瓜适量、响螺适量、瘦肉适量。
做法：煲滚半煲水，将洗净的材料放下，待再次滚起后改以中火煲约两至三小时，最后放入适量的盐调味便可。
功效：此汤水具滋润养阴的功效，对干燥、脱皮的肌肤最有帮助，能令肌肤重现光泽，补充肌肤失去的水分。
2、入秋需养脾多吃秋果
(1)秋梨
秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳”,有“百果之宗”的美誉。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。
秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。
(2)大枣
大枣也是比较适合的佳品。大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。枣性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。
但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”,每天吃枣不要超过50克为好。
(3)苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
(4)柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
(5)石榴
石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
3、秋季护肤养生小常识
1、及时补水
秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值。除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力。所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。
2、注意饮食
秋季护肤，也少不了从饮食方面入手。那么秋季养生吃什么好?养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要要。
3、防晒护理
很多MM以为秋天不用防晒，但是这个步骤还是不能少的哦，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了，不需要用太高的，因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点，而且指数太高的反而会给皮肤带来负担。
4、用对洗面奶
每天的脸部肌肤清洁同样不能少。进入秋季，皮肤干燥了许多，夏天强去油力型的洗面奶已经不适用秋季干燥的皮肤。秋季要做到为肌肤补水，用对一款洗面奶很关键词，此时不再适用那些控油型的洗面奶，过度控油会皮肤在秋风里格外容易干燥，还可能导致干裂脱皮，所以尽量要选择性质较为温和的洗面奶。
5、远离过敏源
如果你碰巧是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时，你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不刺激的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。
6、洗澡时间不要长
秋季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液。秋季护肤除了直接补水，还可以通过间接的方式来护肤。精油洗浴是不错的选择，或者是简单的牛奶浴，但是水温最好控制在37°以下，时间不要超过20分钟。
7、肌肤的保湿
可使用凝乳、凝胶，既能达到保湿的效果又能水油平衡。秋天气候干燥，可随身携带一瓶保湿喷雾，随时的给肌肤补充水分。补水面膜是肌肤最好的水库，可隔天使用一次。夜间是肌肤吸收水分的最后时间，清洁好面部后，使用保湿度较高的晚霜，配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收。
8、睡眠护肤
睡眠时身体的各个器官都在排毒，同时皮肤会进行自我修复。每天最迟11点前睡觉，保证至少7小时的睡眠，是基本的护肤之道。
9、增加维生素摄入进行护肤
饮食对皮肤的影响是很大的，尤其是在干燥的秋季，应少吃辛辣及油炸的食物，煎炸的食品在秋天食用更容易上火，因为空气中本来就缺水了，同时还容易长痘。平常应多吃新鲜的蔬果，蔬果中的维生素C能够促进皮肤的新陈代谢，使皮肤看起来更加白皙水润。
秋季养生护肤，重点是补水和保湿，当然也不能忘了防晒。秋季护肤不单单是要从皮肤本身进行护理，而且也要从秋季养生饮食以及排毒等方面进行护理，才能保证你的皮肤在秋季依然光泽细腻。

吃什么能美颜 两款养生美容食谱

每个人都很在意自己的形象问题，当然不同的人群选择的方法不同。想要永远年轻，除了有一个好的心态以外，一些养生美容的食谱也是不能错过的呢，通过食物来补充营养是绝佳的选择，来看看这些美颜的食谱。

【红白果仁汤】养心神，清湿毒

材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。

做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。这样的搭配方法可以有很好的美容养颜的作用，对于皮肤出现的一些暗沉啊或者是粉刺有很好的调节的作用。

【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱，气血不足

材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)。

做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。百合和鸡肉炖汤，可以有补虚的作用，还可以嫩肤，具有美容的效果、

吃什么能美容，介绍了一些美容养颜的食谱，可以看出的是这些食物的营养物质丰富的哦。经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素，而且还有美容养血的作用，可以起到抗衰的作用，适合想要美容养颜的人群食用哦，大家不能错过。

吃什么能美颜 两款养生美容食谱

每个人都很在意自己的形象问题，当然不同的人群选择的方法不同。想要永远年轻，除了有一个好的心态以外，一些养生美容的食谱也是不能错过的呢，通过食物来补充营养是绝佳的选择，来看看这些美颜的食谱。

【红白果仁汤】养心神，清湿毒

材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。

做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。这样的搭配方法可以有很好的美容养颜的作用，对于皮肤出现的一些暗沉啊或者是粉刺有很好的调节的作用。

【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱，气血不足

材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)。

做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。百合和鸡肉炖汤，可以有补虚的作用，还可以嫩肤，具有美容的效果、

吃什么能美容，介绍了一些美容养颜的食谱，可以看出的是这些食物的营养物质丰富的哦。经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素，而且还有美容养血的作用，可以起到抗衰的作用，适合想要美容养颜的人群食用哦，大家不能错过。

吃什么能美颜 两款养生美容食谱

每个人都很在意自己的形象问题，当然不同的人群选择的方法不同。想要永远年轻，除了有一个好的心态以外，一些养生美容的食谱也是不能错过的呢，通过食物来补充营养是绝佳的选择，来看看这些美颜的食谱。

【红白果仁汤】养心神，清湿毒

材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。

做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。这样的搭配方法可以有很好的美容养颜的作用，对于皮肤出现的一些暗沉啊或者是粉刺有很好的调节的作用。

【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱，气血不足

材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)。

做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。百合和鸡肉炖汤，可以有补虚的作用，还可以嫩肤，具有美容的效果、

吃什么能美容，介绍了一些美容养颜的食谱，可以看出的是这些食物的营养物质丰富的哦。经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素，而且还有美容养血的作用，可以起到抗衰的作用，适合想要美容养颜的人群食用哦，大家不能错过。

养生食谱做法大全

养生食谱做法大全

　　养生食谱做法大全，养生不仅仅是为了自己的身体健康，也能够让女性朋友们延缓衰老，尤其是秋冬季节，做一些养生食谱可以很好的滋补身体，强身健体，下面分享养生食谱做法大全。

　　养生食谱做法大全1

　　 一、美容羹

　　材料：莲子30g，芡真30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜过量。

　　制作方法：

　　1、先将莲子、芡真、薏苡仁用净水浸泡30分钟；

　　2、再将桂园肉一同放入锅内用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

　　功效：有打消皱纹、白嫩肌肤得作用。

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　　女性养生保健：5大美容养生粥做法与配方

　　 二、补血美颜粥

　　材料：川芎3g事先6g红花2g黄芪4g粳米100g鸡汤适量。

　　制作方法：

　　1、将米洗洁；

　　2、用水浸泡该回、川芎、黄芪切成薄片后装入清洁得小布袋中放入瓦锅内加鸡汤同熬成药汁；

　　3、将粳米放入药汁中煮粥待粥浓稀时加葱花、精盐、生姜调味服食。

　　功效：此粥有活血止气补养气血之功效女性常食能调经补血、驻颜美容，在一般的中医养生会所也会有这种粥。

　　服用方式：天天1次15d为一疗程。

　　 三、核桃阿胶膏

　　材料：红枣500g(来核)核桃肉150g桂园肉150g乌芝麻(炒熟)150g阿胶250g炭糖各250g黄酒500g。

　　制作方法：

　　1、将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细终；

　　2、阿胶浸于黄酒中泡10d然后与酒一同放于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完整凝结

　　3、之后，再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀放入冰糖再蒸15min后即成。

　　服用方法：每日凌晨取1-2匙用开水冲服。

　　功效：摄生健体、护肤美容入冬之后常服可使您皮肤健美容光焕发。

　　女性养生保健：5大美容养生粥做法与配方

　　 四、红颜汤

　　材料：红枣50g水发黑木耳100g白糖适量。

　　制作方法：将水发木耳去纯量洗净切成小块红枣去核同放入炒锅中加净水适量煮至红枣、木耳烂熟放入白糖调味即可食用。

　　功效：常食能使面色苍白青春焕发此汤尤益于女性。

　　 五、百合鸡汤

　　材料：百合15g淮山药15g莲子15g苡仁30g芡实15g党参20g白蒺藜10g乌骨鸡1只(约1000g)。

　　制作方法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块放入炒锅内加水适量炖至半熟时再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟食鸡肉、饮汤。

　　功效：此汤可按餗日心味食用具有医治脾胃衰弱气血没有脚之功能常食能够使皮肤娇嫩、皱纹减少、斑点打消、润泽生辉。

　　养生食谱做法大全2

　　 1、萝卜羊排汤

　　材料：白萝卜一个、羊排300克、葱姜适量、花椒、盐、胡椒粉、料酒适量。

　　做法：羊排清水浸泡2小时以上。将羊排焯水，羊排凉水下锅，水开后羊排变色捞出。白萝卜去皮，洗净切块。放开水中焯水。将焯过水的羊排、萝卜一起放入电压力锅内，放入适量的葱、姜、花椒、盐、胡椒粉、料酒。倒入开水。盖上盖子，选择煲汤即可。

　　功效：羊肉是一种比较滋补的食物，不仅对胃好，而且对于治疗惧怕寒冷，提高身体的抵抗力都有着很好的功效。羊肉性温热，吃多了上火，萝卜性凉，有清凉、解读、去火的功效。两者放在一起熬汤，简直是完美搭配。

　　 2、莲子素肚汤

　　材料：素肚2个、黑枣12个、莲子150克、枸杞100克，盐、味素各适量、胡椒盐少许、酒2大匙。

　　做法：先把素肚腌制一下。腌制的时间最好要久一点，这样比较入味。然后加入一些调味料腌制十来分钟。腌好的素肚放入热油中略炸1分钟。过油后的素肚加莲子、枸杞，黑枣、盐、味素及清水适量，放入沙锅中炖煮即可。

　　功效：此膳清心养阴润肺，很适宜秋冬时节养生食用。

　　 3、莲藕排骨汤

　　材料：排骨750克，新鲜莲藕几段。

　　做法：排骨洗净切段，用清水漂约20分钟，再将水沥干。将莲藕洗净去皮，切成块状，再用刀拍松。将全部材料放入锅内，加清水盖过莲藕本身，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。

　　功效：莲藕汤有助于清热消痰、补血养颜，更适合贫血、心跳失眠者食用。适合一切体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用。

　　 4、银耳老鸽汤

　　材料：老鸽1只，干银耳50g，枸杞10粒，姜2片，盐1茶匙（5g)。

　　做法：先把干银耳用水泡一下，然后在晾干，再把枸杞也用水泡一下，把鸽子肉洗干净，切成一块一块的，留作备用。烧开适量清水，放入老鸽、枸杞和姜片，用中火煲约1小时至材料熟。加入银耳，再煲约30-40分钟至汤浓，以适量盐调味，即可盛上桌。

　　功效：雪耳富含纤维素，能减少暗疮并能控制油脂分泌；枸杞有补血、养心安神的作用；生姜有养胃、散寒的作用；老鸽肉瘦皮下脂肪少，煲后的汤水清甜而不腻，消化力弱的人也能享用，具有补益身体、拔毒生肌的作用。所以，此汤有健脾开胃、滋润养颜、补益身体的作用。

　　 5、黄花菜板栗鸡汤

　　材料：黄花菜，鸡肉，板栗，枸杞，姜，盐。

　　做法：鸡肉洗干净切块，黄花菜泡发好、板栗剥好皮，煮沸清水，放鸡、板栗和姜片，盖上锅盖大火煲30分钟左右，转叙煲20分钟。再放入黄花菜和枸杞半小时，接着下盐调味即可食用。

　　原理及功效：黄花中蛋白蛋、脂肪、炭水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素的含量，都高于西红柿等常见的蔬菜。板栗含有丰富的维生素C，能够美白皮肤，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，强筋健骨，延缓衰老，是理想的保健果品。

　　 6、枸杞红枣乌鸡汤

　　材料：杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。

　　做法：将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。

　　功效：补血养颜，益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。适合一切身体者，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。

　　 7、冬瓜薏米汤

　　材料：冬瓜1.5斤，薏米100克，瘦肉1斤，陈皮0.25块，姜2片，盐适量。

　　做法：薏米用清水浸4小时，冬瓜切大块，瘦肉洗净后切块焯水，陈皮用清水浸软后去瓤剪成丝。将冬瓜、薏米、瘦肉、陈皮、姜放入电砂煲中，加入1升水煲2小时。加入适量盐调味即可。

　　原理及功效：冬瓜减肥和美容的功效很好，冬瓜皮的营养也相当丰富含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米清热利尿作用还能消除浮肿。

　　 8、百合鹌鹑汤

　　材料：鹌鹑2-4只，红萝卜500克，百合20克，蜜枣六个。

　　做法：鹌鹑切洗净，去肠杂，红萝卜去皮洗净切块，加百合、蜜枣，放水五碗，煲三小时即可。

　　功效：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合。清润滋补，合全家老少饮用，秋冬季更是合时汤水。

　　养生食谱做法大全3

　　 1、鲜奶八宝粥

　　做法：莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米及葡萄干各适量。锅中倒入适量的水，烧开后，放入莲子、红豆、绿豆、薏仁花生、糯米大火烧开后，改小火焖煮，直至黏软。锅中放入桂圆干和葡萄干，稍微煮一会儿后，将鲜奶倒入煮开即可。

　　功效：健脾养胃，消滞润肠，益气安神。适合1岁以上的宝宝食用。

　　 2、土豆粥

　　做法：准备1／3个土豆、2大匙牛奶、1／4个熟蛋黄、适量盐。先将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。然后将土豆与牛奶放入锅中，用文火煮，并且轻轻搅拌，粘稠后加盐，接着将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。

　　功效：可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

　　 3、小米金瓜粥

　　做法：小米20克，糯米20克，南瓜30克，带皮板栗30克，红枣10克。将糯米、小米、红枣洗净待用。南瓜洗净、去皮、切小块。板栗煮熟、去皮，压碎成泥。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右。起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

　　功效：南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。

　　 4、紫菜鱼泥粥

　　做法：新鲜鱼肉、白萝卜、紫菜。鱼肉用姜和料酒稍稍腌制一下去腥，蒸熟后去刺剁成泥。白萝卜碎和紫菜碎一起放入锅中煮粥，粥熟时加入鱼肉泥稍煮即可。

　　功效：富含碘和锌，白萝卜还有助于鱼肉的消化，非常适合宝贝冬天食用。

　　 5、白萝卜排骨粥

　　做法：白萝卜1根，猪排骨250克，大米、葱。将排骨切成3cm大小的'段，萝卜切成块。将排骨炖至肉烂脱骨时，再放入萝卜、葱，撇去汤面浮油。取适量的排骨汤加入少量米熬成粥，熬好了后再加入煮熟的白萝卜，用勺子碾碎后即可食用。

　　功效：白萝卜有赛人参之美称，可见其营养丰富，且有滋补润心、通气活血之功效，小儿伤风感冒、咳嗽吐痰，吃白萝卜排骨粥后，可立见功效。

　　 6、果仁玉米粥

　　做法：将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后研末；将水放入锅内煮温后放入细玉米面，调匀；烧开煮成玉米糊糊后，将实现磨碎的果仁倒入，加葡萄干，少量白糖调味稍滚即可。

　　功效：花生、核桃仁、芝麻富含卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，营养价值很高，而且容易被人体吸收，对孩子的脑发育也非常有好处。

　　 7、蔗汁蜂蜜粥

　　做法：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　功效：这道粥可以帮助宝宝清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

　　 8、芋头粥

　　做法：先将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗干净；然后等到芋头炖烂后捣碎并过滤，接着将肉汤与芋头放入小锅里煮，并且时不时搅动一下，煮至粘稠后加入酱油调味即可。

　　功效：中医认为，芋头性味甘平，可益胃宽肠、通便解毒，能补中益气、消肿止痛、益胃健脾、散结、化痰、添精益髓。老年人和小孩冬季养生可多食芋头粥。

　　 9、山药猪肉粥

　　做法：山药50克，猪里脊肉60克，粳米100克，精盐、植物油、川椒粉各适量。粳米洗净。山药去皮，洗净，切成片。将猪里脊肉洗净，切成小块，在锅中加入植物油炒至5成熟，加适量的水，与粳米、山药片一同煮成稀粥，粥将成时加入精盐、川椒粉，再煮一二沸即成。

　　功效：健脾养胃，益气和中。

　　 10、黄芪芝麻糊

　　做法：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

　　功效：这道黄芪芝麻糊可以帮助宝宝益气养血，润肠通便，而且糊状的食物小一点的小宝宝也是可以食用的。

　　 11、肉末菜粥

　　做法：瘦猪肉50克，小青菜1棵，大米少许。瘦肉洗净去筋剁成细末，青菜洗净切碎。肉末及碎菜加入熬好的米粥（粥一定要烂）内，煮沸即可食用。

　　功效：猪肉是高蛋白、高热能的食物，青菜含有大量维生素，大米不仅含有维生素，而且有大量的碳水化合物，这道粥在冬天食用最理想。

　　 12、糯米银合大枣粥

　　做法：糯米200克，大枣15枚，银耳50克，百合30克，上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

　　功效：有健脾养阴、润肺止咳的功效。

养生食谱做法大全

养生食谱做法大全

　　养生食谱做法大全，养生不仅仅是为了自己的身体健康，也能够让女性朋友们延缓衰老，尤其是秋冬季节，做一些养生食谱可以很好的滋补身体，强身健体，下面分享养生食谱做法大全。

　　养生食谱做法大全1

　　 一、美容羹

　　材料：莲子30g，芡真30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜过量。

　　制作方法：

　　1、先将莲子、芡真、薏苡仁用净水浸泡30分钟；

　　2、再将桂园肉一同放入锅内用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

　　功效：有打消皱纹、白嫩肌肤得作用。

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　　女性养生保健：5大美容养生粥做法与配方

　　 二、补血美颜粥

　　材料：川芎3g事先6g红花2g黄芪4g粳米100g鸡汤适量。

　　制作方法：

　　1、将米洗洁；

　　2、用水浸泡该回、川芎、黄芪切成薄片后装入清洁得小布袋中放入瓦锅内加鸡汤同熬成药汁；

　　3、将粳米放入药汁中煮粥待粥浓稀时加葱花、精盐、生姜调味服食。

　　功效：此粥有活血止气补养气血之功效女性常食能调经补血、驻颜美容，在一般的中医养生会所也会有这种粥。

　　服用方式：天天1次15d为一疗程。

　　 三、核桃阿胶膏

　　材料：红枣500g(来核)核桃肉150g桂园肉150g乌芝麻(炒熟)150g阿胶250g炭糖各250g黄酒500g。

　　制作方法：

　　1、将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细终；

　　2、阿胶浸于黄酒中泡10d然后与酒一同放于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完整凝结

　　3、之后，再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀放入冰糖再蒸15min后即成。

　　服用方法：每日凌晨取1-2匙用开水冲服。

　　功效：摄生健体、护肤美容入冬之后常服可使您皮肤健美容光焕发。

　　女性养生保健：5大美容养生粥做法与配方

　　 四、红颜汤

　　材料：红枣50g水发黑木耳100g白糖适量。

　　制作方法：将水发木耳去纯量洗净切成小块红枣去核同放入炒锅中加净水适量煮至红枣、木耳烂熟放入白糖调味即可食用。

　　功效：常食能使面色苍白青春焕发此汤尤益于女性。

　　 五、百合鸡汤

　　材料：百合15g淮山药15g莲子15g苡仁30g芡实15g党参20g白蒺藜10g乌骨鸡1只(约1000g)。

　　制作方法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块放入炒锅内加水适量炖至半熟时再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟食鸡肉、饮汤。

　　功效：此汤可按餗日心味食用具有医治脾胃衰弱气血没有脚之功能常食能够使皮肤娇嫩、皱纹减少、斑点打消、润泽生辉。

　　养生食谱做法大全2

　　 1、萝卜羊排汤

　　材料：白萝卜一个、羊排300克、葱姜适量、花椒、盐、胡椒粉、料酒适量。

　　做法：羊排清水浸泡2小时以上。将羊排焯水，羊排凉水下锅，水开后羊排变色捞出。白萝卜去皮，洗净切块。放开水中焯水。将焯过水的羊排、萝卜一起放入电压力锅内，放入适量的葱、姜、花椒、盐、胡椒粉、料酒。倒入开水。盖上盖子，选择煲汤即可。

　　功效：羊肉是一种比较滋补的食物，不仅对胃好，而且对于治疗惧怕寒冷，提高身体的抵抗力都有着很好的功效。羊肉性温热，吃多了上火，萝卜性凉，有清凉、解读、去火的功效。两者放在一起熬汤，简直是完美搭配。

　　 2、莲子素肚汤

　　材料：素肚2个、黑枣12个、莲子150克、枸杞100克，盐、味素各适量、胡椒盐少许、酒2大匙。

　　做法：先把素肚腌制一下。腌制的时间最好要久一点，这样比较入味。然后加入一些调味料腌制十来分钟。腌好的素肚放入热油中略炸1分钟。过油后的素肚加莲子、枸杞，黑枣、盐、味素及清水适量，放入沙锅中炖煮即可。

　　功效：此膳清心养阴润肺，很适宜秋冬时节养生食用。

　　 3、莲藕排骨汤

　　材料：排骨750克，新鲜莲藕几段。

　　做法：排骨洗净切段，用清水漂约20分钟，再将水沥干。将莲藕洗净去皮，切成块状，再用刀拍松。将全部材料放入锅内，加清水盖过莲藕本身，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。

　　功效：莲藕汤有助于清热消痰、补血养颜，更适合贫血、心跳失眠者食用。适合一切体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用。

　　 4、银耳老鸽汤

　　材料：老鸽1只，干银耳50g，枸杞10粒，姜2片，盐1茶匙（5g)。

　　做法：先把干银耳用水泡一下，然后在晾干，再把枸杞也用水泡一下，把鸽子肉洗干净，切成一块一块的，留作备用。烧开适量清水，放入老鸽、枸杞和姜片，用中火煲约1小时至材料熟。加入银耳，再煲约30-40分钟至汤浓，以适量盐调味，即可盛上桌。

　　功效：雪耳富含纤维素，能减少暗疮并能控制油脂分泌；枸杞有补血、养心安神的作用；生姜有养胃、散寒的作用；老鸽肉瘦皮下脂肪少，煲后的汤水清甜而不腻，消化力弱的人也能享用，具有补益身体、拔毒生肌的作用。所以，此汤有健脾开胃、滋润养颜、补益身体的作用。

　　 5、黄花菜板栗鸡汤

　　材料：黄花菜，鸡肉，板栗，枸杞，姜，盐。

　　做法：鸡肉洗干净切块，黄花菜泡发好、板栗剥好皮，煮沸清水，放鸡、板栗和姜片，盖上锅盖大火煲30分钟左右，转叙煲20分钟。再放入黄花菜和枸杞半小时，接着下盐调味即可食用。

　　原理及功效：黄花中蛋白蛋、脂肪、炭水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素的含量，都高于西红柿等常见的蔬菜。板栗含有丰富的维生素C，能够美白皮肤，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，强筋健骨，延缓衰老，是理想的保健果品。

　　 6、枸杞红枣乌鸡汤

　　材料：杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。

　　做法：将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。

　　功效：补血养颜，益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。适合一切身体者，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。

　　 7、冬瓜薏米汤

　　材料：冬瓜1.5斤，薏米100克，瘦肉1斤，陈皮0.25块，姜2片，盐适量。

　　做法：薏米用清水浸4小时，冬瓜切大块，瘦肉洗净后切块焯水，陈皮用清水浸软后去瓤剪成丝。将冬瓜、薏米、瘦肉、陈皮、姜放入电砂煲中，加入1升水煲2小时。加入适量盐调味即可。

　　原理及功效：冬瓜减肥和美容的功效很好，冬瓜皮的营养也相当丰富含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米清热利尿作用还能消除浮肿。

　　 8、百合鹌鹑汤

　　材料：鹌鹑2-4只，红萝卜500克，百合20克，蜜枣六个。

　　做法：鹌鹑切洗净，去肠杂，红萝卜去皮洗净切块，加百合、蜜枣，放水五碗，煲三小时即可。

　　功效：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合。清润滋补，合全家老少饮用，秋冬季更是合时汤水。

　　养生食谱做法大全3

　　 1、鲜奶八宝粥

　　做法：莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米及葡萄干各适量。锅中倒入适量的水，烧开后，放入莲子、红豆、绿豆、薏仁花生、糯米大火烧开后，改小火焖煮，直至黏软。锅中放入桂圆干和葡萄干，稍微煮一会儿后，将鲜奶倒入煮开即可。

　　功效：健脾养胃，消滞润肠，益气安神。适合1岁以上的宝宝食用。

　　 2、土豆粥

　　做法：准备1／3个土豆、2大匙牛奶、1／4个熟蛋黄、适量盐。先将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。然后将土豆与牛奶放入锅中，用文火煮，并且轻轻搅拌，粘稠后加盐，接着将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。

　　功效：可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

　　 3、小米金瓜粥

　　做法：小米20克，糯米20克，南瓜30克，带皮板栗30克，红枣10克。将糯米、小米、红枣洗净待用。南瓜洗净、去皮、切小块。板栗煮熟、去皮，压碎成泥。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右。起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

　　功效：南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。

　　 4、紫菜鱼泥粥

　　做法：新鲜鱼肉、白萝卜、紫菜。鱼肉用姜和料酒稍稍腌制一下去腥，蒸熟后去刺剁成泥。白萝卜碎和紫菜碎一起放入锅中煮粥，粥熟时加入鱼肉泥稍煮即可。

　　功效：富含碘和锌，白萝卜还有助于鱼肉的消化，非常适合宝贝冬天食用。

　　 5、白萝卜排骨粥

　　做法：白萝卜1根，猪排骨250克，大米、葱。将排骨切成3cm大小的'段，萝卜切成块。将排骨炖至肉烂脱骨时，再放入萝卜、葱，撇去汤面浮油。取适量的排骨汤加入少量米熬成粥，熬好了后再加入煮熟的白萝卜，用勺子碾碎后即可食用。

　　功效：白萝卜有赛人参之美称，可见其营养丰富，且有滋补润心、通气活血之功效，小儿伤风感冒、咳嗽吐痰，吃白萝卜排骨粥后，可立见功效。

　　 6、果仁玉米粥

　　做法：将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后研末；将水放入锅内煮温后放入细玉米面，调匀；烧开煮成玉米糊糊后，将实现磨碎的果仁倒入，加葡萄干，少量白糖调味稍滚即可。

　　功效：花生、核桃仁、芝麻富含卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，营养价值很高，而且容易被人体吸收，对孩子的脑发育也非常有好处。

　　 7、蔗汁蜂蜜粥

　　做法：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　功效：这道粥可以帮助宝宝清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

　　 8、芋头粥

　　做法：先将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗干净；然后等到芋头炖烂后捣碎并过滤，接着将肉汤与芋头放入小锅里煮，并且时不时搅动一下，煮至粘稠后加入酱油调味即可。

　　功效：中医认为，芋头性味甘平，可益胃宽肠、通便解毒，能补中益气、消肿止痛、益胃健脾、散结、化痰、添精益髓。老年人和小孩冬季养生可多食芋头粥。

　　 9、山药猪肉粥

　　做法：山药50克，猪里脊肉60克，粳米100克，精盐、植物油、川椒粉各适量。粳米洗净。山药去皮，洗净，切成片。将猪里脊肉洗净，切成小块，在锅中加入植物油炒至5成熟，加适量的水，与粳米、山药片一同煮成稀粥，粥将成时加入精盐、川椒粉，再煮一二沸即成。

　　功效：健脾养胃，益气和中。

　　 10、黄芪芝麻糊

　　做法：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

　　功效：这道黄芪芝麻糊可以帮助宝宝益气养血，润肠通便，而且糊状的食物小一点的小宝宝也是可以食用的。

　　 11、肉末菜粥

　　做法：瘦猪肉50克，小青菜1棵，大米少许。瘦肉洗净去筋剁成细末，青菜洗净切碎。肉末及碎菜加入熬好的米粥（粥一定要烂）内，煮沸即可食用。

　　功效：猪肉是高蛋白、高热能的食物，青菜含有大量维生素，大米不仅含有维生素，而且有大量的碳水化合物，这道粥在冬天食用最理想。

　　 12、糯米银合大枣粥

　　做法：糯米200克，大枣15枚，银耳50克，百合30克，上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

　　功效：有健脾养阴、润肺止咳的功效。

女性春季养生 首选三款美容食谱

　　大家都知道，要顺应季节的变化，增减衣物，每个季节都有着不同的养生方式和方法。春季养生是很重要的环节，打好根基，让你这一年更加的健康。女性春季养生要注意很多问题，其中饮食就是比较重要的一个问题，女性养生的几个美容食谱一定不能少。

　　 大枣白合粥

　　原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。

　　做法：将甘草、白合洗净，共煎汁;洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。

　　服法：趁热食用，每日1～2次。

　　功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，吃这样的食谱可以有抗衰的作用，对于减少脸部皱纹有一定的好处，而且也可以有保的作用，适合女性食用，可以美容护肤。

　　 薏苡仁山药粥

　　原料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。

　　做法：将大枣洗净去核，切细条;将淮山药研成细末;将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。

　　功效：健脾和胃，对于女性春季出现的水肿的问题有改善的作用，可以有利尿消肿的作用。

　　 桑椹葡萄粥

　　原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

　　做法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。

　　服法：每日1剂，早晚各1次。

　　功效：滋阴补肾，女性食用桑葚具有补肾的作用，对于出现肾虚的女性有调理的作用，还可以有润肤的功效。

　　女性春季的养生食谱，上面都介绍了相关的内容，女性春季要注意保健，饮食方面要清淡，可以吃一些去水肿美容养颜的食谱，上面的这些适合女性的食谱不能少，而且也可以有全身调理的作用，对于增强人体免疫力有好处，可以经常吃。

女性春季养生 首选三款美容食谱

　　大家都知道，要顺应季节的变化，增减衣物，每个季节都有着不同的养生方式和方法。春季养生是很重要的环节，打好根基，让你这一年更加的健康。女性春季养生要注意很多问题，其中饮食就是比较重要的一个问题，女性养生的几个美容食谱一定不能少。

　　 大枣白合粥

　　原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。

　　做法：将甘草、白合洗净，共煎汁;洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。

　　服法：趁热食用，每日1～2次。

　　功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，吃这样的食谱可以有抗衰的作用，对于减少脸部皱纹有一定的好处，而且也可以有保的作用，适合女性食用，可以美容护肤。

　　 薏苡仁山药粥

　　原料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。

　　做法：将大枣洗净去核，切细条;将淮山药研成细末;将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。

　　功效：健脾和胃，对于女性春季出现的水肿的问题有改善的作用，可以有利尿消肿的作用。

　　 桑椹葡萄粥

　　原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

　　做法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。

　　服法：每日1剂，早晚各1次。

　　功效：滋阴补肾，女性食用桑葚具有补肾的作用，对于出现肾虚的女性有调理的作用，还可以有润肤的功效。

　　女性春季的养生食谱，上面都介绍了相关的内容，女性春季要注意保健，饮食方面要清淡，可以吃一些去水肿美容养颜的食谱，上面的这些适合女性的食谱不能少，而且也可以有全身调理的作用，对于增强人体免疫力有好处，可以经常吃。

女性春季养生 首选三款美容食谱

　　大家都知道，要顺应季节的变化，增减衣物，每个季节都有着不同的养生方式和方法。春季养生是很重要的环节，打好根基，让你这一年更加的健康。女性春季养生要注意很多问题，其中饮食就是比较重要的一个问题，女性养生的几个美容食谱一定不能少。

　　 大枣白合粥

　　原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。

　　做法：将甘草、白合洗净，共煎汁;洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。

　　服法：趁热食用，每日1～2次。

　　功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，吃这样的食谱可以有抗衰的作用，对于减少脸部皱纹有一定的好处，而且也可以有保的作用，适合女性食用，可以美容护肤。

　　 薏苡仁山药粥

　　原料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。

　　做法：将大枣洗净去核，切细条;将淮山药研成细末;将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。

　　功效：健脾和胃，对于女性春季出现的水肿的问题有改善的作用，可以有利尿消肿的作用。

　　 桑椹葡萄粥

　　原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

　　做法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。

　　服法：每日1剂，早晚各1次。

　　功效：滋阴补肾，女性食用桑葚具有补肾的作用，对于出现肾虚的女性有调理的作用，还可以有润肤的功效。

　　女性春季的养生食谱，上面都介绍了相关的内容，女性春季要注意保健，饮食方面要清淡，可以吃一些去水肿美容养颜的食谱，上面的这些适合女性的食谱不能少，而且也可以有全身调理的作用，对于增强人体免疫力有好处，可以经常吃。

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