祛湿补肾养生食谱

补肾祛湿的食物有哪些：

1. 扁豆：具有利尿消肿、健脾利湿、清肝明目的功效，对肾结石、尿毒症、保护肾功能、视力不好有调理和治疗作用。

2. 冬瓜：具有清热解火、利尿祛湿、生津解渴的作用，适用于体内湿气郁久化热、湿热内阻的患者。

3. 洋葱：具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。

4. 山药：具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效，对补肾、健脾、去湿气有一定作用。

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可以祛湿补肾的三道食谱介绍

　　很多人都非常注重祛湿补肾，因为不少人的体内存在一些湿气，而且肾脏功能并不是非常的好。祛湿补肾的方法是有很多的，饮食是最为关键的，下面将为大家介绍可以祛湿补肾的三道食谱，希望能给那些想要祛湿补肾的朋友提供一些帮助。

　　 薏米红豆粥

　　材料：准备一百克薏米、二十五克枣(干)、五十克赤小豆、十克仙鹤草、三十克白砂糖。

　　做法：先把备好的薏米、红豆以温水浸泡半日；用纱布将仙鹤草包好；大枣去核浸泡；将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中；放入适量的水煮成稀粥，最后撒上适量的糖调味即可食用。

　　功效：食用薏米红豆粥可以清热解毒、祛湿补肾。

　　 绿豆粥

　　配料：准备一百克大米，五十克绿豆，两斤水。

　　做法：先把大米、绿豆分别拣去杂物，淘洗干净。锅置火上，先加一斤左右水，放人绿豆，旺火煮开，改用中小火煮一小时左右，煮至豆粒七八成熟时(不能将豆煮开花)，在把大米和其余的水放进去，采用旺火烧开后，改用中小火熬煮五十分钟左右，等米、豆相继熟透，呈黏稠状即成，最后把盐或糖放入后搅匀即可食用。

　　功效：绿豆粥可以清热解暑、祛湿补肾，尤其适合体内湿气较重的人群食用。

　　 苦瓜炒蛋

　　原料：准备两小根苦瓜、鸡蛋四个、葱半根。

　　做法：先把苦瓜清洗干净后对半剖开，去籽，再顺竖直方向切成细条，最后再把细条切成小碎丁儿，葱切末儿；鸡蛋打到碗中搅匀，再将准备好的苦瓜丁和葱末儿放入碗中拌匀；把锅加热后放入适量油。将鸡蛋苦瓜一同倒入锅中，翻炒均匀，加盐调味即可食用。

　　功效：食用苦瓜炒蛋不仅可以清热解毒、增进食欲、帮助消化，而且可以祛湿补肾。

　　以上为大家推荐的这三道食谱，营养价值非常高，对于去湿补肾的效果非常的理想，平时生活中，大家可以经常制作这几道食谱来进行享用，不仅能够感受到非常美味的佳肴，而且可以为自己的健康提供很多的帮助，去湿补肾的效果值得肯定。

可以祛湿补肾的三道食谱介绍

　　很多人都非常注重祛湿补肾，因为不少人的体内存在一些湿气，而且肾脏功能并不是非常的好。祛湿补肾的方法是有很多的，饮食是最为关键的，下面将为大家介绍可以祛湿补肾的三道食谱，希望能给那些想要祛湿补肾的朋友提供一些帮助。

　　 薏米红豆粥

　　材料：准备一百克薏米、二十五克枣(干)、五十克赤小豆、十克仙鹤草、三十克白砂糖。

　　做法：先把备好的薏米、红豆以温水浸泡半日；用纱布将仙鹤草包好；大枣去核浸泡；将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中；放入适量的水煮成稀粥，最后撒上适量的糖调味即可食用。

　　功效：食用薏米红豆粥可以清热解毒、祛湿补肾。

　　 绿豆粥

　　配料：准备一百克大米，五十克绿豆，两斤水。

　　做法：先把大米、绿豆分别拣去杂物，淘洗干净。锅置火上，先加一斤左右水，放人绿豆，旺火煮开，改用中小火煮一小时左右，煮至豆粒七八成熟时(不能将豆煮开花)，在把大米和其余的水放进去，采用旺火烧开后，改用中小火熬煮五十分钟左右，等米、豆相继熟透，呈黏稠状即成，最后把盐或糖放入后搅匀即可食用。

　　功效：绿豆粥可以清热解暑、祛湿补肾，尤其适合体内湿气较重的人群食用。

　　 苦瓜炒蛋

　　原料：准备两小根苦瓜、鸡蛋四个、葱半根。

　　做法：先把苦瓜清洗干净后对半剖开，去籽，再顺竖直方向切成细条，最后再把细条切成小碎丁儿，葱切末儿；鸡蛋打到碗中搅匀，再将准备好的苦瓜丁和葱末儿放入碗中拌匀；把锅加热后放入适量油。将鸡蛋苦瓜一同倒入锅中，翻炒均匀，加盐调味即可食用。

　　功效：食用苦瓜炒蛋不仅可以清热解毒、增进食欲、帮助消化，而且可以祛湿补肾。

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可以祛湿补肾的三道食谱介绍

　　很多人都非常注重祛湿补肾，因为不少人的体内存在一些湿气，而且肾脏功能并不是非常的好。祛湿补肾的方法是有很多的，饮食是最为关键的，下面将为大家介绍可以祛湿补肾的三道食谱，希望能给那些想要祛湿补肾的朋友提供一些帮助。

　　 薏米红豆粥

　　材料：准备一百克薏米、二十五克枣(干)、五十克赤小豆、十克仙鹤草、三十克白砂糖。

　　做法：先把备好的薏米、红豆以温水浸泡半日；用纱布将仙鹤草包好；大枣去核浸泡；将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中；放入适量的水煮成稀粥，最后撒上适量的糖调味即可食用。

　　功效：食用薏米红豆粥可以清热解毒、祛湿补肾。

　　 绿豆粥

　　配料：准备一百克大米，五十克绿豆，两斤水。

　　做法：先把大米、绿豆分别拣去杂物，淘洗干净。锅置火上，先加一斤左右水，放人绿豆，旺火煮开，改用中小火煮一小时左右，煮至豆粒七八成熟时(不能将豆煮开花)，在把大米和其余的水放进去，采用旺火烧开后，改用中小火熬煮五十分钟左右，等米、豆相继熟透，呈黏稠状即成，最后把盐或糖放入后搅匀即可食用。

　　功效：绿豆粥可以清热解暑、祛湿补肾，尤其适合体内湿气较重的人群食用。

　　 苦瓜炒蛋

　　原料：准备两小根苦瓜、鸡蛋四个、葱半根。

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　　功效：食用苦瓜炒蛋不仅可以清热解毒、增进食欲、帮助消化，而且可以祛湿补肾。

　　以上为大家推荐的这三道食谱，营养价值非常高，对于去湿补肾的效果非常的理想，平时生活中，大家可以经常制作这几道食谱来进行享用，不仅能够感受到非常美味的佳肴，而且可以为自己的健康提供很多的帮助，去湿补肾的效果值得肯定。

山药生菜粥——清热祛湿利尿补肾

　　生菜大家都不陌生，经常吃，经常吃生菜的话可以补充丰富的维生素和矿物质，可以有很好的促进食欲和代谢的作用，而且还能有的纤维素比较多，可以润肠通便的哦。来看看山药生菜粥的做法吧，可以有利脑补肾的效果呢。

　　 山药生菜粥

　　 营养价值:

　　蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、叶酸、钙、铁、钠、磷、镁

　　 适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　 所需材料

　　山药20克、薏米20克、生菜30克、大米70克、盐2克

　　 做法

　　1、大米、薏米均泡发洗净;山药洗净;白菜洗净，切丝。

　　2、锅置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山药，以大火煮开。

　　3、加入白菜煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。

　　 功效与作用

　　山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。生菜具有清热排毒、清肝利胆、养胃、改善睡眠、促进血液循环和抑制病毒的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有清热利湿、补肾涩精、健脾养胃、生津益肺、利尿通便、排毒养颜的功效。这样的一道食谱可以有很好的促进代谢的作用，对于生津补肺有好处，而且还可以有健脾胃的效果哦，对于提高体质来说是不错的选择，而且还可以有美容护肤的效果，还可以改善睡眠。

　　关于山药生菜粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，补充丰富的维生素，清热祛湿利尿补肾，大家可以合理搭配饮食。

山药生菜粥——清热祛湿利尿补肾

　　生菜大家都不陌生，经常吃，经常吃生菜的话可以补充丰富的维生素和矿物质，可以有很好的促进食欲和代谢的作用，而且还能有的纤维素比较多，可以润肠通便的哦。来看看山药生菜粥的做法吧，可以有利脑补肾的效果呢。

　　 山药生菜粥

　　 营养价值:

　　蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、叶酸、钙、铁、钠、磷、镁

　　 适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　 所需材料

　　山药20克、薏米20克、生菜30克、大米70克、盐2克

　　 做法

　　1、大米、薏米均泡发洗净;山药洗净;白菜洗净，切丝。

　　2、锅置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山药，以大火煮开。

　　3、加入白菜煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。

　　 功效与作用

　　山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。生菜具有清热排毒、清肝利胆、养胃、改善睡眠、促进血液循环和抑制病毒的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有清热利湿、补肾涩精、健脾养胃、生津益肺、利尿通便、排毒养颜的功效。这样的一道食谱可以有很好的促进代谢的作用，对于生津补肺有好处，而且还可以有健脾胃的效果哦，对于提高体质来说是不错的选择，而且还可以有美容护肤的效果，还可以改善睡眠。

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山药生菜粥——清热祛湿利尿补肾

　　生菜大家都不陌生，经常吃，经常吃生菜的话可以补充丰富的维生素和矿物质，可以有很好的促进食欲和代谢的作用，而且还能有的纤维素比较多，可以润肠通便的哦。来看看山药生菜粥的做法吧，可以有利脑补肾的效果呢。

　　 山药生菜粥

　　 营养价值:

　　蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、叶酸、钙、铁、钠、磷、镁

　　 适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　 所需材料

　　山药20克、薏米20克、生菜30克、大米70克、盐2克

　　 做法

　　1、大米、薏米均泡发洗净;山药洗净;白菜洗净，切丝。

　　2、锅置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山药，以大火煮开。

　　3、加入白菜煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。

　　 功效与作用

　　山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。生菜具有清热排毒、清肝利胆、养胃、改善睡眠、促进血液循环和抑制病毒的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有清热利湿、补肾涩精、健脾养胃、生津益肺、利尿通便、排毒养颜的功效。这样的一道食谱可以有很好的促进代谢的作用，对于生津补肺有好处，而且还可以有健脾胃的效果哦，对于提高体质来说是不错的选择，而且还可以有美容护肤的效果，还可以改善睡眠。

　　关于山药生菜粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，补充丰富的维生素，清热祛湿利尿补肾，大家可以合理搭配饮食。

男性冬季祛湿健脾补气益肾饮食

在寒冬季节的时候，很多男*到身体疲惫、容易畏寒怕冷，而且还会出现肾虚、湿气重、气血不足的情况。这是因为男性身体内湿气重、气血不足和肾虚导致的，所以，在冬季的时候，男性一定要注意进补养生，多吃一些可以祛湿健脾、补气益肾的食物。

男性冬季祛湿健脾补气益肾饮食

身体湿气重的男性，在冬季的时候，要吃什么比较好呢?我们要知道，饮食是平常养生的最好办法，我们可以选择一些最佳的食疗方剂，帮助对症下药。冬季除湿也可以通过饮食的办法来治疗。男性冬季除湿，可以早睡早起、保持一个健康的心态，养成健康的生活方式。同时还需要进行适当的体育锻炼，可以爬爬山、跳跳绳或者是进行慢跑，这些都是非常不错的运动方法。除此之外，还可以多喝祛湿健脾粥。

1、参芪粥

材料：黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。

做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：参芪粥对男性是非常适合的，有很好的补充益气、健脾祛湿的功效。黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

2、玉米须大枣黑豆粥

材料：玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。

做法：先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂便可。

功效：玉米须大枣黑豆粥可以帮助男性在冬季的时候除湿益肾、健脾消肿。薏米是除湿利器，其实，玉米须也有利湿功效，男性朋友们还可以多喝用来消除水肿。大枣黑豆就不用多说了，健脾益肾。

3、玉米南瓜粥

材料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。

功效：玉米南瓜粥对男性来说，是非常适合调中开胃、健脾利湿的。玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效。而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合冬季祛湿的食谱。

男性有这些习惯很容易招来湿气

1、口味重：很多男性日常喜欢吃一些辛辣刺激的食物，其实，肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

2、睡不够：男性朋友们如果嗜睡也可能是脾虚的原因。睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

3、爱吃凉：中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒：喝酒是很多男士的爱好，这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、老坐着：有些司机、白领人群，经常要久坐，而久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

上面我们为大家介绍了男性在冬季的时候可以健脾益气、除湿补肾的一些食物，冬季到来，男性朋友们一定要注意自己的身体健康，只有自己的身体健康了，才能更好地工作，更好地照顾家人。所以，冬季如果男性朋友体内湿气重、肾虚、脾胃不适、中气不足，可以通过饮食的办法来调理。

男性冬季祛湿健脾补气益肾饮食

在寒冬季节的时候，很多男*到身体疲惫、容易畏寒怕冷，而且还会出现肾虚、湿气重、气血不足的情况。这是因为男性身体内湿气重、气血不足和肾虚导致的，所以，在冬季的时候，男性一定要注意进补养生，多吃一些可以祛湿健脾、补气益肾的食物。

男性冬季祛湿健脾补气益肾饮食

身体湿气重的男性，在冬季的时候，要吃什么比较好呢?我们要知道，饮食是平常养生的最好办法，我们可以选择一些最佳的食疗方剂，帮助对症下药。冬季除湿也可以通过饮食的办法来治疗。男性冬季除湿，可以早睡早起、保持一个健康的心态，养成健康的生活方式。同时还需要进行适当的体育锻炼，可以爬爬山、跳跳绳或者是进行慢跑，这些都是非常不错的运动方法。除此之外，还可以多喝祛湿健脾粥。

1、参芪粥

材料：黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。

做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：参芪粥对男性是非常适合的，有很好的补充益气、健脾祛湿的功效。黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

2、玉米须大枣黑豆粥

材料：玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。

做法：先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂便可。

功效：玉米须大枣黑豆粥可以帮助男性在冬季的时候除湿益肾、健脾消肿。薏米是除湿利器，其实，玉米须也有利湿功效，男性朋友们还可以多喝用来消除水肿。大枣黑豆就不用多说了，健脾益肾。

3、玉米南瓜粥

材料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。

功效：玉米南瓜粥对男性来说，是非常适合调中开胃、健脾利湿的。玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效。而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合冬季祛湿的食谱。

男性有这些习惯很容易招来湿气

1、口味重：很多男性日常喜欢吃一些辛辣刺激的食物，其实，肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

2、睡不够：男性朋友们如果嗜睡也可能是脾虚的原因。睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

3、爱吃凉：中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒：喝酒是很多男士的爱好，这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、老坐着：有些司机、白领人群，经常要久坐，而久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

上面我们为大家介绍了男性在冬季的时候可以健脾益气、除湿补肾的一些食物，冬季到来，男性朋友们一定要注意自己的身体健康，只有自己的身体健康了，才能更好地工作，更好地照顾家人。所以，冬季如果男性朋友体内湿气重、肾虚、脾胃不适、中气不足，可以通过饮食的办法来调理。

男性冬季祛湿健脾补气益肾饮食

在寒冬季节的时候，很多男*到身体疲惫、容易畏寒怕冷，而且还会出现肾虚、湿气重、气血不足的情况。这是因为男性身体内湿气重、气血不足和肾虚导致的，所以，在冬季的时候，男性一定要注意进补养生，多吃一些可以祛湿健脾、补气益肾的食物。

男性冬季祛湿健脾补气益肾饮食

身体湿气重的男性，在冬季的时候，要吃什么比较好呢?我们要知道，饮食是平常养生的最好办法，我们可以选择一些最佳的食疗方剂，帮助对症下药。冬季除湿也可以通过饮食的办法来治疗。男性冬季除湿，可以早睡早起、保持一个健康的心态，养成健康的生活方式。同时还需要进行适当的体育锻炼，可以爬爬山、跳跳绳或者是进行慢跑，这些都是非常不错的运动方法。除此之外，还可以多喝祛湿健脾粥。

1、参芪粥

材料：黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。

做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：参芪粥对男性是非常适合的，有很好的补充益气、健脾祛湿的功效。黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

2、玉米须大枣黑豆粥

材料：玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。

做法：先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂便可。

功效：玉米须大枣黑豆粥可以帮助男性在冬季的时候除湿益肾、健脾消肿。薏米是除湿利器，其实，玉米须也有利湿功效，男性朋友们还可以多喝用来消除水肿。大枣黑豆就不用多说了，健脾益肾。

3、玉米南瓜粥

材料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。

功效：玉米南瓜粥对男性来说，是非常适合调中开胃、健脾利湿的。玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效。而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合冬季祛湿的食谱。

男性有这些习惯很容易招来湿气

1、口味重：很多男性日常喜欢吃一些辛辣刺激的食物，其实，肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

2、睡不够：男性朋友们如果嗜睡也可能是脾虚的原因。睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

3、爱吃凉：中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒：喝酒是很多男士的爱好，这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、老坐着：有些司机、白领人群，经常要久坐，而久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

上面我们为大家介绍了男性在冬季的时候可以健脾益气、除湿补肾的一些食物，冬季到来，男性朋友们一定要注意自己的身体健康，只有自己的身体健康了，才能更好地工作，更好地照顾家人。所以，冬季如果男性朋友体内湿气重、肾虚、脾胃不适、中气不足，可以通过饮食的办法来调理。

超补的补肾祛湿黑豆浆怎么做好吃又简单

主料

山药片

30克

黑豆

20克

茯苓

20克

薏米

20克

大枣

2颗

辅料

水

1500毫升

步骤

1.用料：山药片30克，黑豆20克，茯苓20克，薏米20克，大枣2颗，水1500毫升

2.将除红枣外的所有材料洗净控水，

3.倒入碗中，用清水浸泡至涨发。

4.红枣洗净去核，备用。

5.把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，

6.倒入所有材料，

7.加入清水，

8.盖好盖子，

9.放入机座，卡好。

10.启动豆浆功能。

11.打浆结束，取下打浆桶

12.揭盖，

13.取走滤网架，

14.倒出。

超补的补肾祛湿黑豆浆怎么做好吃又简单

主料

山药片

30克

黑豆

20克

茯苓

20克

薏米

20克

大枣

2颗

辅料

水

1500毫升

步骤

1.用料：山药片30克，黑豆20克，茯苓20克，薏米20克，大枣2颗，水1500毫升

2.将除红枣外的所有材料洗净控水，

3.倒入碗中，用清水浸泡至涨发。

4.红枣洗净去核，备用。

5.把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，

6.倒入所有材料，

7.加入清水，

8.盖好盖子，

9.放入机座，卡好。

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14.倒出。

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主料

山药片

30克

黑豆

20克

茯苓

20克

薏米

20克

大枣

2颗

辅料

水

1500毫升

步骤

1.用料：山药片30克，黑豆20克，茯苓20克，薏米20克，大枣2颗，水1500毫升

2.将除红枣外的所有材料洗净控水，

3.倒入碗中，用清水浸泡至涨发。

4.红枣洗净去核，备用。

5.把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，

6.倒入所有材料，

7.加入清水，

8.盖好盖子，

9.放入机座，卡好。

10.启动豆浆功能。

11.打浆结束，取下打浆桶

12.揭盖，

13.取走滤网架，

14.倒出。

超补的补肾祛湿黑豆浆怎么做好吃又简单

主料

山药片

30克

黑豆

20克

茯苓

20克

薏米

20克

大枣

2颗

辅料

水

1500毫升

步骤

1.用料：山药片30克，黑豆20克，茯苓20克，薏米20克，大枣2颗，水1500毫升

2.将除红枣外的所有材料洗净控水，

3.倒入碗中，用清水浸泡至涨发。

4.红枣洗净去核，备用。

5.把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，

6.倒入所有材料，

7.加入清水，

8.盖好盖子，

9.放入机座，卡好。

10.启动豆浆功能。

11.打浆结束，取下打浆桶

12.揭盖，

13.取走滤网架，

14.倒出。

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