四季时辰五脏养生

1.四季养生会直接影响到五脏的运行。四季的气候还会和人体的五脏六腑相对应，会存在秋季养肺、夏季养心、春季养肝以及冬季养肾。1、在春季的时候，五行中属于人体的五脏之中，肝脏属于木性，需要在春季的时候吃一些酸性食物，可以起到养肝的作用，在春天的时候肝气旺盛而发，还会伴随着肝气过度旺盛，需要保持心胸开阔以及情绪乐观，可以起到气血调畅以及肝气顺达的功效。2、夏季养心是指在夏季的时候把不良的情绪宣泄出去，能保持稳定的情绪，避免大便以及大怒之后会引起情绪激动，伤到心脏，也可以选择呼吸的方式来调养，夏季的养生特点关键是在于清，可以选择一些小枣或者是麦冬以及茯苓等茶水，起到养心安神的功效，同时也可以吃一些苦味的食材像苦菜、苦瓜等。3、秋季养肺是指秋季的时候气候比较干燥，人体的大量水分会丢失，如果没有及时补充水分或者是不注重自身的护理，会造成燥邪侵袭肺脏以及引起干咳等症状。需要通过多喝一些温开水，也可以多喝一些冰糖雪梨水，多吃吃百合、银耳等起到滋润养肺的功效。4、肾属于生命之源以及先天之本，具有藏精主水以及主骨生髓的功能，如果在冬季的时候不注重保暖或者不良的生活习惯，会造成身体出现腰膝酸软以及阳气虚弱产生肾气亏虚。

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心肝脾肺肾分别对应哪五行，又对应哪些季节，还对应一天中的什么时间。

心——火——夏季——11-13点；

肝——木——春季——1-3点；

肺——金——秋季——3-5点；

肾——水——冬季——17-19点；

脾——土——长夏季—— 9-11点。

人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，五脏在人体生命中起着重要作用。

扩展资料：

五脏即心、肝、脾、肺、肾，是人体功能活动的核心，五脏与五行的配属是肝—木，心—火，脾—土，肺—金，肾—水，人体之精、之神均由五脏所主。

但在五脏之中，《黄帝内经》又尤为重视脾胃的特殊地位，认为脾胃为五脏之本，五脏的气血均源自脾胃的功能活动，脾胃一病，则外而四肢，内而五脏，上而头面七窍，下而前后二阴无所不病;对于任何疾病，呵护脾胃都是最重要的一环，如外感发热性疾病。

《黄帝内经〉提出“食肉则复，多食则遗”，应以清淡、少量饮食为主；对于内伤性疾病，应以观察胃气的状况作为判断疾病预后的标志，“有胃气则生，无胃气则死”，言“粥浆入胃泄注止则虚者活，身汗得后利则实者活”等等；

在以脉象为主对疾病的诊断与预测上，脉象有无“胃气”是判断疾病严重与否、预后是否顺吉的关键。脾胃为后天之本的思想，可以说贯穿于《黄帝内经》理论的方方面面，从生理机制的运转，疾病的发生，诊断、治疗，以及预后、养生等无不体现着这一重要思想，这是五行中重土思想在医学中的延伸。

参考资料：百度百科-人体五脏

参考资料：百度百科-五行

参考资料：中国网-贺娟：“五行”与中国传统文化

不同时段养生方式有讲究，中医告诉你12时辰养生法，赶紧学起来

一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。 养生 ，不仅要顺应一年四季的变化，也要遵循一日十二时辰的规律。现在我们把一天分为24个小时，而古人将一天分为12个时辰，根据《黄帝内经》记载的中医学理论的子午流注法，将一天24小时划分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，子午是指时辰，流是流动，注是灌注。子午流注理论中， 12个时辰对应“子、丑、寅、卯（mǎo）、辰、巳（sì）、午、未、申、酉（yǒu）、戌（xū）、亥”十二地支 ，与人体十二脏腑的气血运行结合，在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性。12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑，所以每日 养生 也称12时辰 养生 。

子时：23：00~凌晨1:00---胆经当值

子时,也称为“夜半”,又名“子夜、中夜”,是十二时辰的第一个时辰,这时候地下初阳渐生,生物的育芽已经开始萌动生发,它象征着胎儿孕育于母腹之中,也代表阳气始生之象，阳气充盛，能够促进人体的气机生发，而睡觉就是在养阳气，所以这时我们该做什么呢? 很简单，那就是睡觉。 子时前入睡是对胆经最好的照顾，通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显得更红润。

丑时：凌晨1：00~3：00---肝经当值

中医藏象学说中，肝藏血是肝的生理功能之一， “卧则血归于肝”，所以丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。 如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归经而养肝。久而久之，就会影响人体的正常活动，也常常容易出现血液方面的病变，表现为面色萎黄、脱发等症状。

寅时：凌晨3：00~5：00---肺经当值

这个时候是人体进入深度睡眠的时间，也是人体气血由静转动的过程。 “肺朝百脉”，肺经是十二经脉气血运行的源头，寅时经脉气血循行流注至肺经，气血不足或有肺部疾病的人常常容易在此时醒来。 肺气虚常见症状有少气乏力，动则气喘，体虚易感等。临床可根据“虚则补其母”的原则采用“培土生金”的方法，即健脾益肺法。

卯（mǎo）时:5:00~7:00---大肠经当值

“肺与大肠相表里”，肺将新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成对食物中水份与营养的吸收、排出垃圾的过程。 卯时的大肠经，是发挥排肠毒、清肺浊、洁净皮肤的最好时机。 因此，在这个时间段，养成定时排便，清除体内垃圾毒素的好习惯，如果排便反射不明显，可以空腹喝温水或蜂蜜水唤醒胃肠道，促进排便。

辰时：7:00~9:00---胃经当值

巳（sì）时：9：00~11：00----脾经当值

“脾主运化，主统血”，我们吃的东西需要脾脏来进行运化，脾是管理消化、吸收、排泄及人体血液的统领。 食物经过胃肠道的消化吸收后，其中的水谷精微通过脾阳的升清作用输布全身，巳sì）时是脾经值班，不吃生冷的食物，防止损伤脾阳。 养好脾的同时也要养胃，“脾胃为后天之本”，脾胃不分家，尽量避免食用燥热及辛辣刺激性的食物以免伤胃败脾。

午时：11:00~13：00---心经当值

午时中正午12点，一天中阳气最盛的时候，是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。以人体气的变化来说，阳气是从半夜子时开始生，午时阳气最亢盛 ，午时过后则阴气渐盛，子时阴气最为旺盛，所以人体阴阳气血的交换是在子、午两个时辰。午时心经当道，心经具有推动血脉运行，调理神志，宁心安神的功能。 午时最好宜静不宜动，使心火下降。能在午时睡片刻，对于养心大有好处，可使下午甚至晚上精力充沛。当然，午睡的时间不要太长，最好不要超过1个小时。

未（wèi）时：13：00~15：00---小肠经流注当值

未时，阳气开始下降，阴气开始上升，是保养小肠经的最佳时间，小肠能把人体对胃传输过来的食物进行消化吸收，分清泌浊，将水液归于膀胱，垃圾产物送入大肠， 水谷精微即我们所说的营养物质输送进脾，所以午餐应在下午1点前吃完，这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质。 所以古代医家有“过午不食”之说，另外此时经常循经按揉，可使二便通调，全身气机舒畅。

申时 ：15：00~17：00----膀胱经当值

膀胱经是十二经脉及任督两脉中最长，穴位最多的一条经脉，也是人体最重要的一条排毒经络。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内， 在申时，适当按揉膀胱经上的穴位，可以有效疏通膀胱经，缓解经络於堵，保证身体的水液代谢通畅。 同此，申时要适当饮水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，促进体内的废物排出体外。

酉（yǒu)、时：17：00~19：00——肾经当值

酉时是指17点至19点，又名“日入”、“ 日落”、“ 日沉”、“ 傍晚”，意为太阳落山的时候。 此时肾经当令，肾经最为旺盛，是保养肾经的最佳时段。肾藏精，在酉时进入贮藏精华的时辰，所以酉时建议休息，不易过度劳累，耗伤精气。

戌时：19：00~21：00，心包经流注最旺

心包是心脏外膜组织，能够保护心肌正常工作，又是气血运行的通道。 戌时，拍打两乳头中间的膻中穴（心包经的墓穴），能够增强心脏活力，预防心脏的疾患。

亥时 (21点至23点)，三焦经流注最旺

三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。 亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休 养生 息，对身体十分有益。此时休息，会使人保持良好的身体和精神状态。

以上，一天12时辰的 养生 要点就全部介绍完了。人是大自然的产物，如同大自然的春华秋实，夏花冬雪一般，人也有自己的生命规律，需要顺应自然，顺应脏腑经络 养生 的生物钟，从而保持身体的和谐 健康 。

读懂十二时辰，就懂得如何养生

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每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。

因此人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰 养生 的要求， 针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑 ，规律生活，科学 养生 ，就可以收到强健身体、事半功倍的 养生 效果。

1、子时：（23点 — 次日1点） 胆经当令 养生 建议：万籁俱静正好眠

子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。《内经》说：“凡十一脏取决于胆”，意思是说 胆气若能顺利升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。 凡五脏六腑皆以气机通顺为要，此时顺应胆经的主令会使人体气机条顺，五脏六腑都受益。所以子时睡眠对一天至关重要。休息好了，第二天头脑清醒，做事就有效率。现代研究，子时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率及脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，但大脑褪黑素含量开始增高，从而诱导人体进人睡眠放松状态。也就是说 此时人体较为虚弱，最宜休息 ，同时睡眠质量较高，最能够解乏。

2、丑时：（1—3点） 肝经当令

养生 建议：肝脏藏血不熬夜

丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。《内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。

也就是说，肝主疏泄，能够调节、分配一身的血量，以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。

而“人卧则血归于肝”，通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。丑时阳气虽然生发起来，但一定要有所收敛，有所控制，养好肝血。

3、寅时：（3—5点） 肺经当令

养生 建议：肺脏主气好歇息 寅时肺经当令。中医认为，肺者，相传之官，治节出焉。意思是说，肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉。肺主呼吸，调节气机，助心行血，当肝脏在丑时把血液贮藏并推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”“肺主气”的作用送往全身。因此，寅时是人体气血从静变为动的开始。 健康 的人在寅时应该处于深睡状态，也就是说人体要通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。若睡眠充足，清晨起床面色红润、精神充沛。《内经》认为： 肺为娇脏，所以寅时要好好歇息，深度睡眠，养精蓄锐，尽量不要在此时运动。 身体的各个器官于此时开始由静转动，对血、气的需求量也大量增加，因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担， 若不注意休息，或晨运过早，或起床太猛，就有可能于此时使病情加重。

4、卯时：（5—7点） 大肠经当令

养生 建议：大肠当值宜排便

卯时气血流注于大肠经，地户要开，也就是要开。 这个时候应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。

食物进入人体之后，在小肠进行消化并升清降浊，水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身，供养脏腑，食物残渣则下降到大肠。

大肠再进行最后一道程序加工，将残渣中的部分水液吸收。经过大肠燥化后的糟粕便成为大便，通过“魄门”，也就是，将其排出体外。

中医认为，肺与大肠相表里，肺属阴主内，大肠属阳主外，肺气足，排便也会畅快。

5、辰时：（7—9点） 胃经当令

养生 建议：食用早餐正当时 辰时气血流注于胃经，胃主受纳，腐熟水谷，为气血生化之源，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。这时天地阳气最旺， 人的脾胃功能也最强， 吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。

6、巳时:（9点—11点） 脾经当令

养生 建议：脾经当值精神足 巳时是脾经当值。脾主运化，主升清，能够把胃初步消化的饮食水谷，转化为水谷精微，并将水谷精微物质输送到全身各处，从而起到内养五脏六腑，外养四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以维持人们的生命活动。巳时也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的第一个“黄金时间”。此时， 上班族工作效率最高，学生记忆力最强，老年人锻炼身体体力最充沛， 而这些精力和体力，都来源于既有数量更有质量的早餐的营养，因此早餐要有足够的营养基础，才能保持身体机能的状态最佳。巳时脾经值班的时候更要注意养护脾胃。 养护脾胃，关键要注意三点： 一是注意饮食有节，不可过饱，以免劳伤脾胃；二是避免饮食生冷太过，以免挫伤脾胃阳气；三是注意不可过度安逸，或久坐不动，以免脾胃气机阻滞。

7、午时：（11—13点） 心经当令

养生 建议：心主神明当小憩

此时心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。

心为“君主之官”，即心是人体的主宰。心主血脉，又主神明，其华在面。心推动血液运行， 养神、养气、养筋。

人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。

一年四季都需要 午睡 ，但每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时，最好能躺下来，不要趴着睡。据调查，许多老寿星即有保持午后小睡的 养生 经验。

8、未时：（13—15点） 小肠经当令

养生 建议：畅通血管多喝水 未时小肠经当令。《内经》认为：“小肠者受盛之官，化物出焉”，可吸收食物中的精华，并将糟粕送入大肠与膀胱，以进行一天的营养调整。因此，人们应在 下午1点前吃完午饭，这样才能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。 另外，当食物中的营养进入血液循环后，会使血液的浓度突然增高。所以，在未时应及时补充水分，如喝杯凉白开，或喝杯清茶，稀释血液浓度，即可达到保护血管的作用。 9、申时（15—17点） 膀胱经当令

养生 建议：工作学习练身体 申时膀胱经当值。此时小肠已把水谷精微输送到全身各处，由于膀胱经从足部沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱两旁向上，一直运行到头部；是身体一条大的经络，因此这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段，也是 工作、学习及其锻炼身体的好时段。 现代医学也证实，下午4时左右人体新陈代谢率最高，运动能力也达到高峰，此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困，就是有阳虚的表现。

10、酉时：(17-19点) 肾经当令

养生 建议：补肾养经两相宜 酉时肾经当值。中医认为：肾藏精，为先天之本，既主生长发育，又主生殖。如果说凌晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门，那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门，开门宜动，关门宜静。此时 宜减少外出与身体活动，不宜过劳 ，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时补肾最为有效。另外，此时喝水也非常重要，它可以帮助排毒，清洗肾和膀胱，预防肾结石、膀胱炎等病症。

11、戌时：(19—21点) 心包经当令

养生 建议：心包当令宜散步

戌时心包经当值。《内经》说“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”膻中就是心包，心包像一个内臣，代心行事，表达着心的喜怒哀乐。同时它又是心的警卫员，代心受邪。心包经最旺时易提升心之正气。

此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情。

鼓掌、握拳 等动作都可以振奋精神，因为心包经从手掌过，劳宫穴在手掌，而中冲穴在中指尖，鼓掌、握拳时能刺激到心包经这两个穴位。

心脏疾病患者可在戍时按摩心包经穴位来辅助治疗。

12、亥时：（21-23点） 三焦经当令

养生 建议：温水泡脚助安眠 亥时三焦经当值。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到最好的休养，对身体 健康 十分有益。睡觉之前，可以先用 温热水泡脚半小时 ，以全身微微出汗为度，能畅通上中下三焦的气机，使劳累了一天的身体得到充分地放松，有利于睡眠。

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黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法

中医养生在我们看来是多么的平常，但是中医养生却有很多人都不是很了解该如何进行。下面我给大家提供黄帝内经四季养生口诀，希望对你有用!

　　四季养生口诀

　　1、四时养生小口诀

　　晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃;

　　上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力;

中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康;

　　清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。

　　2、五行相生相克口诀

　　金:金旺得火，方成器皿。

　　金能生水，水多金沉;强金得水，方挫其锋。

　　金能克木，木多金缺;木弱逢金，必为砍折。

　　金赖土生，土多金埋;土能生金，金多土变。

　　火:火旺得水，方成相济。

　　火能生土，土多火晦;强火得土，方止其焰。

　　火能克金，金多火熄;金弱遇火，必见销熔。

　　火赖木生，木多火炽;木能生火，火多木焚。

　　水:水旺得土，方成池沼。

　　水能生木，木多水缩;强水得木，方泄其势。

　　水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄灭。

　　水赖金生，金多水浊;金能生水，水多金沉。

　　土:土旺得水，方能疏通。

　　土能生金，金多土变;强土得金，方制其壅。

　　土能克水，水多土流;水弱逢土，必为淤塞。

　　土赖火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。

　　木:木旺得金，方成栋梁。

　　木能生火，火多木焚;强木得火，方化其顽。

　　木能克土，土多木折;土弱逢木，必为倾陷。

　　木赖水生，水多木漂;水能生木，木多水缩。

　　黄帝内经中的四季养生法

　　书中原文：

　　春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

　　夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀12，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。

　　秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

　　冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄面板，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

　　百话注解：

　　春天3个月，草木发芽，天地一派生机，万物欣欣向荣。此时人们应该晚睡早起，在庭院缓步而行，披散头发，舒展形体，使意志顺应春生之气而舒畅条达，而不要损害、克伐它。要顺应春天的生养法则，违背这个法则，就要伤及肝气，生长之气不足，到夏天就会发生寒性病变。

　　夏季3个月，是万物繁盛的季节。天地阴阳之气不断相交，植物开花结果。此时人们应该晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神充实饱满，并使腠理宣通，卫气疏泄，使人心舒畅向外，如同所喜欢的东西在外界。这是与夏季相应的保养“长气”的道理，如果违背了这个道理，就要伤及心气。到了秋天就容易发生疟疾，供给秋天收养的精力就少了，冬天就会得重病。

　　秋天3个月，是万物成实的季节。此时天高气爽，西风渐起，地气清肃明朗，此时人们应该早睡早起，闻鸡起床，精神内守不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和，意志不外越，从而使得肺气清平。这是与秋季相适应的保养方法，如果与之相违背，肺气则会受伤，到了冬天就会变生腹泻完谷不化的疾病，供给冬季闭藏的精气就少了。

　　冬季3个月，是万物潜伏的季节。此时水结成冰，地冻开裂，这时节，人们不要扰乱阳气，要早睡晚起，早晨等待太阳升起后而起床，使精神内守伏藏而不外露，保持若有所得的心态，还要避免寒气侵袭，保持温暖，但不要过热而致面板开泄出汗，以致阳气频繁耗伤。这是与冬气相适应的保养藏蓄的道理，若违背这一原则，就会伤及肾气，到了春天，就会得痿厥一类的疾病，供给春季发生的精气也就少了。

　　白话翻译出来的部分，相信大家也知道了《皇帝内经》一书中的主要内容和主张的养生观念，身体以养为主，主张不治已病，而治未病，意思就是主张疾病的预防。也就是我们现在的说的预防大于治疗的意思。

　　四季养生的注意事项

　　中医重视人体环境

　　人患感冒，发烧咳嗽了要到医院去，需要解决什么问题呢?我们知道，到医院查体温也好，测血压也好，化验血液也好，按西医的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么细菌和病毒使人患病，这恐怕是现代医院首先要查的。从上世纪40年代到现在，随着现代医学的发展，已经研究出了7000多种抗生素，但是今天在临床上依然在使用的抗生素不过几十种。大量的抗生素都被淘汰了，现代医学面临困惑。而中医是怎么治病的呢?中医治病靠的是草根、树皮，现在用的药方大多是使用了两千多年的方子。两千年前的中药方还有效，中医解决的是人体的内在环境，是依据自然环境的变化而不断地调整。

　　养生要顺应四时

　　养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化，早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨，根据春夏秋冬的自然法则，完成生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的一面。中医认为人法自然，人要顺应四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以减少疾病的发生。《内经》中有一句话叫做“虚邪贼风，避之有时”，中医把许多致病因素、异常气候等叫做虚邪贼风，这些都会导致人生病。所以，夏天空调开得太凉，冬天暖气烧得过热，这些都是违背自然规律的。因为，中医认为冬天气血是潜藏的，如果太热，令气血耗散，冬不藏精，春天就要得温病。

　　春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏的规律。中医认为，人的气血执行状态和五脏是直接相关的，而五脏又对应四季。春季易肝阴不足，产生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸闷、气短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，气血应该潜藏于内。所以说肝、心、肺、肾这四个脏器和春夏秋冬直接相关，在人的生命过程中，要想很好地完成生、长、壮、老、已的过程，在每一年、每一季注重养生都是至关重要的。

　　四季进补，春宜养肝

　　春天时，气血从内向外调动，此时应该注意养肝，最好吃点乌鸡白凤丸，女性以肝为先天，以血为主，乌鸡白凤丸更多地是使用在女性身上。可是春天时气血达表，无论男女都会出现肝血不足的状况。如果男士每天早上吃一粒乌鸡白凤丸，就会觉得不疲劳了，春困的感觉也消失了;到了夏天，天气闷热，阳气不足，会出现胸闷、气短、汗多等症状，此时中老年朋友应该喝一点生脉饮，生脉饮里面就三味药，人参、麦冬、五味子，人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气，有助于滋养心气;而秋天应吃点秋梨膏，梨有润肺、止咳作用，可入肺经，它可以有助于气血从外向内走;到了冬天时，气血都到里面去了，这时应注重补肾，过了更年期的女性，可用六味地黄丸来补肾。中青年女性还应补血，可吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了这些富有营养的东西，通过在身体内的充分运化，就能达到四季养生的目的。

　　春夏养阳，秋冬养阴

　　中医认为，人的气血执行与五脏是直接相关的。春天时，气血从里往外流，里面的气血相对不足。这时，很多人会有肝气、肝血不足的情况，常常感到失眠、春困。这时，我们应注意养肝。无论男女，最好服用些乌鸡白凤丸。这是一个非常好的方子，疗效经过上百年的实践检验。女性以肝为先天，养血为主，服用此药自然不在话下。但不要以为这只是妇科圣药，男性也会在春天存在肝血相对不足的情况。有此证之男士，可每天早上适量服用。到了夏天，人的气血都到外面去了。天气特别热，汗出得特别多，你往往会感到气短、胸闷，这是因为夏气影响了你的心气。我建议多喝点生脉饮人参100克，麦冬200克，五味子100克，尤其是中老年人。这是唐代名医孙思邈提出的方药。其中人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气，总体效果有助滋养心气，抵御暑热。秋天则是气血由外往里走的季节。秋气与肺气相通。这时，可吃点秋梨膏精选白梨，配合其他润肺生津的药物，加蜂蜜、红枣等佐料制成。梨有润肺、止渴作用，可入肺经，有助气血速降，帮助人们把气血吸纳回体内。冬天户外大雪飘飘，人体气血都藏起来了，正是补养的好时机。冬天重在补肾，男性以精气为主，可根据自己的身体状况，服用六味地黄丸、金匮肾气丸。女性更年期前重在补血，可服用阿胶、大枣、核桃仁，用冰糖把三者做成膏剂服用;更年期后，可服用六味地黄丸。中医称这种养生方法为春夏养阳，秋冬养阴。这是在身体功能正常情况下的滋补方法。若是感冒了，或患了其他病，则应先治疗原发疾病。

1.黄帝内经四季养生口诀

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