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入秋后,早餐吃什么最好
1、百合银耳粥
鲜百合50克,银耳10克,大米100克。将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。
百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。
2、红薯小米粥
红薯50克,小米50克。红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。
红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低,因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季,来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中:红薯补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效。
3、黑米鲜藕粥
鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。将藕洗净,去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净,用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上,加入适量清水,放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。
煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃,益血补心,故主补五脏,有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥,可补血养血,产妇、老年体虚者可经常食用。
秋季养生早餐吃什么好?
秋季早餐吃什么好
1.秋天是胃病的好发季节,要保护好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什么好呢?早上第一餐,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、馒头包子、水果、点心等
2.一夜睡醒,体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,需及时补充能量与营养,早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血粘度增加,不利于一夜间产生的废物排出,从而增加患结石以及中风、但对健康的影响是可想而知的。还有一些主张“体内环保”,提倡“生机饮食”的人,一大早就喝蔬果汁,理由是摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物。
3.早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐,方便面除了碳水化合物,很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
秋季早餐吃什么好呢?
秋季早餐吃什么好
第一天:早餐: 蜂蜜2勺温开水冲服,地瓜饼两块,第二天:
早餐: 香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个,红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵),
第三天:
早餐: 黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,
夏秋交替之际,会有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者。据专家介绍,粥是此时调节肠胃最好的饮食,立秋后早晨喝碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥。秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年的功效。具体做法是将玉米面100克,先用凉水调成糊状,待水烧开后放入,然后将切成碎块的红薯一并放入,轻轻搅动以防治玉米面沾在锅底。熬粥时要用文火,中间可点几次冷水,玉米面红薯粥以不稀不稠为好。另外,营养专家还推荐了一些其他类的粥类,不妨试着做来尝尝。 山芋粥山芋和粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。 芝麻粥捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。 莲米粥将莲米发胀后,在水中用刷子将其表皮去掉,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠,健忘多梦。 红枣糯米粥山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。早餐食谱1 买什么:一袋小馒头(2.6元)一瓶豆浆(3.3元)一袋豆腐干(3.2元)一个咸鸭蛋一个鲜橙 怎样做:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。 早餐食谱2 买什么:一袋全麦面包(2.2元)一袋香肠(5.8元)一盒酸奶(2.5元)一个鸡蛋一根黄瓜 怎样做:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。 早餐食谱3 买什么:一袋汉堡面包(2.6元)一盒奶酪(8元)一瓶果酱(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一袋营养麦片(8元)一个猕猴桃 怎样做:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 早餐食谱4 买什么:一袋三明治面包(2.7元)一瓶肉松(10.5元)一瓶花生酱(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一个番茄 怎样做:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。 早餐食谱5 买什么:一袋豆沙包(3.2元)一瓶豆浆(3.3元)一小坛腐乳(3.5元)一个鸡蛋一个苹果 怎样做:取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。早餐一:脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。 早餐二:银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿备一片做成的三明治一份。 早餐三:小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
适合女生秋季的5类养生早餐
适合女生秋季的5类养生早餐
秋季女性养生方法大不同,健康的饮食方式少不了,如何吃得健康又美丽呢?接下来我整理了适合女生秋季的5类养生早餐的'相关内容,文章希望大家喜欢!
蜂蜜柠檬水:排毒养颜
将新鲜柠檬清洗干净后切成两半,取其中一半,再切成小薄片,之后放进杯子中,倒入热水,等水变温热后调入适量蜂蜜,搅拌均匀即可。
五行豆浆:养颜、抗衰老
黑豆、红豆、绿豆、黄豆、白芸豆各取1/4杯,加入清水浸泡一晚,第二天清早再一起放进豆浆机中,制成鲜豆浆。
苹果麦片粥:排毒、健脾胃
将苹果清洗干净后取一半,并将这一半切成小块,再取半杯即食麦片放在碗中,加入开水开始搅拌,直至麦片变粘稠,之后再把苹果块放进麦片中搅拌均匀,最后加入适量蜂蜜即可。
蔬菜沙拉:排毒养颜
取半个番茄、半根黄瓜、半个紫甘蓝、2片生菜、5个樱桃萝卜,将这些食材清洗干净,并切成片。取10颗大杏仁,将其切碎,一起放在大碗中,加入适量沙拉酱拌匀即可。
黑豆精力粥:润泽肌肤,补充能量
半杯黑米和1/4杯黑豆,将它们淘洗干净后放在清水中浸泡4个小时。再准备2颗核桃,把核桃切成小块,取半杯粳米淘洗干净后一同下入锅中,并加入适量清水,等煮沸后以小火慢熬至豆烂粥熟。
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