春季几点起床最养生

春天早上5点左右起床对身体好：

1. 5点为惊蛰，阳气上升，大肠排出毒素，有益于促进新陈代谢，净化肺部污浊，利于养肺，顺应太阳天势。

2. 5-7点是大肠经旺盛时期，起床后大肠能得到充分运动，并进行排浊，避免油脂滞留，从而排出毒素，减少对人体血液和脏腑造成的伤害。

3. 7-9点是胃经旺盛时期，是消化和转化的较佳时期，不宜晚起以免身体无法吸收养分。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

春季睡眠养生时辰

1

春季睡眠原则

春季睡眠时间应该是早起晚睡型，要保证7小时的睡眠时间

春季是最适宜人们睡觉的季节，由于季节特点，人容易困倦，春天天亮时间提前，温度适中，人们应该早起活动，而春季夜晚来临的晚，所以人们在餐后可以准备一些活动，因此春天睡眠原则应该是早起晚睡型。

春季睡眠时间

早上几点起

春季早上6点半到7点钟左右起床即可，保证有充足的8小时休息时间，就能缓解劳累了一天额疲倦身体，早上起床后，调养精神，吸收大自然活力，可以让自己一日都活力无限。

中午睡多久

春天午睡要按时睡，建议在午饭后1小时后休息1刻钟，这1刻钟就是15分钟，这15分钟能与晚间1个小时的休息时间是相当的，保证春季每天都有这么一个小小的午睡，可以振奋精神，让下午的工作学习充满活力。

晚上几点睡

人体到了夜晚，体温下降，新陈代谢缓慢，身体放松，建议在春天最佳就寝时间是10点半上床，最好在11点之前睡着，最晚不可超过12点，放松身体，让机体进入排毒状态。

春季睡眠注意事项

不错过最佳入睡时间

不要错过最佳的睡眠时间，人体越晚睡，身体体温越低，就越难睡着，因此建议一定要提早躺下，不要到了十一二点再上床，提前半个小时躺床上，看看书，听听轻音乐，都是有助于入睡的。

确定理想起床时间

确定理想起床时间，人体有深睡进入浅水的时间周期是90分钟，如果选择在浅水时间起床，精神会更加，因此建议将闹钟点在90分钟的倍数加上入眠所需时间是理想的起床时间。

养生几点起床

这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。

早晨几点起床对身体好？起来后你会做什么来养生？

早晨几点起床对身体最好，如果从中医子午流注图上来说，最早不要早于5点，最晚不要晚于9点是最好的，早于9点，正是肺经休息调整运行的时间，如果起的过早，不利于肺的 健康 。而早上5:00-7:00之间刚好是大肠经运行，正是排便的时间，这个时候排便最有利于肠道的 健康 以及身体的 健康 ，也会让一天的工作和生活感觉更加轻松，所以建议这个时间起床。

那么不能晚于9点是为什么呢？早上的7:00-9:00是胃以及小肠的时间，这个时候需要食物，胃才不会进行空摩擦，小肠才有营养物质吸收，才能更好的为身体提供充足营养和能量，如果较晚起床，会错过这个最佳的进餐时间，那么胃依旧会蠕动摩擦，肠道依旧会吸收，而吸收的都是大肠中残留的物质，会被重新吸收，反而不利于身体的 健康 。最重要的是，胆汁也会淤积，会增加胆结石的风险，所以早餐对 健康 来说非常重要。

其实早上 养生 最好的方式，就是上面提到的两种，一种是排便一种是进餐，及时的将身体代谢的垃圾，食物残渣排出体外，这些垃圾就不会存在肠道中发酵，也不会被重新吸收入血，那么有害物质就不会损害 健康 ，而进食早餐，可以让身体获取新鲜的 健康 的营养物质，保证一天的生活和工作所需，尤其是大脑的需要。如果说早上还有什么是非常重要一定要做的事，还有一件，就是早上起床后，一定要补充一杯水，身体经过一夜的蒸发，会损失很多水分，血液也会浓缩，及时补水可以帮助预防心脑血管疾病，促进身体 健康 。

不管你是上班族或者全职妈妈，给到的建议是一般清晨六点起床，可以做些瑜伽练习，或者瑜伽的念诵，又或者是跑步都可以。人一般在清晨的时候，筋膜组织都是比较紧的状态，也就是大家常说的早上起床身体为什么僵硬的原因。在早上身体最僵硬的状态做些瑜伽练习或者运动，身体也是是最容易有觉知的。

从能量层面来说，早上的阳气是最好的时候，早上五点到六点是一个吉时，太阳出来的这个时刻，天地之间能量磁场也是最好的时候。这个时候做些练习，对于整个人一天的状态、能量磁场都会呈现一个好的状态。身体的筋膜组织、肌肉是有记忆的，每次练习完以后可以维持三到四天，所以当你一开始做不到天天练习，也可以中间间隔两到三天练习一次。但是是要有规律性的,持久性的！

5-7点， 这个时间段是最利于排便的时段， 最早不早于5点，最晚起床的时间要基于前一天晚上睡的时间，最好保证每天的睡眠时间有8小时。

早晨起床后先喝一杯水，然后可以走走路，或者慢跑，锻炼身体。

一天中，几点起床比较健康？公认的“最佳起床时间”，你了解过吗

01

一天中，几点起床比较健康？公认的“最佳起床时间”，你了解过吗

人们都知道早睡早起有利于身体 健康 ，但是对于早上起床的最佳时间，很多人却是稀里糊涂。但其实一般在早上的5点起床，才是最 健康 的。我们的身体在这个时间段，体内阳气已经开始上升，在这个时候起床运动，对于呵护身体 健康 有很大的帮助。而且长期坚持早起，还可以帮助身体补充阳气，从而使身体的免疫力和抵抗力增强，这时也给身体 健康 增加了一道有效的屏障。

但是身边的朋友一听到说是5点起床最 健康 ，反而感觉是不是太早了。但是生活中也有一群人，为了 养生 一直坚持5点起床，那么他们的身体会有哪些收获呢？

02

每天早上坚持5点起床，是身体竟会收获这5大好处，好多人羡慕不来

1、白天精力更充沛

大多数人都觉得早上5点起床有点太早，根本睡不过困来，而且还会担心起得太早，影响白天的精力。其实这种想法是存在一定误区的。如果在每天早上坚持5点起床，不仅可以给身体补充充足的氧气，而且还可以增加身体每个细胞的活力，这时白天的精力会更加充沛，头脑也会非常清晰，不管做什么工作都会事半功倍。

2、身体素质好

因为每天早上在5点起床，这是身体里的阳气也会比较充足，身体免疫力和抵抗力相对也会比较强，这样整个身体素质也会有很大的改善。所以很多人非常热衷于早上早起外出运动或者散步。因为这种早起的习惯可以使自己的身体 健康 处于一种非常好的状态。

3、皮肤更富有弹性

由于长期坚持早起，身体代谢功能非常强，由于体内的毒素和垃圾可以及时代谢出体外，所以坚持早起的人群，皮肤也会特别光滑干净，而且富有弹性。所以想要皮肤 健康 ，不妨每天坚持早起。

4、工作状态比较投入

由于养成了每天坚持早起的习惯，所以这部分人群在面对早上的工作不会出现手忙脚乱，而且早起还可以让大脑思路保持清晰，这时才能更好的投入到一天的工作和学习，所以每天坚持早起，对于学习和工作也是非常重要的。

5、心情更平和

只有每天坚持早起，才能有更充足的时间去享受早上的生活。比如外出呼吸一下新鲜的空气，再加上适量的户外锻炼，整个人的精神状态和心态也会得到很高的生活。这样的人群在和别人的相处过程中，也会特别和善。而且在悉尼大学影响有关心理研究的调查发现，每天坚持早起的人为人处事比较友善。

温馨提示：真的非常令人意外，原来每天坚持早睡早起，竟然可以给身体带来这么多的好处。现在才知道还为时不晚，赶紧调整好自己的作息习惯，养成早睡早起的睡眠状态。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com