春季月子养生知识

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关于孕产妇保健知识大全

【 #婴幼儿# 导语】孕妇保健是使孕妇在孕期得到良好的孕产期保健，保障母亲和婴儿健康，达到母婴安全健康的目的。下面是 分享的关于孕产妇保健知识大全。欢迎阅读参考！

1.关于孕产妇保健知识

一、科学膳食并补充叶酸

　　研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育，我国每年约有1万名无脑儿出生，其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高。

　　二、春季注意保持良好的心理状态

　　胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要。

　　三、春季警惕几种病毒感染

　　1.风疹病毒：是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起先天性心脏病，白内障，耳聋等先天畸形，早孕妇女不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿，孕妇应避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查血IgG抗体以早期诊断。

　　2.戊肝病毒：春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中老年多发，主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。

　　四、提倡户外运动

　　冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医。

2.预防感冒方式

热水泡脚

　　每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

　　生吃大葱

　　生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

　　盐水漱口

　　每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

　　冷水浴面

　　每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。

　　按摩鼻沟

　　两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

3.孕妇吃什么对胎儿好

怀孕前三个月要补充叶酸，对宝宝的脑部发育好。应多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等，因这些食物中有较多的叶酸。而因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低，所以增补叶酸必须天天服用。同时，还须注意的是，服用药用叶酸片时，按剂量服用就可以了，万不可认为服用越多越好。怀孕四至八个月要多补钙。食物中例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙可以摄取，但不够，还需要服用一定的钙片。当然，八个月之后就不要吃了，补太多宝宝头部硬，不利于分娩。

　　妊娠后期，胎儿对蛋白质的需求量明显增加，如果母亲蛋白质不足，则会影响胎儿的成长发育。所以，补充蛋白质同样是很重要的，吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的蛋白质是完全蛋白豆类（包括大豆、花生等）、谷类及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有将两类食物搭配食用（如乳制品与蔬菜，谷类与肉类共同食用）才能获得必需的蛋白质营养，满足胎儿和孕妇的需要。

　　蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A；粗粮、肝中有较多的B族维生素；猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C；植物油、坚果中有较多的维生素E。也可以直接补充一定的孕妇专用的复合维生素，但一定要参照医生的建议服用。

4.孕产妇饮食禁忌

一、孕妇不宜过多饮茶

　　孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

　　二、孕妇不宜过量喝饮料、饮酒

　　由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

　　三、孕妇不宜多食醋

　　怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

　　四、孕妇不宜多食山楂

　　现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

　　五、不宜吃热性调料

　　怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

　　六、孕妇不宜过多接触洗涤剂

　　洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。

　　七、孕妇可以吃维生素C吗

　　近代研究表明VC对人体健康至关重要，维生素c能防止牙龈出血，改善铁、钙和叶酸的利用，促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛，促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合，预防心血管病，增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力等。可是孕妇吃维生素c有没有副作用呢？

　　维生素c是一种水溶性维生素，维生素c在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。一项研究证实，人脑是人体含维生素c最多的地方，孕期妇女充足的摄取维生素c，可以提高胎儿的智力，由此可见，孕妇摄人充足的维生素c对胎儿的发育很重要。但是维生素c需要量高而利用率低，容易因摄人不足而引起维生素c的缺乏。所以孕妇应适当补充维生素c。

　　维生素C属于水溶性维生素，它可以预防坏血病，增加肌体抗病能力。一般人如果缺乏维生素C会引起毛细血管障碍而导致脆性出血；孕妇如果缺乏，则容易患坏血病、贫血、流产及早产。

　　可见，孕妇吃维生素c多重要，只要不过量摄入，就不会产生副作用。专家建议中、晚期孕妇及乳母维生素c的推荐摄入量为130mg/d。孕妇可从水果蔬菜中摄取维生素c，但是在蔬菜烹饪时维生素c的含量会有所降低，孕妇对维生素c的摄入量难免会不够，所以可以选择一些维生素C产品加以补充。

　　八、孕妇能喝蜂蜜吗

　　现代医学临床应用证明，蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用，因此孕妇喝蜂蜜首先对于宝宝是很有利的。

　　孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。同时，蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。另外，天然的蜂蜜可以作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

5.孕产妇保健关于心理注意事项

1、烦躁心理，孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡;

　　2、担心心理，孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心;

　　3、忧郁心理，忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱，对胎儿的生长不利;

　　4、淡漠心理，妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情;

　　5、依赖心理，总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡;

　　6、暴躁心理，有些妇女怀孕后，爱发脾气，尚不知孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀7-10周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇;

　　7、猜想心理，总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力(来自夫家)，无形中给孕妇造成心理负担;

　　8、羞怯心理，怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的;

　　9、焦急心理，期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安;

　　10、紧张心理，偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。

产妇在坐月子期间需要怎么注意养生？

坐月子是指产妇在生完孩子后所进行的一系列养身保健活动，它在中国和其他许多亚洲国家被视为重要的传统文化和习俗。坐月子有许多好处，例如促进身体恢复、增强免疫力等，但是必须注意这个传统习俗需要与合理的科学养生相结合。以下是一些科学建议，可以帮助产妇保持身体健康，在坐月子期间获得最佳效果：1. 坚持良好的饮食习惯：坐月子期间需要摄入足够的营养，并避免摄入过多的糖和脂肪。建议饮食清淡、易于消化的食物，并避免或减少有害的食物和饮料。2. 适当运动：恢复身体需要适量的运动，可以适当地进行骨盆收缩、深呼吸等简单的活动。建议在医生或产科医生的指导下进行运动。3. 保持良好的卫生习惯：在产后需要注意个人卫生和环境卫生，并避免受感染的可能性。特别是，建议避免过度清洗、过度消毒等可能会导致身体不适的行为。4. 管理情绪和压力：产后容易出现情绪波动和压力，建议享受温暖的家庭氛围和合适的放松活动，例如听音乐、冥想等。总之，坐月子虽然有必要和好处，但必须与科学养生相结合，并在医生和产科医生的指导下进行。积极采取坐月子期间的养生活动能够显着缩短生产后的恢复期，并且有助于恢复身体和情绪上的稳定和健康。

春天坐月子怎么保暖

春天坐月子冷吗，春天坐月子屋里冷怎么办 我们都知道春天是一年四季中最舒服的季节，温度不会太低，也不会很热。对于产妇来说，春天比较适合坐月子，但春天可能有倒春寒，有些产妇会担心春天坐月子会冷，到底冷不冷呢。那么春天坐月子冷吗，春天坐月子屋里冷怎么办？下面给大家详细解答这个问题。

春天坐月子还是有点冷的，因为初春气温会忽冷忽热，所以产妇不可大意，要做好保暖工作，避免着凉。春天坐月子屋里冷的话可以适当开空调，空调温度保持在二十几度就可以，产妇也可以适当的增加衣服，这样一般就不会冷了。注意吹空调的时候避免空调风直吹着产妇，还有产妇不要一直呆空调房里，开两到三小时后，要把房间开窗通风，这样产妇才能呼吸到新鲜的空气。

春天坐月子还有这些讲究：

1、饮食要清淡，避免吃辛辣、油腻以及生冷的食物，多吃新鲜的绿叶蔬菜，水果也要吃，能给身体补充维生素，促进身体的恢复。还要适当的喝一些鱼汤、鸡汤，对哺乳有帮助。

2、产妇还要适当的下床活动，不要一直躺在床上，这样也能避免腹部皮肤过度松弛，还能增强体质。

春天做月子要保暖吗，春天坐月子期间怎么保暖

产妇在产后身体是很虚弱的，需要时间来恢复，也就是我们所说的坐月子。产妇在坐月子期间不仅仅要注意饮食，还要注意身体的保暖，这样身体才能尽快的恢复。有些产妇在春天生宝宝，觉得春天不冷，坐月子不需要保暖，但还有产妇认为无论哪个季节坐月子，都要注重身体保暖。那么春天做月子要保暖吗，春天坐月子期间怎么保暖？

春天做月子要保暖的，因为春天气温是忽冷忽热的，如果产妇不注意保暖，很容易有月子病，就比较麻烦了。春天坐月子保暖要注意这些：

1、衣服要穿保暖的衣服，还要穿上袜子，不能赤脚，这样能避免让寒气入体，尤其是哺乳和晚上起身的时候要特别注意。

2、避免接触冷水，避免吃生冷的食物，多吃补血益气温补的食物，比如红枣、阿胶等。

3、避免吹风，如果觉得室内冷，可以适当的开空调，空调温度在二十三四度左右就可以，空调风也不能对着产妇吹。

4、产妇在洗澡洗头的时候要注意水温，水温控制在四十几度，洗的时间不要太长，洗完后要立即吹干擦干。

总的来说，产妇春天坐月子保暖要做到穿衣要暖、睡觉要暖、洗澡要暖以及饮食也要暖。

春天坐月子吹冷风怎么办，坐月子期间脸吹冷风了怎么办

我们都知道生孩子对女性身体伤害是比较大的，女性在产后身体是比较虚弱的，抵抗力也比较差，产妇在月子期间一定要好好注意，这样身体才能恢复。有些产妇在春天坐月子，就不以为然，觉得春天不冷，不需要注意，甚至还吹冷风了，但坐月子期间是不能吹冷风的。那么春天坐月子吹冷风怎么办，坐月子期间脸吹冷风了怎么办？

春天坐月子吹冷风的话，产妇要多关注身体的情况，如果没有不适，不需要太担心，注意加强身体的保暖，尤其注意头部、脚踝以及颈部的保暖，还有多喝温热的汤水，或者适当的喝一些红糖水，这样能促进体内寒气的排出，当然如果身体出现了一些异常的症状，要及时去医院检查，在医生的指导下治疗，还可以在中医的指导下服用中药来调理，这样还能补充气血。

产妇月子期间禁忌事项：

1、饮食方面禁止吃辛辣刺激和生冷的食物，否则可能会导致恶露不尽，影响子宫的恢复，对身体恢复也不利。

2、洗头洗澡避免水温太低，水温至少在40度左右是可以的，还有产后洗头洗澡时间要看身体的恢复情况。

3、避免有性生活，否则可能会引发感染，从而引起妇科疾病，要等产后42天检查身体恢复正常后才可以。

春天坐月子屋里冷怎么办，春天坐月子用暖宝宝敷肚子可以吗

众所周知，在生完宝宝后，坐月子期间最重要的事就是保暖了，春天是适合保健养生的好时机，很多宝妈也选择在春天生下宝宝，尽管已经进入了春天，天气还是比较寒冷的，冷空气随时都会来袭，春天坐月子屋里冷怎么办？有哪些取暖方式是月子中可以使用的呢？用暖宝宝敷肚子对产妇有没有影响？接下来我们就来了解一下吧。

春天坐月子用暖宝宝敷肚子是可以的，暖宝宝除了基本的保暖作用之外，还能够起到暖宫、暖胃、活血化瘀、消肿、止痛等功效，对产后怕冷、关节疼痛也有很好的疗效。需要注意的是使用暖宝宝时要隔着衣服，以免烫伤。春天坐月子屋里冷，最好的办法取暖办法就是开暖气，也可以适当开空调。在使用空调取暖的时候，最好买个加湿器，这样可以空气湿润，还可以防止皮肤干燥。还可以选择热水袋取暖。

除此之外，在坐月子期间一定要多注意自己的饮食习惯，饮食一定要是温热的，不要吃寒凉的食物，饮食一定要多清淡少油腻，每天晚上睡觉的时候一定要多注意腹部保暖，避免着凉。

坐月子合理的保健利于增强身体免疫力，适合吃哪些水果呢？

引言：坐月子是我国民间对于产妇处于产褥期的一种俗称，同时坐月子也是我国特有的习俗。因为以前的人普遍认为，生产时孕妇亏了血气，损伤了身体，觉得坐月子可以保养好身体，保持身体强壮健康，而月子没坐好，就会产生各种后遗症。总的来说也是一种为产妇好的心理，毕竟生产完后的产妇身体还是很虚弱的。下面小编就来讲一讲坐月子时适合吃哪些水果？

一、坐月子时适合吃什么样的水果

一般坐月子期间都禁食生冷，部分水果是寒性的，那么这时候我们可以吃一些温性和中性的水果，寒性水果是坐月子时期的禁忌。温性和中性的水果，常见的有苹果，樱桃，葡萄，山楂，草莓，榴莲，奇异果，香蕉等。这些水果中都含有丰富的维生素和纤维素，可以促进产妇的食欲，帮助产妇消化及排便。并且水果中的维生素B群还能使乳汁充沛。

二、坐月子时应该注意什么样的食物

除了水果外，产妇在饮食上也要避免食用刺激性不容易消化的食物，如大蒜，辣椒，红薯，年糕等。尽量少食用产气的食物，否则容易导致产妇出现肠胃不适，这类食物有土豆，洋葱，大豆等。此外还应该避免食用腌制的蔬菜，尽量以新鲜、保质期短的食物为主。产妇在坐月子期间要调整膳食结构，合理安排饮食，保证每一餐都含有丰富的营养。

三、坐月子要多久

通常来讲，坐月子大概需要30天左右，但其实这个时候产妇的身体也还没有完全的恢复，科学上来讲需要6周，也就是42天，这个时候身体也恢复的差不多了，产妇可以适当的做一些运动，但不能勉强自己过多劳累，还是要尽量多休息。

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