女性经期调养食谱建议:
1. 补血食物:菠菜、猪肝、牛肉、鸡肉、大豆等,能够补充铁元素和蛋白质,有助于身体的恢复。
2. 温性食物:桂圆、红枣、荔枝、红糖等,能够温经散寒、补血益气,有助于缓解经期不适症状。
3. 含钙食物:牛奶、酸奶、豆腐、芝士等,可以预防骨质疏松和骨折等疾病。
4. 维生素C食物:柑橘类水果、草莓、菠菜、绿菜花等,有助于增强免疫力、促进铁的吸收和伤口愈合。
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月经不调推荐9个食谱
【月经不调推荐9个食谱】
1、乌骨鸡汤
【材料】乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。
【做法】将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天1剂,连服3—5次。
2、益母草大枣汤
【材料】大枣20枚,益母草10克,红糖10克。
【做法】将以上材料加水炖饮汤,每日早晚各1次。
3、归地烧羊肉
【材料】羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。
【做法】羊肉洗净切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂。
4、益母草鸡蛋汤
【材料】鸡蛋2个,益母草30克。
【做法】将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟即可。
5、米醋豆腐汤
【材料】米醋200克,豆腐250克。
【做法】将以上材料一起煮熟,饭前吃,1次吃完。
6、高粱花红糖水
【材料】红高粱花、红糖各适量。
【做法】将以上材料用水煎,分2次喝。
7、山楂红糖水
【材料】生山楂肉50克,红糖40克。
【做法】先煎山楂去渣,冲入红糖、趁热饮。
8、龙眼鸡蛋汤
【材料】龙眼肉50克,鸡蛋1个。
【做法】先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟,早晚各1次,连服10天。
9、鲤鱼黄酒
【材料】鲤鱼500克,黄酒260克。
【做法】取鱼肉与黄酒同煮,鱼骨焙干研末,早晨用黄酒冲服。
月经不调推荐9个食谱
【月经不调推荐9个食谱】
1、乌骨鸡汤
【材料】乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。
【做法】将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天1剂,连服3—5次。
2、益母草大枣汤
【材料】大枣20枚,益母草10克,红糖10克。
【做法】将以上材料加水炖饮汤,每日早晚各1次。
3、归地烧羊肉
【材料】羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。
【做法】羊肉洗净切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂。
4、益母草鸡蛋汤
【材料】鸡蛋2个,益母草30克。
【做法】将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟即可。
5、米醋豆腐汤
【材料】米醋200克,豆腐250克。
【做法】将以上材料一起煮熟,饭前吃,1次吃完。
6、高粱花红糖水
【材料】红高粱花、红糖各适量。
【做法】将以上材料用水煎,分2次喝。
7、山楂红糖水
【材料】生山楂肉50克,红糖40克。
【做法】先煎山楂去渣,冲入红糖、趁热饮。
8、龙眼鸡蛋汤
【材料】龙眼肉50克,鸡蛋1个。
【做法】先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟,早晚各1次,连服10天。
9、鲤鱼黄酒
【材料】鲤鱼500克,黄酒260克。
【做法】取鱼肉与黄酒同煮,鱼骨焙干研末,早晨用黄酒冲服。
月经不调吃什么调理好
月经不调吃什么调理好
月经不调吃什么调理好,生活中,许多女生都有月经不调的情况,而女生出现月经不调的时候,需要及时去调理,不然会影响身体健康的。那么月经不调吃什么调理好,下面我给大家介绍!
1、日常护理饮食
早餐:紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等,如:紫米粥、二面馒头、番茄炒鸡蛋;
午餐:糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等,如:二米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜粉丝汤; 加餐:水果如苹果;
晚餐:小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕,如:米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。
2、 月经不调的饮食护理
(1)黑木耳红枣茶:
黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型 月经 出血过多。
(2)浓茶红糖饮:
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
(3)山楂红糖饮:
生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能活血调经,主治妇女有经期错乱。
(4)茴香酒:
小茴香、青皮各15克,黄酒250克,将小茴香、青皮洗净,入酒内浸泡3天,即可饮用。
每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、 乳房 及小腹胀痛等症。
(5)山楂红花酒:
山楂30克,红花15克,白酒250克,将上药入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,视酒量大小,不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
月经不调吃什么
1、主食及豆类可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果类可选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等,但需要注意月经期间不宜过量进食生冷瓜果。
月经不调不能吃什么
1、忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油腻食物。 月经不调 的女性往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物。
3、忌寒凉食物。寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
月经不调饮食调理注意事项
月经不调的女性应遵循以下营养原则:
1、饮食应以清淡且富有营养为主。
2、注意补铁 。
3、补充维生素 C 。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血 。
4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。
5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
6、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、 薏米粥等。
7、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
1、银耳
银耳是生活中常见的食品,性平味甘,能够滋阴润肺,对肾脏有补助作用,还能活血止血,润肠通便。对于身体虚弱,月经不调的女性有改善作用。
在女性月经期间,进食适量的.银耳可以有效治疗,同时银耳还能改善神经衰弱以及便秘症状。
2、茄子
在生活中茄子能够活血清热,疏通郁结,消肿止痛。经常食用茄子的女性可以调理月经过多以及痛经。月经不调的女性,要注意平时多吃一些茄子,才能保证内分泌平衡,保证月经的正常。
3、鸡肉
在生活中鸡肉是十分常见的滋补食品,具有强筋健骨,活血,健脾胃,温中益气等功效。
对于女性月经不调,乏力疲劳,头晕心悸,手脚冰凉,贫血,水肿,食欲不振都有很好的治疗效果,是最常见的食疗偏方。病人女性虚弱者可以经常食用鸡肉,做法多种多样,最常用的就是鸡肉煲汤。
4、莲藕
在生活中莲藕含有丰富的维生素K,能够止血以及收缩血管。针对出血以及淤血的女性患者更加适合。
莲藕中还含有其他营养物质,例如食物纤维,单宁酸,维生素C等。对于体质虚弱的女性有补助作用,可以用于月经不调等症状。
5、羊肉
在生活中羊肉能够温补气血,开胃健脾,对气血两亏的患者有补助和治疗功效。羊肉还能缓解月经不调,产后淤血,肾虚腰痛。
经常食用羊肉,还具有暖胃的功效,对于月经不调的女性,常常会出现畏寒怕冷,对吃一些羊肉能够有效改善。
治疗月经不调的健康调理方式有以下几种,可供参考:
1、精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经不调的时候容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象;
这些都是内分泌失常导致,不必过分紧张,调节好自己的情绪,放宽心,该吃吃,该喝喝,睡好喝好,心情好了,对于调节内分泌是很有帮助的呢;
2、应该注意个人卫生,以免*造成感染;
3、自己在饮食,戒烟戒酒,不吃生冷食物,多吃蔬菜以及含钙的食物;
4、锻炼,提高身体素质;
5、内裤要柔软,勤换洗,通透性要良好,换洗的内裤要在太阳底下晒干再穿。
月经不调的朋友不必过于紧张,如果通过健康的生活方式以及喝了营养品依旧月经不调,咱们就及时去医院治疗。
月经不调吃什么调理好
月经不调吃什么调理好
月经不调吃什么调理好,生活中,许多女生都有月经不调的情况,而女生出现月经不调的时候,需要及时去调理,不然会影响身体健康的。那么月经不调吃什么调理好,下面我给大家介绍!
1、日常护理饮食
早餐:紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等,如:紫米粥、二面馒头、番茄炒鸡蛋;
午餐:糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等,如:二米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜粉丝汤; 加餐:水果如苹果;
晚餐:小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕,如:米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。
2、 月经不调的饮食护理
(1)黑木耳红枣茶:
黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型 月经 出血过多。
(2)浓茶红糖饮:
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
(3)山楂红糖饮:
生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能活血调经,主治妇女有经期错乱。
(4)茴香酒:
小茴香、青皮各15克,黄酒250克,将小茴香、青皮洗净,入酒内浸泡3天,即可饮用。
每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、 乳房 及小腹胀痛等症。
(5)山楂红花酒:
山楂30克,红花15克,白酒250克,将上药入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,视酒量大小,不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
月经不调吃什么
1、主食及豆类可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果类可选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等,但需要注意月经期间不宜过量进食生冷瓜果。
月经不调不能吃什么
1、忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油腻食物。 月经不调 的女性往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物。
3、忌寒凉食物。寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
月经不调饮食调理注意事项
月经不调的女性应遵循以下营养原则:
1、饮食应以清淡且富有营养为主。
2、注意补铁 。
3、补充维生素 C 。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血 。
4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。
5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
6、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、 薏米粥等。
7、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
1、银耳
银耳是生活中常见的食品,性平味甘,能够滋阴润肺,对肾脏有补助作用,还能活血止血,润肠通便。对于身体虚弱,月经不调的女性有改善作用。
在女性月经期间,进食适量的.银耳可以有效治疗,同时银耳还能改善神经衰弱以及便秘症状。
2、茄子
在生活中茄子能够活血清热,疏通郁结,消肿止痛。经常食用茄子的女性可以调理月经过多以及痛经。月经不调的女性,要注意平时多吃一些茄子,才能保证内分泌平衡,保证月经的正常。
3、鸡肉
在生活中鸡肉是十分常见的滋补食品,具有强筋健骨,活血,健脾胃,温中益气等功效。
对于女性月经不调,乏力疲劳,头晕心悸,手脚冰凉,贫血,水肿,食欲不振都有很好的治疗效果,是最常见的食疗偏方。病人女性虚弱者可以经常食用鸡肉,做法多种多样,最常用的就是鸡肉煲汤。
4、莲藕
在生活中莲藕含有丰富的维生素K,能够止血以及收缩血管。针对出血以及淤血的女性患者更加适合。
莲藕中还含有其他营养物质,例如食物纤维,单宁酸,维生素C等。对于体质虚弱的女性有补助作用,可以用于月经不调等症状。
5、羊肉
在生活中羊肉能够温补气血,开胃健脾,对气血两亏的患者有补助和治疗功效。羊肉还能缓解月经不调,产后淤血,肾虚腰痛。
经常食用羊肉,还具有暖胃的功效,对于月经不调的女性,常常会出现畏寒怕冷,对吃一些羊肉能够有效改善。
治疗月经不调的健康调理方式有以下几种,可供参考:
1、精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经不调的时候容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象;
这些都是内分泌失常导致,不必过分紧张,调节好自己的情绪,放宽心,该吃吃,该喝喝,睡好喝好,心情好了,对于调节内分泌是很有帮助的呢;
2、应该注意个人卫生,以免*造成感染;
3、自己在饮食,戒烟戒酒,不吃生冷食物,多吃蔬菜以及含钙的食物;
4、锻炼,提高身体素质;
5、内裤要柔软,勤换洗,通透性要良好,换洗的内裤要在太阳底下晒干再穿。
月经不调的朋友不必过于紧张,如果通过健康的生活方式以及喝了营养品依旧月经不调,咱们就及时去医院治疗。
最适合经期补血的七款食谱
【导读】:经期补血是很多女人都需要做的事情,然而如何补血呢?看看本文我为大家推荐的七款补血食谱吧!
1、莲子桂圆汤
原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
做法:
先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。
具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
2、藕莲饮
原料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法:
以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
具有清热凉血,止血固经之功效。
3、猪肉参枣汤
原料:猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。
做法:
先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。
具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
4、山药紫荆皮汤
原料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。
做法:
先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。
具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。
5、山楂桂枝红糖汤
材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。
做法:
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。
具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。
6、羊肝菠莱鸡蛋汤
原料:羊肝100克,菠菜250克,鸡蛋1个。
做法:
先将羊肝洗净,切片,入砂锅,加水适量,煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅,再打入鸡蛋,煮熟,口服l-2次,连续服用。
具有补肝明目、补血养血的功效,适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
7、韭汁红糖饮
材料:需要鲜韭菜300克,红糖100克。
做法:
将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。
具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
1、月经前期
其实很多女性应该都知道,在月经到来之前,一定要多吃清淡的食物,以避免对子宫产生不良的 *** 。但是我要强调的是,在月经之前,一定要少吃,而且要避免吃冷食或者咸食,否则就会影响到我们体内的激素状况,让身体更加不适哦!
2、月经初期
在月经初期,可以多吃开胃食品,如枣、面条、薏米粥等,可以减少感到腰痛、不思饮食。要少吃辛辣生冷的食物,因为其有 *** 性,容易引起盆腔血管收缩,从而导致经血量过少甚至突然停止。
3、月经中期
在月经中期,一定要多吃营养丰富的食物,才能够满足身体的需要哦!所以不仅要在正餐的时候多吃肉类等高蛋白食物,在两餐之间,也要多吃一些营养丰富的食物哦!另外,在这个时期一定要避免喝咖啡或者喝茶,因为这些饮品都会 *** 到我们的身体。
4、月经后期
女性应在月经后期进行补血,可多吃菠菜、红菜、蜜枣、葡萄干等食物。要注意一点,经期吃甜食,不仅无法改善经期不适症状,反而有可能造成血糖不稳定,从而影响体内激素平衡,使人更加感到不舒服。
最适合经期补血的七款食谱
【导读】:经期补血是很多女人都需要做的事情,然而如何补血呢?看看本文我为大家推荐的七款补血食谱吧!
1、莲子桂圆汤
原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
做法:
先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。
具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
2、藕莲饮
原料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法:
以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
具有清热凉血,止血固经之功效。
3、猪肉参枣汤
原料:猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。
做法:
先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。
具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
4、山药紫荆皮汤
原料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。
做法:
先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。
具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。
5、山楂桂枝红糖汤
材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。
做法:
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。
具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。
6、羊肝菠莱鸡蛋汤
原料:羊肝100克,菠菜250克,鸡蛋1个。
做法:
先将羊肝洗净,切片,入砂锅,加水适量,煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅,再打入鸡蛋,煮熟,口服l-2次,连续服用。
具有补肝明目、补血养血的功效,适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
7、韭汁红糖饮
材料:需要鲜韭菜300克,红糖100克。
做法:
将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。
具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
1、月经前期
其实很多女性应该都知道,在月经到来之前,一定要多吃清淡的食物,以避免对子宫产生不良的 *** 。但是我要强调的是,在月经之前,一定要少吃,而且要避免吃冷食或者咸食,否则就会影响到我们体内的激素状况,让身体更加不适哦!
2、月经初期
在月经初期,可以多吃开胃食品,如枣、面条、薏米粥等,可以减少感到腰痛、不思饮食。要少吃辛辣生冷的食物,因为其有 *** 性,容易引起盆腔血管收缩,从而导致经血量过少甚至突然停止。
3、月经中期
在月经中期,一定要多吃营养丰富的食物,才能够满足身体的需要哦!所以不仅要在正餐的时候多吃肉类等高蛋白食物,在两餐之间,也要多吃一些营养丰富的食物哦!另外,在这个时期一定要避免喝咖啡或者喝茶,因为这些饮品都会 *** 到我们的身体。
4、月经后期
女性应在月经后期进行补血,可多吃菠菜、红菜、蜜枣、葡萄干等食物。要注意一点,经期吃甜食,不仅无法改善经期不适症状,反而有可能造成血糖不稳定,从而影响体内激素平衡,使人更加感到不舒服。
女生经期健康饮食食谱十种
1、主料:猪后脊皮。
2、调料汁:海鲜酱油、大蒜、葱,香菜、辣椒油、香油,白酒一饭勺。
3、准备工作:猪肉皮用冷水浸泡两个小时,中途换水一次。
4、烧开水,放葱姜,把肉皮放入锅里,倒入白酒。
5、肉皮煮到变色再煮五分钟。
6、用刀片去肉皮上的脂肪。
7、把肉皮卷起来切细丝,改刀切成一寸 长。
8、把肉皮再次用开水焯一遍。
9、放入150克的肉皮加水至最低刻度 线。
10、启动豆浆机,选择米糊按键按下,大约熬煮20分钟。
11、把打好的肉皮溶液倒入保鲜盒冷藏 凝固后切片,倒上或者沾食佐料食用。
女生经期健康饮食食谱十种
1、主料:猪后脊皮。
2、调料汁:海鲜酱油、大蒜、葱,香菜、辣椒油、香油,白酒一饭勺。
3、准备工作:猪肉皮用冷水浸泡两个小时,中途换水一次。
4、烧开水,放葱姜,把肉皮放入锅里,倒入白酒。
5、肉皮煮到变色再煮五分钟。
6、用刀片去肉皮上的脂肪。
7、把肉皮卷起来切细丝,改刀切成一寸 长。
8、把肉皮再次用开水焯一遍。
9、放入150克的肉皮加水至最低刻度 线。
10、启动豆浆机,选择米糊按键按下,大约熬煮20分钟。
11、把打好的肉皮溶液倒入保鲜盒冷藏 凝固后切片,倒上或者沾食佐料食用。
女生经期健康饮食食谱十种
1、主料:猪后脊皮。
2、调料汁:海鲜酱油、大蒜、葱,香菜、辣椒油、香油,白酒一饭勺。
3、准备工作:猪肉皮用冷水浸泡两个小时,中途换水一次。
4、烧开水,放葱姜,把肉皮放入锅里,倒入白酒。
5、肉皮煮到变色再煮五分钟。
6、用刀片去肉皮上的脂肪。
7、把肉皮卷起来切细丝,改刀切成一寸 长。
8、把肉皮再次用开水焯一遍。
9、放入150克的肉皮加水至最低刻度 线。
10、启动豆浆机,选择米糊按键按下,大约熬煮20分钟。
11、把打好的肉皮溶液倒入保鲜盒冷藏 凝固后切片,倒上或者沾食佐料食用。
女生经期健康饮食食谱十种
1、主料:猪后脊皮。
2、调料汁:海鲜酱油、大蒜、葱,香菜、辣椒油、香油,白酒一饭勺。
3、准备工作:猪肉皮用冷水浸泡两个小时,中途换水一次。
4、烧开水,放葱姜,把肉皮放入锅里,倒入白酒。
5、肉皮煮到变色再煮五分钟。
6、用刀片去肉皮上的脂肪。
7、把肉皮卷起来切细丝,改刀切成一寸 长。
8、把肉皮再次用开水焯一遍。
9、放入150克的肉皮加水至最低刻度 线。
10、启动豆浆机,选择米糊按键按下,大约熬煮20分钟。
11、把打好的肉皮溶液倒入保鲜盒冷藏 凝固后切片,倒上或者沾食佐料食用。
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