秋季养生喝水

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秋季喝什么水好？多喝不如会喝

导读 ：喝什么水好？养生需水，白开水、矿泉水、茶水、饮料……这些常喝的饮品该如何选择？喝什么水好呢？秋季水不如会喝水，下面我为您介绍。

秋季喝什么水好？

生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。

白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增加血液中的含量，提高机体免疫功能，增强人体抗能力，是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过多 *** 肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。煮沸后自然冷却的凉开水容易透过细胞膜促进人体的新陈代谢，增加血液中含量，增强机体免疫功能，提高人体抗能力。经常喝凉白开的人，也不容易产生疲劳感。

喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水而出现。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。

秋季喝什么水好？白开水为秋季最佳饮品，但我提醒你，千万不能喝五种水，常喝这些水危害人体健康：

1、老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体；则会加速衰老；许多地方食道癌、胃癌日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

2、千滚水：千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、有毒的亚盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

3、蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚盐中毒水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统变，甚至引起早衰。

4、不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。 氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

5、重新煮开的水：有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚盐会升高，常喝这种水，亚盐会在体内积聚，引起中毒。

秋季水不如会喝水

1、喝水最好用玻璃杯。玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首选应是玻璃杯。

2、拒绝“衰老”的水。如果水不经常处于状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。

3、选对时间喝水。清晨一杯水，排毒又养颜。到办公室一杯水，体贴又健康。上午11点左右一杯水，解乏又放松。餐后一杯水，减负又减肥。下午三点左右一杯水，提神、醒脑；促进肠道蠕动。晚上六点左右一杯水，增加饱足感。晚上九点左右一杯水，解毒，排泄。冲淡血液，利于血液循环。

4、餐前半小时最养胃。吃饭前半小时，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。不要喝糖分太多的饮料，白开水是最好的选择。如果喝不惯白开水，可以选择喝茶，养颜多喝花草茶。

提醒，秋季除了要多喝水，还要多吃水果。水果含的水分多，对促进健康也有好处，争取做到“顿顿有蔬菜，天天有水果”。平时可以经常煮些杂粮粥，也可以在粥里加些水果之类的。平时要少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。

有哪些适合秋天喝的养生饮品？

乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，并使多余的糖分难于转化成脂肪。由此，人们赋予了乌龙茶“负热量饮料”的美名。如果长期饮用不仅能降低胆固醇，而且有助于减肥和健美。

玫瑰薄荷茶

人的情绪在交接之季易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷的苦涩味，一举两得。

银耳茶

此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。 

桂花茶

此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。

党参茶

中医讲人的体表有一层卫气，卫气虚的人抵抗力弱易感冒。还有一种体内有火易着急，遇到寒冷气候，也易感冒。党参、黄芪各5g，如果有条件的话可以加入冬虫夏草，其有补肺肾驻颜，增强人体免疫力的功效。直接用开水冲泡即可，一天可以反复冲泡多次，最后也可以拿出来吃了。黄芪有益气固表、敛汗固脱的功效，是补气首选的药材。党参性味甘、平，具有补中益气、生津养血、健脾镇静的功效，适用于脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力等症。

秋天怎样喝水最健康？秋天喝水有什么注意事项？

秋天的时候由于气候影响，如果日常护理不当，就会对健康带来很多不利的影响，很多人因为秋天天气转凉，从而减少了秋天喝水的量，甚至经常不喝水，这就会对健康带来很多不利影响，那么秋天怎样喝水最健康？秋天喝水有什么注意事项？下面就来详细了解秋天喝水的方法吧。

1、缺水的危害

秋天的时候气候影响，人体水分的流失也是比较大的，而却这种缺水反应不明显，因此没有良好饮水习惯的人很容易缺水。如果人体水分缺失到一定的程度，就会导致身体代谢功能异常，导致体内的大量毒素无发排出，因此会导致皮肤干裂、脱皮，消化不良、便秘，长痘、咳嗽等不适症状，对健康危害极大，因此养生良好的饮水习惯很重要。

2、饮水的原则

要想健康的饮水，还是需要讲究方法的，正确的饮水方式可以让身体更加健康。每天早晨醒来后饮用一小杯水，可以有效补充晚上的水分缺失，同时保证消化系统正常运行，之后每1-2个小时饮用1-2杯水，可以有效保证身体水分充足，同时多余的水分可以带出部分体内毒素，促进身体代谢。晚上睡觉之前饮用一杯水，保证人体晚上不会缺水。这里要注意的是饮用水最好都是温开水，这样喝水既不会出现不适，又能更好的让人体利用这些水。

3、饮水需注意

很多人都不喜欢和白开水，因为白开水没有任何的味道，因此常常通过饮料代替，这种做法是错误的，饮料中含有许多其他的物质，糖分含量就很高，人体在代谢糖分的时候本身就会消耗大量的水分，这样就会导致喝饮料补充水分效果极差，加上饮料中含有的有害物质，更会导致身体出现异常。

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