秋季皮肤瘙痒养生

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秋燥皮肤痒吃什么好？秋燥4妙招保护皮肤

秋天最容易皮肤干燥，上火，让寒气入侵身体，大家要格外注意。秋燥的表现有头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒。关于秋燥皮肤痒吃什么好？秋燥4妙招保护皮肤。快来和我一起了解看看吧。

秋燥皮肤痒吃什么 多喝水是润肤的前提

多喝水是秋季养肺最简单的一招，也是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分，为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜最好是炒食。

“润”果汁之石榴汁

每当秋季，也是石榴成熟的季节，用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有"御饥疗渴，解酲止醉"之功。除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

养肺润肤好手，黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

秋燥4妙招保护皮肤 第1招：少碰热水、清洁剂

如果手指上除了指纹外，同时伴随有一条条的直线状纹路，就代表手部肌肤已太过乾燥。若未适度保湿，又过度接触肥皂、清洁剂等刺激物，恐因此导致富贵手找上门。建议在使用上述洗剂时，不妨多戴一层手套来加以防护。此外，清洗时更要少用热水，使用偏冷的水来洗涤，都有助避免手部油质因此流失，让皮肤更加乾燥。

第2招：适度保湿

由於气温转凉後，民众洗热水澡、泡汤的机会大幅提升。在此情况下，也增加了把皮肤表皮上具有保护作用的油质洗掉的机会；长期下来，就容易使皮肤变得乾燥、敏感。建议容易感到皮肤乾痒的朋友，除了少碰过烫的水外，更要适度加强自身的皮肤保湿。

譬如，於沐浴後适度涂抹具有保湿作用的凡士林、橄榄油，就是不错的方式。至於绵羊油、马油等动物油能否使用？赖睿昕中医师表示，只要确保这些产品不含香料、酒精、防腐剂、乳化剂等易对皮肤产生刺激、诱发过敏的成分，皆可适量使用。

第3招：多吃白色食物

中医认为，肺主皮毛皮，而五脏中的「肺」对应五色中的「白色」。因此，饮食中适度摄取白色食物，不仅有助养肺，更有缓解秋燥伤肺不适的作用。特别是，因秋燥引发皮肤乾痒症状的患者，若能於每日三餐中适度食用白菜、白花椰菜、白木耳、白萝卜等食材；以及山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等中药材，就是日调理的不错方式。不过，要提醒的是，由於白色食物多偏寒凉，虚寒体质者则不适宜过量摄取，以免造成不适。

第4招：适度补气增强免疫力

要预防皮肤病上身，除了吃有润肺之效的白色食物外，秋季更要着重「补气」！补足「肺卫」之气，不但可增强免疫力，更有增强肺部对於秋燥，以及外邪防御能力的作用。所以，秋季养肺，不妨可选用用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、川贝等，对缓解秋燥就有不错的效果。

预防秋燥皮肤瘙痒需外防内调

皮肤瘙痒症主要表现为在外观看似正常的皮肤上出现瘙痒，可以是全身皮肤发生广泛性的瘙痒，也有局部的，位置不固定，但以小腿、前臂、背部、腰腹部常见。也有由于情绪激动，温度改变，饮酒或食辛辣食物后引起加重。

秋季皮肤瘙痒喝哪些汤好

　　 概述

　　秋天的时候难免会有些皮肤干燥，夏季和秋季换季的阶段，皮肤不好或者有过皮肤病的人有可能会发生皮肤瘙痒的症状，下面我们科普一下秋季皮肤瘙痒喝什么汤好。

　　 秋季皮肤瘙痒喝什么汤好

　　1 第一：南杏仁雪梨汤，南北杏有理气平喘、化痰涎、止咳嗽之效，雪梨性寒汁多，能增加人体津液，由津入血，由血入肺循环，故对血热津伤之肺燥者有一定疗效。常饮此汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。

　　2 第二：木瓜无花果煲猪骨鸡脚，木瓜既能作水果，又能为果蔬入汤做菜，无花果入汤有健胃润肠、防癌之功。此汤清润可口鲜美，有滋阴清热、健脾胃、助消化之功，男女老少皆宜。材料：木瓜（半生熟）1个（约500克）、无花果6个、鸡脚3对、陈皮1/3个、生姜4片。

　　3 第三：民间有说：一鸽胜三鸡。鸽子又名白凤，肉味鲜美，所含蛋白质中有许多人体的`必需氨基酸，尤对体虚病弱者有恢复体力的功用。沙参味甘润而偏于苦寒，能补肺阴，兼能清肺热，适用于阴虚肺燥，常与润肺利咽的麦冬、杏仁煲老鸽，更能起到生津润肺的功用。

　　 注意事项

　　秋季如果患有皮肤瘙痒的症状，症状较轻的人可以喝一些汤来调理，比如无花果瘦肉汤，冬瓜海带瘦肉汤等等。症状严重的人要及时去医院进行就诊，查清病情进行治疗。

换季皮肤瘙痒怎么办？教你7招安全过秋

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秋季皮肤瘙痒怎么办？

1.多喝水

多喝水，补充身体水分。只有喝够身体所需水分才能减少干燥、干痒。

2.注意饮食

少吃辛辣、刺激性食物，以免加重瘙痒。多吃西红柿、胡萝卜等有助于皮肤润滑的食物。

3.正确护肤

重视防晒、补水、保湿，一周至少做三次补水面膜，保持脸部水分正常的正常补给。

4.减少洗澡次数

秋天气候转凉，不必天天洗澡。洗澡次数过多会使得皮肤更加失水而干燥。

5.皮肤痒了不要挠

皮肤瘙痒增强了对皮肤的刺激，挠只会刺激皮肤末梢神经，使瘙痒加重。

6.皮肤痒不能用热水

热水会使皮肤表面的脂肪保护膜被烫掉，连皮肤表面正常的水分都难以维持，会更痒。

7.增强体质

可适当体育锻炼增强体质，促进血液循环汗液分泌，减轻皮肤干燥程度。

秋季皮肤瘙痒的原因

1. 环境温度

秋天气温下降，皮脂腺分泌的皮脂减少。皮脂不够，保湿能力就跟不上。

2.屏障功能较弱

敏感肌人群，在外界轻微的刺激下即出现红斑、瘙痒、烧灼、刺痛等情况。

3. 年龄

随着年龄的增长，皮肤的老化，皮肤的保湿作用及屏障功能也会减弱出现瘙痒。

4. 长期受到刺激

经常接触洗衣液、肥皂等洗涤用品，又不注意保养，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至开裂。

秋季皮肤瘙痒吃什么好

1、秋季皮肤瘙痒吃排骨汤。猪肉富含维生素A,具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用,适合干燥多风的天气食用。而祖国传统医学也认为,猪肉能滋养脏腑,滑润肌肤,补中益气。日本某大学教授通过调查发现,猪肉如果调煮得宜,它亦可成为“长寿之药”。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤,加入可以解油除腻的萝卜或者海带,能减少胆固醇的摄入。

2、秋季皮肤瘙痒吃胡萝卜。胡萝卜富含β胡萝卜素,它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥、角质代谢失常,易松弛老化。烹调胡萝卜有两点注意事项,切碎、煮熟,才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来。β胡萝卜素属于脂溶性营养素,所以,应该用油炒胡萝卜,或与其他含油脂类食物同食。秋季皮肤瘙痒吃什么好

3、秋季皮肤瘙痒吃豌豆。豌豆中含有维生素A原,将豌豆吃入胃中后,维生素A原可以转化成维生素A,而维生素A对皮肤瘙痒有很好的改善作用,所以常吃豌豆也对皮肤瘙痒的症状有帮助。且豌豆本身还有舒展肌肤以及消肿的作用,还可以改善皱纹,很适合需要护肤的人吃。

4、秋季皮肤瘙痒吃燕麦。燕麦中含有丰富的维生素、矿物质以及植物脂肪,所以燕麦具有滋润肌肤以及抗氧化的作用,还可以抵抗肌肤炎症,适合容易皮肤瘙痒以及过敏的人吃。除了食用燕麦以外,将燕麦倒入沙包中,放在淋浴蓬头下方,这样洗澡也可以治疗皮肤瘙痒。

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