什么四季养生最好

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一年四季中，哪一个是最不容错过的养生季节？

春夏秋冬他们就像是那个姐妹一样，轮流的出去工作。夏天很热，往往把人弄得昏昏沉沉。秋天，吸进一口清纯的空气，往往让人感到秋高气爽。冬天千里冰封，满满的景色。然后春天化开厚雪，万物复苏。其实对于养生，每一个季节我们都是不容错过的。只是说每个季节养生的侧重点不同而已。

1.春天

春天的养生应该以肝脏为主。春天应该多喝汤。下面让我为大家来介绍一款体田园蔬菜汤。

这款汤色泽明艳，春意盎然。是春日餐桌上的一道亮眼的风景线。清淡回甜的味道，让人感到春天喝进了肚子里。

原料：腔骨、玉米、胡萝卜、姜块。

具体做法：玉米和胡萝卜洗净切块，然后备用。然后把腔骨剁成块洗净然后下入滚水焯水两分钟！撇去浮沫，加入姜片，然后转至中火煮一分钟。最后加上玉米块和胡萝卜块儿转小火熬制30分钟即可。

2.夏天和秋天

在夏天和秋天的时候要多吃苹果。人们经常说的一句话，一天一个苹果，生活才能过的火。这就证明了苹果的重要性。苹果中含有人体所需的多种微量元素，促进我们的肠道的蠕动，增强肠道益生菌的增殖。由于夏天十分的炎热，导致人容易上火，所以就比较容易便秘，我们也可以多吃苹果来改善。而且由于夏天的紫外线强度格外的高。而苹果含有维生素c，可以防辐射。

3.冬天

在冬天养生一定要注意防寒。在中医中红色养心，红色对应的是无行当中的火。所以在冬天的时候要多吃一些像西红柿一样红色的水果。西红柿富含番茄红。它能够有效地降低血脂。而且对于防治动脉粥样硬化和预防冠心病都十分的有效，建议冬天的时候多吃一些。

春夏秋冬四时的养生分别是什么呢？

四时养生的正确论述如下：

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

保养阳气：

《黄帝内经》里曾明确指出：“虚邪贼风，避之有时”，意思是，对于能使人致病的风邪要能够及时地躲避它，这一点在春季尤其重要。

原因是，春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主。地球的表面凹凸不平，冷热不均，于是便形成了来去匆匆的风，风既是绿色的信使，也是落叶的祸首，历来它就以温顺和蔼、狂暴凶残两张脸谱对人类施以福祸。

四季保健吃什么好

四季养生原则二十四节气养生十二时辰养生四季养生食谱四季保健品气候对天地万物影响很大，遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律，而人们想健康就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律，不同季节养生之道也大不相同。那么春夏秋冬各有什么养生注意事项？四季保健吃什么好？下面从四季养生原则饮食、节气养生、时辰养生、四季保健品选择等方面介绍四季养生与饮食指南。

四季养生原则春季养生春季养生重在养阳养肝防风，要运动强身。

春季适合养肝，而肝喜舒畅，所以春季应该保持愉快心情。春季应该晚睡早起，晚上11点前入睡，早起伸懒腰，穿衣应该下厚上薄，背、腹、足是保暖重点，谨防湿邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病，应勤清洁家居远离花粉，同时多运动增强体质。MORE+

夏季养生夏季养生重在养阳养心，要清燥解热。

夏季养生应该养心，天气炎热易烦躁，所以养心要保持身心愉悦。夏季应该早起，6：30左右起床锻炼，午间小睡补觉。穿衣首选吸汗透气面料，少穿紧身衣，运动不宜过大过剧烈，少许出汗为宜，如散步、太极拳、八段锦等。MORE+

秋季养生秋季养生重在养阴防燥，调养肺气。

秋季容易抑郁伤秋，要保持愉快心情，防止过度悲忧伤肺。秋季干燥，室内要保持一定的湿度，为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。秋季应早睡早起，多参加各种运动，如登高、散步等，长期坚持金额增强心肺功能，避免剧烈运动。MORE+

冬季养生冬季养生重在养阴潜阳，养肾防寒。

冬季养生保持精神安静，保持愉悦心情，多晒太阳可缓解冬困。衣着应以温暖舒适为原则，注意头、背、脚保暖。冬季早睡以养阳气，起床最好在太阳出来后，选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如游泳、跑步、打球、登山、快走等。MORE+

二十四节气养生春季节气养生情绪应心平气和、乐观开朗，忌过度忧郁、大动肝火。

起居23点前睡，早点起床，少去人多地方，多通风。

穿衣要“捂”，及时增减，上薄下厚，重点保暖下半身。

运动宜散步踏青、太极、快走等温和运动，忌大动出汗。

饮食多食蔬果，多喝温水，少吃辛辣刺激和发物。

各节气养生要点立春|雨水|惊蛰|春分|清明|谷雨

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夏季节气养生情绪天热易怒易烦躁，宜保持平和心态，静息调心。

起居晚睡早起睡足觉，睡觉勿贪凉，午休更健康。

穿衣穿衣不出大汗，透气舒适宽松，不宜太露太紧。

运动早上傍晚清适宜运动，不宜太激烈，温和为宜。

饮食清淡易消化，多吃瓜类，少油腻生冷，多排湿。

各节气养生要点：立夏|小满|芒种|夏至|小暑|大暑

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秋季节气养生情绪易起忧思，少“伤秋”，忌大起大落，宜安神心平。

起居比夏季多睡1小时，早睡早起多喝水，午休缓秋乏。

穿衣及时增减衣服，着重下半身，感觉凉而不寒最佳。

运动多运动释放压力，宜太极、瑜伽、爬山、快走等。

饮食少辛增酸，多食滋阴润肺清热食物，少辛辣忌乱补。

各节气养生要点：立秋|处暑|白露|秋分|寒露|霜降

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冬季节气养生情绪多发抑郁，及时发泄，保持乐观平和的心态。

起居晚上10点前睡天亮后再起床，睡前泡泡脚。

穿衣注意防寒，多穿几层可删减，重点保暖头足。

运动太阳出来后做跑步、快走、跳舞等有氧运动。

饮食宜苦忌咸，多吃温补和黑色食物，可多喝粥。

各节气养生要点：立冬|小雪|大雪|冬至|小寒|大寒

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十二时辰养生时辰对应时刻当令经络养生要点子时>>23时～1时胆经此时要熟睡养阳气，勿熬夜，否则会失眠，长期熬夜抵抗力下降丑时>>1时～3时肝经应熟睡养肝，不要熬夜喝酒，保持愉快心情，不然易长痘、月经不调寅时>>3时～5时肺经保持熟睡状态，不宜起床和宜抽烟，不然人会变得黝黑，虚弱等卯时>>5时～7时大肠经适合起床和正常排便，不宜饮酒，如果长期便秘会导致肥胖、易生痤疮辰时>>7时～9时胃经起床30分钟后先喝杯温开水，再吃一些温热食物，注意合理搭配巳时>>9时～11时脾经劳逸结合养好脾，可以慢慢多喝点温开水，禁食辛辣刺激和凉物。午时>>11时～13时心经午餐营养均衡，摄入一定量优质蛋白和蔬菜，宜右卧睡30~60分钟子午觉未时>>13时～15时小肠经保养小肠最佳时时间，午餐吃的食物此时消化，可按揉小肠经和喝杯水申时>>15时～17时膀胱经多喝水和吃些水果，最适合运动和学习，运动要全身出汗酉时>>17时～19时肾经多休息，晚餐少吃，可吃一些黑黑色食物等，用热水洗脚戌时>>19时～21时心包经可轻微活动一下，比如散步，然后喝一杯水，准备入睡亥时>>21时～23时三焦经此时睡眠百脉就会得到休养生息，最宜22：30左右入睡四季养生食谱春季食谱春季多发口腔炎和皮肤病，多吃蔬菜水果可补维生素无机盐。另外春季养生重在养阳护肝，可多吃一些养阳、护肝的菜色，饮食上也应该搭配春季时令蔬菜，可以吃如香椿拌豆腐、油焖春笋、蒜蓉苋菜、豉油西兰花等。加上春季易感冒咳嗽，体内容易有湿气，还可吃一些润肺除燥、祛湿的菜品。

养肝汤首推鸡汤，韭菜炒河虾可养阳、红豆薏米粥祛湿，茉莉花茶促阳气。更多春季养生菜谱：养生汤|养生粥|养生茶|祛湿食谱|养阳食谱|养肝食物|养生蔬菜|养生水果|MORE+

鸡汤韭菜炒河虾红豆薏米粥茉莉花茶夏季食谱夏季炎热易上火，加上许多人比较爱吃冷饮，所以夏季以清补为宜，多食蔬菜和水果可防暑解渴，尤其是各种瓜类。夏季可吃一些去火消暑的菜，如番茄炒蛋、醋溜白菜、芹菜炒香干、清炒冬瓜，还可选清补健脾、祛湿消暑的食材煲汤，喝清热润燥、健脾利湿的粥和茶饮，或喝一些开胃生津的酒，如啤酒、杨梅酒等。

夏季瓜类首推苦瓜，冬瓜海带汤健脾祛湿，绿豆粥降火祛毒，金银花茶降火。更多夏季养生菜谱：养生蔬菜|养生水果|养生汤|养生粥|消暑食谱|素菜凉菜|MORE+

酿苦瓜冬瓜海带汤绿豆粥金银花茶秋季食谱秋季饮食重在养肺润燥，多吃些蔬菜和水果可以滋阴润燥。另外秋季容易上火便秘，所以饮食应该清淡，可以吃清炒山药、清炒藕片、白灼秋葵、粉蒸排骨等家常菜。秋季多喝一些茶、汤水和粥可润肺生津，还可适量喝一些养生酒活血益气，如菊花酒、黄酒、葡萄酒等。

秋季必吃莲藕和秋葵，银耳可润肺，桂花茶能止咳化痰。更多秋季养生食谱：养生蔬菜|养生水果|养生汤|养生粥|养生茶|MORE+

白灼秋葵莲藕排骨汤银耳粥桂花茶冬季食谱冬季应该多食温热，特别是温补肾阳的食物和一些黑色食材如木耳、乌鸡、紫菜、海带等。冬季进补首推各种养生汤，如淮山排骨汤、黑豆乌鸡汤、猪肚鸡、海带猪蹄汤、山药羊肉汤等。其次多喝粥、多喝茶水能驱散阴寒之气，还可以适当喝一些御寒活血的酒类御寒。

黑豆乌鸡汤既滋补又养肾，冬季吃羊肉最适宜，木耳炒淮山清爽润肺，红枣枸杞茶益气驱寒。更多冬季养生食谱：养生蔬菜|养生水果|养生粥|养生茶|养生酒|MORE+

黑豆乌鸡汤清炖羊肉木耳炒山药红枣枸杞茶四季保健品春季保健品春季人体容易染病，需增强体质，进补适宜平补，适合春季进补的补品有：可缓解春季烦躁的百合、原料最新鲜的蜂胶、提高免疫力的燕窝、可以养肝护肝的灵芝孢子粉。蜂胶胶囊选购|燕窝选购|灵芝孢子粉选购|灵芝选购

夏季保健品夏季天气炎热，容易上火、食欲不振，适合补阴的清凉保健品。适合夏季的保健品有和菊花搭配明目去火的枸杞、清火生津的西洋参、和凉茶搭配可以和血滋阴润燥的阿胶、补脾开胃益气的银耳。枸杞选购|西洋参选购|真假阿胶辨别|银耳选购

秋季保健品秋季天气干燥，容易受凉咳嗽，所以适合平补。适合秋季的保健品有可以健脾养胃防脱发的红枣，提高人体免疫力的维生素C和蜂王浆，还有补中益气健脾胃的党参。红枣选购|蜂王浆选购|党参选购

冬季保健品冬季严寒最适宜进补，适合吃一些滋补阳气的保健品，适合冬季的保健品有补血益气的鹿茸，温和阴阳双补的冬虫夏草、温补暖宫的鹿胎膏、驱寒养生的保健酒。鹿茸片选购|冬虫夏草选购|鹿胎膏选购

四季保健品推荐和选购要点

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春夏秋冬四季养生口诀是什么?

1、春季养生口诀

春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是因为，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤。

切忌盲目追求运动量。盲目加大运动量会造成大量汗液的流失，易引发感冒。初春时节，早晚温差大，14点到20点是健身的最佳时间段。如果条件允许，运动前可以饮用一杯温开水，以帮助身体及时补充水分。

2、夏季养生口诀

夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带上水瓶，还可在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。饮水时，一次不能饮用太多，应尽量通过增加喝水频次来补充水分。二是尽量选择室内运动，如游泳、瑜伽等。这些室内运动不仅可以避免中暑，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

3、秋季养生口诀

面对昼夜温差越来越大的秋季，我们更需要保护自己。秋季晨练前，应先喝点糖水或吃些水果，以补充身体所需的能量。当然，还要注意保暖，运动前进行热身。

4、冬季养生口诀

冬季应该更多地选择室内运动，这样不仅能防止疾病的侵扰，还能帮助保持良好的身材。每周增加的运动量及运动时间不要超过原有基础的10%。一旦运动量太大或运动速度太快，极易发生腱炎、肌肉拉伤等问题。

四季养生原则

养生是现代人比较注重的一个问题，春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说，应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律，顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生，而顺应季节的养生，又应当从饮食、起居、运动和情志四方面来养生。

春季是阳气生发的季节，五行属木，在我们人体中，肝是属木的，木性喜生发喜条达，人体到了春季，阳气应顺应自然、向外抒发，所以春季养生最重要就是生发阳气。助阳生发的力量一定要向外而长，从性情来讲就是轻而发散。

夏季主“长”，万物欣欣向荣，夏季五行属火，五脏中与之对应的是心，入夏时，养心最重要，夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，心气最为耗伤，夏季调养务必做到神清气和，以养心神。

秋季是收获的季节，同时干燥的气候极易损伤肺阴，使人口干舌燥、干咳少痰。秋主收，五行属金，对应肺，因此秋季养生重在润肺防燥。

冬季主藏，对应肾，肾是生命之根，是人体功能活动的物质基础，人体的生长、发育、衰老及免疫力，都和肾之精神密切相关，冬季补肾正合时宜。

以上内容参考：百度百科-养生

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