春季养生益生菌作用与功效

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益生菌的作用有哪些

以下是益生菌的功效和作用：

1、改善腹泻、便秘。益生菌作为一种从外部补充的有益菌群，在进入肠道之后，会即使调节我们肠道内的菌群平衡状况，从而使有腹泻、便秘等症状的人的情况得到好转，并且在某种程度上会增加肠道的自我调节功能。

2.改善消化不良。益生菌产生的消化酶可以促进肠道的分泌，帮助人体吸收我们所需要的营养成分，从而更好的促进消化。

3.提高免疫系统。肠道作为人体免疫系统的调节器官，有着非常重要的重要，肠胃一差，人体免疫系统跟着下降，益生菌的摄入不仅能够帮助肠道蠕动，更能够刺激人体免疫系统，增强免疫系统的功能。

扩展资料：

需要补充益生菌的人：

1.一般出生3个月后的婴幼儿就可以开始逐渐补充一些含有益生菌的乳制品：尤其是剖腹产或者早产的孩子，一般免疫力低下，容易患感冒和肠炎，更是需要补充益生菌。

2.经常腹泻或便秘的人：无论是腹泻还是便秘都是肠道调节系统失衡的原因，益生菌能够有效调节肠道内菌群的数量，从而找回肠道有益菌和有害菌之间的平衡。

3.接受过化疗或放疗的肿瘤患者：长期服用化疗药物和做一些放射性治疗会杀死肠道内的益生菌，导致菌群失调，从而出现便民、腹胀等情况，适当的补充益生菌能够帮助患者促进肠道消化，从而达到更好的治疗效果。

参考资料：益生菌的功效和作用--人民网

益生菌的功效是什么？

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，主要存在于人体和动物体内，具有预防便秘、改善肠道功能、帮助营养物质的消化吸收、产生重要营养物质的功效：

1. 预防便秘：益生菌可以平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，预防和改善腹泻便秘。

2. 改善肠道功能：益生菌能刺激肠道免疫机能，促进肠道蠕动，改善肠道内环境，同时也能增强肠道的吸收和代谢能力。

3. 帮助营养物质的消化吸收：许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。

4. 产生重要的营养物质：益生菌能产生维生素，包括泛酸、尼克酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6及维生素K等，同时也能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。

此外，一些研究表明，益生菌也有助于增强免疫力，缓解乳糖不耐受症状，降低胆固醇，以及预防肠道疾病等。需要注意的是，虽然许多研究表明益生菌有许多益处，但并不意味着每个人都需要定期服用益生菌补充剂。对于是否需要补充益生菌，应该根据个人情况和医生的建议进行决定。

益生菌的功效和作用

益生菌是指对宿主有益的活菌或死菌。它们居住在人类的肠道和皮肤上，对调节宿主生理功能及机体免疫系统起着至关重要的作用。

益生菌在人体中的主要功效和作用包括：

1.维护肠道平衡

肠道是人体最大的免疫器官，有70%的免疫细胞寄居于肠道内。益生菌可以竞争性地占据肠道空间和营养，抗菌作用可以抑制有害菌的繁殖，从而起到维护肠道平衡的作用。

2.改善消化

益生菌可以分解和利用人类无法消化的食物成分，增强肠道对食物的吸收能力和消化能力。益生菌还可以协同胃肠道的分泌功能，改善消化不良的症状。

3.刺激免疫力

益生菌可以促进肠道黏膜免疫细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞的产生和分泌，增强身体对病毒、细菌、真菌等侵袭的防御能力。益生菌还可以减少过敏反应和炎症反应。

4.降低胆固醇

一些益生菌还可以产生植物固醇类化合物，这些化合物可以与胆固醇竞争性地结合，降低血液中的胆固醇含量，保护心血管系统健康。

5.维持皮肤健康

益生菌能够调节皮肤的菌群平衡，抑制有害细菌和真菌的滋生。益生菌在皮肤表层形成亲属菌群，能够促进皮肤免疫细胞的增生和分泌，增强皮肤的抵抗力。

前十名的益生菌下面是益生菌中的十大明星品种，它们的功效和作用非常突出：

1.双歧杆菌

双歧杆菌是最常见的益生菌之一，它能够改善便秘、维护肠道正常功能、解决腹泻和增强免疫力。

2.乳酸菌

乳酸菌能够平衡肠道菌群，减少炎症和肠道过敏症状，缓解便秘和腹泻。

3.可可酸菌

可可酸菌通过抑制坏菌的生长和繁殖，维护肠道平衡，同时还能促进免疫系统，缓解肠胃症状。

4.肠球菌

肠球菌可以帮助人体分解乳糖，促进钙吸收，增强骨骼健康，同时也能维持肠道菌群平衡。

5.银杏叶菌

银杏叶菌具有强烈的抗氧化作用，可以清除自由基，减少对宿主的伤害，同时还能调节肠道免疫系统，预防疾病。

6.排球菌

排球菌可以改善肠道菌群平衡，增强人体免疫力，防止大肠杆菌等有害菌的侵袭。

7.熊果酸杆菌

熊果酸杆菌可以平衡肠道菌群，提高肠道免疫抵抗能力，同时还可以减少食物中的致癌物，预防癌症。

8.丝状芽孢杆菌

丝状芽孢杆菌能够抑制有害菌和真菌，保护人体肠道黏膜，增强肠道免疫力，防止炎症和菌群失衡。

9.巨大菌

巨大菌可以刺激肠道黏膜免疫细胞，促进对病毒、细菌和真菌侵袭的防御作用，同时还可以促进身体自我修复能力。

10.短链脂肪酸杆菌

短链脂肪酸杆菌可以促进肠道对葡萄糖的吸收，降低血糖，同时还能改善肠道内环境，增强人体免疫力。

总之，益生菌的种类多样，每种菌群的功效和作用各不相同。选择适合自己的益生菌品种，有助于维护身体健康。建议在医生或营养师的指导下使用益生菌制品。

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