春季养生喝点蜂蜜更好

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春季养生多喝蜂蜜 面色红润气色好

　　春季是需要养生的，“春不养夏易病”，意思很明确，春天不好好养生，调理好自己的身体，一到了夏天就比较容易生病了。春寒料峭的季节，很容易“倒春寒”一下子就病了。而且春节比较干燥，大多的人皮肤都比较干燥、易过敏，加上春困的来袭，很多人都是在倦怠中度过春季，春天和煦的阳光我们可不能辜负，春季适当的养生，能够让我们面色红润气色好。

春季养生多喝蜂蜜，面色红润气色好

　　蜂蜜的功效

　　蜂蜜的保健功效相信大家都不会陌生的。蜂蜜的食疗的作用在我国已经有千年的历史了。蜂蜜营养价值高，除了百分之七十的葡萄糖和果糖，还含有像有机酸、蛋白质，还有钙，镁等多种微量元素。女人多喝蜂蜜是很有好处的，可以促进新陈代谢，润燥、解毒、美白养颜、润肠通便、皮肤红润面色好。

　　如何食用蜂蜜

　　需要注意的是，蜂蜜不能用热水冲，这样蜂蜜的营养物质就会被破坏。正确的饮用方法应该是用温水冲剂或者直接服用。

　　如何鉴别蜂蜜的好坏

　　最简单的方法就是看看蜂蜜的颜色。好的蜂蜜的颜色是呈现透明或者半透明的颜色。方法二就是自己亲口品尝。好的蜂蜜的味道是香甜滑口的，不是直接的甜而是有一种淡酸味，有糊嘴的感觉。掌握这两种方法可以迅速快捷的帮你挑选到好的蜂蜜。

　　推荐一种蜂蜜的食疗食谱

　　蜜奶饮，这道食疗食谱简单好做，而且食材也很普遍，很容易准备。做法为将黑芝麻捣烂，和蜂蜜、牛奶一起调和，早晨的时候用温开水冲开，注意要空腹饮用。这道蜜奶饮，对便秘、面色萎黄、皮肤无光等症状有较好的辅助作用。

春天喝蜂蜜有养身抗衰老4个好处，但3种错误喝法反而让你老的更快

春天来了，气温逐渐升高，天气干燥，过敏源增多，正是疾病多发时期。此时，每天喝点蜂蜜水，不仅可以增强自身免疫力，还可以有效缓解便秘，起到排毒养颜，滋润肌肤等作用。

春季每天一杯蜂蜜水，保你一整年 健康 活力

1、补充能量抗疲劳

一年一季在于春，春天对于人们来说是很重要的，是一整年运势的开始，同时春天 养生 也至关重要，只有春天将自己的身体养好了，打好了基础，那么这一整年都将是健健有活力的。

俗话说，“春困秋乏夏打盹”，春季最容易犯，易疲劳，精神不振，很影响整个人的状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。这时坚持每天一杯蜂蜜水，规律饮用，不仅可以使人精神焕发，精力充沛，而且还可以提高记忆力。

2、抵制干燥滋润肌肤

春天很典型的特点是多风、干燥，尤其在北方。很多女性朋友不喜欢春天，正是因为春天会使皮肤格外干燥，每天敷面膜也难以抵抗干燥的春风。

而蜂蜜是很好的由内而外滋润肌肤的天然“护肤品”，尤其椴树雪蜜，含有更丰富的生物素和活性酶，具有美容养颜、增强肌肤活力的功效。

规律性喝蜂蜜水，或者搭配一些水果，比如雪梨、柚子、柠檬等做成蜂蜜茶饮，都可以起到排毒养颜、滋润肌肤的效果。同时，常喝蜂蜜水，还可以润肠通便，缓解便秘，预防春季上火。

除此之外，用天然蜂蜜做面膜是更有效的滋润肌肤的方法，可以更直接从肌肤表面滋润，可防止因天气干燥而产生的细纹。

3、消炎止咳抗过敏

春季过敏源增多，很容易引起特殊体质的人过敏。蜂蜜具有很好的抗菌消炎作用，同时可以润肺止咳。初春时节，疾病多发，此时多喝蜂蜜水，不仅可以提高自身免疫力，而且还能有效抗过敏，治疗花粉等引起的过敏症，长期饮用，还可以缓解哮喘、慢性咽炎等疾病的发作。

4、治疗感冒

春季天气冷热不定，倒春寒时常发生，此时最容易生发感冒，尤其抵抗力差的儿童等群体。而蜂蜜治疗感冒很有效。蜂蜜的强有力的抗菌消炎作用可以很有效的杀死人体内的感冒病毒，从而使人们恢复 健康 状态。但也要注意，一周岁以下儿童不能喝蜂蜜，糖尿病患者也最好不要喝蜂蜜。

蜂蜜自古以来就被认为是一种营养丰富的食品和药品。但喝蜂蜜水也要注意方式方法，如果方法不当，也会使应有的效果适得其反。

切忌蜂蜜的3种错误喝法

1、早晨空腹喝蜂蜜水

很多人纠结蜂蜜水是不是早起的第一杯水，在这里营养师告诉大家，不是的。我们人体经过一晚上的消耗，早上起来很需要一杯水来补充身体水分，这时应该喝的是白开水，而不是蜂蜜水。

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。如果蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质。陈旧的垃圾和新来的营养物质混合在一起，很难达到清扫垃圾的效果。

正确做法是，在早上先喝一杯白开水，然后等一段时间配合早餐喝蜂蜜水，这样既能达到清扫垃圾的作用，又可以为身体补充蜂蜜里的营养和能量。

2、过量食用蜂蜜

蜂蜜虽好，但过犹不及。凡事要有度，喝蜂蜜也是一样。成年人每天食用蜂蜜尽量控制在20g-25g之间，儿童减半。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

3、直接用开水冲服蜂蜜

纯正的蜂蜜中含有大量的活性酶成分，而活性酶是对人体营养补充的最关键因素。顾名思义，活性成分就意味着不稳定，容易被破坏，如果我们冲蜂蜜水时用较高温度的水，就很容易将蜂蜜中的活性酶营养成分破坏掉，那么喝再多的蜂蜜水也起不到真正效果了。

正确做法是，冲泡蜂蜜水用40℃~50℃之间的温水，这样可以有效保护蜂蜜中的营养。当然，如果可以，直接口服蜂蜜是最好的，更能完整的保留蜂蜜营养。

很多朋友不喜欢干吃蜂蜜，认为太甜腻。在这里，推荐蒙面小熊椴树雪蜜，来自俄罗斯的一款结晶蜂蜜，吃起来像冰激凌，干吃不腻，且营养成分是一般成熟蜂蜜的3倍，含有更多氨基酸、生物素、活性酶，每天吃两勺，或者抹面包都是不错的选择。

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春天为什么宜吃蜂蜜？？？

春天适当吃蜂蜜可以强健身体，因为春季气温变化较大。

蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，经过充分酿造而成，不同的蜂蜜对身体有不同方面的作用，蜂蜜中的多数成分都可以被吸收，然后促进身体的新陈代谢，并使身体处于更好的状态。

【养生常识】春吃蜂蜜5大好处抗疲劳消积食清肠道

蜂蜜是一种天然的营养滋补食品，具有很好的保健功能，对人体有很多作用！蜂蜜的好处有很多，使用得当可以起到很好的作用。让我们来看看春天喝蜂蜜的好处吧！

1.抗疲劳

在所有天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高。蜂蜜产生的能量比牛奶高5倍左右，能在短时间内为人体补充能量，消除疲劳和饥饿感。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收利用，改善血液的营养状况。此外，蜂蜜不含脂肪，富含维生素、矿物质、氨基酸、酶等。经常服用可以提神醒脑，提高记忆力。

2.抗过敏

万物复苏，过敏原增多，容易导致特殊体质的人过敏。蜂蜜可以缓解花粉等引起的过敏。如果长期服用，还可以缓解哮喘发作。每天喝一勺蜂蜜，可以远离哮喘、瘙痒、咳嗽、眼睛干涩等季节性过敏症状。

3、消除食物堆积

蜂蜜能促进胃酸的正常分泌，增强肠道蠕动，明显缩短排便时间。如果有积食，可以每天早晚空腹服用25克蜂蜜。

4.清理肠道

蜂蜜通便效果好，无副作用，但一定不能过量服用，否则可能导致腹泻。习惯性便秘患者可早晚用温开水送服蜂蜜30克，连服2~3天。

5、润肺止咳

蜂蜜可以润肺，有一定的止咳作用。可以用百部30克煎汤，汁倒在蜂蜜60克上，小火煮沸，溶化成糊状。每次取一勺蜜糊，开水冲服。

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蜂蜜是大自然的馈赠，味甘性平，具有多种保健和医疗功能。经常吃蜂蜜有助于保持健康！但是，蜂蜜如果在合适的时间喝，效果会更好。你知道喝蜂蜜的正确时间吗？来看看吧！

早上一杯蜂蜜水清肠排毒。

经常早上喝蜂蜜水的朋友会发现，基本上每天都会在厕所便便一次，非常规律，会形成习惯，这样每天排毒都非常及时。早上起床喝一杯蜂蜜水，有利于清胃，帮助排除体内垃圾。

蜂蜜产生的能量比牛奶高5倍左右，能在短时间内为人体补充能量，消除疲劳和饥饿感。早上喝蜂蜜可以快速补充体力，让一天充满活力。

做法：每天早上起床后，空腹喝一杯凉开水或一勺温开水。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易增加体内的酸度。肠胃不好的人最好用30度的水喝，否则容易引起腹泻和肠胃炎。

下午一杯蜂蜜水补充能量。

每天下午三四点钟，是午饭和晚饭之间，也是能量消耗最大，疲劳最大的时候。此时，身体处于“饥饿”状态。及时供应一杯温热的蜂蜜水，不仅能让混乱的大脑在清香中清醒，还能补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合饮用。让身体补充更多的营养。

做法：喝茶时间，给自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶。

睡前一杯蜂蜜水，安神助眠。

中医有句话：“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。每天早起空腹喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且无任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以帮助你放松心情，提高睡眠质量。

做法：睡前喝一勺蜂蜜即可，最好用凉开水冲泡。

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