营养减肥方法推荐:
1. 食谱一:早餐吃茶叶蛋、全麦土司和火龙果,午餐吃玉米和脱脂牛奶,下午茶吃两个蛋白,晚餐吃番茄蛋花汤、清蒸鳕鱼和凉拌生菜。
2. 食谱二:早餐吃燕麦片、脱脂牛奶和雪梨,午餐吃米饭和番茄豆腐汤,下午茶吃火龙果,晚餐吃全麦土司、芦笋炒鸡胸肉和凉拌莴笋。
3. 食谱三:早餐吃白煮蛋、全麦土司和苹果,午餐吃鸡胸肉、番薯和水煮蔬菜,下午茶吃玉米,晚餐吃清蒸鱼肉、番茄蛋花汤和水煮蔬菜。
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
减肥期间早餐吃什么最好 五款食谱简单易做超燃脂13
1、水果酸奶
橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。把橙子压成汁、混合酸奶即可。早晨喝一杯能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。
2、土豆粥
土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮熟服食。每日1碗,连续3~5天。可益气健脾,解毒通便。
3、无花果粥
将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。可以排毒通便。
4、豆奶+蛋白粉餐
这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,健康、美丽、苗条。加入蛋白粉可以让人精力更充沛。
吃早餐也讲究顺序
早上起床后喝一杯温开水,可以冲洗胃部的代谢废物和毒素,提高基础代谢水平。吃早餐时最好先吃蔬菜,因为若是先吃碳水化合物会使血糖迅速上升,促进胰岛素的分泌。
不要以为早餐只有小麦米饭就够了,营养师建议,一顿好的早饭是由碳水化合物、蛋白质和蔬果组成。有研究发现,鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿,其中的蛋白质和脂肪能为人体持续平稳提供能量,让肚子饱的时间更长。
以上内容参考:人民网-减肥期间吃早餐有讲究 起床后一个小时内吃早餐
以上内容参考:人民网-四款低脂减肥早餐食谱 营养瘦身两不误
减肥期间早餐吃什么最好 五款食谱简单易做超燃脂13
1、水果酸奶
橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。把橙子压成汁、混合酸奶即可。早晨喝一杯能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。
2、土豆粥
土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮熟服食。每日1碗,连续3~5天。可益气健脾,解毒通便。
3、无花果粥
将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。可以排毒通便。
4、豆奶+蛋白粉餐
这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,健康、美丽、苗条。加入蛋白粉可以让人精力更充沛。
吃早餐也讲究顺序
早上起床后喝一杯温开水,可以冲洗胃部的代谢废物和毒素,提高基础代谢水平。吃早餐时最好先吃蔬菜,因为若是先吃碳水化合物会使血糖迅速上升,促进胰岛素的分泌。
不要以为早餐只有小麦米饭就够了,营养师建议,一顿好的早饭是由碳水化合物、蛋白质和蔬果组成。有研究发现,鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿,其中的蛋白质和脂肪能为人体持续平稳提供能量,让肚子饱的时间更长。
以上内容参考:人民网-减肥期间吃早餐有讲究 起床后一个小时内吃早餐
以上内容参考:人民网-四款低脂减肥早餐食谱 营养瘦身两不误
早餐吃什么好又能减肥 5种简易减肥早餐食谱
第一种起司蛋吐司+ 蔬果汁,第二种玉米蛋饼+ 无糖豆浆,第三种蔬菜鲔鱼三明治+ 纯果汁,第四种三角饭团+ 牛奶、燕麦饮,第五种馒头夹蛋、菜包+ 无糖豆浆。
早餐吃什么好又能减肥
组合一:起司蛋吐司+ 蔬果汁
蔬果汁一定要选择不加糖现榨的,能摄取丰富的膳食纤维,而起司蛋吐司可以换成全麦的,有主食、蛋白质,且少油少盐,加起来热量500以内。
组合二:玉米蛋饼+ 无糖豆浆
建议蛋饼选择玉米或蔬菜口味,加一片起司都没关系,不过不要选择培根、火腿等加工品口味,而饮料选择无糖豆浆,这样主食、蛋白质都有了,而且油盐不至于过量。
组合三:蔬菜鲔鱼三明治+ 纯果汁
果汁同样要100%现榨的,而三明治也不是不能吃,可以不要抹美乃滋,因为鲔鱼就满有味道,可是千万不要选有拌入大量美乃滋的鲔鱼!此外,吐司改成全麦更营养,这样的早餐纤维、蛋白质、好淀粉都有了,而且热量也才四五百。
组合四:三角饭团+ 牛奶、燕麦饮
如果你没时间只能买便利商店的早餐,那可以选择简单的三角饭团搭配牛奶,这样至少有补充到蛋白质,油盐也不会高,不过因为没有什么纤维,所以中餐可以多吃点蔬菜喔!
组合五:馒头夹蛋、菜包+ 无糖豆浆
如果你喜欢中式的早餐店,建议选择馒头夹蛋、菜包来取代油煎、油炸的烧饼油条、水煎包,这样可以避免过量的油盐,热量就不会太高。
早餐吃什么增肥
地雷一:铁板面+ 奶茶
实话说,这组合我也超爱,不过早餐店的铁板面酱料一般都是料理包,不只油腻又非常咸,再加上罪恶的精致类淀粉(面条)、加了奶精的调味奶茶,这热量减值爆表,最重要的是没有摄取到任何有助于减肥的营养。
地雷二:萝卜糕、水煎包+ 豆浆、米浆(有糖)
这应该是非常常见的中式早餐组合,我也常踩雷,这些用大量油煎的萝卜糕、水煎包热量其实满高的,如果你又搭配大量的酱料,再加上有糖的豆浆、米浆,高油、高盐、高糖的组合,吃下的就是满满的热量。
地雷三:可颂、菠萝、起酥面包+ 果汁
常见的几种面包也是地雷之一,像是可颂、菠萝、起酥等,它们在制作过程中都加入大量的奶油,糖含量也非常高,所以热量就可想而知了,如果再搭配市面上贩售的果汁,只要不是现榨的??,一般的含糖量也不低,你以为喝下去的是营养,殊不知是满满的热量。
地雷四:培根、热狗堡(三明治) + 含糖饮料
早餐中常见的培根、热狗都是属于过度加工的肉品,这种看不出原形的食物热量一般都很高,而且没有半点营养,再加上通常会涂抹美乃滋、番茄酱等酱料,还有一杯满满的糖的红茶,你的早餐就已经是一个中午便当的热量了!此外像肉馅类的包子锅贴、烧饼油条、多口味贝果,都属于雷等级的,尽量不要天天碰。
早餐怎么吃水果减肥
1.混合搭配各种水果做沙拉
早餐吃水果减肥,吃各种水果混搭可以减肥双倍。早餐可以使用各种水果和高营养蔬菜,以制作清淡的沙拉。不要只吃一种水果,味道不那么好,而且减肥的营养更差,这不利于整体减肥。
2.霸气减肥做法:将水果放入菜中,制作中式豪华早餐除了西式三明治外,您还可以将您喜欢的水果加入炒菜中,享用豪华的中式早餐。效果和三明治一样好!例如,如果你用玉米和鸡肉煮苹果,这是一个减肥的豪华早餐——鸡肉很嫩,含有丰富的蛋白质,与苹果和玉米一起,它可以补充维生素、纤维素和鸡肉缺乏的碳水化合物。它是健康减肥的好产品。
3.尝试新口味,新鲜水果三明治
在您最喜欢的水果中加入一份三明治或汉堡!这种方式带来新的味道和新鲜的味道,并不影响吃水果减肥的效果。因为水果切成薄片并加入三明治,你可以平衡饮食,让你的身体同时吸收碳水化合物+蛋白质+纤维素,使下一次卡路里燃烧得更全面,减肥效果更好。
4、几种水果混合食用
这种方法最简单,你可以直接吃它作为早餐。这种吃法很方便,不影响减肥效果,而且完整的维生素直接被吸收到其中。
5.让果汁饮用或减肥
除了早餐制作沙拉或三明治外,您还可以制作果汁,但切记不要加少糖。作为果汁,它可以吸收水果中的纤维素,不影响其减肥效果,而且饮用起来非常方便,适合匆忙上班族享用。
早上吃什么水果好
1、草莓
草莓营养丰富,有大量的维生素,草莓还可以帮助消化,通畅大便。
2、香蕉
香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
3、红枣
含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食,建议餐前食用。
4、菠萝
新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹食,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应,宜在餐后食用。
5、柿子
柿子是我们常见的水果之一,柿子的营养价值很高。柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。
早餐吃什么好又能减肥 5种简易减肥早餐食谱
第一种起司蛋吐司+ 蔬果汁,第二种玉米蛋饼+ 无糖豆浆,第三种蔬菜鲔鱼三明治+ 纯果汁,第四种三角饭团+ 牛奶、燕麦饮,第五种馒头夹蛋、菜包+ 无糖豆浆。
早餐吃什么好又能减肥
组合一:起司蛋吐司+ 蔬果汁
蔬果汁一定要选择不加糖现榨的,能摄取丰富的膳食纤维,而起司蛋吐司可以换成全麦的,有主食、蛋白质,且少油少盐,加起来热量500以内。
组合二:玉米蛋饼+ 无糖豆浆
建议蛋饼选择玉米或蔬菜口味,加一片起司都没关系,不过不要选择培根、火腿等加工品口味,而饮料选择无糖豆浆,这样主食、蛋白质都有了,而且油盐不至于过量。
组合三:蔬菜鲔鱼三明治+ 纯果汁
果汁同样要100%现榨的,而三明治也不是不能吃,可以不要抹美乃滋,因为鲔鱼就满有味道,可是千万不要选有拌入大量美乃滋的鲔鱼!此外,吐司改成全麦更营养,这样的早餐纤维、蛋白质、好淀粉都有了,而且热量也才四五百。
组合四:三角饭团+ 牛奶、燕麦饮
如果你没时间只能买便利商店的早餐,那可以选择简单的三角饭团搭配牛奶,这样至少有补充到蛋白质,油盐也不会高,不过因为没有什么纤维,所以中餐可以多吃点蔬菜喔!
组合五:馒头夹蛋、菜包+ 无糖豆浆
如果你喜欢中式的早餐店,建议选择馒头夹蛋、菜包来取代油煎、油炸的烧饼油条、水煎包,这样可以避免过量的油盐,热量就不会太高。
早餐吃什么增肥
地雷一:铁板面+ 奶茶
实话说,这组合我也超爱,不过早餐店的铁板面酱料一般都是料理包,不只油腻又非常咸,再加上罪恶的精致类淀粉(面条)、加了奶精的调味奶茶,这热量减值爆表,最重要的是没有摄取到任何有助于减肥的营养。
地雷二:萝卜糕、水煎包+ 豆浆、米浆(有糖)
这应该是非常常见的中式早餐组合,我也常踩雷,这些用大量油煎的萝卜糕、水煎包热量其实满高的,如果你又搭配大量的酱料,再加上有糖的豆浆、米浆,高油、高盐、高糖的组合,吃下的就是满满的热量。
地雷三:可颂、菠萝、起酥面包+ 果汁
常见的几种面包也是地雷之一,像是可颂、菠萝、起酥等,它们在制作过程中都加入大量的奶油,糖含量也非常高,所以热量就可想而知了,如果再搭配市面上贩售的果汁,只要不是现榨的??,一般的含糖量也不低,你以为喝下去的是营养,殊不知是满满的热量。
地雷四:培根、热狗堡(三明治) + 含糖饮料
早餐中常见的培根、热狗都是属于过度加工的肉品,这种看不出原形的食物热量一般都很高,而且没有半点营养,再加上通常会涂抹美乃滋、番茄酱等酱料,还有一杯满满的糖的红茶,你的早餐就已经是一个中午便当的热量了!此外像肉馅类的包子锅贴、烧饼油条、多口味贝果,都属于雷等级的,尽量不要天天碰。
早餐怎么吃水果减肥
1.混合搭配各种水果做沙拉
早餐吃水果减肥,吃各种水果混搭可以减肥双倍。早餐可以使用各种水果和高营养蔬菜,以制作清淡的沙拉。不要只吃一种水果,味道不那么好,而且减肥的营养更差,这不利于整体减肥。
2.霸气减肥做法:将水果放入菜中,制作中式豪华早餐除了西式三明治外,您还可以将您喜欢的水果加入炒菜中,享用豪华的中式早餐。效果和三明治一样好!例如,如果你用玉米和鸡肉煮苹果,这是一个减肥的豪华早餐——鸡肉很嫩,含有丰富的蛋白质,与苹果和玉米一起,它可以补充维生素、纤维素和鸡肉缺乏的碳水化合物。它是健康减肥的好产品。
3.尝试新口味,新鲜水果三明治
在您最喜欢的水果中加入一份三明治或汉堡!这种方式带来新的味道和新鲜的味道,并不影响吃水果减肥的效果。因为水果切成薄片并加入三明治,你可以平衡饮食,让你的身体同时吸收碳水化合物+蛋白质+纤维素,使下一次卡路里燃烧得更全面,减肥效果更好。
4、几种水果混合食用
这种方法最简单,你可以直接吃它作为早餐。这种吃法很方便,不影响减肥效果,而且完整的维生素直接被吸收到其中。
5.让果汁饮用或减肥
除了早餐制作沙拉或三明治外,您还可以制作果汁,但切记不要加少糖。作为果汁,它可以吸收水果中的纤维素,不影响其减肥效果,而且饮用起来非常方便,适合匆忙上班族享用。
早上吃什么水果好
1、草莓
草莓营养丰富,有大量的维生素,草莓还可以帮助消化,通畅大便。
2、香蕉
香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
3、红枣
含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食,建议餐前食用。
4、菠萝
新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹食,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应,宜在餐后食用。
5、柿子
柿子是我们常见的水果之一,柿子的营养价值很高。柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。
七天减肥食谱 七天减肥食谱吃什么
1、第一天食谱早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯。午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个。
2、第二天食谱:早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)。午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个。晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个。
3、第三天食谱:早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个。午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个。
4、第四天食谱:早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟。午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个。晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个。
5、第五天食谱:早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个。午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个。晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个。
6、第六天食谱:早餐:玉米1个+小餐包2个。午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个。
7、第七天食谱:早餐:全麦吐司2片+蒸蛋。午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个。晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个。
七天减肥食谱 七天减肥食谱吃什么
1、第一天食谱早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯。午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个。
2、第二天食谱:早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)。午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个。晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个。
3、第三天食谱:早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个。午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个。
4、第四天食谱:早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟。午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个。晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个。
5、第五天食谱:早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个。午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个。晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个。
6、第六天食谱:早餐:玉米1个+小餐包2个。午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个。
7、第七天食谱:早餐:全麦吐司2片+蒸蛋。午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个。晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个。
七天减肥食谱 七天减肥食谱吃什么
1、第一天食谱早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯。午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个。
2、第二天食谱:早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)。午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个。晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个。
3、第三天食谱:早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个。午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个。
4、第四天食谱:早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟。午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个。晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个。
5、第五天食谱:早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个。午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个。晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个。
6、第六天食谱:早餐:玉米1个+小餐包2个。午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个。
7、第七天食谱:早餐:全麦吐司2片+蒸蛋。午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个。晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个。
有哪些适合减脂的速食推荐?
哈喽~🤗今天是分享低卡好物!!👏这几款免煮速食非常适合没时间做饭的姐妹!㊙️我一般用来代替早餐主食!或者嘴馋加餐!
即食水果玉米
小米炉糕
俄罗斯土豆泥
魔芋年糕
大黄米窝窝头
✔️方便快捷!✔️平价美味!蒸煮或拌一下即食!
1、即食水果玉米
(2r/143大卡/100g)
✔️这款最吸引我的是半根一份!适合馋了饿了的时候啃!而且颗粒饱满多汁!是我喜欢的甜玉米味道!打开包装就可以闻到玉米甜甜的香味可以即食。我是放开水里放个5分钟左右加热一下在吃的很甜。挺多人推荐的尝了下还不错挺好吃的
2、小米炉糕
(14r/244大卡/100g)
✔️配料表比较干净!小米面、玉米面做的!上锅蒸10分钟吃起来松软!吃腻了杂粮饭可以用这个偶尔替代!不甜,有点淡淡甜味,用微波炉加热一分钟因为可以…又软又好吃。关键是还不长肉,减肥期的妹妹的福音呢。
3、俄罗斯土豆泥
(11r/114大卡/30g)
✔️拆开来是浅*的片状粉末,闻起来有生土豆🥔的气味。直接泡热水就🉑以吃哦,吸水性很好,冲泡开大概能膨胀成原来的2⃣➖3⃣倍,千万不要手抖加多了‼️别问我怎么知道的😂按照一次30g来算,热量大概只🈶120大卡。每百克脂肪0.3g,几乎等于没有!
4、魔芋年糕
(10r/15大卡/100g)
✔️减脂期馋年糕的可以试试~q弹爽口的!需要自己放酱料或韩式辣酱注意下更好吃!吃不惯魔芋的慎入!不是糯叽叽的那种哈!每根年糕都裹满了浓郁的辣椒酱的味道,吸溜一口巨过瘾,分分钟秒杀路边摊,关键是不仅做起来非常简单,还好吃不长肉
5、大黄米窝窝头
(9r/178大卡/100g)
✔️配料很干净!里面都是大黄米,红枣、红豆、黑芝麻,口感香粘软糯,饱腹感极强,热量低从冰箱里拿出来,蒸10分钟就好了,再用破壁机打一个南瓜粗粮米糊,搭配上青菜和小番茄,今天的早饭就完成了,今天的你有没有好好吃饭呢?
有哪些适合减脂的速食推荐?
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即食水果玉米
小米炉糕
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魔芋年糕
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✔️方便快捷!✔️平价美味!蒸煮或拌一下即食!
1、即食水果玉米
(2r/143大卡/100g)
✔️这款最吸引我的是半根一份!适合馋了饿了的时候啃!而且颗粒饱满多汁!是我喜欢的甜玉米味道!打开包装就可以闻到玉米甜甜的香味可以即食。我是放开水里放个5分钟左右加热一下在吃的很甜。挺多人推荐的尝了下还不错挺好吃的
2、小米炉糕
(14r/244大卡/100g)
✔️配料表比较干净!小米面、玉米面做的!上锅蒸10分钟吃起来松软!吃腻了杂粮饭可以用这个偶尔替代!不甜,有点淡淡甜味,用微波炉加热一分钟因为可以…又软又好吃。关键是还不长肉,减肥期的妹妹的福音呢。
3、俄罗斯土豆泥
(11r/114大卡/30g)
✔️拆开来是浅*的片状粉末,闻起来有生土豆🥔的气味。直接泡热水就🉑以吃哦,吸水性很好,冲泡开大概能膨胀成原来的2⃣➖3⃣倍,千万不要手抖加多了‼️别问我怎么知道的😂按照一次30g来算,热量大概只🈶120大卡。每百克脂肪0.3g,几乎等于没有!
4、魔芋年糕
(10r/15大卡/100g)
✔️减脂期馋年糕的可以试试~q弹爽口的!需要自己放酱料或韩式辣酱注意下更好吃!吃不惯魔芋的慎入!不是糯叽叽的那种哈!每根年糕都裹满了浓郁的辣椒酱的味道,吸溜一口巨过瘾,分分钟秒杀路边摊,关键是不仅做起来非常简单,还好吃不长肉
5、大黄米窝窝头
(9r/178大卡/100g)
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1、即食水果玉米
(2r/143大卡/100g)
✔️这款最吸引我的是半根一份!适合馋了饿了的时候啃!而且颗粒饱满多汁!是我喜欢的甜玉米味道!打开包装就可以闻到玉米甜甜的香味可以即食。我是放开水里放个5分钟左右加热一下在吃的很甜。挺多人推荐的尝了下还不错挺好吃的
2、小米炉糕
(14r/244大卡/100g)
✔️配料表比较干净!小米面、玉米面做的!上锅蒸10分钟吃起来松软!吃腻了杂粮饭可以用这个偶尔替代!不甜,有点淡淡甜味,用微波炉加热一分钟因为可以…又软又好吃。关键是还不长肉,减肥期的妹妹的福音呢。
3、俄罗斯土豆泥
(11r/114大卡/30g)
✔️拆开来是浅*的片状粉末,闻起来有生土豆🥔的气味。直接泡热水就🉑以吃哦,吸水性很好,冲泡开大概能膨胀成原来的2⃣➖3⃣倍,千万不要手抖加多了‼️别问我怎么知道的😂按照一次30g来算,热量大概只🈶120大卡。每百克脂肪0.3g,几乎等于没有!
4、魔芋年糕
(10r/15大卡/100g)
✔️减脂期馋年糕的可以试试~q弹爽口的!需要自己放酱料或韩式辣酱注意下更好吃!吃不惯魔芋的慎入!不是糯叽叽的那种哈!每根年糕都裹满了浓郁的辣椒酱的味道,吸溜一口巨过瘾,分分钟秒杀路边摊,关键是不仅做起来非常简单,还好吃不长肉
5、大黄米窝窝头
(9r/178大卡/100g)
✔️配料很干净!里面都是大黄米,红枣、红豆、黑芝麻,口感香粘软糯,饱腹感极强,热量低从冰箱里拿出来,蒸10分钟就好了,再用破壁机打一个南瓜粗粮米糊,搭配上青菜和小番茄,今天的早饭就完成了,今天的你有没有好好吃饭呢?
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即食水果玉米
小米炉糕
俄罗斯土豆泥
魔芋年糕
大黄米窝窝头
✔️方便快捷!✔️平价美味!蒸煮或拌一下即食!
1、即食水果玉米
(2r/143大卡/100g)
✔️这款最吸引我的是半根一份!适合馋了饿了的时候啃!而且颗粒饱满多汁!是我喜欢的甜玉米味道!打开包装就可以闻到玉米甜甜的香味可以即食。我是放开水里放个5分钟左右加热一下在吃的很甜。挺多人推荐的尝了下还不错挺好吃的
2、小米炉糕
(14r/244大卡/100g)
✔️配料表比较干净!小米面、玉米面做的!上锅蒸10分钟吃起来松软!吃腻了杂粮饭可以用这个偶尔替代!不甜,有点淡淡甜味,用微波炉加热一分钟因为可以…又软又好吃。关键是还不长肉,减肥期的妹妹的福音呢。
3、俄罗斯土豆泥
(11r/114大卡/30g)
✔️拆开来是浅*的片状粉末,闻起来有生土豆🥔的气味。直接泡热水就🉑以吃哦,吸水性很好,冲泡开大概能膨胀成原来的2⃣➖3⃣倍,千万不要手抖加多了‼️别问我怎么知道的😂按照一次30g来算,热量大概只🈶120大卡。每百克脂肪0.3g,几乎等于没有!
4、魔芋年糕
(10r/15大卡/100g)
✔️减脂期馋年糕的可以试试~q弹爽口的!需要自己放酱料或韩式辣酱注意下更好吃!吃不惯魔芋的慎入!不是糯叽叽的那种哈!每根年糕都裹满了浓郁的辣椒酱的味道,吸溜一口巨过瘾,分分钟秒杀路边摊,关键是不仅做起来非常简单,还好吃不长肉
5、大黄米窝窝头
(9r/178大卡/100g)
✔️配料很干净!里面都是大黄米,红枣、红豆、黑芝麻,口感香粘软糯,饱腹感极强,热量低从冰箱里拿出来,蒸10分钟就好了,再用破壁机打一个南瓜粗粮米糊,搭配上青菜和小番茄,今天的早饭就完成了,今天的你有没有好好吃饭呢?
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