中医泡脚四季养生原则

泡脚四季皆宜，但注意以下几点：

1. 控制时间：泡脚时间控制在15-20分钟，避免长时间过快的局部血液循环，造成心血管超负荷。

2. 控制水温：泡脚水温最佳在50℃以下，避免脚上血管过度扩张，导致重要器官供血不足。

3. 饭后半小时不宜泡脚：避免影响胃部血液供给，长期下来会导致营养不良。

若遇更多问题，需就诊医生指导下规范治疗。

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三伏天应如何泡脚呢？

冬天的时候很多人喜欢泡脚，因为泡脚不仅能给冰冷的身体带来一丝暖意，还能让自己有一个好睡眠，何乐而不为？而由于三伏天太过炎热，有很多人认为不适合泡脚，可是根据中医冬病夏治的理论，三伏天也是十分适合泡脚的。下面就让小编告诉大家三伏天如何泡脚吧。

根据中医冬病夏治的原则，夏天如果能坚持每周或伏天泡脚，也能对冬天易发的疾病有一定的治疗效果。夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。如果用温水泡脚，则能刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，增进食欲，改进睡眠质量。对于先天脾胃不好的人来说，夏季坚持泡脚，能达到祛湿理气的效果，对于调理脾胃是最适合不过的了。

中医建议，夏季泡脚不需要非得出汗才能起到作用，这是与冬季泡脚相比最大的不同之处。最佳时间是每晚睡前（21-22时），水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长（15-20分钟）。

在泡脚水中加入生姜、食盐适量。食盐可清火、凉血、解毒；生姜具有散寒、止吐、解毒的作用，经常用生姜、盐水、艾叶泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能达到改善虚汗体质的作用。

加入适量白醋可以增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等症状；可杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。加入适量米酒可刺激皮肤出汗，以排出体内的酸性物质，有缓解疲乏的功效。

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”，这是中医养生书籍上提及过的语句，其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已。

夏天泡脚有好处，而且是有依据的。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。

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在四季之中，哪个季节泡脚最好？

首先我们要知道，泡脚对我们的身体是十分有益的，因此泡脚一年四季都是要去做的一件事，那是具体想要知道哪个季节泡脚最好，也是有很多说法的。

泡脚我们俗称足浴，算是中医足疗法的内容之一，和普通的洗脚不能混为一谈，通常情况下我们用热水泡脚，不仅能够消去一天脚的疲惫之感，而且还利于我们晚上的睡眠，并且如果在泡脚的同时在水里加入一些合适的中药材，对于调理我们的身体也能起到一定的作用。

通常情况下我们认为夏季泡脚会比较好，因为通常情况下夏天的湿气会很重，这个时候泡脚能够消除我们身体里的湿气，能够很好的去调理我们的身体，中医认为春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，暑理可祛；秋天泡脚，肺润肠蠕；冬天泡脚，丹田温暖。由此可见，一年四季泡脚都对我们的身体大有裨益，所以说泡脚应该是一个需要长期坚持的行为。并且对不同人可能最适合泡脚的季节还不太一样，对于大多数人来说夏天泡脚会更好，因为现在往往人们身体里湿气都很大。所以说夏天泡脚除湿是一件很重要的事，另外在其他季节也坚持泡脚，才能对我们的身体有更多的好处。

在泡脚的时候，我们要尽可能的挑选适合的泡脚容器，通常情况下我们要选择安全卫生的泡脚桶，如果说去使用那种材质不好的泡脚桶的话会让我们的泡脚功效大大下降，一些可能没有时间泡脚，例如前一段时间有明星晒出他用塑料袋泡脚的图片，其实这样是一件不太好的行为，因为塑料袋里可能含有一些有害物质，在加热时有害物质有可能会传播出来，因此在泡脚的时候用塑料袋泡脚，算是无效养生。另外对于一些脚部有疾病或者身体有疾病的人泡脚时，在泡脚水里长放一些中草药，或者说其他物质能够对我们的身体起到一定特殊的作用，但具体要放什什么样的东西可以去看中医，谨遵医嘱来调理我们的身体。

因此一年四季泡脚对我们的身体都非常的有好处，但对于大多数人来说，夏季泡脚是比较好的除湿方式，另外我们在泡脚的时候一定要选择安全卫生的泡脚容器，如果有需要的话可以去中医那里开一些相关的中草药，放入泡脚盆泡脚。

中医四季养生法和保健疗法，还有什么方法是你不知道的？

中医讲究因时制宜，保持健康。春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，是古代中医总结的 "防病治病 "的做法。"上医治未病 "的做法就在这里了!春季养肝春季养肝，一年四季都健康，历代养生专家都很重视春季养肝。"春通于肝，天人相应"，从五行的角度看，在四季中，春天属木；在人体的五脏中，肝也属木；因此，春气通肝，养肝很有必要，肝旺，才能预防疾病，保持健康。

 喝点菊花茶菊花能散风清热，有养肝的功效，能清肝热，除烦躁。菊花和桑葚一起泡茶喝，桑葚具有养血补肝、润肺的功效，能收到养肝润肺的效果。需要注意的是，长期服用菊花会使肝木失去滋养，反而伤肝，所以一个月以上不要喝菊花茶。此时天气逐渐转暖，万物复苏，植被发芽，昆虫警觉，大自然充满生机，一片欣欣向荣的景象。

这时的养生原则是 "三月春风宜夜眠早起，放松心神，庭院散步，顺应春之气"。也就是说，在春天的三个月里，要顺应春天身体时钟的节奏，晚睡早起，心胸开阔，乐观向上，早晨起床后可以选择散步、慢跑、打太极拳等缓慢而灵活的活动，不作剧烈运动，不作劳累，保持身体充满生机与旺盛。中医认为，春季气候的特点是 "乍暖还寒，阳气未生"，此时的饮食原则为 "减酸赐甘养脾气"，宜用辛温之品以避春季之气。

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