泡脚养生四季

泡脚四季皆宜，但注意以下几点：

1. 控制时间：泡脚时间控制在15-20分钟，避免长时间过快的局部血液循环，造成心血管超负荷。

2. 控制水温：泡脚水温最佳在50℃以下，避免脚上血管过度扩张，导致重要器官供血不足。

3. 饭后半小时不宜泡脚：避免影响胃部血液供给，长期下来会导致营养不良。

若遇更多问题，需就诊医生指导下规范治疗。

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四季泡脚养生的谚语

　　泡脚，是中国古老的养生谚语，那么泡脚有什么具体的好处呢。下面是相关的四季泡脚养生的谚语，希望对你有帮助。

　　四季泡脚养生的谚语

　　春天热水烫泡脚，升阳活血防虚脱;

　　夏天热水烫泡脚，消暑除湿止干渴;

　　秋天热水烫泡脚，润肺濡肠去内火;

　　冬天热水烫泡脚，温肾护精丹田灼。

　　天天热水烫泡脚，廷年益寿壮体魄!

　　泡脚有什么好处一：

　　睡前泡脚可以暖身，也帮助入眠。最主要的好处是加快血液循环，扩张血管，最直接的效果就是降压，因为血管容积被扩大了，血压也就降低了。如果是高血压初期的患者，天冷的时候，每天坚持足浴，用热水泡脚20分钟,再配合运动和合理饮食，早起的高血压不用吃药就能被有效控制。

　　如果是糖尿病患者，泡脚就要注意了，10分钟左右最好，之后一定要彻底擦干。

　　先去买一个深的木桶，可以泡到小腿，木桶也更保温。通常单纯的热水就可以了，当然也可以加一些材料，中药浴足包、牛奶(体寒的妹子不适合)、花瓣、精油之类。寒冷的天气一周两三次用艾叶来泡脚，可以驱湿寒;夏天加点儿白醋可以杀菌去味。

　　泡脚尽量在晚上10点前进行，大约20分钟，泡到身体微微出汗。我开始泡的时候不太出汗，因为身体比较寒凉，坚持泡了半个多月出汗就很顺畅了。

　　泡完脚后，用手指以一定力度按压整个脚部。脚上有很多穴位，对应着身体各个器官。如果想随便保健的话，就随便在脚上按按好了，总能按到几个有用穴位的。或者买一个足底按摩板，洗完脚就踩几分钟，现在某宝买木桶一般都会赠送。泡完脚后，赶紧上床睡觉，入睡会很快，睡眠质量也大大提高，起床后照镜子常常被自己的好脸色惊到。

　　泡脚有什么好处二：

　　每晚用热水泡脚，消除一天的疲劳，给劳累一天的各个脏器改善一下血液供应，同时泡脚后的睡眠质量会提高，可提高人体的免疫力。

　　现在生活水平提高后，洗澡的方便使很多人从不泡脚，洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张，血液流向肢体的多了，内脏及脑易出现缺血的症状，所以，过度疲劳的人洗澡及泡澡时容易出现头昏、心慌、乏力的症状，而疲劳时用高一些的桶好好地泡一泡脚，会很有好处。

　　通过热力的作用，使血液循环加快，改善了心脑各器官的供血，随着热力的不断增加，就会微微出汗，人在静止状态下的出汗就是血液循环加快的结果，从内往外的出汗。

　　一是疏通经络，二是排了寒气及体内的废物，三是调节体温降虚火，四是血液循环的改善，血管、神经、都能得到有效的放松。所以对身体虚弱及疲劳的`人来讲，洗澡是耗，而泡脚是补。

　　建议朋友们忙碌了一天后，花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半小时，只要常年坚持，就这一项泡脚就能使你少生很多的病。泡脚要用桶来泡，木桶泡脚效果很好，一是水量足，可以泡到足三里;2是保温效果好，能保持20分钟左右。每天泡到微微出汗效果最佳!

　　泡脚的同时注意调整自己的呼吸，专注泡脚，专注呼吸，让泡脚的热量随着呼吸的气息运行到全身，慢慢的地运行到全身经脉。坚持长期泡脚，必定能够起到疏通身体经脉与祛除体内寒气的作用，并且能显著提升身体整体能量，达到健康快乐的目的。

四季泡脚好处顺口溜

四季泡脚顺口溜：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田和暖。”

解释：春夜里用热水泡脚，可以升阳固托，促进血液循环，手脚冰凉和睡眠不好的人可以多泡脚。夏天用热水泡脚，可以去除暑湿，特别是脾胃不好的人，在夏天的时候可以多泡脚，还可以增加食欲。秋天泡脚可以滋润我们的脾胃肝肾，增加抵抗力。冬天泡脚，可以有效御寒，在睡前泡脚还可以更快的入睡，增加睡眠质量。

在四季之中，一般在什么季节泡脚最有利于身体健康？

众所周知，在我们生活当中泡脚还是比较常见的一种养生方式，但是在四季当中泡脚的季节不一样，那么功效也就不一样，接下来小编就为大家介绍一下。

一、一般在什么季节泡脚最有利于身体健康？

首先我们要知道在冬季泡脚是最有利于身体健康的，因为冬天的温度非常的冷，这个时候不泡脚的话，那么很多朋友都会出现手脚冰凉睡觉暖不热的现象，因此在睡觉前适当的泡脚，不仅能够帮助我们身体暖热，同时也能够促进我们身体血液的循环，对于我们的身体健康有一定的促进作用。其次就是冬天泡脚的方式有很多，不仅可以用白开水泡，还可以用一些药材或者是生姜进行泡脚，也都是可以的，这些药材的加入会使得我们身体更加的健康，同时还能够帮助我们排除湿气，排除身体内的杂质，提高我们自身的免疫力。最后就是泡脚对于我们的皮肤也是有一定好处的，要知道经常性的泡脚就会加速我们体内血液的循环，这样就能够排除我们身上的杂质，从而让我们的皮肤变得越来越白皙，越来越有弹性，同时也非常的光滑。

二、结语

但是在泡脚的时候也有一些注意的事项，不能吃完饭立马泡脚，这对于我们的身体是有一定影响的，应当是在吃完饭1~2个小时后泡脚是最好的，因为这个时候我们胃肠道的食物已经消化完毕，泡脚就不会对我们身体有一定的影响。

而且泡脚的时间也是要注意的，很多人泡脚可能会泡一个小时甚至泡两个小时，要知道过长时间的泡脚，不仅会对我们的身体有一定的害处，同时也起不到好的效果，所以泡脚的时间最短10分钟，最长半个小时，而且可以根据自己的喜好，可以放一些药材或者是姜片等都能够起到祛湿的效果。

经常泡脚对身体有什么好处？一年四季都适合泡脚吗？

泡脚是一年四季都可以做的一件简单的养生事情，泡脚对身体的好处是非常多的，不管是在那个季节，泡脚都会对身体带来一些好处的，在寒冷的冬季，泡脚可以让身体变得温暖起来，那么，经常泡脚对身体有什么好处？下面来看看文章解答。

1、常泡脚可美容

春季

春天繁花盛开，草木吐绿，人体阳气渐长。大好时节，千万不能“足不出户”。踏青是最好的足部护理。可选择植物茂盛的公园、绿地步行锻炼。鹅卵石小道、山地也是不错的选择，高低起伏的地面有助于按摩脚底穴位。步行时间可在清晨或傍晚，每次锻炼半小时左右，以脚底发热、头部或背部微微出汗为最好。

春天洗脚，开阳固脱

春天洗脚，既可促进阳气的升发开泄，又可固摄阳气以防其外脱丢失。在洗脚水中加入桂枝30克、白芍30克同煮至沸，再煎15分钟后停止加热。等水温降至40℃左右，即可用来泡脚。桂枝可振奋阳气，调动阳气抵御外邪；白芍则能发挥固摄阳气的作用。

夏季

夏季气候炎热，潮湿多雨，许多美眉会有脚汗引起脚臭，这是因为鞋子里面温热潮湿，汗液里易滋生各种细菌。可选用质薄吸汗的纯棉袜子以及透气性好的凉鞋、布鞋等。平日要常擦拭鞋内面，去除汗液，保持干燥。

夏天洗脚，暑热可祛

夏季炎热多雨，可选用一些具有清热解暑祛湿作用的中药泡洗足部。如西瓜皮500克，鲜荷叶若干片，藿香25克煎水泡洗。

秋季

秋燥易伤肺之阴液，肺阴不足则肠道干涩，会出现口干燥咳、大便干结之象。

秋季泡脚，防燥保湿

秋季泡脚可选用具有生津润燥作用的中药。如北沙参60克、麦冬30克、生地50克、桑叶30克等共煎水泡洗。秋季足部皮肤容易干燥，可用护肤霜、保湿乳液、护手霜等涂抹以保持皮肤柔软湿润，使角质层充分湿润，穿上袜子睡觉。

冬季

冬天足部要注意保暖，一旦足部着凉，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，导致抵抗疾病能力下降，引起感冒、咳嗽等症状。寒冷的冬季更应注意足部的保暖。穿着质厚保暖的鞋袜，但不能太紧，否则反而不利于局部血液循环，以致脚部更凉;多做步行、按摩等脚部主动被动活动，促进局部血循。另外，泡脚应为每日必做功课了。

冬天洗脚，丹田温灼

祛寒暖身是冬天泡脚保健的主要目的。可选用温热性的中药如艾叶、肉桂等煎水泡洗，以起温灼丹田之效。

2、泡脚水加什么

1、盐水

盐水有杀菌消毒的功能，可以一定程度的缓解脚气与真菌感染症状等，而且还能改变泡脚时皮肤内外的渗透压，使得脚部皮肤处于更加舒服的状态，在改善冬天手脚冰凉状况时不会引起脚部的不适。

方法：

1.准备食盐与泡脚桶。

2.以大约半脸盆水兑一勺食盐的比例倒入桶中。

3.每天泡大约一次即可。

2、醋

醋泡脚时，除了可以改善手脚冰凉的情况，还可以软化角质，滋润皮肤，还可以消除疲劳，缓解压力，促进新陈代谢，帮助睡眠等。

方法：

1.准备食醋与泡脚桶，一般选用白醋，也可用其它醋代替。

2.以大约1:200的比例将醋与热水倒入桶中。

3.每天泡大约一次即可。

3、生姜

生姜有祛寒的作用，能刺激毛细血管，改善局部血液循环，还能预防感冒，缓解痛经等，用来缓解冬天手脚冰凉再合适不过了。

方法：

1.取大约中等大小半块姜。

2.拍扁煮小半锅水。

3.将煮好的姜水一起倒入泡脚桶中。

4.加入40°C左右热水，没过脚踝。

5.每天一次左右即可。

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