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秋季幼儿的养生保健有哪些 儿童心理健康知识
一、秋季幼儿养生保健常识
1、注意饮食调养
秋季天气干燥,津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。秋季气候干燥,幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品,多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料,适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬,润肺生津、养阴清燥。
此外,幼儿家长可以给幼儿适当补充一些维生素,让幼儿服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等,还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让幼儿服食。
2、补充足够的水分
秋高气爽,孩子应该多喝白开水,如果孩子排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等,防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时,老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持孩子体内水分平衡。
3、慢添衣、适温凉
老话说的“春捂秋冻”,即使对小宝贝的健康成长也是有一定意义的。虽然幼儿没有大人耐寒,但始终处于运动状态,身体在随时产生着热量。不要急于给幼儿添加过多的衣服,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。可以给宝贝穿得稍微少一些,不仅便于活动,还可以增强体质,使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则,使其逐步适应天气的变化。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要多备几件秋装,如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等,做到酌情增减,防止“凉气”的侵袭。
4、加强运动
秋季天高气爽、气候干燥,要多呼吸新鲜空气。家长有时候间应多带小儿童到户外勾当,多晒暖儿,晒暖儿可以促进提内钙的接收。幼儿家长与教师可以带领幼儿在清凉的晨风中散步、跑步、游戏,积极锻炼,不仅进行了“空气浴”,还接受了耐寒练习,使身体能适应严寒的刺激,提高健康水平,增强抗病能力,为渡过即将到来的寒冬作充分的预备。
宝宝秋季养生保健常识
对于刚刚经历了一个炙热的夏天的宝宝们来说,为了迎接开始转寒、变干的秋季,进行一番身体和精神上的养生有诸多必要性。在这夏秋之交,无论是温度还是气候都在慢慢改变,这对于体质不比大人、身体组织尚显娇嫩的幼儿来说也是个小小的考验了,在这个不一样的季节里,让爸爸妈妈们一起来更多地关注宝宝养生的各个方面吧。
幼儿秋季养生应该吃什么 :
多吃当季的新鲜水果,水果含有很多人体所需的微量元素,在干燥的秋季里滋阴养肺、润燥生津的功效特别明显,无论生食还是煮汤都是幼儿养生的最佳辅助食品。
注意补充水分。孩子的身体在秋燥时刻会出现干燥的现象,补充水分是保证孩子正常的生长发育最重要的方面。
五谷杂粮要保证,蛋奶制品不要少,保证孩子身体发育基本营养需求。
幼儿秋季养生不应吃什么 :
不要过多吃冷饮,尽管已经开始转凉,还是有很多小朋友还有着夏季吃冷饮的习惯,这对幼儿娇嫩的脾胃有很大害处,容易带来消化不良。
西瓜或香瓜等瓜类最好不要吃,否则容易损伤脾胃,导致抵抗力降低。
饭菜以清淡为主,少吃油腻腥辣食物,防止秋季便秘、腹泻等症状。
幼儿养生生活小窍门 :
冷水洗浴。在秋季坚持冷水洗浴,可以说是一种耐寒锻炼,有助于提高宝宝自身的免疫力。因为宝宝的体质还不如大人那么强壮,所以用冷水洗澡有个循序渐进的过程,可以先用和体温接近的水洗澡,以后慢慢降低到冷水温度洗澡。
多进行户外运动,有助于体内新陈代谢加快,促进血液循环功能,提高抵抗疾病的免疫力。
屋里勤开门窗,保证室内空气流通,减少病毒,让室内空气保持新鲜。
秋天是宝宝爱生病的季节,做好秋季养生工作,让宝宝健康快乐度过每一天。
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