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中医的四季养生
中医的四季养生
中医的四季养生,现在越来越多的人开始加入养生的队伍,很多人都是比较相信中医养生的,那么关于养生中医对于“四季”有一套精辟的理论,下面大家就跟随我一起来看看中医的四季养生的相关知识吧,希望对大家能有所帮助。
中医四季养生精辟理论
1、中医四季养生精辟理论之春季养生
春天气机升发,植物都长出了嫩芽,此时人也一样,气血经肝气的疏调渐走于外,对于体质较差的人,特别是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出现春困,可服一些补养肝血、疏调气机的中药。
2、中医四季养生精辟理论之夏季养生
夏天阳热已盛,万物繁茂。中医医认为夏天内应于心,心主血脉,其液为汗这时千万不可过于贪图凉快,使毛孔闭塞,汗液不畅,暑热内闭不能外泄,轻则感冒不适,重则暑热内迫心包,致神昏谵语,变证多端。
3、中医四季养生精辟理论之秋季养生
秋天,五行属金,对应的人 体器官是肺,应该多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收敛自己的神气,不要使神志外驰,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。
4、中医四季养生精辟理论之冬季养生
冬季草木凋零,水寒成冰,大地龟裂,树木已成枯枝,许多动物也已入穴冬眠,不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势,气血内收,运行于内。
5、四季养生的原则
五行之气,平衡且相互制约、相互影响的分布在自然界中,人的身体中就暗含着五行运行变化之规律,因此才会有五脏生理这样的功能。不但如此,人又需要自然界提供身体所依赖的自然元素用于生存着,所以不法分割人与自然之间的联系,这就好比古人所说的“水能浮舟,亦能覆舟”的道理一样,是一个即有利,又有不利方面的双仞剑。
虽然人对于自然大部分是无可改变的,但有些,还是可以预防的,只要人保证自身的五脏元气充实,让自身的血气流畅运行,就可以抵抗疾病,内存正气,让外邪不可侵犯到自身,这样就能使人的身体健康。
春季中医养生知识
1、养肝为首
肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。那么,春季应当怎样养肝呢?在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,预防动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的功效。大葱有很高的.营养价值,同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外,饮食中应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。
2、增甘少酸
春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
3、多吃蔬菜
经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜。
4、多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
5、补充蛋白质
春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
中医养生食谱
一、杞菊桑寄生茶
材料:杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法:将材料洗净加五碗水煎三十分钟,放入红糖后再煎十分钟即成,代茶饮用。
推荐理由:适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士,腰膝酸软,便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
二、海藻轻身汤
材料:海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。
三、三花减肥汤
材料:9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法:先将以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群:单纯型肥胖症人群。
四、莲子瘦身汤
材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。
做法
1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;
2、用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,
3、再转小火煮2小时,调味即可。
推荐理由:此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
四季养生原则有哪些
导语一年四季如何养生?“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”也就是说要遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律,合理起居饮食,科学调整脏腑器官,寻求阴阳平衡,实现强身健体,人体才能保持健康。下面,就来了解下四季养生原则及养生保健的小常识。
春季养生春季养生原则养阳防风,运动强身。春季养生常识和注意饮食多喝水,少吃外面的食物,少酸增甘,少吃狗、羊、海鱼、蟹、龙虾及炒花生等酸性食物。多吃有甜味同时还有温补效果的食物,例如春笋、红枣、山药以及韭菜等等。衣物穿衣下厚上薄,背、腹、足是保暖重点。起居11点前入睡,早起伸懒,避开环境的湿气,谨防湿邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病,应勤清洁家居远离花粉。运动除了大风天、雾霾天多参加户外活动,如散步、慢跑、体操、太极拳等。情绪春季适合养肝,而肝喜舒畅,只有情志愉悦,多笑笑,才能气血顺畅。夏季养生夏季养生原则养阳养心,清燥解热,神清气静。夏季养生常识和注意饮食养心健脾,少苦寒,节冷饮,注重清热祛暑祛湿气,少食油腻不易消化和辛辣食物。可以多吃薄荷、荷叶、冬瓜、西红柿、豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜等。衣物简单、凉爽、美观,选吸汗透气面料,少穿紧身衣。起居合理安排休息时间,晚上不能太晚睡,早上最宜630左右起床锻炼,午间小睡补觉。运动多参加温和运动,运动不宜过大过剧烈,少许出汗为宜,如散步、太极拳、八段锦等。情绪养心护心,夏季容易情绪烦躁,为避免心火过旺,要保持身心愉悦。秋季养生秋季养生原则养阴防燥,调养肺气。秋季养生常识和注意饮食多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等;少吃辛辣食物,如葱、姜等;慎食瓜果,适当进补。常吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜等润肺食物和鸡汤、骨汤等养肺汤。衣物注意添加衣物,穿衣有度,以身体略感凉意但不感觉寒冷为宜。颈、腹、肩、足注意保暖。起居秋季干燥,室内要保持一定的湿度,为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。早睡早起,保持充足睡眠,避免过劳防秋乏。运动秋季活动量由大趋小,如爬山、太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能,避免剧烈运动。情绪保持内心宁静,情绪乐观,防止过度悲忧伤肺。冬季养生冬季养生原则养阴潜阳,养肾防寒。冬季养生常识和注意饮食多温热少寒凉,黏硬、生冷的食物易损伤脾胃。宜少咸增苦,如橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。衣物衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则,注意头、背、脚保暖,尤其是女性不可因为爱美而少穿衣物受冻。起居早卧迟起,早睡以养阳气,迟起以固阴精,不要过量熬夜,起床最好在太阳出来后。运动选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,如游泳、跑步、打球、登山、快走等。情绪保持精神安静,保持愉悦心情,多晒太阳可预防情绪抑郁、懒散嗜睡、昏沉等现象。推荐阅读01【四季养生保健】四季保健吃什么好四季养生与饮食指南气候对天地万物影响很大,遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律,而人们想健康就应...
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《黄帝内经》四时养生正确的是什么?
《黄帝内经》四时养生正确的是春夏养阳,秋冬属阴。
《黄帝内经》中的养生观--顺应四时适环境,在一年四季中,春夏属阳,秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁出现春生、夏长、秋收、冬藏的变化。所以,人们在春夏之时要顺应自然,保养阳气;秋冬之时,也要保养阴气。
这就要求人们的精神活动、起居作息、饮食五味等都要适时调理。如在作息上要“起居有常”,春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”:在饮食五味上,摄取更要有规律,过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑,影响身体健康,就连蔬菜瓜果的食用也要顺应季节化。
春天,养生的方法:
1、多到户外,长养生机
踏青去。春暖花开,阳光灿烂,大地一片生机。经过了一个严冬的蛰藏,人们就应该多到公园,多到郊外,到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。
我们一起做运动。可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体,又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生机,长养人体的生气,激发人体生命活力,帮助人们走出严冬,融入到春天生机勃勃的状态中去。
2、摆脱春困,充满生气。
人体由冬寒进入春温,由“冬藏”转入“春生”,这样气血运行偏于外,可能导致心脑相对缺血,所以使人发困。
多平卧,免春困。因为平卧时,血就会充分流到肝内(“卧则血归于肝”),肝的气血充足、
气血条达,心脑供血充足,春困便可解决。中医认为肝管理人体气血的分配,所以养好肝就可以耐受疲劳,春天就不会发困。
春茶提神。春茶是让人有生气的好饮料。
此外,人参炖鸡或黄芪炖肉,可以益气养肝,帮助我们走出春困低谷。
3、心情愉快,朝气蓬勃
拒绝抑郁,远离沉闷。冬天天气严寒、气候阴冷,人的心情容易沉闷、压抑;到了春天,天空晴朗,阳光明媚,就应该拒绝抑郁,远离沉闷,使心情愉快起来。
朝气蓬勃。多和人说笑,多去赏花以悦目,心情就会愉快,才会有朝气,有朝气才有生气,五脏才有活力。
春天重在养阳。切莫错过春天养阳这一大好时机。
生命的火种——阳气。人体的阳气就像天上的太阳一样,天上没有太阳,地上就没有生命;人若没有阳气,生命就会停止。
中医四季养生知识大全 中医四季养生
中医,讲究调理,是养生的好方法。那么你了解中医养生小常识吗?下面让我给大家介绍中医养生知识,让我们一起去看一看吧。
1.养肝为首
肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。那么,春季应当怎样养肝呢?在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,预防动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值,同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外,饮食中应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。
2.增甘少酸
春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
3.多吃蔬菜
经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜。
4.多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
5.补充蛋白质
春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
一、杞菊桑寄生茶
材料:杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法:将材料洗净加五碗水煎三十分钟,放入红糖后再煎十分钟即成,代茶饮用。
推荐理由:适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士,腰膝酸软,便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
二、海藻轻身汤
材料:海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。
三、三花减肥汤
材料:9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法:先将以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群:单纯型肥胖症人群。
四、莲子瘦身汤
材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。
做法
1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;
2、用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,
3、再转小火煮2小时,调味即可。
推荐理由:此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
1.养阳最佳时机
春季的阳光是明媚的,而且在春季养生可以让我们补足自身的阳气的,随着白天的慢慢边长,我们应该适当的清晨出来锻炼一下身体,让自己的身体可以放松下,振奋下自己的精神。但是运动量也是不要运动力度过大的。
2.放风筝来健身
春季的时候放风筝是一个很好的娱乐项目的,其实放风筝也是可以让我们放松的,当我们在放风筝的时候,抬头仰望天空的那刹那,或许我们会感慨万千,让我们赏心悦目,让我们的心境可以更加的明镜,当然放风筝也是可以陶冶我们性情的,还可以强身健体排除忧愁。
3.春游是最佳快事
在春季这个阳光明媚,风和日丽的日子里,我们一起来游山玩水是多么快乐的一件事情啊,在大自然中可以让我们的情怀更加的释放出来,当然对于我们平日里工作的疲劳可以统统排除掉的,让我们的精神可以更加振奋。
4.食补是最佳饮食疗法
春季的养生最关键的一点其实在于先养肝的,很多时候食疗食补的方法要比药物要更好的,春季的时候是多吃一些补阳气的食物为主,很多时候一定要做好食补的需要,未雨绸缪才是最佳的选择,千万不能有了疾病之后才去关注这些。
5.花茶春季最佳饮品
在一年四季中,喝什么茶都是有讲究的,例如说春季就是喝花茶为主的,当然花茶在春季喝也是有讲究的,喝花茶是可以让我们闻到爽口的花香味,当然喝花茶也是可以衬托出茶的美观明亮的。
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