流产后饮食应多样化,以促进身体恢复:
1. 清淡易消化的食物:如小米粥、南瓜粥、稀面条、米糊等,以补充营养为主;
2. 富含蛋白质的食物:如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、瘦肉等,能够为机体补充能量,增强体质;
3. 富含纤维素的食物:如水果、蔬菜,如香菇、白菜、芹菜,或是苹果、香蕉、猕猴桃等,可补充维生素、矿物质;
4. 含铁丰富的食物:如猪肝、鸭血、猪血、菠菜等,可预防贫血的发生。
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素食产妇月子食谱大全
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1、黑糯米饭:黑糯米和小米以10:1的比例同煮,可适量加些红枣、桂圆及白扁豆。
2、栗子饭:栗子水发后先蒸熟,再与糙米、小米同煮成饭或粥。
3、糙糯米饭:糙糯米、花生泡发,再加红枣同煮成饭。
61、多吃富含蛋白质的食物。蛋白质为人体的生命活动提供能量,产妇需要多吃豆类补充蛋白质,如果不是全素者,还可以吃蛋、奶来补充蛋白质。
2、多吃含钙、铁、DHA的食物。素食者容易缺乏钙、铁及DHA。多吃蔬菜、水果及坚果能补充足够的营养。
3、补充维生素B12。素食者容易缺乏维生素B12。每日摄入足够的奶类或奶制品,基本不会缺乏维生素B12,如果是全素者则需注意补充维生素B12。
小月子餐10天食谱大全流产后,小月子餐食谱注意事项
女性在流产后,无论是人工流产、药物流产还是意外流产,都是对身体有一定伤害的,会流失一定量的血,加上流产过程中女性的心里压力和身体的痛苦,会使身体变得虚弱。所以,女性在流产后可以通过饮食来调理好身体。那么,小月子餐10天食谱大全流产后,小 月子餐食谱 注意事项?
小月子餐10天食谱大全:
第一天:早餐:桂圆糯米粥、煮鸡蛋;午餐:麻油猪肝、薏仁饭;晚餐:枸杞鱼汤、五谷饭。
第二天:早餐:红糖小米粥、煮鸡蛋;午餐:山药猪肝、五谷饭;晚餐:当归鱼汤、黑米饭。
第三天:早餐:红豆汤、煮鸡蛋;午餐:山药木耳炖排骨、糙米饭;晚餐:麻油鱼汤、薏仁饭。
第四天:早餐:桂圆红糖水、煮鸡蛋;午餐:竹笋炒猪肝、黑米饭;晚餐:首乌鱼汤、糙米饭。
第五天:早餐:黑米粥、煮鸡蛋;午餐:莲子炒猪心、薏仁饭;晚餐:干贝鱼汤、黑米饭。
第六天:早餐:八宝粥、煮鸡蛋;午餐:竹笋炒猪心、五谷饭;晚餐:香菇鱼汤、糙米饭。
第七天:早餐:海带粥、煮鸡蛋;午餐:豆瓣鲤鱼、二米饭;晚餐:肚片汤、薏仁饭。
第八天:早餐:鸡丝粥、煮鸡蛋;午餐:花生猪脚、薏仁饭;晚餐:鲜鲤鱼汤、五谷饭。
第九天:早餐:黑芝麻糊、煮鸡蛋;午餐:银耳炖乳鸽、五谷饭;晚餐:红枣桂圆煮蛋、糙米饭。
第十天:早餐:红枣粥、煮鸡蛋;午餐:木瓜炖鱼、糙米饭;晚餐:鸡蛋红枣汤、黑米饭。
以上 小月子食谱 只供参考,具体饮食还是得根据自身情况来补充营养。小产手术后,对人体的损伤是挺大的,所以在饮食搭配上要注意营养均衡,食材要便于消化好吸收的,不能吃生冷、刺激性大的食物,不能喝冷水等。
小月子餐10天食谱大全流产后,小月子餐食谱注意事项
女性在流产后,无论是人工流产、药物流产还是意外流产,都是对身体有一定伤害的,会流失一定量的血,加上流产过程中女性的心里压力和身体的痛苦,会使身体变得虚弱。所以,女性在流产后可以通过饮食来调理好身体。那么,小月子餐10天食谱大全流产后,小 月子餐食谱 注意事项?
小月子餐10天食谱大全:
第一天:早餐:桂圆糯米粥、煮鸡蛋;午餐:麻油猪肝、薏仁饭;晚餐:枸杞鱼汤、五谷饭。
第二天:早餐:红糖小米粥、煮鸡蛋;午餐:山药猪肝、五谷饭;晚餐:当归鱼汤、黑米饭。
第三天:早餐:红豆汤、煮鸡蛋;午餐:山药木耳炖排骨、糙米饭;晚餐:麻油鱼汤、薏仁饭。
第四天:早餐:桂圆红糖水、煮鸡蛋;午餐:竹笋炒猪肝、黑米饭;晚餐:首乌鱼汤、糙米饭。
第五天:早餐:黑米粥、煮鸡蛋;午餐:莲子炒猪心、薏仁饭;晚餐:干贝鱼汤、黑米饭。
第六天:早餐:八宝粥、煮鸡蛋;午餐:竹笋炒猪心、五谷饭;晚餐:香菇鱼汤、糙米饭。
第七天:早餐:海带粥、煮鸡蛋;午餐:豆瓣鲤鱼、二米饭;晚餐:肚片汤、薏仁饭。
第八天:早餐:鸡丝粥、煮鸡蛋;午餐:花生猪脚、薏仁饭;晚餐:鲜鲤鱼汤、五谷饭。
第九天:早餐:黑芝麻糊、煮鸡蛋;午餐:银耳炖乳鸽、五谷饭;晚餐:红枣桂圆煮蛋、糙米饭。
第十天:早餐:红枣粥、煮鸡蛋;午餐:木瓜炖鱼、糙米饭;晚餐:鸡蛋红枣汤、黑米饭。
以上 小月子食谱 只供参考,具体饮食还是得根据自身情况来补充营养。小产手术后,对人体的损伤是挺大的,所以在饮食搭配上要注意营养均衡,食材要便于消化好吸收的,不能吃生冷、刺激性大的食物,不能喝冷水等。
小产后的营养食谱大全
小产后的营养食谱大全
小产后的营养食谱大全,孕妇都是需要特别被照顾的,因为孕妇在生活中一不小心就会出意外,影响到孕妇和宝宝的健康和生命安全,怀孕期间最怕的应该就是小产了,下面是小产后的营养食谱大全。
小产后食疗方法:
1、荔枝枣汤
荔枝干、枣干各7片。加水煎服,每日1剂。具有补血活血的功效。它适用于我们贫血和产后身体虚弱的人。
2、花生红枣汤
取花生200克、红枣150克,加水煎服,每日一剂。花生和大枣可以补脾活血、止血。
3、糖浆粥
用新鲜豆浆和100克粳米煮粥,煮好后加少许冰糖。可辅助治疗贫血。
4、红糖糯米山药粥
将山药捣碎,将糯米煮成粥,加入山药。有具有补气补血,健脾胃的功效。适用于小产后气血虚的人食用。
5、乳鸽枸杞汤
取一只鸽子和30克枸杞。鸽子去毛和内脏后,洗净放入锅中,然后加水与枸杞一起炖。煮熟后,加少许盐调味。每天服用一剂,肉和汤服用两次。具有补气、养血、调虚之功效。适用于产后体虚及病后气虚、乏力、乏力、自汗等症状。
6,阿胶鸡蛋羹
10克阿胶,加水到碗中熔融,混合鸡蛋,添加阿胶水煮沸把它变成鸡蛋花,加盐调味。
7、黄芪炖鸡
将鸡洗净,用开水焯一下。将白洋葱、姜片和黄芪填满鸡肚,汤中加入盐、料酒和胡椒粉。等待调味,慢慢炖。
汤类:
汤类是在女性小月子期间必备食品之一,像鱼汤、鸡汤等都是非常滋补的,对于流产后的女性来说能够改善气血两虚的情况。比如:母鸡山药汤。
材料:母鸡、山药、红枣、党参
功效:健脾、厚肠胃、补肺、益肾、补虚、祛邪等功效。适用于治疗脾虚泄泻,久痢,虚劳咳嗽,遗。精带下,小便频数等。
粥类:
月子餐里面一定是会有粥的,粥类放入薏米等具有温肾健脾的功效,比如:猪肝粥等。
材料:猪肝、山药 、薏米、莲子
功效:这款粥可温肾暖脾、消水利肿、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用,还能防止伤口发炎。
高蛋白质类食物:
女性在坐小月子期间是需要补充很多高蛋白质的食物的,像鱼、猪脚。比如:大枣煮猪脚。
材料:猪脚、大红枣、花生米、生姜、葱
功效:补血益气,强身通乳,促进产后恢复。
清淡蔬菜:
坐月子的期间,女性可以食用一些清淡易消化的炒菜,比如绿色蔬菜,*蔬菜,紫色蔬菜等等。
这类蔬菜含有很多的维生素、胡萝卜素,多吃对于眼睛和肝脏有很好的保护作用,而且还可以调节女性的肾上腺分泌,让心情变得更轻松和愉快,可预防产后抑郁症。
流产后食谱推荐:
1、豆浆大米粥:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2、鸡蛋枣汤:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。
3、参芪母鸡:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
4、鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。
女人小产后食谱
人流对身体有一定的伤害,手术后需要卧床休息,而且在吃方面也要特别注意。做人流后的女性应多了解一些人流后菜谱大全及做法,以补充自己的.体能,让自己尽快恢复。人流后需要补充的营养很多,而且有些寒性的食物应避免,多吃一些温性的水果、蔬菜、肉类等。另外,鱼类也是很好的营养品,可多喝些鱼汤。
产后滋补鸡汤
天麻15克,炸过的田七5克,红菇6朵,杏鲍菇少许,老鸡大约l公斤,红枣6个,玫瑰酒,姜,当归3克,桂元肉,姜几片
1、烧开水,先放天麻、田七、当归、桂元肉、姜、鸡肉、酒、盐少许,大火煮开后,文火炖一个小时。
2、再放红菇、杏鲍菇和枣炖1个小时,就可以喝到美味的产后的滋补汤了,补血又祛头风。
滋补清鸡汤
琵琶腿2只,干香菇6枚,枸杞子3g,葱,姜末各5g,盐1茶匙
1、将干香菇和枸杞子分别放入小碗中,用温水泡发,洗净,沥干水分,备用。
2、将琵琶腿洗净,放入锅中,加入1000ml凉水,中火烧开后,小心地撇去浮沫,加入泡好的香菇、葱、姜末,转小火炖煮30分钟。
3、将枸杞子放入锅中,继续加热10分钟,调入盐,离火,放凉。
4、待鸡汤完全放凉后,用勺子小心地将鸡汤上面的浮油完全去除干净,只留清汤,再次加热后,即可趁热食用。
产后安神定躁-黄花菜菜鳝鱼汤
简介功效:通血脉,利肌肤,还能安神定躁,解除烦闷。黄花菜又叫金针菜,别名蓝草,属于多年生草本植物,因其含苞待放时花蕾细长而像金针,故得名“金针菜”。原产亚洲和欧洲,中国山地有野生种。黄花菜的花、叶不仅能美化环境,而且全草均可入药,花有安神之功,又称为“安神菜”。
此外,黄花菜还有健胃、利尿、通乳、消肿等功能。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。黄花菜具有较佳的健脑抗衰功能,有“健脑菜”之称,精神过度疲劳的现代人应经常食用。黄花菜具有显著降低血清胆固醇的作用,能预防中老年疾病和延缓机体衰老。它所含的冬碱等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效。
原料:黄花菜50克,鳝鱼肉200克,生姜10克,滑菇30克,枸杞3克,葱10克。
调料:植物油15克,盐8克,绍酒3克,胡椒粉少许。
制作过程:
1、将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;黄花菜用水发透后去根洗净;葱切花。
2、锅内下油,烧热后放入姜片、鳝片,攒入绍酒炒香,注入适量油汤,煮开。
3、加入黄花菜、滑菇、枸杞,调入盐、胡椒粉,用中火煮透,撒入葱花即可。
操作要点:鳝鱼要以色黄的为佳,煮汤时的火要大点,汤才会香。
小产后的营养食谱大全
小产后的营养食谱大全
小产后的营养食谱大全,孕妇都是需要特别被照顾的,因为孕妇在生活中一不小心就会出意外,影响到孕妇和宝宝的健康和生命安全,怀孕期间最怕的应该就是小产了,下面是小产后的营养食谱大全。
小产后食疗方法:
1、荔枝枣汤
荔枝干、枣干各7片。加水煎服,每日1剂。具有补血活血的功效。它适用于我们贫血和产后身体虚弱的人。
2、花生红枣汤
取花生200克、红枣150克,加水煎服,每日一剂。花生和大枣可以补脾活血、止血。
3、糖浆粥
用新鲜豆浆和100克粳米煮粥,煮好后加少许冰糖。可辅助治疗贫血。
4、红糖糯米山药粥
将山药捣碎,将糯米煮成粥,加入山药。有具有补气补血,健脾胃的功效。适用于小产后气血虚的人食用。
5、乳鸽枸杞汤
取一只鸽子和30克枸杞。鸽子去毛和内脏后,洗净放入锅中,然后加水与枸杞一起炖。煮熟后,加少许盐调味。每天服用一剂,肉和汤服用两次。具有补气、养血、调虚之功效。适用于产后体虚及病后气虚、乏力、乏力、自汗等症状。
6,阿胶鸡蛋羹
10克阿胶,加水到碗中熔融,混合鸡蛋,添加阿胶水煮沸把它变成鸡蛋花,加盐调味。
7、黄芪炖鸡
将鸡洗净,用开水焯一下。将白洋葱、姜片和黄芪填满鸡肚,汤中加入盐、料酒和胡椒粉。等待调味,慢慢炖。
汤类:
汤类是在女性小月子期间必备食品之一,像鱼汤、鸡汤等都是非常滋补的,对于流产后的女性来说能够改善气血两虚的情况。比如:母鸡山药汤。
材料:母鸡、山药、红枣、党参
功效:健脾、厚肠胃、补肺、益肾、补虚、祛邪等功效。适用于治疗脾虚泄泻,久痢,虚劳咳嗽,遗。精带下,小便频数等。
粥类:
月子餐里面一定是会有粥的,粥类放入薏米等具有温肾健脾的功效,比如:猪肝粥等。
材料:猪肝、山药 、薏米、莲子
功效:这款粥可温肾暖脾、消水利肿、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用,还能防止伤口发炎。
高蛋白质类食物:
女性在坐小月子期间是需要补充很多高蛋白质的食物的,像鱼、猪脚。比如:大枣煮猪脚。
材料:猪脚、大红枣、花生米、生姜、葱
功效:补血益气,强身通乳,促进产后恢复。
清淡蔬菜:
坐月子的期间,女性可以食用一些清淡易消化的炒菜,比如绿色蔬菜,*蔬菜,紫色蔬菜等等。
这类蔬菜含有很多的维生素、胡萝卜素,多吃对于眼睛和肝脏有很好的保护作用,而且还可以调节女性的肾上腺分泌,让心情变得更轻松和愉快,可预防产后抑郁症。
流产后食谱推荐:
1、豆浆大米粥:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2、鸡蛋枣汤:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。
3、参芪母鸡:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
4、鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。
女人小产后食谱
人流对身体有一定的伤害,手术后需要卧床休息,而且在吃方面也要特别注意。做人流后的女性应多了解一些人流后菜谱大全及做法,以补充自己的.体能,让自己尽快恢复。人流后需要补充的营养很多,而且有些寒性的食物应避免,多吃一些温性的水果、蔬菜、肉类等。另外,鱼类也是很好的营养品,可多喝些鱼汤。
产后滋补鸡汤
天麻15克,炸过的田七5克,红菇6朵,杏鲍菇少许,老鸡大约l公斤,红枣6个,玫瑰酒,姜,当归3克,桂元肉,姜几片
1、烧开水,先放天麻、田七、当归、桂元肉、姜、鸡肉、酒、盐少许,大火煮开后,文火炖一个小时。
2、再放红菇、杏鲍菇和枣炖1个小时,就可以喝到美味的产后的滋补汤了,补血又祛头风。
滋补清鸡汤
琵琶腿2只,干香菇6枚,枸杞子3g,葱,姜末各5g,盐1茶匙
1、将干香菇和枸杞子分别放入小碗中,用温水泡发,洗净,沥干水分,备用。
2、将琵琶腿洗净,放入锅中,加入1000ml凉水,中火烧开后,小心地撇去浮沫,加入泡好的香菇、葱、姜末,转小火炖煮30分钟。
3、将枸杞子放入锅中,继续加热10分钟,调入盐,离火,放凉。
4、待鸡汤完全放凉后,用勺子小心地将鸡汤上面的浮油完全去除干净,只留清汤,再次加热后,即可趁热食用。
产后安神定躁-黄花菜菜鳝鱼汤
简介功效:通血脉,利肌肤,还能安神定躁,解除烦闷。黄花菜又叫金针菜,别名蓝草,属于多年生草本植物,因其含苞待放时花蕾细长而像金针,故得名“金针菜”。原产亚洲和欧洲,中国山地有野生种。黄花菜的花、叶不仅能美化环境,而且全草均可入药,花有安神之功,又称为“安神菜”。
此外,黄花菜还有健胃、利尿、通乳、消肿等功能。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。黄花菜具有较佳的健脑抗衰功能,有“健脑菜”之称,精神过度疲劳的现代人应经常食用。黄花菜具有显著降低血清胆固醇的作用,能预防中老年疾病和延缓机体衰老。它所含的冬碱等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效。
原料:黄花菜50克,鳝鱼肉200克,生姜10克,滑菇30克,枸杞3克,葱10克。
调料:植物油15克,盐8克,绍酒3克,胡椒粉少许。
制作过程:
1、将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;黄花菜用水发透后去根洗净;葱切花。
2、锅内下油,烧热后放入姜片、鳝片,攒入绍酒炒香,注入适量油汤,煮开。
3、加入黄花菜、滑菇、枸杞,调入盐、胡椒粉,用中火煮透,撒入葱花即可。
操作要点:鳝鱼要以色黄的为佳,煮汤时的火要大点,汤才会香。
小产后的营养食谱大全
小产后的营养食谱大全
小产后的营养食谱大全,孕妇都是需要特别被照顾的,因为孕妇在生活中一不小心就会出意外,影响到孕妇和宝宝的健康和生命安全,怀孕期间最怕的应该就是小产了,下面是小产后的营养食谱大全。
小产后食疗方法:
1、荔枝枣汤
荔枝干、枣干各7片。加水煎服,每日1剂。具有补血活血的功效。它适用于我们贫血和产后身体虚弱的人。
2、花生红枣汤
取花生200克、红枣150克,加水煎服,每日一剂。花生和大枣可以补脾活血、止血。
3、糖浆粥
用新鲜豆浆和100克粳米煮粥,煮好后加少许冰糖。可辅助治疗贫血。
4、红糖糯米山药粥
将山药捣碎,将糯米煮成粥,加入山药。有具有补气补血,健脾胃的功效。适用于小产后气血虚的人食用。
5、乳鸽枸杞汤
取一只鸽子和30克枸杞。鸽子去毛和内脏后,洗净放入锅中,然后加水与枸杞一起炖。煮熟后,加少许盐调味。每天服用一剂,肉和汤服用两次。具有补气、养血、调虚之功效。适用于产后体虚及病后气虚、乏力、乏力、自汗等症状。
6,阿胶鸡蛋羹
10克阿胶,加水到碗中熔融,混合鸡蛋,添加阿胶水煮沸把它变成鸡蛋花,加盐调味。
7、黄芪炖鸡
将鸡洗净,用开水焯一下。将白洋葱、姜片和黄芪填满鸡肚,汤中加入盐、料酒和胡椒粉。等待调味,慢慢炖。
汤类:
汤类是在女性小月子期间必备食品之一,像鱼汤、鸡汤等都是非常滋补的,对于流产后的女性来说能够改善气血两虚的情况。比如:母鸡山药汤。
材料:母鸡、山药、红枣、党参
功效:健脾、厚肠胃、补肺、益肾、补虚、祛邪等功效。适用于治疗脾虚泄泻,久痢,虚劳咳嗽,遗。精带下,小便频数等。
粥类:
月子餐里面一定是会有粥的,粥类放入薏米等具有温肾健脾的功效,比如:猪肝粥等。
材料:猪肝、山药 、薏米、莲子
功效:这款粥可温肾暖脾、消水利肿、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用,还能防止伤口发炎。
高蛋白质类食物:
女性在坐小月子期间是需要补充很多高蛋白质的食物的,像鱼、猪脚。比如:大枣煮猪脚。
材料:猪脚、大红枣、花生米、生姜、葱
功效:补血益气,强身通乳,促进产后恢复。
清淡蔬菜:
坐月子的期间,女性可以食用一些清淡易消化的炒菜,比如绿色蔬菜,*蔬菜,紫色蔬菜等等。
这类蔬菜含有很多的维生素、胡萝卜素,多吃对于眼睛和肝脏有很好的保护作用,而且还可以调节女性的肾上腺分泌,让心情变得更轻松和愉快,可预防产后抑郁症。
流产后食谱推荐:
1、豆浆大米粥:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2、鸡蛋枣汤:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。
3、参芪母鸡:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
4、鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。
女人小产后食谱
人流对身体有一定的伤害,手术后需要卧床休息,而且在吃方面也要特别注意。做人流后的女性应多了解一些人流后菜谱大全及做法,以补充自己的.体能,让自己尽快恢复。人流后需要补充的营养很多,而且有些寒性的食物应避免,多吃一些温性的水果、蔬菜、肉类等。另外,鱼类也是很好的营养品,可多喝些鱼汤。
产后滋补鸡汤
天麻15克,炸过的田七5克,红菇6朵,杏鲍菇少许,老鸡大约l公斤,红枣6个,玫瑰酒,姜,当归3克,桂元肉,姜几片
1、烧开水,先放天麻、田七、当归、桂元肉、姜、鸡肉、酒、盐少许,大火煮开后,文火炖一个小时。
2、再放红菇、杏鲍菇和枣炖1个小时,就可以喝到美味的产后的滋补汤了,补血又祛头风。
滋补清鸡汤
琵琶腿2只,干香菇6枚,枸杞子3g,葱,姜末各5g,盐1茶匙
1、将干香菇和枸杞子分别放入小碗中,用温水泡发,洗净,沥干水分,备用。
2、将琵琶腿洗净,放入锅中,加入1000ml凉水,中火烧开后,小心地撇去浮沫,加入泡好的香菇、葱、姜末,转小火炖煮30分钟。
3、将枸杞子放入锅中,继续加热10分钟,调入盐,离火,放凉。
4、待鸡汤完全放凉后,用勺子小心地将鸡汤上面的浮油完全去除干净,只留清汤,再次加热后,即可趁热食用。
产后安神定躁-黄花菜菜鳝鱼汤
简介功效:通血脉,利肌肤,还能安神定躁,解除烦闷。黄花菜又叫金针菜,别名蓝草,属于多年生草本植物,因其含苞待放时花蕾细长而像金针,故得名“金针菜”。原产亚洲和欧洲,中国山地有野生种。黄花菜的花、叶不仅能美化环境,而且全草均可入药,花有安神之功,又称为“安神菜”。
此外,黄花菜还有健胃、利尿、通乳、消肿等功能。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。黄花菜具有较佳的健脑抗衰功能,有“健脑菜”之称,精神过度疲劳的现代人应经常食用。黄花菜具有显著降低血清胆固醇的作用,能预防中老年疾病和延缓机体衰老。它所含的冬碱等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效。
原料:黄花菜50克,鳝鱼肉200克,生姜10克,滑菇30克,枸杞3克,葱10克。
调料:植物油15克,盐8克,绍酒3克,胡椒粉少许。
制作过程:
1、将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;黄花菜用水发透后去根洗净;葱切花。
2、锅内下油,烧热后放入姜片、鳝片,攒入绍酒炒香,注入适量油汤,煮开。
3、加入黄花菜、滑菇、枸杞,调入盐、胡椒粉,用中火煮透,撒入葱花即可。
操作要点:鳝鱼要以色黄的为佳,煮汤时的火要大点,汤才会香。
小产后的营养食谱大全
小产后的营养食谱大全
小产后的营养食谱大全,孕妇都是需要特别被照顾的,因为孕妇在生活中一不小心就会出意外,影响到孕妇和宝宝的健康和生命安全,怀孕期间最怕的应该就是小产了,下面是小产后的营养食谱大全。
小产后食疗方法:
1、荔枝枣汤
荔枝干、枣干各7片。加水煎服,每日1剂。具有补血活血的功效。它适用于我们贫血和产后身体虚弱的人。
2、花生红枣汤
取花生200克、红枣150克,加水煎服,每日一剂。花生和大枣可以补脾活血、止血。
3、糖浆粥
用新鲜豆浆和100克粳米煮粥,煮好后加少许冰糖。可辅助治疗贫血。
4、红糖糯米山药粥
将山药捣碎,将糯米煮成粥,加入山药。有具有补气补血,健脾胃的功效。适用于小产后气血虚的人食用。
5、乳鸽枸杞汤
取一只鸽子和30克枸杞。鸽子去毛和内脏后,洗净放入锅中,然后加水与枸杞一起炖。煮熟后,加少许盐调味。每天服用一剂,肉和汤服用两次。具有补气、养血、调虚之功效。适用于产后体虚及病后气虚、乏力、乏力、自汗等症状。
6,阿胶鸡蛋羹
10克阿胶,加水到碗中熔融,混合鸡蛋,添加阿胶水煮沸把它变成鸡蛋花,加盐调味。
7、黄芪炖鸡
将鸡洗净,用开水焯一下。将白洋葱、姜片和黄芪填满鸡肚,汤中加入盐、料酒和胡椒粉。等待调味,慢慢炖。
汤类:
汤类是在女性小月子期间必备食品之一,像鱼汤、鸡汤等都是非常滋补的,对于流产后的女性来说能够改善气血两虚的情况。比如:母鸡山药汤。
材料:母鸡、山药、红枣、党参
功效:健脾、厚肠胃、补肺、益肾、补虚、祛邪等功效。适用于治疗脾虚泄泻,久痢,虚劳咳嗽,遗。精带下,小便频数等。
粥类:
月子餐里面一定是会有粥的,粥类放入薏米等具有温肾健脾的功效,比如:猪肝粥等。
材料:猪肝、山药 、薏米、莲子
功效:这款粥可温肾暖脾、消水利肿、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用,还能防止伤口发炎。
高蛋白质类食物:
女性在坐小月子期间是需要补充很多高蛋白质的食物的,像鱼、猪脚。比如:大枣煮猪脚。
材料:猪脚、大红枣、花生米、生姜、葱
功效:补血益气,强身通乳,促进产后恢复。
清淡蔬菜:
坐月子的期间,女性可以食用一些清淡易消化的炒菜,比如绿色蔬菜,*蔬菜,紫色蔬菜等等。
这类蔬菜含有很多的维生素、胡萝卜素,多吃对于眼睛和肝脏有很好的保护作用,而且还可以调节女性的肾上腺分泌,让心情变得更轻松和愉快,可预防产后抑郁症。
流产后食谱推荐:
1、豆浆大米粥:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2、鸡蛋枣汤:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。
3、参芪母鸡:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
4、鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。
女人小产后食谱
人流对身体有一定的伤害,手术后需要卧床休息,而且在吃方面也要特别注意。做人流后的女性应多了解一些人流后菜谱大全及做法,以补充自己的.体能,让自己尽快恢复。人流后需要补充的营养很多,而且有些寒性的食物应避免,多吃一些温性的水果、蔬菜、肉类等。另外,鱼类也是很好的营养品,可多喝些鱼汤。
产后滋补鸡汤
天麻15克,炸过的田七5克,红菇6朵,杏鲍菇少许,老鸡大约l公斤,红枣6个,玫瑰酒,姜,当归3克,桂元肉,姜几片
1、烧开水,先放天麻、田七、当归、桂元肉、姜、鸡肉、酒、盐少许,大火煮开后,文火炖一个小时。
2、再放红菇、杏鲍菇和枣炖1个小时,就可以喝到美味的产后的滋补汤了,补血又祛头风。
滋补清鸡汤
琵琶腿2只,干香菇6枚,枸杞子3g,葱,姜末各5g,盐1茶匙
1、将干香菇和枸杞子分别放入小碗中,用温水泡发,洗净,沥干水分,备用。
2、将琵琶腿洗净,放入锅中,加入1000ml凉水,中火烧开后,小心地撇去浮沫,加入泡好的香菇、葱、姜末,转小火炖煮30分钟。
3、将枸杞子放入锅中,继续加热10分钟,调入盐,离火,放凉。
4、待鸡汤完全放凉后,用勺子小心地将鸡汤上面的浮油完全去除干净,只留清汤,再次加热后,即可趁热食用。
产后安神定躁-黄花菜菜鳝鱼汤
简介功效:通血脉,利肌肤,还能安神定躁,解除烦闷。黄花菜又叫金针菜,别名蓝草,属于多年生草本植物,因其含苞待放时花蕾细长而像金针,故得名“金针菜”。原产亚洲和欧洲,中国山地有野生种。黄花菜的花、叶不仅能美化环境,而且全草均可入药,花有安神之功,又称为“安神菜”。
此外,黄花菜还有健胃、利尿、通乳、消肿等功能。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。黄花菜具有较佳的健脑抗衰功能,有“健脑菜”之称,精神过度疲劳的现代人应经常食用。黄花菜具有显著降低血清胆固醇的作用,能预防中老年疾病和延缓机体衰老。它所含的冬碱等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效。
原料:黄花菜50克,鳝鱼肉200克,生姜10克,滑菇30克,枸杞3克,葱10克。
调料:植物油15克,盐8克,绍酒3克,胡椒粉少许。
制作过程:
1、将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;黄花菜用水发透后去根洗净;葱切花。
2、锅内下油,烧热后放入姜片、鳝片,攒入绍酒炒香,注入适量油汤,煮开。
3、加入黄花菜、滑菇、枸杞,调入盐、胡椒粉,用中火煮透,撒入葱花即可。
操作要点:鳝鱼要以色黄的为佳,煮汤时的火要大点,汤才会香。
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