秋季补脾养生

山东大学齐鲁医院。中医饮食主要遵循因人制宜、因时制宜、因地制宜的原则，秋天在保证日常均衡饮食的同时，可适量多吃具有滋阴润燥、养阴生津功效的食物，促进补脾胃。同时应保持充足的饮水量，对自身健康有益。1、化阴润燥：中医认为秋天属于人体阳气收敛、阴精微生之时，适量食用鸭梨、甘蔗、山药、桑葚、枸杞子等食物，有助于化生阴液、润燥，还可以补养脾胃，促进其运化功能；2、养阴生津：柑橘、莲子、芝麻、白木耳、蜂蜜、百合、鸭肉等食物具有养阴生津、润燥润肺的功效，秋季适量食用有助于预防津液耗损、脾胃损伤，进而有助于补养脾胃；

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秋季进补吃这些 养脾胃抗衰老

　　秋季的时候大家可以吃到的食物是比较多的，在这时候我们可以通过合理饮食进行养生，吃的健康会对我们秋季健康养生有所帮助，那么具体秋季的时候我们吃拿下食物对健康有帮助，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看秋季的时候吃什么比较好。

　　 芋头

　　在秋季的是我们首先推荐大家去吃的就是芋头了，在芋头中含有一种粘液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，有助于提高身体抵抗力，对我们预防疾病产生是有好处的，同时我们吃还可以帮助大家调中益脾，由于芋头软糯好吃，营养也是很丰富，可以益脾胃，调中气，非常适合在秋天的时候进食，是可以帮助大家促进脾胃健康的，同时我们还可以吃芋头来帮助大家保护牙齿，主要是在芋头中含有丰富的氟，常吃芋头对于牙齿有很好的保护作用，能够洁齿防龋。

　　 山药

　　秋季的时候我们还可以吃的就是山药了，山药是可以帮助大家滋补健脾的，主要是在山药中富含蛋白质、维生素及淀粉酶、多酚氧化酶，具有补脾肾、益气养阴的作用，秋天多吃山药可以补虚益气，这样对我们脾胃健康是非常有帮助的，如果秋季我们出现了腹泻的情况，那么吃山药也是可以帮助解决的，由于山药能缓解腹泻，而且山药具有收敛作用，可以缓解腹泻，所以秋季大家不能错过吃山药。再加上山药中含有皂甙、黏液质，有润滑、滋润的作用，秋天气候干燥，咳嗽多发，吃点山药可以益肺气。

　　 红薯

　　除了上面介绍的食物，秋季的时候我们还可以吃的就是红薯了，我们吃红薯是可以帮助大家抑制胆固醇的，而且有研究显示，红薯中含有抑制胆固醇的成分，对胆固醇的预防作用明显高于其他食物，胆固醇高的人，多吃点红薯有益身体健康，对我们保护好血管健康有好处。同时吃秋季还可以补中暖脾胃，所以秋季的时候大家养生不能错过吃。

　　上面介绍的几款食物是秋季的时候大家很适合吃的，在秋季的时候我们可以通过饮食来养生，我们如果可以吃的健康，那么对我们健康度过秋季有好处，上面介绍的几款食物都是非常不错的，有助于我们健康的度过秋季，大家不能错过。

秋季脾胃虚弱？平时可以多吃这4种食物

叶落知天下秋，秋季 养生 正当时。

进入到秋季，气候干燥，容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等情况，也就是我们俗话说的“秋燥”。

而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好该怎么调理呢？这些食物或能帮到你，不妨试试。

1、山药

关于脾胃虚弱吃什么食物这个问题，首先要推荐的一定是山药。山药味甘性平，归脾经和肺经，具有补脾养胃、生津益肺的作用功效。感觉脾胃不好的朋友，可以用山药煲汤或者煮粥喝，都可以起到健脾胃、促消化的作用功效。

2、大枣

大枣是属于温和性的食物，能够安神养血，补脾健胃，但是要注意不能够吃的太多，因为大枣食用过量，血气过多也会导致人体出现上火的情况。

3、黄豆

性甘，平，入脾和胃经，清热利小便和解毒，也是素食者最佳蛋白质来源，治成豆浆后，更有利肠胃消化和吸收，排解脾胃胀气，解热润脾。

4、莲藕

很多人都喜欢把莲藕买回来之后用水煮一下，然后凉拌吃，这种吃法确实是比较不错，其实还可以和排骨炖在一起，喝着暖暖的排骨莲藕汤是多么惬意的一个事情。对于脾胃虚弱的人来说，多吃一些莲藕还能够补益脾胃，特别是莲藕能够散发一种清香，非常的独特，能够让人们增加食欲，促进消化。

秋季养生有哪些补脾肾的食物？

秋季养生引子秋季养生的莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。正文　1、栗子：　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。　　2、胡桃：　　能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。　　3、红枣：　　秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。　　4、苦瓜：　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。　　5、山药：　　其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。　　6、百合：　　有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。　　7、白扁豆：　　初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。　　8、藕：　　生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。　　9、黄鳝：　　入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。　　10、花生：　　深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。　　11、莲藕：　　莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效　　此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。结文　　秋季养生的莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

秋季养生先养脾 多吃这些食物很不错

　　秋季的时候是很适合我们进行养生的，大家在秋季的时候养生很重要的一点就是保护好脾胃健康才行，在这时候我们应该对养脾健胃的情况有所了解才行，那么具体秋季的时候我们吃哪些食物效果会好一些，一起看看具体我们吃什么养脾效果好。

　　 菠萝

　　在秋季的时候我们首先推荐大家吃的就是菠萝了，在秋季的时候我们要注意，这时候会有很多人都忍不住“贴秋膘”，开始大量吃肉，脾胃虚弱的人消化不了过多的肉类便会“积食”，这样是容易影响我们肠胃健康的，对肠胃来说负担是比较大的，这时候选择吃菠萝是不错的选择，在菠萝中含有的蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质等，可促进消化。“贴秋膘”后吃点菠萝能开胃顺气帮助消化，可以帮助我们缓解肠胃不适。经常吃菠萝具有开胃化食的作用。

　　 香蕉

　　秋季的时候我们还可以吃的就是香蕉了，在秋季的时候很多人都会有上火等不适情况，这时候出现口干舌燥、咽干喉痛、便秘等情况还是比较常见的，这时候我们可以根据“热者寒之”的中医理论，最适合试试香蕉。由于香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动，对我们肠胃健康有帮助，可以帮助大家健康度过秋季。

　　 橙子

　　秋季的时候我们还可以吃的食物就是橙子了，由于橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻，对我们肠胃健康是非常有好处的，还可以帮助我们很好的开胃，对缓解油腻的情况也有帮助，是我们解决肠胃不适的好选择。

　　上面介绍的几款食物都属于食物，而且也是可以帮助我们保护好脾胃健康的食物了，在秋季的时候我们就应该经常吃这些食物才行，对我们健康度过秋季有好处，而且还可以有效的帮助促进肠胃健康，是大家养生不能错过的。

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