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夏秋换季养生应该吃水果比较好
1、秋梨
秋季最有代表性的水果,当属秋梨了。夏季桑拿天里湿度非常高,而入秋之后空气湿度会逐渐下降。再加上很多人有不爱喝水的习惯,就容易出现轻微的咳嗽等不适的反应。秋梨含水量虽然没有西瓜那么夸张,但在秋季水里也算是数一数二的,大概有85%左右。虽然吃梨并没有直接止咳的作用,但梨里的水分会让嗓子的不适感得以缓解。此外秋梨里,还含有其他的营养物质,比如:膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B族、维生素E、钾、硒、磷、钙等多种营养物质,可以帮助身体维持各项生理功能的顺利运行。
2、无花果
无花果也是只有在月份才能吃到的食物,无花果中含有丰富的维生素A以及胡萝卜素,胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,从而帮助我们维持夜间视力,起到提高免疫力的作用。无花果成熟后,果肉的颜色从淡粉色变成深红色,颜色越红花青素含量越高,对身体的保健、抗衰老作用越好。花青素是一种强有力的抗氧化剂,能够保护人体免受自由基的损伤,有抗衰老的作用。
3、鲜枣
最后一种秋季上市的水果鲜枣,则是维生素C含量非常高,维生素C具有增强人体免疫力、促进胶原蛋白形成、抗肿瘤、抗氧化等多种功效。在水果中,刺梨维C含量最高每百克含2585毫克维C,其实就是酸枣和鲜枣,分别有900和243毫克。枣的维C含量比橘子高出好几倍,每天只要吃10到20颗就可以。不过要注意,不管酸枣还是鲜枣,枣皮都不太容易消化,所以肠胃功能不好的人不要吃太多,避免加重肠胃消化负担。
立秋养生应该吃啥水果好
1、葡萄,营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
2、石榴,性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
3、柑桔,性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
4、柿子,柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
5、梨,生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。
6、无花果,除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时,吃上几颗会减轻疼痛,很快恢复。肺热、声音嘶哑时,服用冰糖水煎无花果,可起到去火消哑的作用。
立秋后吃哪些水果比较养生
水果中含有多种营养成分。下面,我们来看看立秋后吃哪些水果比较养生吧。
梨
梨中含有糖类、维生素等多种成分,具有清热、解渴、化痰等作用,因此,在立秋的时候也可以常吃些梨。
02柿子
柿子中富含维生素,具有润肺、止咳、化痰等作用,而且常吃些柿子还具有改善消化系统的作用。
03苹果
苹果含有维生素、糖类等成分,多吃些苹果具有提高人们免疫功能的作用,因此,在立秋后也可以吃些苹果。
04葡萄
葡萄中含有糖分、维生素和多种矿物质等成分,常吃些葡萄具有止咳、化痰的作用,也很适合在立秋后吃葡萄。
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