一年四季都是养生的好时机

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为什么说秋季是一年中最重要的养生季节？秋季养生需注意哪些要点？

秋天的天气特别干燥，而且很多医生都说秋天是阳气最旺的一个季节，所以在秋天养生是非常重要的。秋季养生要注意到天气的变化，还要给自己设定好健康的生活模式，最主要的就是一定要吃健康的食物，并且每天都保持足够的运动。秋天到了之后天气就不再那么炎热了，而且冬天来临之前也不会过于寒冷。这个时候正是补觉的好时节，一定要让自己处于作息健康的模式之中。

秋天到了之后天气的变化是非常明显的，可能会出现突然的降温现象。这个时候就有很多人开始添加衣服了，其实在刚入秋的时候没必要穿的太厚，只有这样皮肤才可以适用整个环境的变化。不过如果身体不太好的话还是应该多穿衣服，毕竟保暖也是很重要的一种保养方式。到了秋天之后万物都会出现干燥的现象，尤其是大家的身体和皮肤，所以这个时候补水是非常重要的。

网友们会发现洗完脸或洗完澡之后皮肤都会出现紧绷的状态，如果不及时补水的话就有可能会开始蜕皮。在这个时候大家可以将身体擦上身体乳，还可以使用一些秋冬季节的面霜保养脸部的皮肤。最重要的就是从内部补充水分，比如说多吃一些银耳或梨子之类的东西，这些都可以达到补水分的效果。

秋天的时候大家可以出门走走动动，不要总是一个人呆在家里，否则很有可能就会出现悲凉的氛围感。在这种不冷不热的天气里最适合运动了，可以去和其他的小伙伴儿一起跑跑步，也可以骑自行车运动。不过在秋天最好不要做一些太大的项目，否则有可能会伤害大家的精气神。所以在秋天养生是很麻烦的，希望大家能够先了解一下具体的措施。

一年四季中，哪一个是最不容错过的养生季节？

春夏秋冬他们就像是那个姐妹一样，轮流的出去工作。夏天很热，往往把人弄得昏昏沉沉。秋天，吸进一口清纯的空气，往往让人感到秋高气爽。冬天千里冰封，满满的景色。然后春天化开厚雪，万物复苏。其实对于养生，每一个季节我们都是不容错过的。只是说每个季节养生的侧重点不同而已。

1.春天

春天的养生应该以肝脏为主。春天应该多喝汤。下面让我为大家来介绍一款体田园蔬菜汤。

这款汤色泽明艳，春意盎然。是春日餐桌上的一道亮眼的风景线。清淡回甜的味道，让人感到春天喝进了肚子里。

原料：腔骨、玉米、胡萝卜、姜块。

具体做法：玉米和胡萝卜洗净切块，然后备用。然后把腔骨剁成块洗净然后下入滚水焯水两分钟！撇去浮沫，加入姜片，然后转至中火煮一分钟。最后加上玉米块和胡萝卜块儿转小火熬制30分钟即可。

2.夏天和秋天

在夏天和秋天的时候要多吃苹果。人们经常说的一句话，一天一个苹果，生活才能过的火。这就证明了苹果的重要性。苹果中含有人体所需的多种微量元素，促进我们的肠道的蠕动，增强肠道益生菌的增殖。由于夏天十分的炎热，导致人容易上火，所以就比较容易便秘，我们也可以多吃苹果来改善。而且由于夏天的紫外线强度格外的高。而苹果含有维生素c，可以防辐射。

3.冬天

在冬天养生一定要注意防寒。在中医中红色养心，红色对应的是无行当中的火。所以在冬天的时候要多吃一些像西红柿一样红色的水果。西红柿富含番茄红。它能够有效地降低血脂。而且对于防治动脉粥样硬化和预防冠心病都十分的有效，建议冬天的时候多吃一些。

什么季节最适合养生？

个人觉得一年四季都是可以养生的，但是在不同的季节，养生的方法是不一样的。冬季气温比较低，而且空气比较干燥，身体很热容易上火，在养生的时候，需要养成规律的作息时间，还有外出的时候需要保暖。冬季如何科学养生？

1、养成规律的作息，重视睡眠

冬季在养生方面，首先要注意自己的作息时间。我们普遍会发现，到了冬天睡眠时间也会变长，总是会有起不来床的情况，这属于正常现象，因为冬天属于昼短夜长的季节，而人体也会随着这一自然规律发生变化，想要有一个健康的身体，达到养生的目的，那么应该遵循自然规律，冬天也要养成规律的作息，保证充足的睡眠，这样才有利于增强抵抗力，避免在冬季出现疾病。

2、注意保暖，避免受寒

因为天气比较寒冷，所以平时一定要做好防寒措施，以避免身体感冒。出门戴手套、帽子、围脖，护好口鼻，尤其是老年人，很可能在寒冷的时候突发心脑血管疾病，天气寒冷还会诱发颈椎病、关节炎，要特别注意。

3、多运动才能防疾病

虽然冬季室外活动的人减少了，但还是不能缺少适量的运动。生命在于运动，可见运动在养生方面起到的作用是很大的，冬季也不例外，由于天气寒冷可能会使身体的血液循环受到一定的阻碍，因此在冬季也要多进行一些运动，加速身体的血液循环，有利于身体健康。

4、补充水分，养护皮肤

为了避免皮肤出现脱皮等不适的症状，需要适当的给肌肤补充水分。冬季本身过于干燥，身体可能会出现缺水、干痒的问题，甚至是可能诱发湿疹，建议要多喝一些温热水，为身体补充足够的水分，可以增强体抗力，也可以起到护肤的功效，还能避免上火。

5、勤通风，呼吸新鲜空气

虽然空气中存在大量雾霾，但是每天通风的时间还是不能少于1小时。由于冬季过于寒冷，因此家中的门窗常常是紧闭的，但是这样可能会使室内的空气变得污浊，建议在天气较好的时候应该常通风，常换气，排出室内的污浊空气才能有益于身体健康，这样才可以在室内呼吸到清新的空气。

6、饮食宜温补，忌生冷

冬季在养生的时候，饮食上也要有一定的针对性，多吃温补食物比较好。胃肠道的神经细胞比较丰富，因此对外界的冷空气的刺激也是比较敏感的，如果气温过低或者吃了太多生冷的食物会引起消化道方面的不良反应，比如腹痛、腹泻等，因此冬季要特别注意做好胃肠的保养，不要吃生冷的食物，可以多多吃一些羊肉等温补的食物，有利于养生。

总结:

不管是哪一个季节都需要注重养生，只不过要结合每个季节的特点，选择科学的养生方法。养生要贯穿于我们日常生活的每一天，但是要根据季节的变化，周围环境的改变来调整养生方案，选择最适合当下的方法，这样能够起到更好的养生作用。

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