春季适合泡脚养生吗

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春季泡脚又有什么养生保健功效

春季泡脚又有什么养生保健功效

　　 本文导读： 现代人因为科技发达，坐的时间远远超过行走的时间，因此双脚的保健对于现代人来说就格外重要。现在正是倒春寒季节，春季泡脚又有什么养生保健功效呢？

　　民间俗语说：“树枯根先竭，人老脚先衰。”传统医理认为脚是精气之根，但脚又距心脏最远，因而如果久坐不动的话，人体就会变得很脆弱。现代人因为科技发达，坐的时间远远超过行走的时间，因此双脚的保健对于现代人来说就格外重要。现在正是倒春寒季节，春季泡脚又有什么养生保健功效呢？

　　 春季泡脚养生保健功效

　　1、中医认为，春季泡脚可以升阳固脱，意思是在春暖花开的春天，泡脚有助于身体内的阳气生发，还可避免过度耗散精气，能量外泄。

　　2、春季泡脚有助发汗排毒。春季气温较低，一般人户外活动少，身体累积的毒素较难自然排出，泡脚时可着厚衣，或备穿薄膜雨衣，即可发汗解毒。

　　3、春季温度升降无度，很容易感染风寒，因为脚底经络汇集，由此早晚泡脚，可以预防感冒，平衡内在体温，疏通体内循环。

　　4、老话说：“富人吃补穷人烫脚”，信息时代，久坐的人多，又懒于运动，循环严重不足。大部份人可能不知道，如果脚步的循环优异，可以极大减轻心脏的负重，因此脚底也可以说是人的另一个心脏，春季泡脚可纾解疲乏、改善睡眠、提升食欲，更有助于血液被轻松输送到足部末梢，由此可减少心血管疾病的发生。

　　5、春季温度较低，尤其倒春寒刺激，人的脚部血管冷缩，不利于血液循环，由此容易诱发各种疾病，温水泡脚则可以畅通下肢的血液运行，驱寒保暖，促进代谢，可预防阳虚、怕冷等，乃至调整体内五脏六腑。

　　 泡脚养生，但并非无所顾忌

　　泡脚也有一定的不适宜群体。一般来说，高血压病患、年老体弱多病者，不宜高温泡脚，也不宜泡得太长时间，否则容易引起出汗、心慌等症状。

　　另外，小孩也不适合经常热水泡脚。因为儿童时期足部韧带还在生长发育，长期热水侵袭，容易干扰足弓的生长和维护，乃至变成扁平足。其余的成年人正常情况都能够借助泡脚达到疏通气血的养生目的。

　　 春季泡脚的具体策略

　　泡脚涉及到容器的.挑选、时间的长短、泡脚的方式以及药水的挑选等。具体来说：

　　1、容器的选择：市场上有很多不同性能的按摩泡脚器，不过还是建议使用深木桶为好，木桶深度达到小腿肌肉处最好。因为木桶散热慢，保温效果好，这在倒春寒季节尤其合适，此外也自然环保，对人更有好处。

　　2、水温的控制：最佳的泡脚水是“热而不烫”，温度以50摄氏度以内最好。在泡的时候，如果水凉了应及时增添热水，尽量把温度保持在恒定状态。

　　3、时长的掌握：泡脚虽好，但是时间不宜过长，应该控制在15-20分钟以内。额头微汗渗出即代表泡脚已达到较好的身体调整，千万别泡到汗流浃背，否则反倒伤阴。当然到底泡多长时间，应视泡脚者的身体体质和病症，以及泡完后的身体变化等逐渐调整。

　　4、何时泡脚：春季最佳泡脚时间是睡觉前，都说睡前泡脚比吃补药还管用。睡前泡脚一是暖身，二者有助睡眠。饭后30分钟内不宜泡脚，会干扰胃部血液输送。吃太撑或是太饿也不适合泡脚，因为泡脚会使经络活跃，刺激血液运行，易致头晕等症状。

　　5、泡脚后按摩效果更佳：泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底有多达60个穴位。对于一般人来说，揉搓脚心的涌泉穴就能有很好的养生效果。每个脚趾缝一定要按摩，因为这些部位是平时根本无法活动到的。

　　6、选择中药泡脚：中药泡脚时，一定先将药材放进锅里煮滚，放凉到50度以下，再倒进足盆中使用，否则药效发挥不出来。从经济的角度，每次煮沸的中药在春季可用两日。此外，口服药也可外用，易刺激皮肤的药品除外。

经常泡脚对身体有什么好处？一年四季都适合泡脚吗？

泡脚是一年四季都可以做的一件简单的养生事情，泡脚对身体的好处是非常多的，不管是在那个季节，泡脚都会对身体带来一些好处的，在寒冷的冬季，泡脚可以让身体变得温暖起来，那么，经常泡脚对身体有什么好处？下面来看看文章解答。

1、常泡脚可美容

春季

春天繁花盛开，草木吐绿，人体阳气渐长。大好时节，千万不能“足不出户”。踏青是最好的足部护理。可选择植物茂盛的公园、绿地步行锻炼。鹅卵石小道、山地也是不错的选择，高低起伏的地面有助于按摩脚底穴位。步行时间可在清晨或傍晚，每次锻炼半小时左右，以脚底发热、头部或背部微微出汗为最好。

春天洗脚，开阳固脱

春天洗脚，既可促进阳气的升发开泄，又可固摄阳气以防其外脱丢失。在洗脚水中加入桂枝30克、白芍30克同煮至沸，再煎15分钟后停止加热。等水温降至40℃左右，即可用来泡脚。桂枝可振奋阳气，调动阳气抵御外邪；白芍则能发挥固摄阳气的作用。

夏季

夏季气候炎热，潮湿多雨，许多美眉会有脚汗引起脚臭，这是因为鞋子里面温热潮湿，汗液里易滋生各种细菌。可选用质薄吸汗的纯棉袜子以及透气性好的凉鞋、布鞋等。平日要常擦拭鞋内面，去除汗液，保持干燥。

夏天洗脚，暑热可祛

夏季炎热多雨，可选用一些具有清热解暑祛湿作用的中药泡洗足部。如西瓜皮500克，鲜荷叶若干片，藿香25克煎水泡洗。

秋季

秋燥易伤肺之阴液，肺阴不足则肠道干涩，会出现口干燥咳、大便干结之象。

秋季泡脚，防燥保湿

秋季泡脚可选用具有生津润燥作用的中药。如北沙参60克、麦冬30克、生地50克、桑叶30克等共煎水泡洗。秋季足部皮肤容易干燥，可用护肤霜、保湿乳液、护手霜等涂抹以保持皮肤柔软湿润，使角质层充分湿润，穿上袜子睡觉。

冬季

冬天足部要注意保暖，一旦足部着凉，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，导致抵抗疾病能力下降，引起感冒、咳嗽等症状。寒冷的冬季更应注意足部的保暖。穿着质厚保暖的鞋袜，但不能太紧，否则反而不利于局部血液循环，以致脚部更凉;多做步行、按摩等脚部主动被动活动，促进局部血循。另外，泡脚应为每日必做功课了。

冬天洗脚，丹田温灼

祛寒暖身是冬天泡脚保健的主要目的。可选用温热性的中药如艾叶、肉桂等煎水泡洗，以起温灼丹田之效。

2、泡脚水加什么

1、盐水

盐水有杀菌消毒的功能，可以一定程度的缓解脚气与真菌感染症状等，而且还能改变泡脚时皮肤内外的渗透压，使得脚部皮肤处于更加舒服的状态，在改善冬天手脚冰凉状况时不会引起脚部的不适。

方法：

1.准备食盐与泡脚桶。

2.以大约半脸盆水兑一勺食盐的比例倒入桶中。

3.每天泡大约一次即可。

2、醋

醋泡脚时，除了可以改善手脚冰凉的情况，还可以软化角质，滋润皮肤，还可以消除疲劳，缓解压力，促进新陈代谢，帮助睡眠等。

方法：

1.准备食醋与泡脚桶，一般选用白醋，也可用其它醋代替。

2.以大约1:200的比例将醋与热水倒入桶中。

3.每天泡大约一次即可。

3、生姜

生姜有祛寒的作用，能刺激毛细血管，改善局部血液循环，还能预防感冒，缓解痛经等，用来缓解冬天手脚冰凉再合适不过了。

方法：

1.取大约中等大小半块姜。

2.拍扁煮小半锅水。

3.将煮好的姜水一起倒入泡脚桶中。

4.加入40°C左右热水，没过脚踝。

5.每天一次左右即可。

养生先养脚，春天泡脚学会讲究5点，逼出寒湿，身体通畅人更舒服

中医认为脚是人体总的精气之源。脚离心脏最远，血液流经的路程最长，加之地心引力的影响，血液回流是非常困难的一件事，如果脚部受到寒凉之气的侵扰，全身都全感觉发冷，长时间如此，身体抵抗力就会受到影响，疾病就容易乘虚而入。

而热水能够扩张血管，加快血液的流通，所以提倡大家经常用热水泡脚，不仅能加快血液的流动，促进新陈代谢，助心脏一臂之力。而且热水泡脚还能够刺激到脚部穴位，起到缓解疲劳，改善睡眠，增强身体抵抗力的作用。

俗话说：春季泡脚，胜吃补药。一年之计在于春，在春天里湿邪加剧，霉菌活跃，容易乏困。尤其在我们南方，到春天就感觉到体内湿气加重，身体都是重重的。用热水泡脚不失为一个简单实用的祛除湿寒的方法。

不过，在春天泡脚，也有一定的讲究，如果大家能够学会这几点，泡脚的 养生 功效就能发挥到最大，祛除湿寒之气，身体舒畅人也更轻松。

一：学会利用草本

说到泡脚时可以利用的草本，就不得不提艾草，懂得泡脚的人应该都知道。艾草里面含有人体所需的多种营养成分，包括维生素、碳水化合物、烟酸、钙、铁、锌等。

艾草泡脚的方法也很简单，将艾草放入泡脚桶，再倒入热水泡一会儿，等到水温变温的时候就可以泡脚了。

二、泡脚水的温度有讲究

虽然说热水泡脚能够刺激到血液循环，但也不是水越热越好，一般来说，泡脚水的温度保持在42度是比较合适的。水如果太热会烫伤局部皮肤，如果太凉又起不到刺激的作用。

泡脚水要淹过踝部，然后在泡脚的过程中，双脚要相互搓动，因为通过热水，脚部的穴位会打开，这个时候进行搓动，能够让泡脚水中草本的营养进入到身体，使血液得到更好地流通。

三、泡脚的时间也要把握

泡脚的时间是不能够太长的，每次泡脚时间以20分钟到30分钟为好，年轻人可以每天泡一泡，老年人的泡脚时间应该要缩短一些，保持在15 20分钟比较好，可以选择隔天泡一次。如果在泡脚的过程中，有出汗多，心发慌的现象，要立刻停止泡脚。

四、记住最佳的泡脚时间段

说到泡脚的时间段，其实在睡觉前半个小时到两个小时之间都是可以的，不过在过饱、过饥，吃完饭不足半小时的状态下是不宜泡脚的，会影响到胃部血液的供给。

其实晚上的最佳泡脚时间，应该在晚上的九点左右。因为这个时间段是肾经气血比较脆弱的时候，在这个时候用热水泡脚，能够增加身体热量，扩张身体血管，从而促进体内血液回圈，出身体里面的湿寒之气，这个时间段泡脚也是最有利于肾脏保养的，人也会感觉到非常的舒服。

五、以下4类人要谨慎泡脚

1、有心脑血管疾病的人。这类人的血管相对来说比较弱，如果再经常用热水进行刺激，就容易出现血管骤然紧缩甚至破裂，对身体 健康 产生严重影响。

2、下肢静脉曲张的人群。泡脚能够改善下肢血液循环的速度，但这不仅不能缓解下肢静脉曲张，反过来会加重静脉血回流的负担，加重静脉曲张的病情。

3、高血糖、患糖尿病的人

身体内的血糖过高，容易引发糖尿病足，这类人群的脚部皮肤对于外界刺激不够敏感，如果在不知情的情况下，用温度比较高的水泡脚，会造成烫伤。

4、脚部皮肤受伤的人

如果你的脚上发伤口，或者出现了比较严重的皮肤病，也要谨慎泡脚，避免伤口出现感染引发炎症。

春季多吃蔬菜多泡脚有助养生

　　在春季的时候是很适合我们去养生的，这时候的天气变得温暖，而且在饮食的选择上也会增加，所以说春季的时候养生很适合，通过合理的饮食养生，对我们健康也是会有帮助，可以帮助预防疾病的产生，那么具体如何通过饮食解决不适，一起看看吧。

　　 多吃芹菜等时令蔬菜

　　在春季的时候我们不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡，这时候吃的健康就显得非常重要。首先我们在春季的时候应该多吃大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季食可疏风散寒，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚，这些食物是帮助我们预防疾病的好选择，可以很好的增强身体素质，还可以用这样的方法来预防疾病的出现。

　　 晚上泡脚

　　在春季的时候我们还可以多泡脚，这也是不错的一个好方法，首先我们经过一天的劳累，晚上身体会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时泡脚不仅可缓解疲劳，还有利于睡眠。在泡脚时，通过脚底进入人体全身，水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生，所以说在春季的时候可以坚持泡脚，这样的方法对我们健康是非常有好处的。

　　在春季的时候我们要注意了，首先需要注意的就是饮食，这时候我们必须要吃的健康，均衡饮食，多吃时令蔬菜是春季健康的一个基础，同时我们在春季的时候还应该去坚持泡脚，这样也是有助于健康的，可以很好的缓解疲劳的问题。

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