春季养生怎样排湿

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春节吃什么养生，去湿！

1、三花薏米炒扁豆瘦肉汤

功效：清热祛湿、解脾虚湿困

材料：木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，生姜2片。

做法：各配料洗净，稍浸泡，陈皮去瓢，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。

2、清热祛湿沙葛猪骨汤

功效：清热祛湿，健脾开胃

材料：沙葛500克，猪扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜枣2个，姜2片，水10碗

做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1-2小时;猪扇骨斩大件，洗净，汆水捞起;沙葛洗净，去皮，去筋，切块;煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

3、山药茨实薏米汤

功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜

材料：每次可选用怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

4、薏米粥：取生薏米60克，大米30克，加水煮粥，食用时加入少许调味品和食盐即可。此方有 清心降火、清热利尿、健脾利湿的功效，对膀胱受湿、小腹不适、小便滞涩不畅等有效。

5、赤小豆煲鸡：取赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只，将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切 口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。本方有补中益气、健脾利湿、利尿消肿的功效，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部有重坠不适感等症状有效。

春季养生祛湿

春季养生祛湿

　　春季养生祛湿，湿气重怎么祛，很多人被湿气困扰，有湿气，面色也不好，有眼袋，严重影响面部美观，要学会通过一些食疗的方法祛湿，下面我分享有些祛湿汤，希望可以帮助你去湿气。

　　春季养生祛湿1

　　 1、 荠菜豆腐汤

　　荠菜150克、豆腐150克、干香菇20g等。豆腐切方块，香菇用温水泡发切条、荠菜洗净切段备用。加入适量水，烧开后放入豆腐、香菇，调入盐，搅拌均匀，盖上锅盖。加入水淀粉勾芡，待汤汁变浓后淋入芝麻油即可。常吃荠菜可利肝气，能够明目，吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处；有凉血止血的作用。豆腐与荠菜搭配，不仅十分美味，还很适合春日养生防病。

　　 2、 山药排骨汤

　　新鲜山药400克、玉米1根、莲藕200克、排骨适量。春天喝这个补方可以补气益虚，正好在一季的开始为身体打好底子，而且它能消除水肿，对皮肤和身材都有美容效用。

　　 3、 党参鳙鱼汤

　　1500克新鲜鳙鱼，30克党参，适量的'料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。首先准备一个纱布袋，将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净，然后再装进纱布袋中。接着处理干净鳙鱼，去除内脏洗净，往锅里加适量的油，将鱼稍微煎一下。再往煲里加适量的鸡汤，然后把药包、葱、料酒、食盐和鱼都放进去煮即可。这款党参鳙鱼汤可以起到扶脾养胃、补中益气的作用功效，有助调理肠胃。

　　 4、 莲子百合羹

　　可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于小儿日常食用。用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

　　 5、 枸杞猪肝汤

　　枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

　　 6、 瑶柱粉肠汤

　　选购猪粉肠时请肉商于肠身一处轻切一刀，挤出少许“粉”察看，如色带黄，粉肠必苦，如色白净则可放心购买。清洗粉肠只需于肠头放人蒜头一粒直通至肠尾，蒜头不单去污垢，还可去异味。粉肠清冼岳与浸软的瑶柱、荧实及杞子同煲3小时即成。此汤温补，味鲜美。

　　春季养生祛湿2

　　 1、祛湿的春季养生汤谱

　　能够祛湿的春季养生汤谱：薏米白胡椒猪肚汤

　　材料：猪肚1个，腐竹少许，薏米50克，枣干3个，食盐、生姜、白胡椒、食用油、料酒少许。

　　做法：将猪肚切条，生姜切片，薏米和红枣放入水中浸泡一会儿，用刀在红枣上划两刀备用，腐竹切段备用；取锅放入清水，下入生姜与猪肚，再加入少量料酒，开大火煮3-4分钟后捞出，将水倒掉；将猪肚、红枣、薏米、腐竹等一起放入锅中，下入白胡椒粒，可多放一些，放入足够的水，淹没食材后开大火煮沸，转小火炖煮一小时左右，即可食用。

　　功效：薏米健脾利湿暖胃益气血，搭配猪肚正相宜。

　　 2、猪腱桑叶汤

　　材料：猪腱肉60克、新鲜桑叶5克、蜜枣1粒、姜1片。

　　做法：将猪腱肉清洗干净，切成块状，洗净桑叶备用。所有材料放到炖盅内，放到蒸锅内加水，大火炖3小时，食用的时候加入调味料。

　　功效：有助于健脾祛湿。

　　 3、三花薏米瘦肉汤

　　材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

　　做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时，起锅时下盐即可。

　　功效：木棉花有清热利尿、解毒祛暑和止血的功效，用干木棉煮粥或煲汤还能祛湿。

　　 4、粉葛水鱼汤

　　材料：粉葛1000克、水鱼500克、姜100克、云苓40克、白术50克。

　　做法：购买水鱼的时候让卖家处理好，然后回家用热水烫过之后捞起来，记得要清理干净水鱼的甲。将粉葛洗净、去皮，砍成块状。将姜、白术、云苓洗干净后放到锅里，和以上材料一起大火炖煮，汤滚之后改为慢火，去除汤面的泡沫。一共煲4小时。

　　功效：汤味甘香有去湿，及治因风湿而引起的骨痛，又可防高血压，对酒量过多的人更有解酒和去酒湿功效，是春夏一味相当好的食疗汤水。

　　 5、芡实薏米淮山莲藕排骨汤

　　材料：淮山15克、薏米10克、芡实10克、红枣5-6颗、莲藕1节、排骨1斤。

　　做法：将排骨清洗干净，放入汤锅中，加入适量的清水（多），加入适量的葱、姜、料酒，大火烧开后撇去浮沫；加入淮山、芡实、薏米，转小火，同炖1个小时，再加入切好的藕和胡萝卜，还有红枣，同炖30分钟；加入盐调味，出锅即可。

　　功效：淮山、莲藕、芡实、猪肉健脾，薏米去湿。芡实与淮山比较，两者都能健脾，淮山补益力较强，芡实固涩力较好。

春季阴雨天湿气重，你知道有哪些方法可以达到祛湿补气的效果吗？

春季阴雨天湿气重，如果想要达到祛湿补气的效果，那么女性朋友们就要调整一下自己的饮食习惯，同时也可以采用运动的方式祛湿，第3点也可以通过比较传统的治疗方式，就是拔罐祛湿，效果非常好，深受国内外人民群众的喜欢。不过每一个人在平常也要注意保暖，尤其是在秋冬季节的时候，多穿一些厚衣服。

一、调整饮食习惯

春天的阴雨天气确实比较多，很多中老年群体到了这个时候身体就会发酸发胀，疼痛难忍，身体湿气比较严重，也会影响大家的日常生活，所以每一个人都要调整一下自己的饮食习惯，不要总是吃一些不太健康的食物，少吃油炸类食品和一些脂肪比较高的食物，水果蔬菜当中的维生素以及微量元素的含量比较高，也都是大家身体所需要的营养物质。其次一些粗粮食品的祛湿效果非常明显，例如薏米粥，小米粥，白扁豆等等。

二、通过运动祛湿

运动的方式方法也比较多，大家可以根据自己的喜好或者是身体素质来选择一些适合自己的运动，平常出去跑步或者是踢足球，打篮球，都能够促进身体排汗，所以就会将体内的湿气排出体外，而且也能够促进气血流动，改善气血，每天坚持散步或者是跑步，都会让大家维持身体健康。

三、拔火罐祛湿

越来越多的人比较关注养生方面的知识点，拔火罐也是非常常见的传统祛湿方法，如果身体比较难受的话，那么就可以去专业的中药馆进行拔罐，非常轻松，舒缓经络。虽然身体表面留下一些拔火罐的痕迹，但是这也是容易的，很多国内外的运动员也都喜欢这种拔罐方式，治疗效果很好。

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