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春季为什么要更加的注重养肝
春季马上就要到了哦,我们在春季的时候是一年中最忙的时候了,春季我们很容易会出现上火的现象了哦,并且还会出现很多的病症了,所以我们在春季一定要做好养生和保健的工作了哦,我们在春季的时候更加要注意养肝了哦,春季是养肝的最好时机的哦,下面我们一起来看看吧。
我国传统养生观点认为,春应在肝,作为与大自然密不可分的人来讲,肝对春天的气候变化最为敏感。因此,春天养生重在养肝。
肝主疏泄,在志为怒,性喜条达,恶抑郁。肝气宜解不宜结,人的精神、意识、思维等情志活动,与肝气是否舒畅有很大的关系。另外,“肝胆相照”,肝与胆互为表里,胆属少阳,少阳升发之时恰在春天。因此,春季应特别注意精神调养,务必保持精神开朗,积极向上,乐观豁达,尽量排遣沉闷、抑郁等不良情绪。
春天的刮风的天气也是非常的多的了,春风一吹,我们人体的抵抗能力有比较弱了,很容易就会生病了,所以我们在春季一定要做好预防疾病的工作了哦,尤其是我们在春季的时候肝脏的负荷是非常的大的了,我们一定要保养好我们的肝脏了哦,春季我们要更加的注重肝脏的保养了哦。
肝主藏血。人体的生理活动,全赖血液的濡养,人在安静休息时,部分血液归于肝,而活动时,肝又帮助心脏将血液输布四周,供给能量。因此,春天要注意劳逸结合,不可过于劳累,不要熬夜或做过于剧烈的活动,以使肝血充盛。肝病患者尤应注意休养生息,避免加重肝脏负担。
肝开窍于目,在液为泪。春天到来,大自然一派新绿,现代研究绿色对眼底视网膜细胞有良好兴奋作用,绿色不仅入肝,还能益目,所以春天应多眺望绿色植物以悦目神。同时,春天又是“火眼”(急性卡他性结膜炎)、眼痒症(春季结膜炎)多发季节,要注意预防,并积极治疗,使眼睛不受伤害。
春季是我们很多人都非常的喜欢的季节了哦,但是春季的时候,也是我们人体发病最多的时候了,气候也不是非常的好,所以我们很容易生病了,但是我们在春季更应该注意的是做好养肝的工作的哦,春季是我们一年中养肝的最好的时机了哦,春季我们养肝的功效是非常的好的哦。
"春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾"——之春养肝秘籍!
中医认为,春季是养肝的大好时节,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”春季 养生 以养肝为先,传统中医认为春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,趁势养肝可避免暑期的阴虚。
春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血为主,在中医理论中,肝开窍于目,若肝血不足,则易使两目干涩,视物昏花。肝对于精神来说其实很重要,失眠多梦,睡眠不足,这个跟肝有一定关系,因为肝气不疏的人会表现为肝气失调,失调了以后会影响到睡眠,造成有肝火,因为肝火大了人睡眠就容易难以入睡,睡眠不好的情况下就造成睡眠不足了,第二天可能工作学习精力也不足了。
此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健 养生 方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
可以从精神、饮食、运动三大方面来配合养肝。
1.养肝先要睡得香
养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的多双目赤红,这是肝火上升的症状。长期如此,必然伤肝。
《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。“
2. 减酸增甘宜平补
《黄帝内经》:“春夏养阳,秋冬养阴”。春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。又因酸味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,较宜补益脾气,脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
小孩在生长发育中脏腑还没有发育完全,脏腑娇嫩,多热症,多实症,在这个季节很容易上火,要少吃油腻和肉类,多吃蔬菜和水果。
适合春季吃的食物:
韭菜。被誉为“起阳草”。《本草纲目》:“韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气,增强肝和脾胃功能的作用。
3. 坚持运动健身心
清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了心身 健康 。
另外,保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。平时要培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。
春季 养生 粥
1. 枸杞粥:枸杞30g,大米60g。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促进肝细胞再生的良效。
2. 枸杞、大枣、山药熬粥:此粥能够达到养肝、补血,还能够健脾,造湿都可以。
3. 猪肝绿豆粥(羊肝更好):新鲜猪肝100g,绿豆60g,大米100g,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
为什么春季养生宜养肝好
为什么春季养生宜养肝好?
春天是养肝、护肝的最佳时段,尤其春分时节,更是顾肝的最佳时机。然而,春天也是肝病的好发季节,倘若不注意调养,使肝气生发太过.或者肝气郁结,都容易伤肝致病。因此,春季养生,顾肝、养肝乃当务之急。五行巾,春属木,是个生机勃勃的季节,却也是个变化多端的时令。俗语说,“春天后母面”,一不小心就可能着凉生病。而在人体中,肝属木,性喜条达通畅.依中医脏象及经络理论,若肝气不畅或郁而化火,肝开窍于目,可能会眼睛酸涩,或模糊,或白睛充血不散;若肝气犯胃,则易有打嗝、便秘、胀气等消化系统症状;肝之华在爪,若肝血不足,则指甲灰暗无泽,粗糙易裂;若肝阳上亢(肝火大),则会有高血压、头痛、眩晕、失眠等神经及精神症状;肝主筋,若经常熬夜及缺乏运动者,则易发生全身筋紧及酸痛之疲劳症候群。
春季养生注意养肝和及时进补
在春季的时候我们会发现,由于这时候的温度是在不断上升的,所以在平这时候我们容易产生肝脏问题,还容易因此导致我们健康受到影响,这样自然不利于我们健康,那么具体春季的时候怎么吃才健康,这是大家不清楚的,一起看看吧。
多甜少酸防“肝旺”
在春季的时候我们要注意了,中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,所以说我们在春季的时候就要注意去养肝才行,而且首先应该适当食用辛甘的食品,而生冷之物则应少食,以免伤害脾胃,还要防止“肝旺伤脾”。这样在春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物,这样的饮食方法是有助于我们健康的。这是因为,酸性食物入肝,甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收,应少食酸涩、油腻之物,以增加脾胃功能。为了预防肝旺伤脾,还可多吃一些性味甘平的大枣,是可以帮助解决肝脏不适的。
因地而异适当补
而且在春季的时候我们还要注意,由于这时候气候对人体的影响很大,在春季我国南北气候温差较大,对人体的影响亦不同,春季食养还应因地而异,我们可以根据自己的身体情况来选择合理的饮食吃,这样吃才有助于我们健康,首先对于北方的人群来说,由于春季的时候寒气未退,所以还是很适合温补,随着气候渐暖,阳气渐升,温补逐渐减少。一般可选桂圆、红枣、栗子、荔枝、山药、猪肚、牛肉、牛肚、羊肚、鸡肉、鹌鹑等,这是非常重要的。同时对于南方生活的人群来说,由于这一地区经常有阴雨连绵的情况,春季的时候尤其比较多,而且低温与暖温交替出现,阴雨季节,湿气较大,湿气困脾,宜进健脾去湿之品,如鲫鱼、青鱼、黄鳝、白扁豆、莲子、豆浆等。温暖之日,可进凉补之品,如银耳、莲子、绿豆之类的食物是比较健康的。
春季的时候我们注意饮食的选择是非常重要的,在平时吃的健康非常关键,可以帮助我们解决掉一些身体的不适问题,同时还可以通过饮食来保护好我们的肝脏健康,还能起到滋补的作用,是春季的时候我们身体健康很重要的一环。
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