春季养生春季养肝最佳季节

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为什么说春季是最适合养肝的季节？如何正确进行养肝？

为什么说春季是最适合养肝的季节？如何正确进行养肝？

一、春季重在养肝

传统中医认为：肝属木，木遇春而旺。在大自然中，春天是万物复苏、生机勃勃的季节，是植物生长的好时机；明代医学家张景岳就说过：“春应肝而养生”，其意思是说，肝应春天，春季养生主要养肝。

肝脏

那么，肝最喜欢吃什么呢？

肝最喜欢绿色的食物。绿色的食物大都含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等，能够促进肝细胞再生，保持消化道畅通，平衡酸碱，解毒排毒。如：螺旋藻、菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、油菜、生菜、荠菜、青椒、黄瓜、苦瓜、丝瓜、佛手瓜、猕猴桃、绿茶、绞股蓝茶、绿豆等等，大都是肝脏最喜欢的食物。

健步走

二、春天应该如何养肝

1、要注意休息，适量运动。

春天时人们容易困倦，肝病患者要依据身体的需要，保持充足的睡眠，现代的人们生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家庭便饭，其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。

睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好，应该进行适量的运动，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。

健步走

2、要注意加强饮食调节

春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾，但要补充组量的蛋白质，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2个鸡蛋，对于肝脏的修复是有利的。

大枣

中医认为大枣、山药最宜于春季食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝时食用的两种蔬菜，春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。

3、注意调节情绪，保持心情舒畅

百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。

聚餐

4、要预防疾病的发生

春天的冷暖骤然变化，使人免疫与防御功能下降，细菌、病毒等致病微生物便会乘机肆虐，所以春天最易导致流感、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎以及猩红热、水痘、风疹等病的发生与流行，因此春季肝病患者应远离人群及拥挤的公共场所；春天人们外出频繁，在外吃饭的机会增加，容易导致肠道传染病，特别是甲肝，戊肝更加重肝脏的损坏，应注意饮食卫生。

为什么中医认为春天适合养肝？春季养肝要怎么做？

为什么有人说，春天最适合养肝？

这是因为，中医认为，天人合一，刚过寒冬腊月，气温开始回升，万物开始复苏，而人体此时也像季节变化一般，身体的代谢由弱转强，阳气开始生发，与春天的阳气相互呼应，而 养生 ，也从秋冬季节的养阴逐步转向，春夏季节的养阳上。

那么春天应该怎么 养生 ？

1、春天养肝

所谓“肝主春”。五行之中，春属木，肝也属木，春天和肝脏相应，而肝脏在春天时，由于身体的阳气生发，变得最为活跃。在春天，它促进人体的新陈代谢，给人体供给充足的营养，促进血液循环，满足人体因春天身体阳气复苏的所有补给。因此，如果能在春天调养好肝脏，就可以增强人体的阳气，加强人体的免疫力。

2、春天防风

风是春天的主气，又是六淫之首，且风分两种，一为外风，来自自然界之风，人受风过多很容易患病。二为内风，意为内脏功能失调，或气血逆乱导致。在春季，肝阳生发，容易出现肝阳上亢、肝阳化风的情况，因此，在温差较大的早春，应注意适当增减衣服，避免受寒、注意保暖，谨防感冒。

3、食物要加热，多吃点辣的。

在春天，为了应和肝阳上升的特点，在春天应该注意多多升阳，饮食上应以热食为主，适当吃一些辣椒一辅助升阳。

4、晚睡早起，循序渐进地加强运动。

在春天，白天长晚上短，应顺应自然，晚睡早起，以此可以使人体顺应自然，吸收阳气，促进体内阳气生发。而中医认为，动属阳，春天多运动可以促进阳气生发，因此，可以在春天适当早起，在空气清新爽朗的公园运动；另外，光属阳，在春天多见阳光，多晒太阳，同样可以促进体内阳气生发。

5、保持心情舒适，经常敲打肝胆经。

中医认为，怒伤肝。有肝气郁结的人，脾气暴躁，每次发脾气，就像突发一场肝炎一样，伤及肝脏，因此，应该在春天保持愉快的心情，避免怒气伤肝。肝主疏泄，也可以调节情志，在春天，可以适当地通过拍打肝胆经，以及周边的穴位，以此来疏泄肝火，疏肝解郁，避免怒火伤肝。

在新的一年开始，不妨随着春季万物复苏的季节，利用身体内积蓄已久的能量，顺应自然，让您的肝脏复苏，让您在新的一年里，都能有一个 健康 的身体。

为什么说春季是养肝的好时节？

养肝的最佳季节应该在春天，因为春天属于五行之木，而肝脏也属于人体五脏之木，所以春气疏肝。其次，春天万物复苏，气温上升，阳气上升，病毒和细菌下降，这有利于保护肝脏。为了保护肝脏，我们首先应该保持情绪稳定，通过更多的锻炼来增强体质。其次，我们应该吃更多的水果和蔬菜，如胡萝卜、卷心菜、山药、桔子等，以滋养和保护肝脏。最后，多喝水以降低血液粘度。

春天是阳气生长的好季节。人的肝脏也有一定的毛发生长特点，所以我们应该在春天滋养肝脏。在春天，肝脏需要承担各种工作，调节身体的平衡。它必须有足够的肝气作为支撑。肝气不足时，会引起身体不适，如全身乏力、眼睛干涩、厌食等。肝火旺时，会使人烦躁易怒。患肝病时，春天容易加重。经研究发现，春季是肝炎的流行期，因此我们必须在春季养肝。有些人在春天会有干眼症、全身无力、失眠、多梦、易怒和食欲不振。这主要是因为肝脏存在问题。肝脏是人体消化代谢的重要器官，负责蛋白质、糖和脂肪的代谢。当肝脏的通便功能受阻时，会引起明显的症状。

为了在春天养肝，我们必须少喝，少吃辛辣油腻的食物。从中医的角度来看，肝脏像酸一样。酸性食物能滋养肝脏。对于肝气不足的患者，春季应多吃酸味食物以改善肝气。对于肝火较重的患者，必须控制酸性食物的摄入。大多数重病患者的脾胃功能相对较弱。你不妨适当地吃一些甜食，因为甜食可以增强脾脏。调节脾胃功能，能有效抑制肝火，达到阴阳平衡。

春天，你可以多吃时令蔬菜和水果，如苹果或韭菜，它们具有健脾养肝的功效。此外，还应配以滋补肝脾的汤，如枸杞大枣山药粥或猪肝菊花汤。猪肝具有补血明目的功效。菊花能祛风散寒，平肝明目。肝火旺则伤脾胃，影响胃肠道消化。山药和枸杞汁有健脾健胃的作用。

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