脾胃气虚的人秋季养生

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秋季脾胃虚弱？平时可以多吃这4种食物

叶落知天下秋，秋季 养生 正当时。

进入到秋季，气候干燥，容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等情况，也就是我们俗话说的“秋燥”。

而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好该怎么调理呢？这些食物或能帮到你，不妨试试。

1、山药

关于脾胃虚弱吃什么食物这个问题，首先要推荐的一定是山药。山药味甘性平，归脾经和肺经，具有补脾养胃、生津益肺的作用功效。感觉脾胃不好的朋友，可以用山药煲汤或者煮粥喝，都可以起到健脾胃、促消化的作用功效。

2、大枣

大枣是属于温和性的食物，能够安神养血，补脾健胃，但是要注意不能够吃的太多，因为大枣食用过量，血气过多也会导致人体出现上火的情况。

3、黄豆

性甘，平，入脾和胃经，清热利小便和解毒，也是素食者最佳蛋白质来源，治成豆浆后，更有利肠胃消化和吸收，排解脾胃胀气，解热润脾。

4、莲藕

很多人都喜欢把莲藕买回来之后用水煮一下，然后凉拌吃，这种吃法确实是比较不错，其实还可以和排骨炖在一起，喝着暖暖的排骨莲藕汤是多么惬意的一个事情。对于脾胃虚弱的人来说，多吃一些莲藕还能够补益脾胃，特别是莲藕能够散发一种清香，非常的独特，能够让人们增加食欲，促进消化。

气虚体质的人在春夏秋冬应该如何养生？

生活中有些人出现体重比较轻或者比较重，面色也比较的苍白，经常出汗的症状，那么这个人的体质大概可以判定为气虚。气虚的症状长时间存在，轻则使我们的身体亏损，重则影响我们的寿命。因此，体质为气虚的人要注意养生。接下来我们就来谈谈气虚在不同四个季节怎样养生。

1、春季

春季是为万物生发的时节，所以人体的阳气也会跟着生发。通常情况下，人体在春季时皮肤最好，因为气血也在逐渐外发。此时，注意不能抑制体内的阳气。那么，春季护阳气要做哪些工作呢?首先，早睡早起，养成良好的作息习惯;其次，进行适当的户外活动，少食生冷之物，以免影响阳气生发;最后，适量吃些韭菜或饮少量酒。

气虚体质者在四季如何养生

2、夏季

夏季比较热，而脾胃最怕湿邪。所以，气虚体质者在整个夏季都会觉得消化不好，饮食无味，脾胃虚。有时可能吃的东西卫生条件差了一点，凉了一点，就会觉得非常不适，所以气虚体质的女性要严格要求饮食，烧烤、冷饮等应少吃或不吃。气虚体质者元气不足，脏腑功能活动低下或衰退，抵抗力差，在夏季很容易患感冒，而且病后难愈，还容易患内脏下垂等疾病，因此，气虚者夏季应将提高自身免疫力放在首位。

3、秋季

在丰收的秋季，气虚体质者可能会觉得好过很多，只要好好休息，吃些清淡食物，如熬点粥吃，脾胃就能好好地休息一番，这种偏颇体质也能得到改善。秋季养生，当然少不了鱼类，而鳜鱼为秋季气虚体质者养生的佳品。中医认为，鳜鱼具有补五脏、益脾胃、疗虚损等功效，适合气血虚弱、营养不良者食用。鳜鱼药膳，如鳜鱼百合粥、茯苓莲子鳜鱼汤、滋补鳜鱼汤等，是此类患者的最佳选择，不仅功效齐全，而且味道鲜美。天气转凉，空气干燥，容易伤肺，而肺主皮毛，我们的口、鼻、咽喉等都与肺相通。肺气不足，风邪就会侵入身体，导致咳嗽、感冒、口干等症。而肺一旦出现问题，与肺互为表里的大肠也会跟着不适，出现便秘等症。秋季饮食不当，抵抗力就会下降，无力抵抗冬季的严寒，疾病便会找上门。因此，气虚体质的女性在秋季既要补脾胃，要补肺气。

气虚体质者在四季如何养生

4、冬季

冬季的温度最低，并且冬季为阴气盛极而衰、阳气萌芽之时，所以气虚体质者要多食温热食物，如胡萝卜、羊肉、海参、韭菜、苹果等，或熬些药膳粥来益气补虚、温中健胃。在寒冷的冬季，养藏非常重要，滋益阴精为冬季养生重点，冷饮、辛辣食物应尽量少吃。到了冬季，气虚体质者一定要注意防寒保暖，最好不要感冒、上火，并且控制好自己的情绪。鲫鱼为冬季养生的佳品，具有健脾开胃、活血通络、温中补气等功效，适合肝肾亏虚、哮喘、气虚水肿患者食用，煮粥、炖汤、红烧、清蒸均可。寒冬季节，一碗热腾腾的鲫鱼汤可以帮助气虚女性在增强营养的同时调节气虚体质。

气虚体质者在四季如何养生

综上所述，由于四个季节的温度，湿度等的不同，对于气虚者来说，四个季节的养生方式都是不一样的。并且四个季节的养生方式不能混用，否则不能达到养气目的的同时加重气虚的状况。最后，还建议气虚比较严重的人最好能去看看中医在进行养生

春夏秋冬分别怎么养脾胃

摘要：俗话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”，脾胃不好的人通常会表现面色苍白，口唇没有一点光泽，有的还过于消瘦，脾胃不好的朋友又该如何来调养呢？脾胃虚弱怎么办？春夏秋冬分别怎么养脾胃？一、脾胃虚弱怎么办

脾为心之子，肺之母，在五行中属土，五味属甘，脾主统血，主运化，在体合肌肉，开窍于口，其华在唇。与六腑中的胃相为表里，脾主升清，胃主降浊。在时令上，脾属夏季的第三个月，也就是一年中最炎热最潮湿的季节。

人出生后其生命活动的维持和气血津液的化生，都有赖于脾胃运化的水谷精微，脾胃是我们身体的“能量转换器”，它负责把吃的东西转化成能量，就像发动机把汽油转化成汽车动力一样；经络则是隐藏在我们身体里面的“电线”，负责把脾胃生成的“电”运到身体的各个部分去调节各个脏腑。如果它不能及时运走脾胃的

“电”，这些“电”就会在脾胃里面堆积，使脾胃功能减弱，同时得不到“电”的器官会因“供电不足”而使应有的功能发挥失常，易患各种疾病。故有脾胃为“气血生化之源”、“后天之本”的称谓。

二、脾胃异样症状

若脾胃不和，脾失健运，则会出现食欲不佳、胃热喜冷饮、呕吐、腹胀、便溏、消化不良，以至倦怠，消瘦等气血生化不足的病变。

若脾失升清，则水谷精微上升布散失职，则可出现神疲乏力，头目眩晕；脾气下陷，则可引发内脏下垂，如胃下垂、子宫脱垂等或久泄脱肛等病症。

若脾气虚弱失去统血的功能，则血不循经而溢于脉外，可出现某种出血证，如便血、皮下出血、子宫出血等。

若脾有风邪，可表现为多汗、恶风、四肢无力、不思饮食，体表麻痒等症状。

夏季炎热潮湿，雨水偏多，湿易伤脾，若脾水液运化失常，就会导致水液在体内停滞，周身水湿过重，而产生湿、痰、饮等多种疾病。如腹胀、便秘或腹泻、尿少、尿黄、一些女性下肢浮肿、眼袋加重、四肢沉重、两胁胀满、气满充心、面部色斑，粉刺痤疮等症状。

三、保养脾胃的方法

1、要使脾脏功能强健，应该排除思虑，保持恬淡平和的心境。

2、进食要定时、定量、定餐，以保证胃有规律地收缩、蠕动、排空及分泌消化液，这不仅有利于胃的消化功能，还能防止溃疡病和胃炎的发生。

3、进食前可适当喝口汤或水，但不能过多，这对促进消化液的分泌，帮助消化有益。

4、为保证良好的食欲和消化功能，饭前不要吃零食。

5、进食时情绪要放松，要少说话，要细嚼慢咽，避免粗糙食物对胃的机械性损伤。

6、进食后应喝一些汤或水，但不能过多。一方面可以冲洗口腔、食道和胃，另一方面也有利于食物和消化液的混合，对消化有益。

7、饭后不要立刻做剧烈运动，否则可使消化道的血流量减少，影响消化。8、不要吸烟。吸烟可引起幽门适约肌松弛，胆汁容易反流入胃内，而高浓度的胆盐对胃黏膜是一种化学性损害，易引起胆汁反流性胃炎。

9、多吃性平、性温的食物，少吃寒凉性食物，以养脾胃。

10、温性食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、胡萝卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米、胡桃仁、乌梅、花茶、乌龙茶、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。

11、平性食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、苹果、西红_、香菇、蜂蜜、食糖、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。

12、脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了（按1：1：1的比例）。胃寒可去掉薏米；胃热可去掉芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。山药、薏米、芡实都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。

13、那些腹胀、便秘、气血不足，月经不调的人，每日可空腹多吃些小枣，既补血健脾，又益气通便。大枣补血力强，小枣活血力强，暑日以小枣为佳。有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为您腹中浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快。清气生成必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重的可再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快。此时再喝山药薏米芡实粥，便畅快的多了。正所谓“陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存”。

14、要注意下肢的保暖。腰以下寒凉的人，经常用艾叶泡脚，但水要泡到脾经三阴交处。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，除湿排寒效果好。

15、经常按摩脾胃经，点按足三里、血海、三阴交也可健脾强胃。

当后天之本，气血生化之源强壮起来，人就增添了生命的动力，何愁不身强体壮呢？！

四、春夏秋冬分别怎么养脾胃

1、春天：少吃酸

春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。

少吃多餐，只吃七份饱

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、夏天:少贪凉

夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。

按时就餐

坐着吃饭不要站立或蹲着。

3、秋天：按摩肚脐

从立秋开始多喝粥，粥最健脾。

按摩肚脐

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

4、冬天：多晒太阳

冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。

脾有“后天之本”、“生化之源”的美誉，拥有一个好的脾脏，有利于人体免疫功能的提高，赶紧将这份健康送给你觉得重要的人吧！

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