秋季容易感冒怎样养生

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秋季养生的要点 预防感冒多喝粥

　　我们现在正处于秋季，这是大家都非常熟悉的一个季节了吧，我们在秋季的时候就可以发现了，天气是比较干燥的，而且也是比较寒冷的了，所以在这时候人体免疫力比较低，容易出现不适情况，那么秋季的时候如何进行养生呢，一起看看吧。

　　 多搓手预防感冒

　　较简易、有效预防感冒的方法可数“搓掌”法了。双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。中医认为双手拇指的根部脉穴兀丰，经常合掌搓擦，对改善上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果，这是可以很好的帮助我们增强人体免疫力，抵御感冒疾病侵袭的了哦，首先我们要让双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动。再两手上下交替互擦1-2分钟，手掌便会发热，这样可促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化呼吸道，抵御感冒病毒侵袭，提高免疫能力。

　　 多喝粥和汤

　　现代人的生活水平是比较高的了，因此在这时候肠胃问题成为了人们最大困扰。一方面大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残，所以很多人在年后，会出现各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。因此我们在秋季的时候，首先就要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态，这是非常关键的了哦。我们在这时候要多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。

　　上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况，可以发现秋季养生的细节还是比较多的，不仅需要我们学会预防感冒的方法了，而且在这时候还需要我们多喝粥多喝汤，都是非常关键的，可以很好促进我们的健康哦。

秋季养生五要点 怎样应对换季感冒？

金秋季节，秋高气爽，秋天的昼夜温差较大，气候变化没有规律，因此秋季被人们称为各种疾病的多发季节。特别在北方天气干燥，容易出现鼻干、口干、皮肤干裂等现象。因此在秋天我们要特别注意增强身体的免疫力，加强人体调节机能。今天就教大家一些秋天的养生知识。 1、怎样应对感冒？ 秋天气候变化无常，早晚温差大，人的呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力会下降很多，此时很多病原微生物就趁虚而入，因此秋天才会出现很多音上呼吸道感染而引发的感冒，特别在一个封闭空间里，感冒就更容易传染。 温馨提示：要学会掌握温差的变化，适当添加衣物，但也不要穿的太多，否则一穿一脱的更容易感冒。还要适当的增加户外活动，经常锻炼，增强体质。要多喝水，多吃一些新鲜水果和蔬菜，补充足够的维生素，建议经常用冷水洗脸。 2、小心消化系统疾病 秋季人的食欲往往都会增加，很容易暴饮暴食，以致胃肠负担加重，功能紊乱，加上昼夜温差大，很容易引起腹部着凉。另外秋季病菌繁殖很快，食物也很容易，因此还要注意细菌性食物中毒、大肠杆菌肠炎等肠道疾病。 3、预防干燥 秋季气候干燥，皮肤内的水分蒸发较快，使人容易出现皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等症状。对付干燥需做一下几点：一室内保持一定的湿度；二多喝水补充机体水分；三避免剧烈运动使津气液损耗；四可涂擦各种护肤霜。4、少辛增酸 少吃一些辛辣食物，多吃一些酸性食物，以加强肝脏功能。酸性食物有助于生津止渴，但也不能过量食用。 5、强身健肺 秋季不但容易感染各种疾病，而且人体的免疫力下降，因此强身健肺是秋季养生的一个重要部分，下面小编教大家两个养肺的动作，多运动运动。 第一个步骤： ①吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。 ②吐气，两手平均朝身后下甩。 ③如此来运作，连续约十分钟。 第二个步骤： ①双臂平行与肩同宽。 ②吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。 ③缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。 ④两手放下，身形回正。 免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

秋季空气干燥容易生病，那么有哪些食补的方法和预防感冒的方法？

1、吃健康的饮食

秋季饮食的基本原则应该是滋阴润肺。 老年人和肠胃虚弱的人可以用晨粥法益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等，应多吃酸味的蔬果，少吃辛辣刺激的食物，有利于保肝益肺。

2、调节脾胃

立秋后，应尽量少吃生冷食物或多吃生水果，尤其是脾胃虚弱者。 夏秋交替之际，调理脾胃应以清热健脾为重点，少食多餐，多吃熟食、温热开胃、易消化的食物。 少吃辛辣、刺激性和油腻的食物。 秋季要注意清胃火，使体内的邪热湿气从小便中排出。

3、预防秋季疲劳

俗话说“春累秋累”。 秋季疲劳是人体对夏季异常消耗进行补偿的一种保护性反应，常表现为乏力、乏力、精神不振。 预防秋季疲劳最好的方法是适当进行体育锻炼，但要注意循序渐进； 保持充足的睡眠还可以防止秋季疲劳。

4、防止秋燥

秋季雨少，天气干燥，人体容易出现“秋燥”。 中医认为，燥热易伤肺。 秋气与人的肺有关。  “干皮病”体液流失少，如皮肤干燥、咳嗽多。 预防秋燥，注重饮食调理，选择一些能润肺清燥、滋阴生津的食物，如酸角、西番莲、梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。

5、早起早睡

早睡遵循阴精收集，早起充盈阳气。 现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会； 起床前躺几分钟，伸展一下全身，对预防血栓也很重要。

6、加强锻炼

秋天，气候越来越冷，衣服不宜一下子加太多。 身体被故意冷冻并进行一些冷空气运动。 这也是增强身体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。 金秋时节是锻炼身体的好时节，尤其是抗寒运动，如晨练、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

7、慎吃瓜果

夏天多吃瓜果虽然不会引起脾胃病，但已经降低了肠胃的抵抗力。 入秋后，多吃瓜果，难免利湿伤脾。 腹泻、腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病会随之而来。 因此，入秋后，应少吃瓜果，尤其是脾胃虚弱者。

8、适时进补

俗话说：“秋进补，冬打虎”，但补时要注意不无病不补，补虚实补。 中医治疗的原则是补虚，虚虚的患者不宜使用补品。 虚病分为阴虚、阳虚、气虚、血虚； 对症下药，对身体有益，否则适得其反。 还要注意进补适量，避免以药物为代餐，提倡膳食补充剂。 秋季以滋阴润燥为主，如丝鸡、猪肺、鳖肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。 中药，效果更好。

秋天该怎么养生 做好这八点

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秋天该怎么养生 做好这八点

秋季，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

要保暖

初秋，一早一晚气温较低，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子。而最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

吃果不吃瓜

所谓“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，但一些果类却可以多吃。如梨可润肺，能够消痰止咳；葡萄可以预防疲劳，有益气补血、健胃利尿等作用。

多睡一小时

秋季早卧早起是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚9点-11点休息。因为此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

补充维生素

秋季感冒流行，每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。可帮助人体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量。

多运动防秋乏

要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，建议一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目，使更多的氧气能供给各个组织器官。

朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，若白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既可补充人体水分，又是秋季养生、抗衰的良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

洗澡时间不要太长

秋季洗澡时间太长，会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。

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