春季肺部养生防护措施

山东省立医院。春季养肺护肺方法：。1. 食补养肺：食用养肺润肺的食材，如银耳、雪梨、薏米、蜂蜜、百合、莲子、葡萄、萝卜等柔润食物。2. 运动养肺：在早7点~9点进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。3. 充足休息：二肺在凌晨3:00-5:00的时间段内，在进行一系列的活动，所以，在这段时间内要进行充分的休息，注意保暖。另外，保持生活环境中空气的湿度，避免接触粉尘、雾霾环境，保持居住环境空气清新也很重要。

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春季，养肺部，晨起1不要，饮食2个多，勤做3件事，肺会感激你

肺，可为五脏六腑“遮风雨”。

强大的肺活量，是长寿的一大基石。

可见，肺部的 健康 ，对于生命来说，何其重要。

然而，肺，直接与口鼻相连，被称为“娇脏”，易受到损害。

尤其是春季，百草回芽，旧病萌发，特别是呼吸系统疾病高发。

一方面，初春时节，乍寒未暖之际，容易出现感冒、咳嗽、哮喘等。

另一方面，春季天气干燥，而肺喜润恶燥，燥邪最易损害肺部的 健康 。

因此，在春季，除了要养护肝脏，还要注意呵护肺部，减少疾病的发生。

春季，养肺部，晨起1不要，饮食2个多，勤做3件事，肺会感激你

一日之计在于晨。

清晨，是 养生 的一个重要时间段。

想要养肺，首先，就是起床后不要立刻吸烟。

很多烟民，在清晨起床后，第一时间会点上一支香烟。

然而，此刻吸烟，对于肺部的损害，十分巨大，不可忽视。

早上空腹吸烟，很容易引起慢性支气管炎。

并且，房间内空气一夜未流通，比较浑浊，再加上香烟气体，一起被吸入肺中，不仅自己的 健康 受影响，家人也会受到“牵连”，易诱发呼吸系统病变。

此外，清晨人体的血液粘度也比较大，再加上吸烟，会大大增加心脑血管病变风险。因此，清晨起床后，一定不要立刻吸烟，再难也要坚持。

养护肺部，食疗，也是不错的方式。

白色入肺，肺喜欢白色。

平时多吃点白色的食物，可滋润肺部 健康 。

初春，吃点白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

此外，山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，可蒸食或煮粥。

用银耳煲汤，生津润肺、益气滋阴，也是春季养护肺部不错的选择。

研究发现，蔬果摄入得少，也是肺部病变的因素之一。

所以，养护肺部，要摄入足够的蔬果，补充人体所需的营养素。

蔬果中，含有丰富的维生素、膳食纤维等，对于肺部 健康 ，十分有益。

尤其是经常吸烟的人，会消耗体内大量的维生素，还会降低维生素的活性。

蔬菜的中的维生素C，可避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。

因此，多吃新鲜的蔬果，补充营养，对肺部 健康 来说，十分有益，每天吃够5种以上蔬果，尤其是深绿色的蔬菜，是不错的选择。

肺，喜润恶燥。

补足水分，对肺很重要。

尤其是干燥的春季，更要给肺补水。

除了白开水，植物茶水，是润肺排毒好选择。

两餐之间，用一些清肺小植物，泡水代茶饮，简单又方便。

曲荬菜茶 ，泡水，祛痰止咳，改善咽喉不适，还可帮助对抗烟毒。

曲荬菜，是春天比较常见的一种野菜，也是一种草药植物。

用其泡水代茶饮，清热解毒， 祛痰止痛，补虚止咳，改善咽喉不适。

现代药理研究发现，曲荬菜对多种菌均有抑制之效，可减少咽喉发炎不适。

此外，曲荬菜的有效物质，能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害，是杀菌、抗烟毒的“高手”。

肺，清虚之脏，主气，司呼吸。

人体的清气与浊气，在肺部进行交换。

因此，以“气”养肺，促进肺部排浊，尤为重要。

经常练习 深呼吸 ，可促肺排浊，并且提高肺活量。

选择一处空气新鲜的地方，每日进行2-3次的深呼吸。

长期坚持，可使人的相关肌肉，得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，增加血液中的含氧量，促进有氧代谢，从而达到养肺目的，并且对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。

坚持运动，可以提升肺能，强加肺脏。

人体通过运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，还可提高肺活量。

快步走 ，是不错的养肺运动。

每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

快步走时呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能提高肺功能，锻炼肺部力量。

此外，坚持 慢跑， 能保持和增强肺泡弹性，也是十分有益肺部 健康 的运动。

肺在志为忧，忧愁是一种不良的情绪刺激。

长时间保持这种负面的情绪，会导致肺脏的主气功能紊乱。

过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常，一定要避免。

肺，最怕寒邪，要注意做好保暖。

寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，诱发呼吸道疾病。

尤其是春天，乍暖还寒时候，要注意防“倒春寒”，注意保暖，做好春捂。

春季，干燥易上火，“春火”易烧起来。

此时，容易出现咽干、鼻子干，甚至会流鼻血。

要注意多喝水，多吃水果蔬菜，避免上火，减少肺部负担。

室内要经常打扫，保持清洁整齐，还要调节室内空气环境。

在天气晴朗的时候，门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜。

经常大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加。

欢笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。

所以，经常保持欢笑，尤其是大笑，对于肺部 健康 来说，大有帮助。

对于烟民来说，养肺最重要的就是戒烟。

如果，实在无法戒烟，那么，也要格外注意控制吸烟量。

烟民每天要尽量少抽一点香烟，人体每天最多能承受3支香烟。

除了减少主动吸烟，还要远离二手、三手烟，以此来减少烟毒吸入量。

春季养生重在养肺

1、锻炼。运动的时候，身体的血液循环就会加速，你的肺部功能也会得到锻炼。所以想要养肺可以坚持锻炼，你可以选择跑步或者是骑行以及爬山等等。

2、喝水。肺部的健康离不开水。春季虽然是水分流失比较慢，但保持身体的湿润是很有必要的。喝水可以帮助养肺，尤其是用罗汉果泡水或者是鱼腥草泡水喝的人。

3、饮食。建议多吃点白色的果蔬，这类食物都是滋阴养润的，比如说银耳、百合、山药还有白菜以及梨子等等。要记住远离寒冷的瓜果。

4、适当咳嗽。很多人认为咳嗽就是生病了，会伤身的。其实经常咳嗽的人确实是因为疾病缠身的，单主动咳嗽的就不是了。不少的朋友都会适当的去咳嗽，这不仅仅可以避免疾病，而且还可以帮助滋养肺部，避免肺部受伤，所以没事的时候可以咳嗽咳嗽。

春季如何养肺？生活中有哪些养肺小妙招？

       肺是人体重要的脏器之一，肺部发生疾病或肺功能不强，很容易引起呼吸困难，影响到正常生活。有不少人群认为养肺仅仅是中老年朋友的事情，其实养肺不看年龄，因为肺病发生在任何年龄阶段。生活中有哪些养肺小妙招呢？

      一、蜂蜜水

      蜂蜜味道甜，其营养价值却很高，具有润肺止咳的效果在其中。对于肺气虚、吸烟者来说，饮用蜂蜜水，从而将体内的肺毒、垃圾进行有效的排出，起到防癌抗癌的作用，对于治疗支气管炎以及肺结核具有很好的疗效。

      二、吃苹果

      苹果营养价值非常高，具有补脾胃，生津解渴，润肺悦心的功效，而且对于心血管疾病的患者也是有很大的帮助。经常吃苹果可以改善呼吸系统和肺的功能，而且苹果的味道特别清香，也可以达到提神醒脑，缓解精神紧张。

      三、呼吸操

      早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50周期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

      四、雾霾天勤清洗口鼻

      雾霾天建议不要进行长跑、踢球等剧烈运动，以免肺活量增加，吸入更多的污染物。空气不好时，如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后，一定要及时洗脸、洗手、漱口，最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

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