春季湿热体质如何养生

首都医科大学附属北京天坛医院。湿热体质调理方法：。1. 合理饮食：多吃清热化湿食物，如芡实、赤小豆等，避免辛辣、刺激、肥腻、油炸等食物。2. 调整生活作息：养成早睡早起的习惯，避免熬夜或晚睡，保持良好心态，避免精神过度紧张。3. 加强运动：多参加户外运动，如骑自行车、游泳、慢跑、爬山等，促进血液循环，改善湿热体质。

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湿热体质的人应该怎么养生？需要注意什么？

需要注意的是，湿热体质的患者应呆在凉爽的地方，但必须注意不能直接吹空调，否则凉爽的环境就不会特别明显。因为寒气容易滞留腠理，使湿热不能消除，会加重痤疮、湿疹这样的疾病；饮食调节方面，在夏天，龙眼不是很适合吃；还有肉类，比如羊肉，湿热体质的人不是很适合吃。油炸、烧烤，湿热体质都不适合吃。

湿热体质的人适合吃的食物，如果熬汤的时候，可以加薏仁，可能是土茯苓、绿豆。如果是做凉菜，可以凉拌苦瓜；湿热体质是以湿热积聚、阳气过盛为特征的身体状况。适用于游泳、爬山、各种球类运动和武术等运动。它能消耗体内多余的热量，排出多余的水分，达到清热除湿的目的。精神上的休养生息。湿热体质的人情绪一般比较不稳定，其性情比较暴躁，心里压抑严重。因此，湿热体质的人应保持良好的心态和心情，有利于人们摆脱湿热体质。

避免吃得太多辛辣刺激、肥甘厚腻,而且吸烟饮酒的情况要戒一下,吃东西需要注意这种饮食的搭配、饮食的合理,中医认为，脾胃是后天之本。如果饮食不当的话，脾胃功能就会受到损害，直接影响到我们的健康。现代人都很喜欢养生，经常吃一些对人体很滋补的东西。但是，如果滋补不当，也容易造成湿热体质。例如，大量食用震旦、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等补品，容易诱发或加重人们的湿热体质。

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湿热体质应该怎么调理身体?吃什么比较好

　　湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。湿热体质的人应该怎么调理身体呢?下面就跟着我一起来了解一下吧!

湿热体质应该怎么调理身体?吃什么比较好

　　湿热体质应该怎么调理身体?吃什么比较好

　　一、鲜荷叶绿豆乳鸽汤

　　材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许

　　做法：

　　1. 将乳鸽洗净，去毛及内脏。

　　2. 绿豆、陈皮浸透、洗净。

　　3. 荷叶洗净。

　　4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲内，继续用大火煮开，用中火煲两小时。

　　5. 放入荷叶，加盐调味，即可。

　　二、芦荟猪蹄汤

　　材料：芦荟六两、猪蹄一斤、蜜枣三粒、盐少许

　　做法：

　　1.芦荟去皮，洗净，切段。

　　2. 猪蹄斩件，洗净，飞水。白镬，将猪蹄干爆五分钟。

　　3. 蜜枣洗净。

　　4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煲滚后，改用文火煲三小时，加盐调味。

　　三、灯心花猪展汤

　　材料：材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两

　　做法：

　　1. 将灯心花洗净，备用。

　　2. 马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

　　3. 红萝卜洗净，去皮，切厚件。

　　4. 猪展洗净，飞水。

　　5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小时，加盐调味。

　　四、红萝卜雪耳螺头汤

　　材料：红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少许

　　做法：

　　1. 红萝卜去皮，切块，洗净。

　　2. 雪耳浸泡，去除根蒂部硬节，撕成小朵，洗净。

　　3. 猪瘦肉及螺头洗净，飞水。

　　4. 蜜枣洗净。

　　5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。

　　五、鸡骨草煲田螺

　　材料：鸡骨草二两、田螺半斤

　　做法：

　　1. 先用清水养田螺一至两天，勤换水去除污泥。

　　2. 斩去少许田螺尾。

　　3. 鸡骨草洗净。

　　4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。

　　六、芦荟苦瓜排骨汤

　　材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许

　　做法：

　　1. 将芦荟洗净，去皮，切件，备用。

　　2. 苦瓜洗净，去瓤，切块备用

　　3. 灯心花洗净。

　　4. 排骨选用油少者，去油脂，洗净。

　　5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时。

　　七、马齿苋蜜枣汤

　　材料：马齿苋十二两、蜜枣两粒、蒜头一粒、盐少许、清水水量

　　做法：

　　1. 马齿苋与蜜枣洗净。

　　2. 蒜头剥去表皮，洗净，用刀背拍烂。

　　3. 将材料放入瓦煲，加清水用猛火煮沸，改用中火，煲两小时，以盐调味即可。

　　八、木棉花灯心花白鲫鱼汤

　　材料：木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜两片、油、盐各少许

　　做法：

　　1. 木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。

　　2. 冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块。

　　3. 白鲫鱼，洗净，去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。

　　4. 以姜、油起锅下白鲫鱼，煎至表面微。

　　5. 瓦煲内加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸腾，改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味，加盐调味即可

　　九、玉竹淮山象拔蚌汤

　　材料：玉竹、淮山各一两、象拔蚌两条、粟米两根条、姜两片、盐少许

　　做法：

　　1. 玉竹及淮山先浸泡半小时，洗净。

　　2. 粟米及象拔蚌洗净备用。

　　3. 瓦煲加入清水，用猛火煮沸后，加入以上材料，改用中火继续煲三小时，加盐调味即可。

　　湿热体质的调理是多方面进行的，食疗只是其中的一种。平时还应多加强体育锻炼，避免潮湿环境，比如晚上睡觉前头发一定要吹干，不要穿着打湿了的衣服等。

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湿热体质人群如何调理自己的身体

湿热体质是一种比较常见的体质，我们在生活中也是经常能够见到湿热体质的人，这种属于湿热体质的人在生活中很容易出现一些病症，所以身体并不是非常的健康，这就需要我们经常做一些养生和保健的工作，适当的调理自己的身体，那么湿热体质如何调理自己的身体?下面我们来看看。

湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情致，一定要控制好自己的情绪，保持积极乐观的情绪是缓解和调理湿热体质非常重要的一个方法，另外，我们在生活中如果出现了口苦、大便干燥、火气大等这些症状了，那么也是需要及时的进行调理的。

不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但是我们大家运动也要注意，千万不要进行那种激烈的运动，只要适当的进行一些运动出出汗就好了，如果经常大汗淋漓也是会导致我们身体出现一些危害的。

湿热体质在生活中如何调理自己的身体?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，湿热体质的朋友们在日常生活中调理自己身体的好方法也是比较多的，所以我们大家在生活中就需要注意自己的饮食健康，另外，还需要注意养成一个良好的生活习惯。

春季养身祛湿很重要，吃什么食物对祛湿有很大的帮助？

引言：春季既是万物复苏的季节，又是春雨绵绵的季节。频繁下雨很容易会造成体内湿气较重，容易生病。在日常生活中，很多食物对去湿都有很好的功效，所以今天小编想分享的话题就是，春季养生确实很重要，吃哪些食物对祛湿有帮助？

一、湿气会带来哪些危害？

湿气比较重，很容易伤害关节，因为湿气一旦进入人体，首先会影响关节部位，会出现红肿、疼痛，也是关节炎的最主要原因。对于女性患者来说，如果湿气较重的话，很容易会出现月经不调，月经紊乱，月经量少等症状。并且体质会比较差，抵抗力和免疫力也会随之降低，非常容易患病。湿气重的人群，身体会比较肥胖，也比较浮肿，很影响脂肪的燃烧，并且会对身体造成过大的负荷。

二、吃哪些食物，能够祛湿？

可以多吃薏米，薏米能够健脾胃，消水肿，还能够去湿气，疏通经络，强身健骨，还有美容养颜的功效。可以将薏仁煮粥或者煲汤吃，都能有很好的疗效。可以多吃红豆，红豆中含有食碱，能够促进肠胃蠕动，能够减缓解便秘，促进排尿、排便，能够消除人体的浮肿。将红豆做成红豆汤来喝，能够促进身体的废物、垃圾排出，也有很好的祛湿热功效。可以多吃茼蒿，中医上认为茼蒿味辛，能够健脾开胃，养心安神，降血压，降血脂，健脑益智，还适合脾胃虚弱、咳嗽痰多的人群来食用。如果身体的湿气比较严重，吃一些茼蒿也能够很好的缓解。可以多吃玉米，玉米能够健脾开胃，特别适合身体水肿，湿气较重的人来吃，玉米可以煮熟吃也可以煲汤吃，都有很好的疗效，并且还能够预防高血压，慢性肾炎等疾病。

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